3 วิธีทำงานจากที่บ้านในระยะยาวอาจดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

3 วิธีทำงานจากที่บ้านในระยะยาวอาจดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ Shutterstock

การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาทำให้พวกเราหลายคนต้องทำงานจากที่บ้านบ่อยครั้งในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม

พนักงานหลายคนมีทางเลือกน้อยในการตัดสินใจมีเวลาเตรียมตัว จำกัด ทักษะด้านเทคโนโลยีที่ไม่แน่นอนและพื้นที่ทำงานที่บ้านไม่เพียงพอ ผู้จัดการบางคนละเลยคนงานที่อยู่ห่างไกลในขณะที่คนอื่น ๆ เฝ้าติดตามพวกเขาอย่างกระตือรือร้น

และบางคนก็เจริญรุ่งเรือง เมื่อทดลองใช้แล้วพนักงานหลายคนคาดหวังว่าพวกเขาจะทำงานจากที่บ้านต่อไปและ ให้ความสำคัญกับนายจ้างที่ให้กำลังใจ.

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทำงานต่อจากที่บ้านหลังจากเกิดโรคระบาดจะดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว?

1. ฟิตน้อยลงหรือฟิตขึ้น?

การเข้าถึงของว่างได้ง่ายหมายความว่าพนักงานบางคนอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะทำงานจากที่บ้านในช่วงที่มีการระบาด พนักงานบางคนจ้องที่หน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั่งอยู่ในท่าที่น่าอึดอัดโดยไม่หยุดพัก

เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป อาจทำให้จอประสาทตาเสียหายได้และพื้นที่ทำงานที่ออกแบบมาไม่ดีสามารถสร้างได้ อาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บจากความเครียด. ในระยะยาวพฤติกรรมอยู่ประจำมีความสัมพันธ์กับช่วงของ ปัญหาสุขภาพร่างกายรวมทั้ง ความเสี่ยงมะเร็งสูงขึ้น.

แต่การทำงานจากที่บ้านได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสมสามารถปรับปรุงสุขภาพของพนักงานได้ ช่วยให้พวกเขาทำงานไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายตามแรงบันดาลใจโดยจัดตารางการออกกำลังกายในเวลาที่สะดวก

สร้างโอกาสให้พนักงานได้พักจากแล็ปท็อปเพื่อโยนเสื้อผ้าซักชิ้นพาสุนัขไปเดินเล่นดูดฝุ่นพรมหรือนอนเหยียดยาวในห้องอื่น กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ สลับกันไปตลอดทั้งวันส่งผลดีในระยะยาว กายภาพ และ สุขภาพจิต. สิบนาทีในการปีนบันไดอย่างกระตือรือร้นในบ้านของคุณสามารถทำได้ เพิ่มความจุปอดของคุณ และปลุกวิญญาณของคุณ

การบรรลุผลประโยชน์เหล่านั้นจำเป็นต้องให้พนักงานมีการควบคุมตารางการทำงาน องค์กรสามารถช่วยได้โดยจัดหาทรัพยากรเพื่อออกแบบพื้นที่ทำงานในบ้านที่ดีขึ้นและซอฟต์แวร์ที่กระตุ้นให้พนักงานหยุดพักตลอดทั้งวัน

2. มีเวลาว่างมากขึ้นหรือมีเวลาทำงานมากขึ้น?

การเดินทางโดยเฉพาะรถในชุมชนหนาแน่นทำให้พนักงานได้รับ มลพิษทางอากาศ และเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือหัวใจและหลอดเลือด. ตามทฤษฎีแล้วการทำงานจากที่บ้านควรช่วยให้พนักงานหายใจได้ง่ายขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การหลีกเลี่ยงการเดินทางจะช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายทรัพยากรสำคัญสองอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตส่วนตัวของพนักงาน

อย่างไรก็ตามการเดินทางเป็นฟังก์ชันที่มีคุณค่าซึ่งมักถูกมองข้ามไป จะช่วยให้พนักงานมีเวลา การเปลี่ยนระหว่างบทบาทการทำงานและไม่ทำงานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในงานบริการและงานมืออาชีพที่ยากลำบาก

 

การเสียเวลาเดินทาง 30 นาทีอาจทำให้ขอบเขตเบลอและเพิ่มขึ้น การรั่วไหลของความเครียด ระหว่างงานและไม่ทำงาน เมื่อเราสูญเสีย“ พื้นที่กันชน” ที่กำหนดไว้ของการเดินทางบ่อยครั้งที่“ เวลาที่ประหยัดได้” จะถูกกลืนไปกับการทำงานมากขึ้น ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานคือ ที่เกี่ยวข้องกับ ความเครียดมากขึ้นการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและความดันโลหิตสูงขึ้น

การทำงานจากที่บ้านจึงจำเป็นต้องรวมช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านที่ทดแทนการเดินทาง วิธีนี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ตึกก่อนจะนั่งลงที่โต๊ะทำงานหรือฝึกสมาธิก่อนทำอาหารเย็น

องค์กรต้องเคารพขอบเขตบทบาทด้วย ซึ่งรวมถึงการชี้แจงเมื่อจำเป็นต้องมีพนักงานและกำหนดนโยบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเข้าถึงอีเมลและโทรศัพท์นอกเวลาทำการ

3. ความว้าวุ่นใจน้อยลงหรือเหงาและตัดการเชื่อมต่อ?

