การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ

การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ

การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ

แม้จะมีความจริงที่ว่าเราหาววันละห้าถึงสิบครั้งอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดีอย่างมากเมื่อเปรียบเทียบกันแล้วความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เข้าใจว่าทำไมเราหาว ในความเป็นจริงมันไม่ได้จนกว่า 2010 ว่าหนังสือเรียนภาษาอังกฤษเรื่องแรกเกี่ยวกับการหาวได้รับการตีพิมพ์ ดังนั้นเราไม่ค่อยรู้อะไรเกี่ยวกับหาว แต่สิ่งที่เรารู้ส่วนใหญ่นั้นเป็นประโยชน์และสามารถเพิ่มการฝึกของเราด้วยลมหายใจ

ความรู้ทั่วไปและสามัญสำนึกสนับสนุนการอ้างว่าการหาวนำออกซิเจนมาสู่สมองมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วนั่นคือตำแหน่ง "วิทยาศาสตร์" ที่สำคัญตั้งแต่สมัย Hippocrates จนถึง 1980

อย่างไรก็ตามชิ้นส่วนของภูมิปัญญานี้ได้รับการทดสอบในที่สุดและถูกปฏิเสธโดย R. Provine, B. Tate และ L. Geldmacher ซึ่งแสดงให้เห็นว่าทั้งออกซิเจนที่ลดลงหรือคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นจะไม่เกิดขึ้นในอาสาสมัคร การค้นพบนี้นำมาซึ่งการวิจัยที่จริงจังมากขึ้นเกี่ยวกับการหาวที่ถูกทอดทิ้งซึ่งกำลังดำเนินอยู่ในปัจจุบัน Wolter Seuntjens นักวิจัยคนหนึ่งได้เสนอชื่อสำหรับพื้นที่ใหม่ของความเข้มข้นนี้: chasmology จาก เหว, ภาษากรีกสำหรับ "หาว" เข้าใจแล้วใช่ไหม ปากหาวเปิดกว้างจริงๆ

หาว: กุญแจสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี

ในขณะที่เรารู้สึกถึงวิธีการของเราผ่านการทำความเข้าใจพวกเขาเราจะเห็นว่าการหาวทำให้เกิดความไม่ต่อเนื่องในรูปแบบการหายใจ แต่พวกเขาก็มีมากกว่าระบบทางเดินหายใจ พวกเขาเป็นพฤติกรรมที่ตายตัวที่ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี

การเคลื่อนไหวและเหตุการณ์ต่าง ๆ มักจะเหมือนกันจากคนสู่คน ในความเป็นจริงการหาวสามารถเห็นได้ในการพัฒนาตัวอ่อนตั้งแต่ปลายไตรมาสแรก นอกจากนี้หาวอยู่ในเพลงของสัตว์มีกระดูกสันหลังทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นเลือดที่อบอุ่นหรือเย็นไม่ว่าพวกเขาอาศัยอยู่บนบกในน้ำหรือในอากาศ

อ้าปากค้างคืออะไร: คำอธิบายที่แท้จริงของหาว

คุณจะรู้สึกได้ถึงคำอธิบายนี้: ปากที่อ้าปากกว้าง การหยุดชั่วคราวที่จุดสูงสุดหรือจุดสูงสุดของลำดับ ตามด้วยการระบาดสั้น ๆ เต็มไปด้วยการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมด และนั่นเป็นเพียงเค้าโครงจากมุมมองการหายใจ

คำอธิบายที่ครอบคลุมจะสังเกตเห็นการยืดของกล้ามเนื้อของกรามแก้มและคอ (อาจบดบังการได้ยินและการมองเห็นและแม้แต่นำน้ำตามาที่ตา); การเปิดคอ; การยืดกล้ามเนื้อแขน, หน้าอก, หลัง, หน้าท้องและที่อื่น ๆ ; ความรู้สึกจากน้ำตกของฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเช่นความรู้สึกที่น่าพอใจจาก oxytocin และ serotonin; ความรู้สึกผ่อนคลายจากการกระตุ้นการตอบสนองของกระซิก และความรู้สึกของการลื่นไถลออกจากหรือเข้ามาในความรู้สึกของร่างกาย (หลับหรือตื่นขึ้นมา)

