คุณเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย?

คุณเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย?

Nการเลือกวิถีชีวิตแบบขโมยความสงบของจิตใจและคราสความเป็นอยู่ของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือไม่ต้องการในชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่รองเท้าผ้าใบเก่าไปจนถึงความฝันที่ล้าสมัย

มันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่คุณมีทั้งปฏิกิริยาเชิงลบและความเครียดเชิงบวก การตอบสนองความเครียดเชิงลบ ได้แก่ ความรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว แต่อะดรีนาลีนยังไหลไปพร้อมกับแรงกดดันในเชิงบวกเช่นเริ่มต้นธุรกิจตกหลุมรักกับความคิดหรือวาดภาพพระอาทิตย์ตกที่สวยงามเป็นครั้งแรก

ดูสัญญาณของความท้อแท้

ความเครียดที่เป็นบวกหรือลบมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความเครียดเกินพิกัดหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "เหนื่อยหน่าย" ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นเมื่อคุณเป่าวงจรและรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันเคยรักงานของฉันและตอนนี้ฉันไม่เห็นประเด็น" หรือ "ฉันไม่สามารถลุกออกจากเตียงได้อีกต่อไป" คุณอาจถูกไฟไหม้

ทำงานหรือเหนื่อยหน่ายอาชีพที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มที่จะตั้งคำถามกับความหมายและคุณค่าของการทำงานของคุณ ถ้าคุณมุ่งมั่นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อตอบสนองความคาดหวังที่ไม่สมจริงคุณอาจมาหยุดนิ่ง ในฐานะที่เป็นอึดอัดมันเป็นความเหนื่อยหน่ายมักจะสามารถเปิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมาก เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณเสียงปลุก, งานของคุณคือการฟังและการเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณ

ท้าทาย: สัญญาณเตือน Burnout

เพียงแค่วงกลมสัญญาณเตือนใด ๆ เหล่านี้ที่คุณพบเป็นประจำในชีวิตของคุณและรวมทั้งหมด

  1. ได้รับความยากลำบากขึ้นในตอนเช้า
  2. บ่อยครั้งที่การมาสายหางานหรือสำหรับการเริ่มต้นงานสร้างสรรค์ของคุณ
  3. ข้ามงานหรือเวลาทำงานสร้างสรรค์ของคุณ
  4. หงุดหงิดหรือโกรธเร็ว
  5. การลืม
  6. การเจ็บป่วยหรือปวดเมื่อยและปวดบ่อย
  7. ความยืดหยุ่นหรือความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลง
  8. ความเบื่อ
  9. แห้ว
  10. ความเมื่อยล้า
  11. รู้สึกทำบุญ
  12. ความสิ้นหวังและการปลด
  13. ความตึงเครียด
  14. เป็นอุบัติเหตุได้ง่าย
  15. การผัดวันประกันพรุ่ง
  16. การดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเพิ่มขึ้น

เราทุกคนมีปัญหาในการตื่นขึ้นตอนเช้าเมื่อฝนตกหรือเรามีการประชุมที่น่าเกรงขามอยู่ข้างหน้าเรา แต่ให้ระวังถ้ามีรูปแบบ หากคุณมีสัญญาณเตือนทั้งหมดสามสัญญาณขึ้นไปที่คุณพบเป็นประจำนั่นเป็นเวลาที่คุณจะเริ่มแก้ปัญหา

คุณเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย?

คุณเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย?ประเภทของคนที่มีความเสี่ยงต่อการเหนื่อยหน่ายโดยเฉพาะคือคนที่มีความขยันขันแข็งกับความคาดหวังสูงหรือไม่สมจริงสำหรับตัวเอง คนที่ไม่รับผิดชอบมักจะไม่เครียดเกินไปเพราะพวกเขาไม่ใช่คนแรกที่ลงทุน