การทำงานจากที่บ้านสามารถสร้างโอกาสให้พนักงานมีส่วนร่วมงานลึก” - มุ่งเน้นไปที่งานที่เรียกร้องโดยไม่วอกแวก ช่วยให้พนักงานมีส่วนร่วมกับงานอย่างเต็มที่เมื่อพวกเขาทำงานและมีจิตใจที่ดีกับครอบครัวมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำงาน

พนักงานที่ทำงานจากที่บ้านสามารถแบ่งเวลาทำงานและเวลาของครอบครัวเพื่อให้เกิดประโยชน์กับทั้งครอบครัวได้เช่นใช้เวลาพักงานเพื่ออ่านเรื่องราวหรือรับประทานอาหารร่วมกัน ช่วงเวลาที่มีคุณภาพของการเชื่อมต่อกับผู้ปกครองมีผลกระทบที่สำคัญกว่า ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของเด็กพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มากกว่าปริมาณของปฏิสัมพันธ์

3 วิธีทำงานจากที่บ้านในระยะยาวอาจดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คนงานที่ทำงานในสำนักงานมักจะชอบทำงานมากขึ้น Shutterstock

แต่ไม่ใช่ว่าพนักงานทุกคนจะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดในครอบครัวและการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานอาจเป็นแหล่งสนับสนุนที่สำคัญสำหรับคนงานจำนวนมาก พนักงานที่มีส่วนร่วมในการพูดคุยขนาดเล็กในสำนักงาน ประสบการณ์มากขึ้น อารมณ์เชิงบวกออกนอกเส้นทางเพื่อช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานและจบวันทำงานด้วยกรอบความคิดที่ดีขึ้น

ความเป็นธรรมชาติของการพูดคุยขนาดเล็กในสำนักงานนั้นยากที่จะทำซ้ำในบริบทเสมือนจริงดังนั้นพนักงานที่ทำงานจากที่บ้านจึงทำได้ สัมผัสกับความเหงา. ซึ่งสามารถนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับและ ใช้สารเสพติด. ในแง่ของความตายและโรคความเหงาอยู่ใน ลีกเดียวกับ การสูบบุหรี่โรคอ้วนและโรคพิษสุราเรื้อรัง

องค์กรสามารถช่วยได้โดยจัดให้มี“ คาเฟ่เสมือนจริง” เพื่อส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการ การวิจัยยังแนะนำ รุ่นไฮบริด ของการทำงานระยะไกลที่สามารถบรรลุ ประโยชน์ของการทำงานจากที่บ้าน (เวลาที่มุ่งเน้นมากขึ้นสำหรับการทำงานเชิงลึก) ควบคู่ไปกับสภาพแวดล้อมในสำนักงาน (การทำงานร่วมกันมากขึ้นกับเพื่อนร่วมงาน) ตัวอย่างเช่นพนักงานอาจทำงานจากที่บ้านสัปดาห์ละสี่วันโดยวันที่ห้าในสำนักงาน

พนักงานต้องได้รับการสนับสนุน

การทำงานจากที่บ้านไม่ได้ทำให้สุขภาพของพนักงานดีขึ้นหรือแย่ลงไปกว่าการจัดเตรียมสำนักงานแบบเดิม ๆ เสมอไป

จะเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อพนักงานตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับเวลาของพวกเขาและนายจ้างให้การสนับสนุนในรูปแบบของเทคโนโลยีอุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์และผู้จัดการที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อดูแลผู้ปฏิบัติงานระยะไกล

สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อพนักงานได้รับทางเลือกตามกำหนดเวลาและสถานที่ทำงานผลประโยชน์ด้านจิตใจร่างกายและประสิทธิผล สามารถเพิ่มเป็นสองเท่า.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Carol T Kulik ศาสตราจารย์วิจัยด้านการจัดการทรัพยากรมนุษย์มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียและ Ruchi Sinha อาจารย์อาวุโสพฤติกรรมและการจัดการองค์กรมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย บทความนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Judith Neilson Institute for Journalism and Ideasสนทนา

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสืออาชีพ

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.