วิธีการจัดการกับความเครียด: หนึ่งเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

วิธีการจัดการกับความเครียด: หนึ่งเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

ชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการควบคุมความเสียหายอย่างต่อเนื่อง มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเครียดจากการกัดกร่อนสุขภาพและความสุขของเรา

วิธีที่เร็วที่สุดในการแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณคือการกำจัดความเครียดของคุณ มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุด คุณอาจต้องถามตัวเองก่อนว่าคุณจะต้องเสียสละเพื่อสุขภาพของตัวเองเสียก่อน แต่ไม่ต้องกังวล มีทางเลือกในการไล่เจ้านายออกจากบ้านออกแบบคู่สมรสหรือค้าขายในร่างกาย

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับทางเลือกเหล่านี้มาหลายปีแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องจริงจัง:

  1. ได้นอนหลับเพียงพอ

  2. กินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

  3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ใจเริ่มต้นของ: มองไปที่วัสดุเก่าด้วยตาใหม่

ลองเข้าใกล้ข้อมูลนี้กับสิ่งที่ชาวพุทธเรียกว่า "ความคิดของผู้เริ่มต้น" ใจของผู้เริ่มต้นดูวัสดุเก่าด้วยดวงตาใหม่ มันมีสติแยกความคิดที่เยาะเย้ยซับซ้อนและมักเยาะเย้ยถากถางซึ่งลดความกระตือรือร้นและลดคุณค่าความพยายามและความจริง ใจของผู้เริ่มต้นเปิดอยู่ที่ด้านบนสุด มันยังคงเชื่อในปาฏิหาริย์ มันบอกว่า "โอเคอาจจะมีมากกว่านี้บางทีอาจมีบางอย่างที่ฉันพลาด"

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความคิดของผู้เริ่มต้นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายอย่างหมดจดของการนอนหลับมากขึ้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาถูกกล่าวถึงบ่อยครั้งในวารสารทุกฉบับที่ตีพิมพ์ เรารู้ว่ามันสำคัญ แล้วทำไมเราไม่ทำอย่างนั้นล่ะ

  1. เราไม่ชอบข่าวเก่า แม่ของเราบอกให้เราทำสิ่งเหล่านี้เมื่อเรายังเป็นเด็ก พวกเราส่วนใหญ่จะชอบอะไรที่แปลกใหม่หรือสนุกสนานมากกว่า

  2. พวกเราใจร้อน เราไม่ต้องการทำงานกับธรรมชาติ เราเคยกระโดดข้ามมัน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายนั้นสอดคล้องกับธรรมชาติ ผลประโยชน์ของพวกเขาต้องใช้เวลา

  3. เราคิดว่า "ยาก" หมายถึง "ผิด" หากโครงการต้องการความพยายามมากเกินไปหรือถ้าเราเจอกับอุปสรรคระหว่างทางเราคิดว่าโครงการจะต้องไม่ถูกต้องสำหรับเรา เราลืมไปว่าผู้คนมักจะเผชิญกับการต่อต้านเมื่อพวกเขาย้ายไปในทิศทางใหม่ เกือบทุกอย่างง่าย ๆ ยากในครั้งเดียว

  4. เรามักจะรอเวลาที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ เวลาที่สมบูรณ์แบบไม่ได้มาถึงบนสนามหญ้าสีขาว มันถูกสร้างขึ้นเมื่อเราเผชิญหน้ากับความท้าทายของเรา การรอคอยจะทำให้เกิดการรอคอยมากขึ้นเท่านั้น การกระทำที่ก่อให้เกิดการกระทำ

  5. เราเหนื่อยกับการพัฒนาตนเอง เรารู้สึกท่วมท้นตามขอบเขตของความไม่สมบูรณ์ของเราและมักจะยอมแพ้ก่อนที่จะเริ่ม พวกเราบางคนประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง; เราต้องการที่จะเพียงพอ

เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ: มันอาจจะยาก แต่ "คุณทำได้ยาก"

วิธีการจัดการกับความเครียด: หนึ่งเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณต้องใช้ความพยายาม แต่มันเป็นไปไม่ได้ ผู้คนจำนวนมากได้ทำเช่นนั้น - ผู้ที่มีปัญหาใหญ่และมีทรัพยากรน้อยกว่าคุณ

มีคำพูดเก่า ๆ วิธีที่คุณทำสิ่งหนึ่งคือวิธีที่คุณทำทุกอย่าง ฉันจะเพิ่มไปที่: หากคุณเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณจะเปลี่ยนวิธีการทำทุกสิ่ง การเปลี่ยนแปลงแต่ละอย่างทำให้การเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปง่ายขึ้น โครงการโนเบิลมีผลกระทบในเชิงบวกต่อชีวิตของคุณและในชีวิตของคนรอบข้าง

บางครั้งลูกสาวของฉันเงยหน้าขึ้นมองจากการทำการบ้านของเธอและบ่นว่า "แม่มันยากมาก" ฉันบอกเธอว่า "คุณทำได้หนัก" คำตอบของฉันมาจากผู้เขียน Bo Lozoff ผู้กำกับและผู้ร่วมก่อตั้ง มูลนิธิน้ำใจของมนุษย์ และโครงการ Ashram Prison ที่ได้รับรางวัล "ยาก" ไม่ใช่ศัตรู รู้สึกดีที่ทำอะไรยาก ๆ "ยาก" ไม่จำเป็นต้องหยุดเธอ - หรือคุณ

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com
© 2004 สงวนลิขสิทธิ์.


บทความนี้คัดลอกมาจาก:

การลดความเครียดสำหรับคนไม่ว่าง: ค้นหาสันติสุขในโลกที่วิตกกังวล
โดย Dawn Groves

การลดความเครียดสำหรับคนไม่ว่างโดยรุ่งอรุณโกรฟส์.รุ่งอรุณมีมุมมองที่เป็นจริงของโลกที่วุ่นวายแบบถ่วงน้ำหนักด้วยวิธีการตั้งค่าเป้าหมายที่จะควบคุมและการเจริญเติบโต อธิบายทางเลือกและจัดลำดับความสำคัญของเราเธอแสดงให้เห็นว่าโดยเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆทุกคนสามารถหาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อดูแลร่างกายของพวกเขาด้วยการออกกำลังกายการนอนหลับและอาหารที่ดี; วิญญาณของพวกเขาด้วยการทำสมาธิและสวดมนต์; และความคิดของพวกเขาด้วยการแสวงหาความรู้ที่ท้าทายและโปรด เทคนิคต่าง ๆ เช่น "Reframing" และ "ข้อเท็จจริงไม่ได้เรื่อง" จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจวิธีการใช้ความคิดที่จะแปลเหตุการณ์และปัญหาอารมณ์มีสุขภาพดี

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon


เกี่ยวกับผู้เขียน

รุ่งอรุณโกรฟDawn Groves เป็นรัฐมนตรีนักเขียนและนักการศึกษาที่จัดการกับความท้าทายของผู้คนที่พยายามผสมผสานความสำเร็จอย่างมืออาชีพการเติบโตทางจิตวิญญาณและวิถีชีวิตที่สมดุล เธอสอนเวิร์คช็อปและชั้นเรียนให้กับรัฐบาลอุตสาหกรรมส่วนตัววิทยาลัยชุมชนและศูนย์จิตวิญญาณทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและแคนาดา เธอเป็นผู้ประพันธ์ การทำสมาธิสำหรับคนไม่ว่าง, การนวดสำหรับคนไม่ว่างและ โยคะสำหรับคนไม่ว่าง. สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการบรรยายการฝึกอบรมชั้นเรียนและเทปของ Dawn กรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ: www.dawngroves.com

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.