การนอนน้อยเกินไปอาจไม่ดีต่อความหนาแน่นของกระดูกผู้หญิง

การนอนน้อยเกินไปอาจไม่ดีต่อความหนาแน่นของกระดูกผู้หญิง

การนอนหลับคืนละห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นสัมพันธ์กับความหนาแน่นของแร่กระดูกต่ำและอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนที่สูงขึ้น

“ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกเพิ่มในรายการผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบของการนอนหลับที่ไม่ดี” Heather Ochs-Balcom หัวหน้าภาควิชาระบาดวิทยาและสุขภาพสิ่งแวดล้อมของมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลสาธารณสุข และวิชาชีพด้านสุขภาพ

“ ฉันหวังว่ามันจะเป็นเครื่องเตือนใจให้พยายามนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา”

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยกระดูกและแร่ธาตุมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 11,084 จากการริเริ่มด้านสุขภาพของผู้หญิง ผู้หญิงที่รายงานตัวเองว่านอนไม่ถึงห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความหนาแน่นของกระดูก ที่สี่แห่ง - ทั้งร่างกาย, สะโพก, คอและกระดูกสันหลัง - เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมงต่อคืนแตกต่างกันเท่ากับอายุหนึ่งปี

นักวิจัยทราบว่าไม่มีความแตกต่างทางสถิติในผู้หญิงที่หลับเกินเจ็ดชั่วโมง

ร่างกายจะได้รับกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างนั้น นอนหลับรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกระดูกในระหว่างที่เนื้อเยื่อเก่าถูกลบออกและรูปแบบเนื้อเยื่อกระดูกใหม่

“ มีจังหวะตลอดทั้งวัน หากคุณนอนน้อยลงมีคำอธิบายอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้คือการสร้างกระดูกใหม่ไม่เหมาะสม” Ochs-Balcom กล่าว

การศึกษาในปัจจุบันดังต่อไปนี้การวิจัยของทีมที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วพบว่าผู้หญิงที่มีการนอนหลับสั้น

“ คำถามคือเป็นเพราะพวกเขากำลังเดินขึ้นไปรอบ ๆ หรือเพราะพวกเขามีความหนาแน่นของแร่กระดูกลดลงจริง ๆ หรือ?” “ ฉันบอกว่าทำไมเราไม่ลองดูเพราะเรามีตัวอย่างการสแกน BMD จากผู้หญิง 11,000 สิ่งนี้ช่วยบอกเรื่องราวเพิ่มเติมได้”

ในขณะที่การค้นพบอาจเป็นเรื่องของฝันร้ายสำหรับผู้สูงอายุ แต่การนอนหลับสีเงินเป็นสิ่งที่ผู้คนสามารถควบคุมได้พร้อมกับเพิ่มพฤติกรรมสุขภาพที่ดีขึ้นอีกเล็กน้อย

การนอนหลับไม่ดีมีการเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ ได้แก่ ความอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงและ โรคหัวใจและหลอดเลือด.

“ มันสำคัญมากที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก” Ochs-Balcom กล่าว “ นั่นเป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นของเรื่องนี้ - พวกเราส่วนใหญ่มีอำนาจควบคุมเมื่อเราปิดไฟเมื่อเราวางโทรศัพท์ลง”

ผู้เขียนร่วมเพิ่มเติมมาจาก University of Michigan; มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก; มหาวิทยาลัย Stony Brook; โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์; ศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยอริิ; มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน; มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด; ศูนย์การแพทย์แคลิฟอร์เนียแปซิฟิก; มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโก; มหาวิทยาลัยวอชิงตัน; และโรคกระดูกพรุนสุขภาพและความเมตตาบริการสุขภาพกระดูก, ซินซิน

การศึกษาเดิม

books_disease

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.