งานของคุณทำให้คุณหัวใจวายหรือไม่?

งานของคุณทำให้คุณหัวใจวายหรือไม่?

ตกลงดังนั้นเราทุกคนรู้ว่าความเครียดไม่ดี และเราทุกคนรู้ว่าการทำงาน 18 ชั่วโมงต่อวันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และเราทุกคนรู้ว่าการทำงานในงานที่คุณเกลียดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่คุณรู้ไหมว่างานที่เหนื่อยหน่าย (ผลของพฤติกรรมข้างต้น) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย?

A การศึกษา 2012 พบว่า "ผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนความเหนื่อยหน่ายสูงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ในการติดตามเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ " นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งที่ค้นพบควรกระตุ้นให้นายจ้างใช้มาตรการเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายในการทำงานของพนักงาน

คุณมีความสุขหรือประสบ Burnout หรือไม่?

Joan Borysenko ในบทความของเธอ เหนื่อยหน่ายหรือซึมเศร้า? เกิดอะไรขึ้นกับฉันเล่าประสบการณ์ของเธอด้วยความเหนื่อยหน่ายและเธอใช้เวลาสักพักเพื่อรู้ว่ามันไม่ใช่แค่ความหดหู่ใจ:

สิ่งที่ฉันค้นพบคือความเหนื่อยหน่ายที่อยู่นอกแวดวงองค์กรเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ยากมาก ไม่มีหมอคนไหนที่ฉันปรึกษาไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมหรือแบบเสริมเข้าใจว่ากลไกของความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและอะไรคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู

ฉันตระหนักว่าหากเงื่อนไขไม่ได้รับการยอมรับและดำเนินการอย่างจริงจังแพทย์จะหายไปและแจกยาแก้ซึมเศร้า ในขณะที่ยาสามารถบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่ก็อาจทำให้กระบวนการไตร่ตรองตัวเองซึ่งอาจเป็นผลมาจากการรักษา

Joan Borysenko ยังแก้ไขปัญหาความเหนื่อยหน่ายในบทความ InnerSelf อื่น ๆ อ่านบทความเหล่านี้ที่นี่.

Burnout: มันไม่ใช่แค่อยู่ในหัวของคุณ

นักวิจัยมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ ยังค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความเหนื่อยหน่ายในงานและโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ถูกไฟไหม้มากที่สุดมีความเสี่ยงสูงกว่า 84 เปอร์เซ็นต์ที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับคนที่ถูกเผาผลาญน้อยกว่า

ผลการถดถอยโลจิสติกส์ชี้ให้เห็นว่าอาการเหนื่อยหน่ายนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้นจาก 1.84 ถึงแม้ว่าจะมีการปรับเปลี่ยนตามอายุเพศดัชนีมวลกายการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเวลาว่าง ในกลุ่มย่อยของคนงาน 507 ความเสี่ยงสัมพัทธ์ของโรคเบาหวานพบว่าสูงขึ้นมากหลังจากการควบคุมระดับความดันโลหิตเพิ่มเติมมีเฉพาะสำหรับกลุ่มย่อยนี้เท่านั้น

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่าย

งานของคุณทำให้คุณหัวใจวายหรือไม่?มีสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อบรรเทาหรือป้องกันความเหนื่อยหน่าย หนึ่งมันกลายเป็นว่าการออกกำลังกายรวมเพียงเท่า 90 นาทีต่อสัปดาห์ - นั่นเป็นเพียง 13 นาทีต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่า 20 นาที / วันเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์ จำนวนการออกกำลังกายนี้จะลดความเสี่ยงของการเหนื่อยหน่ายครึ่ง

เมื่อนักวิจัยข้ามนิสัยการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วมการศึกษากับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาพวกเขาพบว่ายิ่งมีคนออกกำลังกายมากเท่าไหร่สุขภาพจิตของเขาหรือเธอก็ลดลงในระยะเวลาสามปี ในความเป็นจริงผู้ที่ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1.5 ชั่วโมงคือ ครึ่ง มีแนวโน้มที่จะได้รับความกดดันและประสบกับความเหนื่อยหน่ายในการทำงานมากกว่าสามปีในฐานะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย

อ่านบทความ Huffington Post ต่อ ...


หนังสือแนะนำ:

สุขภาพที่ยั่งยืน: วิธีการแบบบูรณาการในการแปลงจิตใจร่างกายและวิญญาณของคุณ
โดย Matt Mumber, MD และ Heather Reed

งานของคุณทำให้คุณหัวใจวายหรือไม่? สุขภาพที่ยั่งยืน ผสมผสานการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยกับวิธีการโบราณที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลในทุกระดับ ผู้เขียนแบ่งปันเทคนิคการทดสอบเรื่องราวส่วนตัวของชัยชนะและแบบฝึกหัดประจำวันที่จะนำคุณสู่เส้นทางสู่สุขภาพที่ยั่งยืน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


เกี่ยวกับผู้เขียน

งานของคุณทำให้คุณหัวใจวายหรือไม่?

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง บทความเพิ่มเติมโดย มารีตันรัสเซล

ต้นฉบับ

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.