ความเครียด !!! วิธีการจัดการผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

ความเครียดฆ่า! วิธีการจัดการผลกระทบต่อคุณ

ร่างกายของเราลืมไปว่ารู้สึกผ่อนคลาย เรายอมรับการยอมรับชีวิตที่เร่งรีบมากเกินไปและไม่มีตัวตนมากขึ้นตามปกติ ริชาร์ดคาร์ลสันกล่าวในฐานะนักเขียนที่ช่วยตนเองและสร้างแรงบันดาลใจ "ความเครียดไม่มีอะไรมากไปกว่ารูปแบบความเจ็บป่วยทางจิตที่สังคมยอมรับได้"

ความเครียดอาจมีเสน่ห์และความแข็งแกร่งครอบงำชีวิตของเราและล่อลวงเราด้วยความตื่นเต้นของชีวิตในการเร่งความเร็วเต็มที่ มากเกินไปที่จะทำในเวลาที่น้อยเกินไปคือเพลงชาติของเรา บางคนใช้ชื่อว่า American Way หรือวิถีชีวิตสมัยใหม่ แต่บางทีมันอาจเป็นความวิกลจริตโดยรวมของเราที่ทำให้เราทุกคนเชื่อว่าความเหนื่อยล้าจากความต้องการในการแข่งขันทางเลือกที่มากเกินไปและกำหนดการที่ยืดเยื้อนั้นเป็นเรื่องธรรมดาหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง

ความเครียดคืออะไรต่อไป?

ความเครียดเป็นสิ่งที่ค่อยเป็นค่อยไปและร้ายกาจต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรา แรงกดดันจากภายนอกเช่นงานความตึงเครียดในครอบครัวและโภชนาการที่ไม่ดีนำมาซึ่งความคิดจิตใจและร่างกายของเรา ความเครียดยังสามารถแพร่กระจายจากภายในเราผ่านความคิดเชิงลบความกังวลอย่างต่อเนื่องและความนับถือตนเองต่ำ ไม่ว่าเพศสถานะทางเศรษฐกิจหรือตำแหน่งใดจะไม่มีใครรอดพ้นจากผลเสียหายจากความเครียด

ความเครียดเรื้อรังทำลายความสามารถของร่างกายในการแก้ไขและทำให้เกิดโรคทางจิตใจและร่างกาย เราแทบจะไม่สามารถหยิบหนังสือพิมพ์หรือดูโทรทัศน์ได้โดยไม่ต้องเห็นและได้ยินเกี่ยวกับการศึกษาใหม่เกี่ยวกับความเครียดจากความเจ็บป่วยต่างๆ การสำรวจด้านสาธารณสุขคาดว่า 70 ถึง 80 ร้อยละของชาวอเมริกันที่มาพบแพทย์ทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือ "วิถีชีวิต" บางทีผลกระทบที่เป็นอันตรายที่สุดของความเครียดคือเราไม่ได้สัมผัสกับความตึงเครียดเรื้อรังที่ควบคุมความสัมพันธ์ของเราสุขภาพกายและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา

พิจารณาความเครียดบนทางด่วน ถ้าคุณต้องการที่จะทำลายมันลงไปในสิ่งที่เซลล์เข้าใจมันเป็นความเครียดจากสารเคมีเพราะหมอกควัน การอยู่บนทางด่วนเป็นความเครียดทางอารมณ์เพราะคุณไม่มีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่น การอยู่บนทางด่วนเป็นความเครียดเชิงโครงสร้างเพราะหัวใจและปอดและไตของคุณไม่ทำงานเช่นกันเมื่อคุณรู้สึกอึดอัดในที่นั่งในรถเล็ก ๆ. - Dr.Vincent Medici

