ทริกเกอร์คืออะไรและมีอะไรบ้าง?

ทริกเกอร์คืออะไรและมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีความเครียดบาดแผลหรือพล็อตคุณมีทริกเกอร์ คุณอาจไม่ทราบว่าพวกเขาคืออะไรและคุณอาจไม่เคยได้ยินถึงสาเหตุมาก่อน แต่คุณมีพวกเขาแน่นอน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสุนัขของ Pavlov หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์ชื่อดัง Ivan Pavlov จับคู่เสียงระฆังดังขึ้นพร้อมกับการนำเสนออาหารเย็นให้กับสุนัขที่เขาศึกษาอยู่ หลังจากไม่กี่รอบของการเรียกกริ่งในเวลาเดียวกันนำเสนออาหารเย็นของสุนัข, Pavlov ดังกริ่งโดยไม่ต้องนำเสนออาหารเย็นและสังเกตการตอบสนองของสุนัข พวกเขาหลั่งไหลมากมายเมื่อระฆังดังขึ้น แม้ว่าจะไม่มีอาหารเย็น แต่พวกเขาก็มีกลิ่นหรือรส ตั้งแต่เสียงระฆังถูกจับคู่กับอาหารค่ำเสียงก็เพียงพอที่จะ เรียก สรีรวิทยาของการย่อยอาหารจะเริ่มขึ้นแม้จะไม่มีอาหารจริง

ในทำนองเดียวกันเมื่อเราได้รับบาดเจ็บสถานการณ์รอบ ๆ การบาดเจ็บที่ได้รับการจับคู่กับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของเรากับการบาดเจ็บของตัวเองเพียง แต่แทนที่จะน้ำลายไหลเราได้รับการตื่นตระหนกแช่แข็งวิงเวียนและหัว, หัว, เต็มไปด้วยความโกรธหรือจำนวน ของอาการความเครียดบาดแผลอื่น ๆ หากคุณอายุมากพอคุณอาจจำพันเอกโอลิเวอร์นอร์ ธ ในการไต่สวนด้วยความเร็วสูงภายใต้โต๊ะป้องกันเมื่อเขาได้ยินเสียงรถชน เป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าทหารตีความผิดว่าเป็นเสียงปืน

ทริกเกอร์คืออะไร?

ทริกเกอร์สามารถ การกระตุ้นใด ๆ ที่เคยจับคู่กับการบาดเจ็บไม่ว่าเราจะจดจำหรือไม่ก็ตาม ร่างกายไม่โกหก มีเพียงสมองเท่านั้นที่สามารถปฏิเสธได้ ความจริงของสิ่งที่เราพบถูกเก็บไว้ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่การกระตุ้นการทำแผนที่มีประโยชน์มาก มันช่วยให้เราปลอดภัยจากการพบเจอบาดแผลอีกครั้ง

เนื่องจากทริกเกอร์มักจะนำไปสู่การที่ร่างกายได้รับประสบการณ์การบาดเจ็บอีกครั้งจึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว!

ทริกเกอร์ของคุณคืออะไร?

เรารู้ว่าการกระตุ้นให้น้ำลายของสุนัขพาฟโลฟเป็นเสียงระฆัง ทริกเกอร์ที่เจ็บปวดคืออะไร พูดง่ายๆก็คือพวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ สำหรับบางคนพวกเขารู้สึกเหมือนทุกอย่าง เมื่อโลกทั้งโลกรู้สึกกระตุ้นให้บางคนคนนั้นมักเป็นคนสันโดษ agoraphobic หรือในทางกลับกันเขาหรือเธอสามารถออกไปข้างนอกในโลกได้ แต่จัดการกับความวิตกกังวลรายวันแบบถาวรและรุนแรง

หากการล่วงละเมิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องเพศคุณจะมีทริกเกอร์เรื่องเพศ เห็นได้ชัดว่าคนส่วนใหญ่ แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดน้อยกว่านั้นคือทริกเกอร์ของกลิ่นของโคโลญที่ใส่โดยผู้ทำร้ายความรู้สึกของตอซังบนใบหน้าของคุณน้ำเสียงบางอย่างการเลือกคำหรือรูปลักษณ์ของเพดานห้องหรือสภาพแวดล้อม

