ช่วงเวลาและยามีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาอย่างไร

ช่วงเวลาและยามีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาอย่างไร
รอบประจำเดือนและยาเม็ดอาจมีผลกระทบมากที่สุดต่อนักกีฬาชั้นยอด
Leonard Zhukovsky / Shutterstock

รอบประจำเดือนยาเม็ดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการเล่นกีฬาถือเป็นเรื่องต้องห้ามมานานแล้ว แต่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายทุกรูปแบบหรือเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงก็มี ช่วงของความท้าทาย ที่อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางการกีฬารวมถึงรอบเดือนและการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด

แต่การขาดการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในประวัติศาสตร์ในพื้นที่เหล่านี้ยังคงหมายความว่าเรามีความรู้ที่ จำกัด มากเกี่ยวกับผลกระทบเฉพาะที่ทั้งสองมีต่อประสิทธิภาพการกีฬา อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่เรามีเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าทั้งสองอย่างสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการกีฬาซึ่งอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาชั้นยอด

ในระหว่างรอบการมีประจำเดือนโดยเฉลี่ยระดับของฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเปลี่ยนไปตลอดแต่ละช่วง ความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ในอุณหภูมิของร่างกายการจัดเก็บและการใช้พลังงานและความสามารถของกล้ามเนื้อในการสร้างแรง

วงจรแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ประจำเดือน (วันที่หนึ่งถึงห้าของรอบ) คือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ตามมาด้วยระยะฟอลลิคูลาร์ซึ่งความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นถึงจุดสูงสุด (ระหว่างวันที่ 10-14) ก่อนหน้านี้คือการตกไข่โดยที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง หลังจากนั้นในช่วง luteal ความเข้มข้นของทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะสูง (วันที่ 19-24) หากไม่มีการฝังตัวของไข่ที่ปฏิสนธิเกิดขึ้นทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลงและวงจรจะเริ่มขึ้น

มันคือความผันผวนของ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งคิดว่าจะมีผลต่อการเล่นกีฬา การวิจัยแสดงให้เห็นทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งเสริมการดูดซึมและการเก็บรักษา ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ. ฮอร์โมนทั้งสองยัง เปลี่ยนความสามารถ เพื่อใช้รูปแบบของคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้นี้เป็นพลังงาน - ทั้งในระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อน

ไกลโคเจนเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อซึ่งมีบทบาทสำคัญใน การจัดหาพลังงาน ต่อร่างกายระหว่างออกกำลังกาย การใช้ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อดูเหมือนจะเป็น มีความเชี่ยวชาญมากขึ้น ในช่วง luteal เมื่อเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าในระหว่างการมีประจำเดือนและการออกกำลังกายในช่วงโฟลิคูลาร์ทำให้เราต้องใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้มากขึ้นดังนั้นอาจทำให้อ่อนเพลียมากขึ้น

ลักษณะทั่วไปอีกประการหนึ่งของรอบประจำเดือนคือความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายส่วนใหญ่เป็นเพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดการผลิตความร้อน ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายแกนกลาง. เมื่ออุณหภูมิแกนกลางสูงขึ้นเลือดจะถูกส่งไปที่ผิวหนังเพื่อขจัดความร้อนและลดอุณหภูมิภายใน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อส่งผลให้มีความพยายามในการรับรู้มากขึ้นและอาจเริ่มมีอาการอ่อนเพลียก่อนหน้านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระยะ luteal นั้นมีอุณหภูมิแกนกลางสูงขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำกว่า ระหว่างประจำเดือนเมื่อเทียบกับระยะอื่น ๆ คราวนี้เป็นเอสโตรเจนทำให้เกิดผลเช่นนี้ อันที่จริงโครงสร้างเซลล์สำคัญหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสร้างแรงของกล้ามเนื้อมีความไวต่อความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจน ความเข้มข้นต่ำของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไหลเวียนในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้การฝึกความแข็งแรงรู้สึกหนักขึ้นและความเหนื่อยล้ามักเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ หลักฐานบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่ามีทั้งความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น ปวดและออกแรง ในช่วงฟอลลิคูลาร์เช่นกันทำให้การออกกำลังกายรู้สึกท้าทายมากขึ้น