อาการที่เกิดจากความเครียด

  • โรคหัวใจ
  • การติดเชื้อ
  • ภูมิคุ้มกันไม่ดี
  • กินที่ผิดปกติ
  • ความดันโลหิตสูง
  • ไมเกรน
  • ความทุกข์ในทางเดินอาหาร
  • ปวดกล้ามเนื้อ
  • ความเหงา
  • พายุดีเปรสชัน
  • กล้ามเนื้อแน่น
  • สูญเสียความจำ
  • การรบกวนการนอนหลับ
  • Racing Heart
  • เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
  • ความเมื่อยล้า
  • จิตเภท
  • แผล
  • โรคเบาหวาน
  • ปวดหลัง
  • ใช้สารเสพติด
  • หายใจถี่

การตอบสนองความเครียด: FIGHT or FLIGHT - ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ

การตอบสนองความเครียดคือการสลับอย่างรวดเร็วและอัตโนมัติของร่างกายเป็นเกียร์สูง ในระหว่างการตอบสนองความเครียดร่างกายของเราเป็นเหมือนเครื่องบินที่พร้อมสำหรับการบินขึ้น หัวใจเลือดปอดการย่อยอาหารและสมองของเราล้วนเปิดใช้งานและพร้อมที่จะไป ปฏิกิริยานี้ช่วยให้เราจัดการกับภัยคุกคามทางกายภาพโดยให้พลังงานความเร็วความเข้มข้นและความว่องไวมากขึ้นเพื่อปกป้องตัวเราเองหรือเพื่อให้ทำงานได้เร็วที่สุด แต่ภัยคุกคามทางกายภาพไม่ใช่เหตุการณ์เดียวที่ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด ภัยคุกคามทางจิตวิทยา - แรงกดดันในที่ทำงาน, ปัญหาระหว่างบุคคล, ความกังวลเกี่ยวกับเงิน, การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก - ยังสามารถตั้งค่าระบบเตือนภัยเดียวกัน แม้แต่ความต้องการในการดำรงชีวิตตามปกติแบบวันต่อวันก็สามารถช่วยตอบสนองความเครียดของร่างกายเราได้

สถานการณ์ใดก็ตามที่เราเห็นว่าเป็นอันตรายแม้กระทั่งโดยไม่รู้ตัวหรือเป็นเท็จนั้นมีประสบการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามต่อระบบประสาทขี้สงสารของเรา ร่างกายของเราตอบสนองโดยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตของเราปล่อยฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มพลังงานของเรา

ภายใต้สถานการณ์ส่วนใหญ่เมื่อภัยคุกคามเฉียบพลันผ่านการตอบสนองการผ่อนคลายของเราจะส่งคืนระบบทั้งหมดให้เป็นกลาง แต่ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ได้อยู่ในระยะสั้นสร้างความเครียดเรื้อรังดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับการต่อสู้หรือบินนานกว่าที่จำเป็นหรือดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่ดีสำหรับร่างกายในระยะสั้นอาจเป็นอันตรายได้มากในระยะเวลานาน ระบบประสาทภายใต้ความเครียดเรื้อรังสามารถเป็นผลให้กลายเป็นซึ่งกระทำมากกว่าปก (frenetic) หรือ hypoactive (underactive) ความไม่ลงรอยกันของพลังธรรมชาติและสิ่งจำเป็นทั้งสองนี้สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของกิจกรรมทางสรีรวิทยาของเราและนำไปสู่หรือสร้างสภาพร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย

การตอบสนองความเครียด: REST AND DIGEST - ระบบประสาท Parasympathetic

ความเครียดฆ่า! วิธีการจัดการผลกระทบต่อคุณ วิธีที่เรารับรู้เหตุการณ์ที่กระตุ้นความเครียดจะกำหนดผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นเป็นลบการเกิดของเด็กการเลื่อนตำแหน่งงานหรือความสัมพันธ์ใหม่อาจไม่ถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเราอาจรู้สึกว่าสถานการณ์เหล่านี้มีความตึงเครียดเพราะเป็นเรื่องใหม่หรือเรายังไม่พร้อมที่จะรับมือกับพวกเขา

