พจนานุกรมของเขากำหนดความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกไม่พอใจหรือความอาฆาตแค้น โดยปกติแล้วเหตุการณ์ที่เราถือความขุ่นมัวเป็นเวลานานในอดีต แต่ความลึกในใจของเราก็คือจุดที่หนาวเย็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ซึ่งความทรงจำของเหตุการณ์นั้นมาพร้อมกับความโกรธและความขุ่นเคืองดำเนินชีวิตราวกับว่ามันเกิดขึ้นเมื่อวาน

ไม่มีอะไรที่ดีสามารถออกมาในการถือครองความเสียใจ ว่าพลังงานมืดเชิงลบที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดบางครั้งไม่รู้ตัวมีผลกระทบต่อสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของเรา เป็นตัวอย่างที่โดดเด่นของเรื่องนี้เป็นไฟที่โหมกระหน่ำในโคโลราโด ไฟนี้เริ่มต้นจากการดำเนินความโกรธ - ผู้หญิงก็โกรธหลังจากที่ได้อ่านจดหมายจากสามีของเธอที่ทำให้เหินห่างและการตั้งค่าตัวอักษรลงบนกองไฟ - ไฟโหมกระหน่ำออกจากการควบคุมและทำลายทุกอย่างในเส้นทางของมัน

นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเช่นกัน? ไม่ว่าความโกรธของเราจะปรากฏให้เห็นและโกรธแค้นเหมือนไฟป่าที่อยู่นอกการควบคุมหรือไม่หรือว่ามีผู้คุกลึกอยู่ในใจของเราที่มีผลกระทบต่อทุกสิ่งที่สัมผัสถ้าเราต้องการความสงบภายในเราต้องจัดการกับมัน

บางครั้งความขุ่นเคืองเหล่านี้ก็เก่าแก่มากจนบางครั้งเราแสร้งทำกับตัวเองว่าเป็นน้ำใต้สะพานและข่าวเก่า แต่จิตใต้สำนึกไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างโทสะ "เก่า" กับคนใหม่ - ความโกรธคือความโกรธคือความโกรธ ไม่ว่าจะเป็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่มันยังคงสร้างสถานที่ที่หนาวเย็นอย่างหนักในหัวใจของคุณ

กาลครั้งหนึ่ง

ฉันจะบอกเล่าเรื่องราวที่ฉันต้องยอมรับว่าฉันอาย - แต่บางที "การทำความสะอาด" ของฉันอาจช่วยให้คุณรับรู้ถึงความไม่พอใจที่ฝังไว้ ฉันแบกความเสียใจมานานกว่า 30 ปีและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความทรงจำของมันมักจะเกิดขึ้นและจุดประกายความรู้สึกของความเจ็บปวดความแค้นและความโกรธอีกครั้ง เมื่อสามสิบปีที่แล้วเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันจากโรงเรียนกำหนดมุมมองของเธอต่อแฟนของฉันและตัดสินใจว่าเขาจะดีกว่ากับเธอมากกว่ากับฉัน - และดำเนินการต่อเพื่อลองและ "ขโมยเขา" จากฉันไป

จากช่วงเวลาที่เกิดขึ้นฉันโยนเธอออกไปจากชีวิตของฉัน ฉันไม่เคยพูดกับเธออีกและพยายามที่จะทำราวกับว่าเธอไม่ได้และไม่เคยมีอยู่ เป็นเวลาสามสิบปีแล้วที่ฉันรู้สึกเสียใจ ทราบคุณ (ในการป้องกันของฉัน) ความจริงที่ว่า 29 ของ 30 ปีที่เราได้อาศัยอยู่ที่ใดก็ได้จาก 300 ถึง 2000 ไมล์ช่วยกัน - แต่ในใจของฉันไม่ว่าระยะทางฉันถือความเสียใจรู้สึกเจ็บปวดถูกทรยศ และโกรธ สำหรับสามสิบปีที่ผ่านมาเมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดเกี่ยวกับเธอมันเป็นความโกรธและความแค้น

จากนั้นในภายหลังส่วนหนึ่งของผู้ที่สามสิบปีที่ผมเริ่มทำงานต่อการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของฉันให้อภัยเป็นหัวข้อที่ขึ้นมามักจะ ดีฉันยกโทษให้ผู้คนจำนวนมากในชีวิตของฉัน แต่ไม่เคยเธอ ความรู้สึกของการทรยศและการปฏิเสธถูกฝังรากเพื่อให้มั่นว่าผมไม่ได้ต้องการที่จะให้อภัยเธอ หลังจากที่ทุกคนเธอได้ทรยศต่อความรักของฉันสำหรับเธอ ผมไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการให้อภัยเธอว่า