สำหรับเชลยศึกจากเวียดนามทริกเกอร์อาจเป็นข้าวไผ่ความร้อนชื้นหรือความต้องการอาบน้ำท่ามกลางคนอื่น ๆ บางทีภรรยาของ POW ก็เสิร์ฟข้าวให้เขาในคืนหนึ่งและเขาก็ออกไปกินอาหาร เขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าข้าวเป็นตัวกระตุ้นประสบการณ์ของเขา

ทริกเกอร์ไม่แก้ตัวพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเรา แต่ทริกเกอร์ความเข้าใจจะช่วยให้เราได้รับการจัดการกับมันและช่วยให้เรารู้สึกควบคุมได้ดีขึ้น ถ้าเพื่อนของพวกเรารู้ว่าข้าวเป็นตัวกระตุ้นเขาเริ่มมีทางเลือกและควบคุมอาการของเขาได้มากขึ้น (และคู่สมรสของเขา) เขาสามารถเลือกที่จะทำงานผ่านความเกลียดชังนั้นหรือเขาสามารถกำหนดสภาพแวดล้อมของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกนำเสนอด้วยข้าว

การทำแผนที่ทริกเกอร์ของคุณ

ทริกเกอร์คืออะไรและมีอะไรบ้าง? สำหรับความชอกช้ำรุนแรงมักจะมีทริกเกอร์หลายและหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนจะจางหายไปด้วยความตระหนัก; อื่น ๆ ที่เราต้องทำงานและมีหลายวิธีที่จะทำเช่นนั้น ขั้นตอนแรกคือการจับคู่

ฉันแนะนำให้เขียนหรือวาดทริกเกอร์ของคุณลงกระดาษในรูปแบบหรือแฟชั่น บางคนเรียกคุณจะรู้ทันที บางอย่างคุณจะต้องคุ้ยเขี่ยออก ทริกเกอร์แบ่งออกเป็นหกประเภท: ประสาทสัมผัสทั้งห้าของการลิ้มรสการสัมผัสกลิ่นการมองเห็นและการได้ยินรวมถึงสถานะความรู้สึก

มาเริ่มกันที่ประสาทสัมผัสเพราะมันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณสามารถแบ่งกระดาษของคุณออกเป็นส่วนต่าง ๆ เพื่อสะท้อนความรู้สึกเหล่านี้ มันจะช่วยเขย่าเบา ๆ ความจำของคุณให้ผ่านความรู้สึกแต่ละแบบ

สมมติว่าคุณกำลังทำงานในหมวดกลิ่น ถามตัวเองว่ามีกลิ่นอะไรรบกวนคุณจริง ๆ พวกเราทุกคนมีกลิ่นที่เราทำและไม่ชอบ แต่ฉันไม่ได้พูดถึง aversions สามัญที่นี่; ฉันกำลังพูดถึงปฏิกิริยาที่รุนแรง ไม่มีใครชอบกลิ่นของคนเซ่อ แต่ถ้ากลิ่นนั้นส่งคุณไปสู่ความตื่นตระหนก หรือบางทีกลิ่นลาเวนเดอร์ทำให้คุณอยากตัดหัวใครซักคน มันผิดปกติเล็กน้อย เขียนมันลง.

ใช้เวลาในการทำงานแต่ละหมวดหมู่ อย่าพยายามทำงานทั้งหมดนี้ในวันเดียว!

ความรู้สึกใดที่ทำให้คุณทริกเกอร์?

รู้สึกว่าอเมริกาเป็นเรื่องยากที่จะทำแผนที่ สิ่งกระตุ้นสามัญสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการทารุณกรรมคือความรู้สึกเกี่ยวกับอารมณ์เร้าอารมณ์ การถูกกระตุ้นอาจกลายเป็นตัวกระตุ้นและตัวของตัวเองหากคุณถูกละเมิดต่อความประสงค์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเด็ก อีกสถานะหนึ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกกลัวตัวเอง สมมติว่าคุณกำลังรับชมภาพยนตร์ที่น่ากลัวและในทันใดคุณก็เข้าสู่ความตื่นตระหนกตาบอดด้วยการแข่งรถที่หัวใจและความรู้สึกของการลงโทษ ความกลัวที่เกิดจากภาพยนตร์สามารถเปิดใช้งานความรู้สึกที่รุนแรงของความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการระงับความทรงจำของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แม้แต่ความรู้สึกของการออกกำลังกายอย่างหนักก็สามารถเลียนแบบอาการตื่นตระหนกและส่งบุคคลไปสู่การโจมตีเสียขวัญแบบเต็มรูปแบบ

