วิธีรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตในช่วง Coronavirus

วิธีรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตในช่วง Coronavirus การล้างมือบ่อยๆเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงที่มีการระบาดของโรคโคโรนาไวรัส เก็ตตี้อิมเมจ / Jena Ardell

คนหลายล้านคนกำลังขอข้อมูลและแนวทางที่ชัดเจนและครอบคลุมเกี่ยวกับ coronavirus นวนิยาย น่าเสียดายที่ประชาชนชาวอเมริกันยังไม่ได้รับข้อมูลจริงหรือทิศทางในอนาคตจากรัฐบาลกลาง แต่รัฐบาลกลับมี underreported กรณีและอัตราการส่งสัญญาณในประเทศเนื่องจากขาดชุดทดสอบ

แต่ในช่วงวิกฤตความเป็นผู้นำอาจมาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิด

ขณะที่เขาพักเกม NBA ทุกเกมให้ผู้บัญชาการ Adam Silver ส่งข้อความที่มีประสิทธิภาพ ต่อสาธารณะว่าการระบาดจะต้องดำเนินการอย่างจริงจัง ด้วยการประกาศเพียงครั้งเดียวซิลเวอร์ได้บังคับใช้นโยบายสาธารณสุขที่มีประสิทธิภาพมากกว่าทำเนียบขาวในช่วงการระบาดใหญ่ครั้งนี้ หลังจากนั้นไม่นานทุกลีกกีฬาอื่น ๆ ที่สำคัญตามนำของเขา; การกระทำที่เด็ดขาดของเอ็นบีเอช่วยให้แต้มลดลง

เมื่อเดือนมกราคมที่แล้ว NFL วิ่งกลับมา Marshawn Lynch ได้ส่งคำแนะนำที่ดีสำหรับเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยกว่าของเขาใน สัมภาษณ์หลังเกม: ดูแลร่างกายของคุณที่ปรึกษาของคุณและไก่ของคุณ (นั่นคือเงินของคุณ) โชคดีที่สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับทุกคนในช่วง COVID-19

ในฐานะที่เป็น ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาชีววิทยา ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียฉันศึกษาความเสี่ยงของโรคติดเชื้อและแนวทางการป้องกัน ฉันรู้วิธีเดียวที่จะหยุดการระบาดนี้และป้องกันกรณีที่รุนแรงคือการลดการส่งผ่าน หากเราทุกคนเปลี่ยนพฤติกรรมของเราผู้ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์ที่รุนแรงจะมีผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพ

ในขณะที่ผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะระบบทางเดินหายใจมีความเสี่ยงสูงสุดมีรายงานผู้ป่วยรุนแรงในวัยหนุ่มสาวหรือคนที่มีสุขภาพดี หากปราศจากการแทรกแซงพฤติกรรมผู้ป่วยจำนวนมากจะต้องเข้าโรงพยาบาลพวกเขาจะเกินขีดความสามารถของระบบการดูแลสุขภาพของสหรัฐ สิ่งนี้จะทำให้เกิดการตายที่ป้องกันได้

การลดการแพร่เชื้อโดยรวมจะปกป้องสมาชิกที่อ่อนแอที่สุดของชุมชนของเราและทำให้ระบบการดูแลสุขภาพทำงานได้ คุณไม่ได้ตัดสินใจด้วยตัวเองอีกต่อไปคุณต้องพิจารณาอย่างสม่ำเสมอว่าพฤติกรรมส่วนตัวของคุณจะส่งผลกระทบต่อทุกคนรอบตัวคุณและทุกคนรอบตัวอย่างไร

วิธีรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตในช่วง Coronavirus นอกหอพักที่สถาบันฝึกอบรมดับเพลิงแห่งรัฐวอชิงตันป้ายเตือนให้ผู้คนล้างมือ เก็ตตี้อิมเมจ / เจสันเรดมันด์