เมื่อหลายปีผ่านไปฉันเริ่มสงสัยว่าทำไมเธอถึงทำเหมือนที่เธอทำ? ทำไมคนเราจึงหันไปหาเพื่อนที่ดีที่สุดและทำสิ่งที่คนรู้ว่าจะทำร้ายพวกเขา? ขั้นตอนต่อไปในกระบวนการคิดของฉันคือถ้าฉันรู้ว่าทำไมเธอถึงทำแบบนั้นบางทีฉันอาจจะยกโทษให้เธอได้ ดังนั้นฉันจึงดำเนินการ "ติดตามเธอ" หลังจากได้รับโทรศัพท์ฉันก็รับเบอร์โทรศัพท์ของเธอ แต่ก็ยังไม่ได้โทร

มันไม่เกี่ยวกับพวกเขา

แล้วคืนหนึ่งขณะที่ฉันนั่งเงียบ ๆ มันก็มาหาฉันว่าเหตุผลที่ฉันต้องเรียกเธอว่าไม่พบ "ทำไมเธอถึงทำอย่างนั้น" เพื่อที่ฉันจะได้ให้อภัยเธอมันค่อนข้างจะขอให้เธอยกโทษให้ฉันเพราะไม่เคยมี ให้โอกาสเธออธิบาย คุณเห็นไหมว่าเมื่อฉันรู้ว่าเธอออกไปเที่ยวกับแฟนในขณะที่ฉันอยู่นอกเมืองฉันไม่เคยพูดกับเธออีกเลยแม้แต่ในความโกรธ ฉันตัดสินใจว่าเธอไม่อยู่ - ฉันแกล้งทำเป็นว่าเธอไม่ได้อยู่ที่นั่น หลังจากนั้นการทรยศหักหลังเช่นนี้ก็ลึกดังนั้นฉันจึงแยกช่องว่างลึกระหว่างเราที่ไม่สามารถข้ามได้ ฉันไม่เคยพูดกับเธออีกเลย

ด้วยภูมิปัญญาที่ได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมา 30 ฉันจึงตระหนักได้ว่าฉันได้ทรยศมิตรภาพของเราในเวลานั้นด้วย ฉันอาจให้ประโยชน์แก่เธอจากความสงสัยและอย่างน้อยก็คุยกันและให้โอกาสเธออธิบาย ฉันสามารถให้เกียรติมิตรภาพในอดีตของเราและแสวงหาการรักษาในเวลานั้น ฉันสามารถ "ให้โอกาสเพื่อสันติภาพ"

ดังนั้นฉันจึงตระหนักว่าการโทรหาเธอนั้นเกี่ยวกับการขอให้เธอยกโทษให้ฉันไม่ใช่วิธีอื่น ๆ ค่อนข้างเปลี่ยนจากรูปแบบความคิดของฉันในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมา แต่อย่างที่ฉันอยากจะพูดว่า "ใช้เวลาสองแบบในการเต้นจังหวะแทงโก้" แม้ว่าฉันจะเกลียดที่จะยอมรับมัน แต่ฉันก็มีบทบาทที่จะเล่นในความบาดหมางของเรา ฉันตอบโต้ด้วยความโกรธและความแค้นและไม่ได้ให้โอกาสเธออธิบายและฉันไม่ได้พยายามแก้ไขปัญหา

ฉันโทรออกแล้วและหลังจากนั้นไม่สบายเราก็ผ่านมันไป เราทั้งคู่ขอร้องให้อีกฝ่ายให้อภัย และเราทั้งคู่ต่างก็ตระหนักว่าเราแต่ละคนต้องให้อภัยตัวเองเพื่อการกระทำและความรู้สึกของเราในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมา มันเหมือนน้ำหนักถูกถอดออก ช่างเป็นความรู้สึกอิสระในการปลดปล่อยความขุ่นเคืองในอดีต เราทั้งคู่สามารถหัวเราะเยาะตนเองเพื่อคนโง่ที่เราเคยเป็น จากนั้นเราใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการโทรศัพท์ "ทัน"

สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือความรู้สึกไม่พอใจที่ฉันถือไว้เป็นเวลาหลายปีทำให้ฉันไม่สามารถเปิดใจและไว้วางใจคนอื่น ๆ ในชีวิตของฉันได้ - ถ้าหากเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันทรยศต่อฉัน ดังนั้นเหตุการณ์นี้ทำให้ชีวิตที่เหลือของฉันเต็มไปด้วยความรู้สึกหวาดกลัวและหวาดกลัว เหตุการณ์นี้สร้างประตูในใจของฉันที่จะไม่เปิดอย่างสมบูรณ์เพราะฉันไม่ต้องการที่จะเจ็บปวดอีกครั้งเช่นนั้น

สามสิบปีเป็นเวลานานในการพกพาหินแข็งรอบคอของคุณ และรู้สึกเหลือเชื่อเมื่อก้อนหินหายไป แต่หินจะต้องได้รับการปล่อยตัวจากการให้อภัย - การให้อภัยต่อตัวเองเพื่อที่จะยึดมั่นกับมันนานและสำหรับคนอื่น ๆ ที่เพียงแค่ทำในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำ (ด้วยเหตุผลใดก็ตามเหตุผลหรือไม่รักหรือไม่) .

คุณค่อนข้างจะถูกหรือมีความสุข?

ให้ทุกคนสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อกำจัดความไม่พอใจที่เราเก็บไว้ในใจและจิตใจของเรา พวกเขาไม่ได้ช่วยเรา แต่อย่างใด หลังจากนั้นไม่นานความขุ่นเคืองเหล่านี้ก็เกิดขึ้นและสร้างกำแพงหินรอบ ๆ หัวใจของเราเพื่อสกัดกั้นความรักความสุขและอิสรภาพที่แท้จริง

บางครั้งเราคิดว่าความรักความสุขและเสรีภาพมาให้เราจากคนอื่น ๆ แต่พวกเขาถูกสร้างขึ้นจากภายในตัวเรา - ความไม่พอใจและความมืดที่เรายึดมั่นในอุปสรรคที่ดีในการสร้างความเป็นจริงเหล่านี้ของเราในชีวิตของเรา ทุกความเสียใจและความแค้นกลายเป็นอุปสรรคบนเส้นทางของเราสะดุดเราขึ้นเมื่อเราไม่ได้คาดหวัง

บางครั้งนักอสูรที่ถือมานานเหล่านี้สามารถจุดไฟที่เผาคนอื่นที่เราเข้ามาติดต่อด้วย บางครั้งพวกเขาก็วางยาพิษความสัมพันธ์ของเราช้า ส่วนใหญ่พวกเขาใช้ความสุขออกไปจากชีวิตของเราโดยเตือนเราถึง "สิทธิ" ของเราที่จะโกรธโกรธแค้นเกลียดชัง แต่ความเกลียดชังความโกรธและความขุ่นเคืองไม่ได้ทำให้คนมีความสุข ฉันนึกถึงคำถาม: คุณค่อนข้างจะถูกหรือมีความสุข?

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนเลือกที่จะมีความสุข เราเลือกที่จะอยู่กับความไม่พอใจของเรา (หลังจากทั้งหมดเรา "ถูกต้อง" และ "พวกเขา" ผิด) แทนที่จะให้อภัยปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป เราต้องตระหนักว่าคนที่เราลงโทษด้วยความอาฆาตแค้นของเราไม่ใช่ "อีกคนหนึ่ง" (หลังจากพวกเขาอาจจะอยู่ห่างออกไป 2000 หลายไมล์) เราเป็นคนที่ได้รับบาดเจ็บในขณะนี้ - เราเป็นที่ซึ่งความโกรธอยู่ . เราอาศัยอยู่ท่ามกลางนรกที่บ้าคลั่งกลางกองขยะพิษจมอยู่ในน้ำพิษแห่งอารมณ์ของเรา

ใครคือคนที่ได้รับบาดเจ็บจากความไม่พอใจในอดีต? เราเป็นและลูก ๆ ของเราและคนที่เราอยู่ด้วยและทำงานด้วยและคนที่เราเข้ามาติดต่อ ความไม่พอใจที่เรามีสีของการโต้ตอบทั้งหมดของเราในวิธีอื่น ๆ บางครั้งเรากลายเป็นคนที่ขมขื่นโกรธมักจะฟาดใส่คนอื่นเพื่อทำตัวเล็กน้อย บางครั้งเราพรางความขุ่นเคืองของเราและพวกมันก็โผล่ขึ้นมาเราคิดว่าในช่วงเวลาที่เครียดหรือบางทีเราคิดว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ส่งผลกระทบต่อเราเลย