บางทีไม่มีอะไรที่จะทำให้เราอายุเร็วขึ้นทั้งภายในและภายนอก - มากกว่าความเครียดที่สูง แต่น่าเสียดายที่เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะรักษานิสัยที่นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพ แทนที่จะออกกำลังกายบางคนตอบสนองโดยไม่มีการใช้งานและกินมากเกินไป แทนที่จะกินเพื่อสุขภาพเรายอมแพ้กับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี แทนที่จะฝึกการกลั่นกรองเราดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และรักษาตัวเอง

วิธีจัดการผลกระทบที่เหตุการณ์ในชีวิตมีต่อคุณ

แม้ว่าความเครียดเป็นความจริงของชีวิต แต่คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อจัดการผลกระทบที่เหตุการณ์ในชีวิตมีต่อคุณ ก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะระบุเหตุการณ์ที่เกิดความเครียดและพัฒนาวิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการขจัดความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นการออกกำลังกายการกินเพื่อสุขภาพการสนับสนุนทางสังคมและจิตบำบัด เพิ่มการนวดปกติซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการปรับสมดุลของระบบประสาทและฟื้นฟูสภาวะสมดุล (สมดุลทางกายภาพและสมดุล) ผิวหนังและกล้ามเนื้อมีเส้นประสาทและจุดเชื่อมต่อมากมาย การนวดการนวดเพื่อคลายความสมดุลและสมดุลจะถูกส่งผ่านไปยังทุกส่วนของร่างกายเพื่อบรรเทาและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

Touch Communications Home Massage เป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและเตือนความรู้สึกผ่อนคลายของร่างกายไม่มีการรักษาใด ๆ ทั้งสิ้น แต่การรวมการนวดที่บ้านเข้ากับชีวิตของคุณสามารถช่วยคุณจัดการความเครียด คนที่คุณรักสร้างสภาพแวดล้อมที่บ้านที่สงบสุขและช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com


บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การนวดที่บ้าน: เปลี่ยนชีวิตครอบครัวด้วยพลังบำบัดจากการสัมผัส
โดย Chuck Fata และ Suzette Hodnett

ความเครียด !!! วิธีการจัดการผลกระทบต่อชีวิตของคุณ โดยการเน้นถึงพลังการรักษาแบบธรรมชาติของการสัมผัสเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันคู่มือการปฏิบัตินี้มีเครื่องมือสำหรับการบรรลุสุขภาพการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับคนที่รัก ออกแบบมาสำหรับมืออาชีพโดยมีคำแนะนำทีละขั้นตอนหนังสือเล่มนี้สอนหลักการสามประการที่ทำให้การเรียนรู้การนวดเป็นเรื่องง่ายและสนุก รวมถึงแนวคิดสำหรับการนำการนวดที่บ้านมาใช้ในชีวิตประจำวันและวิธีการใช้หลักการเหล่านี้ในการแบ่งปันการนวดกับเด็กทารกเด็กวัยรุ่นคู่สมรสและผู้สูงอายุ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


เกี่ยวกับผู้เขียน

Chuck Fata และ Suzette Hodnett, MS Chuck Fata เป็นนักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองระดับประเทศและเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง การสื่อสารแบบสัมผัสหน้าแรกนวด, Inc เขาสอนอย่างมืออาชีพที่โรงเรียนซานตาโมนิก้าแห่ง Shiatsu และวิทยาลัยพลศึกษาแห่งแคลิฟอร์เนียรวมถึงการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการและการนวดสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพ

Suzette Hodnett, MS, ยังเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง TCHMมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในฐานะนักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตศิลปินมืออาชีพและอาจารย์ Tai Chi Sandan ปัจจุบันเธอทำงานเป็น Life Coach ผสมผสานประสบการณ์ของเธอเพื่อนำสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายไปสู่เยาวชนและผู้ใหญ่ ด้วย Jackie Sloan, CMT เธอเสนอการพักผ่อนการบรรยายและการฝึกอบรมทั่วประเทศเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายการเชื่อมต่อและพลังการรักษาจากการสัมผัส

ต้นฉบับ

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.