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออาจลดลงในช่วงมีประจำเดือน (ประจำเดือนและยาเม็ดมีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาอย่างไร)
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออาจลดลงในช่วงมีประจำเดือน
A.RICARDO / Shutterstock

อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นล่าสุด ได้ข้อสรุปว่าแม้จะมีการตอบสนองทางชีวภาพเหล่านี้ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาดูเหมือนจะน้อยมาก แต่เนื่องจากความแตกต่างระหว่างการชนะและการแพ้ในระดับหัวกะทินั้นมีน้อยมากจึงควรนำมาพิจารณาด้วย

ยาเม็ด

ยาเม็ดนี้ไม่เพียง แต่เป็นวิธีการคุมกำเนิดทั่วไปที่ผู้หญิงหลายคนใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรค dysmenorrhoea (ปวดเมื่อย) และ menorrhagia (เลือดออกผิดปกติหนักหรือเป็นเวลานาน) นักกีฬาหลายคนยังใช้ยาเพื่อควบคุมและจัดการวงจรของพวกเขา ตรงกับตารางการฝึกอบรมและการแข่งขัน

โดยทั่วไปยาเม็ดทำงานโดยลดการผลิตฮอร์โมนเพศผ่านการปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์ในปริมาณต่ำอย่างต่อเนื่อง ตลอดระยะเวลาที่เรียกว่าวงจรหลอกความเข้มข้นของฮอร์โมนของทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะอยู่ในระดับที่เทียบเท่ากับระยะการมีประจำเดือนของผู้หญิงที่ไม่ได้กินยา

งานวิจัยล่าสุด แสดงให้เห็นว่าระดับประสิทธิภาพในขณะที่รับประทานยายังคงเท่าเดิม อย่างไรก็ตามอาจมีผลเสียเล็กน้อยจากการระงับฮอร์โมนรังไข่ในขณะที่ทานยาเม็ด ประสิทธิภาพการกีฬา เมื่อเทียบกับผู้ใช้ที่ไม่ใช่ยา สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องดังที่เห็นได้จากยาเม็ดเดี่ยวอาจส่งผลต่อความพร้อมและการใช้พลังงาน

สิ่งนี้อาจทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายทั้งความแข็งแรงและความอดทนลดลง อย่างไรก็ตามการใช้ยา (หรือไม่ใช้) ควรได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากประโยชน์ของการรับประทานยานั้นมีมากกว่าผลเสียจากการรับประทานยา แต่โดยทั่วไปยาเม็ดอาจมีผลกระทบโดยรวมน้อยกว่าต่อประสิทธิภาพการกีฬา

อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังคงทราบน้อยมากเกี่ยวกับผลกระทบของยาเม็ดต่อประสิทธิภาพการกีฬารวมถึงข้อเสียเนื่องจากพื้นที่ดังกล่าวอยู่ระหว่างการวิจัยอย่างมาก ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการคุมกำเนิดในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการฉีดยาการขดลวดและการปลูกถ่าย - มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา

ในท้ายที่สุดผลกระทบของประจำเดือนของผู้หญิงหรือการใช้ยาคุมกำเนิดที่มีต่อประสิทธิภาพของเธอนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างมาก ตัวอย่างเช่นอดีตนักเทนนิสชาวอังกฤษ Heather Watson ออกจากรอบแรกของ Australian Open ในปี 2015 เนื่องจากสิ่งที่เธอเรียกว่า "Girl Things" ("เวียนศีรษะคลื่นไส้ระดับพลังงานต่ำและความรู้สึกเบาหวิว") โดยเน้นว่า รอบเดือนยังคงเป็น หัวข้อต้องห้าม. ในทางตรงกันข้ามเมื่อพอลล่าแรดคลิฟฟ์ทำลายสถิติโลกการวิ่งมาราธอนครั้งแรกในชิคาโกในปี 2002 เธอเป็นตะคริวในช่วง ส่วนสุดท้ายของการแข่งขัน

แต่ถึงแม้ในสมัยนี้และยุคนี้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับระยะเวลาและยาที่มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬายังขาดทั้งปริมาณและคุณภาพซึ่งหมายถึงวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบยังไม่พบสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Dan Gordon อาจารย์ใหญ่วิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยแองเกลีรัสกิน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_exercise

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.