กระนั้นก็ตามไม่ว่าจะเป็นมะเร็งแห่งความไม่พอใจที่อยู่ภายในตัวเรานั้นสามารถมองเห็นได้หรือไม่ก็ตามมันก่อให้เกิดความเสียหายในชีวิตของเรา ละลายไปด้วยการให้อภัย - ก่อนอื่นให้ถือไว้รอบตัวตลอดหลายปีที่ผ่านมาจากนั้นปล่อยให้คนอื่นไปด้วย ดูการกระทำของพวกเขาสำหรับบทเรียนที่คุณมี เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่รักมากขึ้นจากมัน เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเวลาที่คุณอยู่หรือว่าคนอื่นเป็น

เรามักจะได้รับเป็น " แต่ผมก็ต้อง" แต่ไม่ว่านำสันติสุขมาสู่หัวใจของเราหรือไม่ เราต้องถามตัวเองจริงๆเป็นคำถามที่ยากที่เราจะยินดีที่จะปล่อยให้ไปของเรื่องนี้ว่ามันเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย? ดีก็เป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ความสุขภายในความจริงและความสงบภายในไม่สามารถอยู่ในเขตที่วางทุ่นระเบิดของความแค้น ดังนั้นทางเลือกที่เป็นของคุณ! คุณสามารถยกเลิกการใช้งานไม่พอใจโดยให้พวกเขาไปหรือคุณสามารถไปตลอดชีวิตไม่เคยรู้ว่าเมื่อคุณจะเหยียบเหมืองสดที่จะระเบิดขึ้นในหน้าของคุณหรือในหน้าของคนที่คุณรัก

พาไป

ฉันได้รับการถามว่า "วิธีการหนึ่งจะปล่อยให้ไป?" คุณทำเช่นนั้นในทางเดียวกับที่คุณปล่อยให้ไปของสิ่งที่คุณกำลังถือ คุณเพียงแค่เปิดมือของคุณและตั้งมันลง คุณเลือกที่จะปล่อยให้ไปของความแค้นที่คุณได้รับการถือครองเพื่อ เมื่อใดก็ตามที่บุคคลเหล่านั้นหรือความไม่พอใจมาถึงจิตสำนึกของคุณเตือนตัวเองว่าคุณได้เลือกที่จะให้ผู้ที่ไปและใช้เวลาหายใจลึกให้มันออกและย้าย

เลือกที่จะเปิดใจของคุณและปล่อยพวกเขา คุณอาจต้องทำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกระทั่งจิตใต้สำนึกของคุณ "เข้าใจ" จนกว่าจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้เลือกที่จะเลี้ยงไฟแห่งความขุ่นเคืองอีกต่อไปด้วย "ฉันพูดถูกและพวกเขาคิดผิดและพวกเขาควรถูกลงโทษ" .

เมื่อเราปล่อยความขุ่นเคืองเรารู้สึกดีขึ้น ฟรีมากขึ้นสนุกสนานมากขึ้นและสงบสุขมากขึ้น เราปล่อยโซ่ที่เราผูกไว้กับข้อเท้าของเราเป็นเวลานาน จากนั้นเราสามารถก้าวผ่านชีวิตด้วยทัศนคติที่เบากว่ามากซึ่งดึงดูดพรมากมายในแบบของเรา

InnerSelf หนังสือที่แนะนำ:

การให้อภัยอย่างรุนแรง
โดย Colin C. Tipping

นี้ไม่ได้เป็นเพียงหนังสืออีกเล่มหนึ่งเกี่ยวกับการให้อภัย; คนนี้มีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณยกโทษให้ลึกซึ้งมากขึ้นหรือน้อยลงทันทีและมีความสะดวก ตีพิมพ์ครั้งแรกใน 1997 นี้ 2nd ฉบับสร้างความสำเร็จของรุ่นแรกที่มีการเปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของการให้อภัยการให้อภัยรุนแรงจะประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดายและทันทีแทบทำให้คุณสามารถปล่อยให้ไปของการเป็นเหยื่อเปิดใจของคุณและเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง