graycat ผ่าน Shutterstock

ความคิดที่ว่าการใช้เวลาพักผ่อนหย่อนใจในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพของเราและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นแทบจะไม่ใหม่ ผู้ปกครองได้บอกเด็ก ๆ ว่า“ ออกไปเล่นข้างนอกเป็นเรื่องดีสำหรับคุณ” มาหลายชั่วอายุคน ตอนนี้เพื่อนร่วมงานและฉันได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาในวารสาร Scientific Reports ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณของธรรมชาติของเพียงแค่ สองชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพและจิตใจที่ดีขึ้นตัวเลขที่ใช้กับกลุ่มประชากรทุกกลุ่มที่เราสามารถนึกถึง (อย่างน้อยก็ในอังกฤษ)

แล้วทำไมเราต้องวิจัยเรื่องนี้ แม้ว่าการสังเกตสามัญสำนึกของผู้ปกครองของเรานั้นเป็นเรื่องจริงในความหมายทั่วไป แต่มารร้าย - เช่นเคย - อยู่ในรายละเอียด ตัวอย่างเช่นมันชัดเจนน้อยลงโดยสัญชาตญาณว่าเวลาเท่าไรในธรรมชาติที่เราต้องการก่อนที่เราจะได้รับผลประโยชน์ไม่ว่าเราจะมี“ สิ่งที่ดีมากเกินไป” ไม่ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะมีการเผชิญหน้าน้อยลงหรือใหญ่ครั้งหนึ่ง ชายหาดและภูเขาให้ประโยชน์ที่คล้ายกันหรือไม่ว่าการเปิดรับธรรมชาติมีความสำคัญสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่นหรือไม่

เราต้องการตอบคำถามเหล่านี้เพื่อให้เราสามารถเริ่มพัฒนาแนวทางที่แนะนำเกี่ยวกับเวลาที่ผู้คนควรใช้ในธรรมชาติ แนวทางที่คล้ายกันได้รับการพัฒนาเพื่อให้คำแนะนำ 150 นาทีของการออกกำลังกาย ต่อสัปดาห์หรือว่า ห้าส่วนของผลไม้และผักต่อวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพ การค้นพบของเรายังไม่ได้เสนอคำแนะนำขั้นสุดท้าย แต่เราคิดว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ

เรารู้เกี่ยวกับแนวทางการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ แต่แล้วเวลาตามธรรมชาติล่ะ? Simon Pugsley ผ่าน Shutterstock

งานวิจัยของเราใช้การตอบสนองจากกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ที่เป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ 20,000 ในอังกฤษซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแบบสำรวจคำแนะนำของรัฐบาลประจำปีเกี่ยวกับ การมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ. การสำรวจเกิดขึ้นในบ้านของผู้คนและผู้สัมภาษณ์ถามผู้ตอบแบบสอบถามให้ผ่านแต่ละเจ็ดวันก่อนหน้าและอธิบายเวลาใดก็ตามที่พวกเขาใช้“ นอกประตู” ในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติเช่นสวนสาธารณะในเมืองป่าหรือชายหาดในแต่ละวัน

เมื่อมีการสร้าง“ ไดอารี่” ลักษณะนี้ขึ้นผู้สัมภาษณ์จะสุ่มเลือกการเยี่ยมชมครั้งก่อนในสัปดาห์ที่ผ่านมาและถามรายละเอียดที่ละเอียดมากขึ้นเช่นการเยี่ยมชมนานแค่ไหนพวกเขาไปด้วยวิธีที่พวกเขาไปถึงที่นั่น . ด้านการเลือกแบบ "สุ่ม" นี้มีความสำคัญทางวิทยาศาสตร์เพราะมันหมายถึงเราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเยี่ยมชมของผู้คนทั่วไปไม่ใช่แค่ "ไฮไลท์" เหตุการณ์ที่ส่วนใหญ่ติดอยู่ในความทรงจำ การใช้คำตอบเหล่านี้ทำให้เราสามารถสร้างโปรไฟล์ว่าผู้ตอบแบบสอบถาม 20,000 ของเราแต่ละคนใช้เวลาเท่าไรในแต่ละสัปดาห์

เพื่อค้นหาว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไรเราได้ดูการตอบสนองของคนเดียวกันกับคำถามสองข้อเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทั่วไปและ“ ความพึงพอใจในชีวิต” โดยรวม

เราพบว่าคนที่ใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะรายงานสุขภาพที่ "ดี" หรือระดับความเป็นอยู่ที่ "สูง" มากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ คนที่ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ แต่ไม่ถึงสองชั่วโมงก็ไม่มีแนวโน้มที่จะรายงานสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีกว่าคนที่ไม่มีการเปิดเผยรายสัปดาห์แนะนำว่าคน ๆ นั้นมีน้อยเกินไป นอกจากนี้หลังจากนั้นประมาณห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็มีหลักฐานว่าไม่มีประโยชน์เพิ่มเติม

ความน่าจะเป็นของการรายงานจุดสูงสุดของสุขภาพที่ดีในเวลาประมาณสามชั่วโมงโดยธรรมชาติในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา สีขาวและคณะ

เกณฑ์สองชั่วโมง

บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดรูปแบบของ“ ขีด จำกัด สองชั่วโมง” นี้มีอยู่เกือบทุกกลุ่มที่เราดู: ผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุน้อยกว่าชายและหญิงผู้คนในเมืองและในชนบทผู้คนในชุมชนที่ยากจนและร่ำรวย ในหมู่คนที่มีและไม่มีการเจ็บป่วยหรือพิการระยะยาว

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าผลลัพธ์ของเราไม่เพียง แต่เป็นเพราะ "สิ่งที่ตรงกันข้าม" - ความเป็นไปได้ที่คนที่มาเที่ยวธรรมชาติเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพ แม้แต่ผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยระยะยาวก็มีแนวโน้มที่จะรายงานสุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหากพวกเขาใช้เวลา 120 นาทีต่อสัปดาห์ในธรรมชาติ

แม้ว่าจะให้กำลังใจเราต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการแสดงผลลัพธ์เหล่านี้มากเกินไป ความจริงยังคงเป็นข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองและ "ตัดขวาง" แม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่เราก็ไม่สามารถแยกแยะความเป็นไปได้ที่ผู้คนจำไม่ผิดเวลาที่ใช้ในธรรมชาติเมื่อสัปดาห์ที่แล้วหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สัมภาษณ์ เราไม่คิดว่านี่เป็นปัญหามากเกินไปที่นี่เพราะคำถามง่าย ๆ นำมาจากการสำรวจที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลรวมถึงการสำรวจสำมะโนประชากรและมีความน่าเชื่อถือสูง

นอกจากนี้ยังมีงานทดลองขนาดใหญ่รวมถึงการใช้งานด้วย ไบโอมาร์คเกอร์ความเครียดซึ่งเป็นหลักแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ใช้ในธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพทางร่างกายและจิตใจ - ล่วงหน้าหลักของเราที่นี่คือการก้าวไปสู่การทำความเข้าใจปริมาณรายสัปดาห์

มีแรงกดดันเพิ่มขึ้นในสวนสาธารณะของเราและพื้นที่สีเขียวอื่น ๆ ที่จะใช้สำหรับที่อยู่อาศัยและโครงสร้างพื้นฐานอื่น ๆ ที่จำเป็นเร่งด่วน เพื่อนร่วมงานและฉันรู้สึกซาบซึ้งอย่างยิ่งที่การใช้ที่ดินทางเลือกเหล่านี้มีความสำคัญ แต่เรารู้สึกว่าพื้นที่เหล่านี้มักถูกมองข้าม โดยการปรับปรุงความเข้าใจของเราว่าการใช้เวลาในธรรมชาติเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไรเราหวังว่าจะแจ้งการตัดสินใจเหล่านี้เกี่ยวกับพื้นที่สีเขียวให้ดีขึ้น

การเข้าถึงสวนสาธารณะและพื้นที่สีเขียวส่วนใหญ่นั้นฟรีดังนั้นแม้แต่คนที่ยากจนที่สุดและบ่อยครั้งที่สมาชิกในชุมชนที่มีสุขภาพน้อยที่สุดก็สามารถเข้าถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างเท่าเทียมกัน เราหวังว่าหลักฐานเช่นของเราจะช่วยให้พวกเขาทำเช่นนั้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mathew White อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_health