มีสามรูปแบบพฤติกรรมที่สำคัญที่อาจส่งสัญญาณช่องโหว่ของคุณ

1) ความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม: หากคุณเป็นผู้มีพลังน้อยที่สุดคุณจะทำงานให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่างานของคุณจะเสร็จสิ้นแม้ว่ามันจะเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความรับผิดชอบแรงดันสูงหรือการยอมรับกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงสำหรับโครงการสร้างสรรค์ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสุด แทนที่จะทำการเจรจาต่อรองใหม่หรือตั้งค่าขีด จำกัด ที่เหมือนจริง superachiever ทำงานได้ดีเกินกว่าที่จะหมดแรงเพื่อตอบสนองความคาดหวัง

2) การกำหนดเวลาให้กับชีวิตของคุณ: สูตรที่สองสำหรับความเหนื่อยหน่ายกำลังทำให้ชีวิตของคุณช้าลง ตัวอย่างคลาสสิกคือยอดมนุษย์กับงานหกสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์, สามี, ลูกสองคน, สุนัข, ปลาทอง, ผู้ปกครองผู้สูงอายุกองกำลังทหารพรานหญิงคณะกรรมการคริสตจักรและความหลงใหลในการแกะสลักโลหะ ใครจะเป็นคนสุดท้าย เธอทำอย่างนั้นด้วยการแกะสลักเป็นวินาทีสุดท้าย ประตูที่ออกมาจากความบ้าคลั่งนี้กำลังเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

3) ไม่มีใครสามารถทำได้เช่นเดียวกับฉัน: รูปแบบสุดท้ายวิวัฒนาการมาจากปรัชญา "ไม่มีใครสามารถทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้." หากคุณอาศัยอยู่โดยความจริงนี้แล้วคุณอาจจะไม่สามารถมอบหมายไม่สามารถเจรจาต่อรองเพื่อขอความช่วยเหลือมีมาตรฐานสมบูรณ์แบบและอาจพยายามที่จะจัดการทุกอย่างคนเดียวทั้งหมด ใครจะไม่ยุบภายใต้ความเครียดทั้งหมดที่?

การเลือกตัวเลือกเสียงเพื่อรับการสนับสนุน

การเลือกเสียงเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับการแต่งตั้งและการเลือกคนที่เหมาะสมจะช่วยให้เราปล่อยให้ไปและสัมผัสกับความหรูหราของการสนับสนุน โดยการฝึกอบรมคนอื่น ๆ ไม่เหมาะสมหรือการเลือกทีมผิดของคนที่จะทำงานร่วมกับคุณคุณอาจสร้างคำทำนายตอบสนองด้วยตนเองที่ไม่มีใคร สามารถ ทำมัน แต่คุณ ลองแบ่งปันภาระงานของคุณกับผู้ช่วยหรือหุ้นส่วนที่มีความสามารถและเต็มใจที่จะทำงานและสังเกตเห็นความแตกต่าง

หากคุณเป็น superachiever ที่จัดตารางเวลาไว้ด้วยคำขวัญ "ไม่มีใครสามารถช่วยฉันได้" ระวัง คุณอาจถูกไฟไหม้หรือกำลังเดินทางอยู่ คุณต้องเผชิญหน้ากับผู้ดูแลกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของผู้สร้างและทำให้ตัวเองและตัวเลือกในการจัดลำดับความสำคัญสูงสุดในชีวิตของคุณ

ถาม: ทบทวนการเปลี่ยนแปลงชีวิต

ตัวเร่งปฏิกิริยาอีกอันสำหรับความเหนื่อยหน่ายคือการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นเกินไป การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างอาจทำให้พลังงานของคุณหมดลงแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากคุณใช้ทักษะการเผชิญปัญหาจำนวนมากในการเปลี่ยนแปลง

วงกลมการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบที่คุณต้องรับมือในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา

  1. ความตายของคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด
  2. การซื้ออสังหาริมทรัพย์หรือธุรกิจใหม่
  3. การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย
  4. แต่งงานหรือความมุ่งมั่นที่จะมีความสัมพันธ์
  5. การรับรู้ถึงความสำเร็จส่วนบุคคลรวมถึงรางวัลการเลื่อนตำแหน่งหรือการบรรลุเป้าหมาย
  6. เปลี่ยนสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว
  7. การตั้งครรภ์หรือการเป็นพ่อแม่รวมถึงการเลี้ยงลูกเลี้ยงหรือการดูแลสมาชิกครอบครัวคนอื่น
  8. การเปลี่ยนแปลงสถานะทางการเงินไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของมูลค่าสุทธิ
  9. การเปลี่ยนอาชีพหรืองานหรือการเปลี่ยนโฟกัสหรือแรงบันดาลใจในการทำงาน
  10. การหย่าร้างหรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญ
  11. การสูญเสียงานหรือความล้มเหลวหรือการปฏิเสธโครงการสร้างสรรค์
  12. การเริ่มต้นหรือสิ้นสุดโปรแกรมการศึกษาหรือการฝึกอบรม
  13. ย้าย
  14. เปลี่ยนนิสัยส่วนตัว: เลิกสูบบุหรี่อดอาหาร
  15. ปัญหาทางกฎหมาย

ตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ สำหรับบางคนการบรรลุเป้าหมายเป็นเหตุการณ์ที่เป็นบวกในขณะที่สำหรับคนอื่นนั้นทำให้เกิดความหวาดกลัวเกี่ยวกับความอ่อนแอและกลายเป็นแรงกดดันด้านลบ ตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้แต่ละอย่างจะส่งผลบวกหรือลบต่อคุณ จากนั้นดูคะแนนรวมของคุณ

หากคุณมีเหตุการณ์เหล่านี้สามครั้งขึ้นไปในชีวิตของคุณในปีที่ผ่านมาพลังงานจำนวนมากของคุณได้รับการจัดการก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลง หากเป็นเช่นนั้นให้ลองใส่เบรกและต้านทานการเปลี่ยนแปลงใด ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีจุดศูนย์กลางอีกครั้ง คุณต้องการเวลาในการสะท้อนและรวมสิ่งใหม่

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 โดย Gail McMeekin สงวนลิขสิทธิ์.

บทความนี้ดัดแปลงมาจากหนังสือ:

ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง: ผู้ให้คำปรึกษาแบบพกพา
โดย Gail McMeekin

ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง: ผู้ให้คำปรึกษาแบบพกพาโดย Gail McMeekinนับตั้งแต่ตีพิมพ์ครั้งแรกใน 2001 หนังสือเล่มนี้ได้ช่วยให้ผู้หญิงหลายแสนคนฝ่าบล็อกสร้างสรรค์และตระหนักถึงความฝันของพวกเขา คู่มือการผสมและสมบัติที่เป็นแรงบันดาลใจ ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง โปรไฟล์ 45 ไดนามิกผู้หญิงที่แบ่งปันความลับเพื่อความสำเร็จ แต่ละบทนำเสนอความลับกุญแจและความท้าทายของ 12 ที่จะช่วยให้ผู้หญิงทำงานผ่านกระบวนการสร้างสรรค์ พวกเขาช่วยกันจัดทำแผนงานสร้างแรงบันดาลใจโดยมอบเครื่องมือทั้งหมดที่ผู้หญิงจำเป็นต้องเปิดเผยในความถูกต้องของตนเองและตระหนักถึงความฝันที่สร้างสรรค์ของพวกเขา

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gail McMeekin ผู้แต่ง: ความลับ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง - ผู้ให้คำปรึกษาแบบพกพาGail McMeekin, MSW เป็นผู้ก่อตั้งและประธาน Creative Success, LLC ซึ่งเธอช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างสรรค์และผู้ประกอบการเปลี่ยนความสนใจและความคิดที่ไม่ซ้ำกันของพวกเขาให้กลายเป็นธุรกิจที่เจริญรุ่งเรือง เธอเป็นผู้เขียนความลับ 12 ของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงความลับ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูงและพลังของทางเลือกในเชิงบวก เธอเป็นโค้ชผู้บริหารระดับชาติอาชีพและความคิดสร้างสรรค์เช่นเดียวกับนักจิตอายุรเวทและนักเขียนที่ได้รับใบอนุญาต (เครดิตรูปภาพ: Russ Street) เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่: www.creativesuccess.com

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.