คุณต้องการพื้นที่ แต่คุณต้องการการเชื่อมต่อ

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการแทรกแซงทางเภสัชกรรมเช่นวัคซีนและยาต้านไวรัส ในขณะนี้เราต้องพึ่งพามาตรการด้านสาธารณสุขขั้นพื้นฐาน: ล้างมือบ่อยๆห้ามสัมผัสใบหน้าใช้มือเจลทำความสะอาดมือและ จำกัด การสัมผัสกับผู้อื่น มันอาจฟังดูง่าย แต่สิ่งเหล่านั้นมีประโยชน์มหาศาล การแทรกแซงที่ไม่ใช่ยามีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่อโรคติดเชื้อ; โรคระบาดอีโบลาทั้งหมดก่อนปี 2014 เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้น

ตอนนี้หมายถึงการหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงฝูงชน กลุ่มปัจจุบันมากกว่า 10ลดหรือกำจัดการเดินทางที่ไม่จำเป็นและขยายช่องว่างระหว่างคุณและผู้อื่นเพื่อฝึกฝนการทำสังคมระยะไกล ให้พื้นที่ประมาณ 6 ฟุต แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกไม่สบายคุณไม่จำเป็นต้องอยู่นิ่ง ๆ หรืออยู่ในที่ร่ม ไปเดินเล่น, เต้นไปรอบ ๆ บ้านของคุณหรือออกกำลังกายตามความต้องการหรือผู้สอนของ YouTube หากคุณคิดว่าคุณป่วย (หรือคุณป่วยอยู่แล้ว) คุณจำเป็นต้องทำ อยู่บ้าน และให้ห่างจากผู้อื่น การกักกันตัวเองเป็นความคิดที่ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณเป็นโรคติดเชื้อ

การบิดเบือนทางสังคมเป็นการบิดเบือนทางกายภาพ มันไม่ได้หมายถึงความโดดเดี่ยวทางสังคม ในช่วงการระบาดของโรคนี้ สุขภาพจิตของคุณ เป็นสิ่งสำคัญและมีความเสี่ยงในขณะนี้ การสนับสนุนทางสังคมช่วย และ เชื่อมโยงกับสุขภาพทางกายภาพ. มันคือทั้งหมดที่ งานที่เชื่อมต่อ.

ใช้ความพยายามอย่างรอบคอบเพื่อติดต่อกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน / เพื่อนร่วมชั้นเรียนที่ตอนนี้กำลังสื่อสารทางไกล การสื่อสารโดยตรงทุกรูปแบบจะได้รับการสนับสนุนเช่นอีเมลข้อความวิดีโอแชทหรือแม้แต่การโทรด้วยเสียงหากเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรู้จักจะลงเอยด้วยการกักกันหรือแยกตัว 14 วัน, และมันจะเป็นจิตวิทยา ท้าทาย. ช่วยพวกเขา แต่อย่ารับผิดชอบทุกเรื่อง

สร้างตารางเพื่อให้เพื่อนหรือญาติคนอื่นเช็คอินกับพวกเขา โปรดทราบว่าสื่อโซเชียลสามารถมีได้ ผลกระทบด้านลบ เกี่ยวกับสุขภาพจิต อย่าทึกทัก ลูกสุนัข Instagram จะช่วยให้เพื่อนของคุณถูกกักกันอย่างเต็มที่

การเดินทางหรือเหตุการณ์ที่คุณรู้สึกตื่นเต้นจะทำให้คุณผิดหวัง มันโอเคที่จะรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับความสูญเสียที่ดูเหมือนเล็กน้อยในตอนนี้ กระแสข่าวที่ไม่มีที่สิ้นสุดด้วยข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและข้อมูลที่ผิดสามารถครอบงำได้ การขาดแผนการจัดการขนาดใหญ่จากรัฐบาลอาจทำให้คุณผิดหวัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อรับรู้ความรู้สึกไม่มั่นคงเหล่านั้น ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมอย่าเผชิญกับความกังวลของคุณเพียงอย่างเดียว

วิธีรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตในช่วง Coronavirus ผู้ซื้อในลอสแอนเจลิสตุนสิ่งของจำเป็น: อาหารน้ำและกระดาษชำระ Getty Images / Mark Ralston / เอเอฟพี