ยิ่งคุณมีทริกเกอร์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณไม่สามารถเชื่อมโยงทริกเกอร์ของคุณกับความทรงจำที่เป็นของแข็ง คนที่มีทริกเกอร์หลายคนมักจะได้รับผลกระทบจากเพื่อนครอบครัวและแม้แต่นักบำบัด บางครั้งพวกเขาถูกเรียกว่าน่าทึ่งเกินไปเสียวหรือวิมพี ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

ฉันอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่า มันไม่ใช่ละคร มันเป็นการบาดเจ็บ! หากคุณยอมรับทริกเกอร์ของคุณและดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ชีวิตของคุณ (และชีวิตของคนรอบข้าง) จะดีขึ้นมาก

เนื้อหานี้ทำซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Quest Books
ที่ประทับของ
สำนักพิมพ์ Theosophical
(www.questbooks.net) © 2012 โดย
Susan Pease Banitt


บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

ชุดเครื่องมือ Trauma: Healing PTSD จาก Inside Out
โดย Susan Pease Banitt, LCSW

ทริกเกอร์คืออะไรและมีอะไรบ้าง? ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาในฐานะนักบำบัด Susan Pease Banitt ได้ทำการรักษาผู้ป่วยตั้งแต่เด็กออทิสติกไปจนถึงผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม จากทาสทางเพศที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะถึงผู้ใหญ่ไร้ความสามารถโดยการล่วงละเมิดเด็กปฐมวัย แพทย์ของเธอให้สัมภาษณ์ในนิวยอร์กรายงานว่าแม้ก่อน 9 / 11 ผู้ป่วยส่วนใหญ่ของพวกเขาเคยประสบกับความเครียดที่รุนแรงเช่นนี้ซึ่งพวกเขาประสบปัญหาทางร่างกายและจิตใจ แพทย์เหล่านั้นเห็นด้วยกับ Pease Banitt ว่าความเครียดเป็นโรคในสมัยของเรา ในการประชุม 2009 Evolution of Psychotherapy Jack Kornfield กล่าวว่า“ เราจำเป็นต้องมีชุดเครื่องมือบาดเจ็บ” ที่นี่คือ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


เกี่ยวกับผู้เขียน

ทริกเกอร์คืออะไรและมีอะไรบ้าง? Susan Pease Banitt, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับการฝึกฝนจากฮาร์วาร์ดด้วยประสบการณ์กว่าสามสิบปีในการทำงานด้านสุขภาพจิต เธอได้ทำงานในหลากหลายสถานที่รวมถึง: การดูแลเด็กที่อยู่อาศัยการป้องกันการทารุณกรรมเด็กโรงพยาบาลจิตเวชผู้ป่วยในคลินิกผู้ป่วยนอกโรงพยาบาลแพทย์และการปฏิบัติส่วนตัว เธอใช้เวลายี่สิบปลายของเธอในการเรียนโยคะและการทำสมาธิและได้รับการรับรองในฐานะครูสอนหะฐะโยคะในวัยสามสิบของเธอ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซูซานได้พบว่าความเครียดและประสบการณ์ที่เจ็บปวดอยู่เบื้องหลังความทุกข์ทรมานส่วนใหญ่ในจิตใจและร่างกาย ปัจจุบันซูซานเป็นประธานร่วมของสภาสุขภาพจิตแห่งชาติสมาคมนักสังคมสงเคราะห์บทที่โอเรกอนและตั้งอยู่บนคณะสตรีทโยคะองค์กรที่นำเทคนิคโยคะมาสู่เยาวชนที่ด้อยโอกาสในหลากหลายรูปแบบ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.suepeasebanitt.com

ต้นฉบับ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.