หาว: ดีกว่าเทคนิคการทำสมาธิ

อาจเป็นไปได้ว่าการหาวช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกหรือความสนใจ เราหาวก่อนนอนและตอนตื่น เรามักจะหาวก่อนการแสดงที่หนักหน่วงเช่นการแสดงดนตรีหรือการกระโดดร่ม! โฟเกลชี้ให้เห็นว่าการหาวอาจเป็นสัญญาณให้ร่างกาย“ ตื่นขึ้นมาเอง” เพื่อให้ผู้หันเหเข้าสู่การตระหนักรู้ในตนเองเป็นตัวเป็นตน (จิตวิทยาของการรับรู้ตนเองโดยอลันโฟเกล)

นักประสาทวิทยา Andrew Newberg อธิบายว่าหนึ่งในส่วนของสมองที่ถูกกระตุ้นโดยการหาว, precuneus เป็นกุญแจสำคัญในการมีสติการสะท้อนตนเองและการดึงความทรงจำโดยสังเกตว่าโครงสร้างเดียวกันนี้ถูกกระตุ้นโดยการหายใจแบบโยคะและการทำสมาธิในรูปแบบอื่น ๆ . ในขณะที่เขาวางไว้“ หาวจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนำคุณเข้าสู่ภาวะตื่นตัวเร็วกว่าเทคนิคการทำสมาธิแบบอื่น ๆ ที่ฉันรู้จัก”พระเจ้าเปลี่ยนแปลงสมองของคุณอย่างไร: ผลการค้นพบจากนักประสาทวิทยาชั้นนำโดย Andrew B. Newberg)

หาวเป็นโรคติดต่ออย่างมากในมนุษย์บิชอพและสุนัข!

การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ เป็นไปได้มากที่การอ่านย่อหน้าสองสามย่อหน้าสุดท้ายเหล่านี้เกี่ยวกับการหาวได้ทำให้คุณหาว โอกาสนั้นนำเราไปสู่อาณาจักรใหม่ของการวิจัยและการเก็งกำไร การหาวเป็น“ โรคติดต่อสูง” มันถูกกระตุ้นโดย 45 – 60 ร้อยละของผู้ใหญ่เมื่อมองเห็นได้ยินหรือแม้แต่จินตนาการถึงคนอื่นหาว

ปรากฏการณ์การติดเชื้อนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเอาใจใส่ของเราเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับพื้นที่ของสมองที่ช่วยให้เราตระหนักถึงตัวเราเอง และ ปรับตัวให้เข้ากับคนอื่น ๆ (นักบำบัดที่มีสติโดย Daniel J. Siegel) กลุ่มสามารถปรับตัวเข้าหากันผ่านหาวติดต่อ และยังมีมิติที่เร้าอารมณ์เนื่องจากการหาวเชื่อมโยงกับการตอบสนองทางเพศและการผูกมัดคู่

มันแสดงให้เห็นว่าการหาวไม่ปรากฏว่าเป็นโรคติดต่อในหมู่เด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคออทิสติกสเปกตรัมซึ่งไม่ได้หันไปทางสังคมในลักษณะทั่วไป ยิ่งไปกว่านั้นการหาวโรคติดต่อนั้นปรากฏเฉพาะในมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ - ด้วยข้อยกเว้นที่น่าสนใจของสุนัขเพื่อนร่วมสัตว์ที่เข้าร่วมกับเราในสังคม

ทดลองกับหาว

เพียงเท่านี้ ถอนหายใจ ช่วยนำระบบทางเดินหายใจให้มีความสมดุลมากขึ้นเข้าสู่สถานะของความแปรปรวนที่สัมพันธ์กันในแง่ทฤษฎีของระบบดังนั้น อ้าปากค้าง ดำเนินการในลักษณะเดียวกันกับการรับรู้ที่เป็นตัวเป็นตนภายในคุณและภายในกลุ่มโซเชียล การหาวอาจถูกมองว่าเป็นตัวดึงดูดที่แปลกซึ่งเป็นวิธีการใหม่ที่ชัดเจนในการอยู่ในร่างกายและการอยู่ร่วมกับผู้อื่น และส่วนที่ดีที่สุดคือการหาวเป็นทั้งแบบอัตโนมัติและโดยเจตนาเป็นธรรมชาติและติดต่อได้ มันคลุมเครือเพื่อให้คุณสามารถขี้เล่นกับมัน

เมื่อหาวขึ้นมาเองคุณจะสังเกตได้ไหมว่ามันพาคุณไปที่ไหน? คุณสามารถเริ่มต้นได้คนเดียวเพื่อช่วยให้เปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่นได้หรือไม่ คุณสามารถเริ่มต้นเป็นกลุ่มเพื่อนำคุณมารวมกันได้หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์อาจไม่ค่อยรู้เกี่ยวกับการหาวมากนัก แต่ความท้าทายที่แท้จริงคือคุณจะหาอะไรได้บ้าง