เราอยู่ในนี้ด้วยกัน

ในที่สุดส่วนที่เป็นเนื้อของทั้งหมดนี้: อย่าเป่าเช็คสต็อกอาหารและสิ่งของต่างๆ อย่าตื่นตระหนกและซื้อยาเสพติดทุกชนิดที่เป็นไปได้ ซื้อสิ่งที่คุณต้องการและออกจากที่เหลือให้คนอื่น

เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบยาตามใบสั่งแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาครบหนึ่งเดือน ประเมินอาหารที่มีความเสถียรของชั้นวางของคุณ คุณอาจเป็นเจ้าของกระป๋องและผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่หมดอายุพอที่จะนำคุณไปได้หลายวัน ตั้งเป้าหมายว่าจะมีสิ่งที่ไม่เน่าเสียประมาณสองถึงสี่สัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปซื้อของบ่อยๆและตั้งฐานการตัดสินใจของคุณว่าคุณจะใช้จ่ายและเก็บของอย่างปลอดภัยได้อย่างไร

นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของโรคนี้รัฐบาลกลางคลี่คลายการตอบสนองและการเตรียมพร้อม ในทางกลับกันเจ้าหน้าที่ของรัฐในท้องถิ่นได้กำหนดแบบอย่างเพื่อลดค่าใช้จ่ายสำหรับการทดสอบและการรักษา นิวยอร์ก, วอชิงตันและแคลิฟอร์เนีย เป็นผู้นำในการประกาศทดสอบฟรีก่อนใคร

เมื่อวันที่ 12 มีนาคมตัวแทน Katie Porter ได้กดผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเพื่อส่งมอบ“ การรับประกัน” ที่เกินกำหนดมานานสำหรับการทดสอบ coronavirus ฟรีสำหรับชาวอเมริกันทุกคน เราไม่ทราบว่าสิ่งนี้จะเริ่มดำเนินการได้อย่างไรเนื่องจากการขาดแคลนชุดทดสอบ แต่ความสำคัญของ การทดสอบฟรีไม่สามารถคุยโวได้. ผู้คนจะไม่ได้รับการทดสอบหากพวกเขากังวลเรื่องค่าใช้จ่าย และนั่นเป็นปัญหาใหญ่: กรณีที่ไม่ได้รับการรายงานหรือนำไปสู่การส่งสัญญาณซึ่งแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุด

นายจ้าง ยังต้องส่งเสริมและให้รางวัลพฤติกรรมการกักกันตนเองอย่างรับผิดชอบ จ่ายลาป่วย จะปรับปรุงการปฏิบัติตามมาตรการกักกันตนเองอย่างมากมาย ระบบที่วันลาป่วยแปลเป็นค่าแรงที่สูญหายส่งเสริมการส่งไวรัส

การระบาดของโรคนี้จะเปลี่ยนชีวิตของเรา เราจะไม่กลับไปที่สิ่งต่าง ๆ ในสองสัปดาห์ เรารอคอยที่จะเป็นปกติใหม่ เพื่อปกป้องสมาชิกที่อ่อนแอที่สุดในชุมชนของเราผู้ด้อยโอกาสจะต้องเลือกอย่างรับผิดชอบและไม่เห็นแก่ตัว การแทรกแซงที่จำเป็นเพื่อจัดการการระบาดครั้งนี้ได้รับการ ไม่เคยปรากฏมาก่อนและบางครั้งก็ไม่เป็นที่นิยม แต่จำเป็น Marshawn Lynch ได้รับคำแนะนำอย่างฉลาดให้เราปกป้องร่างกายของเราคำปรึกษาของเราและไก่ของเรา ตอนนี้มันเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะขยายขอบเขตเพื่อปกป้องซึ่งกันและกัน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Nita Bharti ผู้ช่วยศาสตราจารย์ชีววิทยาศูนย์พลศาสตร์โรคติดเชื้อ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_health

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.