หาวออกกำลังกาย: ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน

เพื่อให้ได้ความรู้สึกที่แท้จริงของการรับรู้ตนเองเป็นตัวเป็นตนที่เกิดขึ้นจากหาวสิ่งที่คุณต้องทำคือการปลอม คุณรู้ว่าพวกเขาไปอย่างไร จากนั้นเพิ่มอีก เเละอีกอย่าง. จนกว่าจะมีของจริงเตะเข้ามาโดยธรรมชาติมันอาจใช้เวลาหกหรือเจ็ดปลอมก่อนที่สิ่งจริงมาพร้อม จากนั้นเมื่อดำเนินการต่อไป อย่าหยุดจนกว่าคุณจะถึงหนึ่งโหล (ดัดแปลงมาจาก "พระเจ้าเปลี่ยนแปลงสมองของคุณอย่างไร "โดย Andrew B. Newberg)

เช็คอินแล้ว คุณรู้อะไรเกี่ยวกับความสนใจความตึงของกล้ามเนื้อและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี? (โดยวิธีถ้าคุณไม่สามารถหยุดหลังจากสิบสองได้ก็ไม่เป็นไร; คุณอาจจะหาวถูกกีดกัน!)

© 2012 โดย Donald McCown และ Marc S. Micozzi
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Healing Arts Press
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions International www.HealingArtsPress.com


บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

New World Mindfulness - ตั้งแต่ผู้ก่อตั้ง Emerson และ Thoreau จนถึงการฝึกฝนส่วนตัวของคุณ - โดยโดนัลด์ McCown และ Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

1594774242การปัดเป่าตำนานที่ยิ่งใหญ่สองประการของการมีสติ - นั่นเป็นกิจกรรม“ แปลกใหม่” และคุณต้องการให้“ ช้าลงและหาเวลามากขึ้น” - ผู้แต่งเผยให้เห็นรูปแบบการไตร่ตรองความเร็วสูงที่เหมาะสำหรับชีวิตที่วุ่นวายที่สุด การสำรวจผลกระทบทางสรีรวิทยาของการฝึกสติสำหรับความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการรับมือกับการเจ็บป่วยที่รุนแรงและการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติไม่ได้เกี่ยวกับความเงียบและอยู่คนเดียว - แม้กระทั่งสามารถฝึกเป็นครอบครัวหรือชุมชน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon


เกี่ยวกับผู้เขียน

การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ Donald McCown เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการบูรณาการด้านสุขภาพที่ West Chester University of Pennsylvania และอดีตผู้อำนวยการโครงการ Mindfulness at Work ที่ศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการ Jefferson-Myrna Brind ผู้เขียนร่วมของการสอนสติเขายังสอนหลักสูตรการฝึกสติขั้นสูงสำหรับสาธารณชนทั่วไปและสอนแพทย์ให้สอนการฝึกสติ เขายังคงมีการฝึกจิตบำบัดที่ใช้สติและสอนในการแต่งงานหลังจบการศึกษาและโปรแกรมการบำบัดครอบครัวที่สภาเพื่อความสัมพันธ์ในฟิลาเดลเฟีย เขามีความสนใจทางคลินิกและการวิจัยโดยเฉพาะในการใช้สติในการทำงานกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีความพิการพัฒนาการและครอบครัวของพวกเขาและศิลปินและผู้เชี่ยวชาญด้านการเจรจาต่อรองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในชีวิตของพวกเขา

การหาวเป็นโรคติดต่อ ... แต่มันดีสำหรับคุณ Marc S.Micozzi, MD, Ph.D. , เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาและชีวฟิสิกส์ที่ Georgetown University School of Medicine และผู้อำนวยการผู้ก่อตั้ง Policy Institute for Integrative Medicine ในวอชิงตันดีซีได้รับการฝึกฝนเป็นทั้งแพทย์และนักมานุษยวิทยา Micozzi เป็นบรรณาธิการผู้ก่อตั้ง Journal of Alternative and Complementary Medicine เขาเป็นผู้เขียนและบรรณาธิการความรู้พื้นฐานด้านการแพทย์ทางเลือกและทางเลือกและผู้ร่วมเขียน The Spiritual Anatomy of Emotion

 

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.