คำว่า "การออกกำลังกายคือยา" ได้รับการเผยแพร่อย่างถูกต้อง เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดี แต่ยาก็ยังไม่ได้ผลหากคุณไม่พร้อมที่จะรับ

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง แต่ 30 นาทีคิดเป็นเพียง 2% ของวัน และพวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ที่เหลือนั่ง

การออกกำลังกายช่วงความเข้มสูง (HIIT) ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาด้วยเหตุผลหลายประการ พวกเขาไม่ต้องการเวลามากเท่ากับการออกกำลังกายปกติ (บางคนอาจใช้เวลาเพียง 10 นาที)

การบาดเจ็บเกิดขึ้นเมื่อภาระการฝึกเกินความทนทานของเนื้อเยื่อ - โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณทำมากกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ ความเมื่อยล้าความแข็งแรงของเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อก่อนหน้านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการรักษาการบาดเจ็บ

การหาวิธีเริ่มต้น (หรือกลับมา) ออกกำลังกายในแบบที่รู้สึกปลอดภัยทั้งทางอารมณ์และร่างกายหลังจากประสบกับความเจ็บป่วยอุบัติเหตุหรือการกระทำที่รุนแรงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกระตุ้นและครอบงำ หากสถานการณ์เหล่านี้ตรงกับคุณวิธีการออกกำลังกายที่ไวต่อการบาดเจ็บสามารถช่วยได้

การศึกษาใหม่ของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยมีแนวโน้มที่จะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและเสียชีวิตด้วย COVID-19 จากการคำนวณใหม่เหล่านี้ไม่มีการใช้งาน ...

พฤติกรรมเก่าอย่างหนึ่งที่ยังคงมีอยู่และได้รับการขยายเนื้อหาเนื่องจาก COVID-19 กำลังนั่งอยู่ - และไม่น่าแปลกใจที่จะเห็นว่าทำไม 

กาแฟชาเขียวและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นวิธียอดนิยมในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความจำเป็นให้กับหลาย ๆ คนเท่านั้น แต่คาเฟอีนยังสามารถช่วยในการออกกำลังกายได้อีกด้วย

บ่อยครั้งที่เราเข้าใกล้การออกกำลังกายเป็นเพียงงานอื่น - อาจเป็นภาระด้วยซ้ำ เราทำเพราะเรารู้ว่าควร "การเดินตามความเครียด" บางคนติดป้ายว่าพวกเขารีบเร่งเพื่อต่อสู้กับแคลอรี่และก้าวไปอีกหลายปีด้วยการวิ่งในชั่วโมงอาหารกลางวันที่คลั่งไคล้ ...

งานวิจัยล่าสุดของเราแสดงให้เห็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายตลอดชีวิต เราพบว่าในสหรัฐอเมริกาผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นเมื่อเป็นวัยรุ่นและตลอดวัยมีค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลที่ต่ำกว่า

พวกเราส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับโลกภายนอกบนพื้นฐานของความขัดแย้งการแย่งชิงอำนาจ มันค่อนข้างเหนื่อย ต้องมีการแจ้งเตือนเสมอ มีวิธีอื่นในการทำสิ่งต่างๆหรือไม่?

เช่นเดียวกับแพทย์คนอื่น ๆ การแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายเป็นเพียงงานบ้านสำหรับฉัน - จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา นั่นเป็นเพราะฉันเองก็ไม่ค่อยได้ใช้งาน

ความหลงใหลในวัฒนธรรมที่มีต่อท้องหกแพ็คไม่แสดงอาการทุเลาลง และถ้า การวิจัยเกี่ยวกับภาพร่างกายของผู้ชาย เป็นที่เชื่อกันว่ามันมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นด้วยโซเชียลมีเดีย

ประโยชน์ด้านสุขภาพและสมรรถภาพจากการออกกำลังกายเริ่มตั้งแต่ขั้นตอนแรกของการเคลื่อนไหว ผลประโยชน์เหล่านี้ยังคงสะสมเป็นเส้นตรงไปจนถึงกิจกรรมระดับปานกลาง 300 ถึง 400 นาทีต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากนั้นผลประโยชน์ยังคงเกิดขึ้น แต่ในอัตราที่ลดลง

ระบำหน้าท้อง (ตามชื่อเรียกใด ๆ ) เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัย เป็นการเฉลิมฉลองของความเป็นหญิงการเต้นรำของผู้หญิงเพื่อจุดประสงค์ของผู้หญิง สามารถฝึกได้ในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและหลังคลอดบุตร การเต้นรำนี้ยังช่วยให้ผู้หญิงหลายคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก PMS และมีประจำเดือน ...

อาหารของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในการวิ่งระยะไกล หากคุณไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจไม่ได้รับพลังงานเพียงพอที่จะฝึกและแข่งขันได้อย่างเหมาะสม

เมื่อพูดถึงความฟิตและสุขภาพดีเรามักจะถูกเตือนให้ตั้งเป้าหมายที่จะเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นี่อาจเป็นเป้าหมายที่น่าหงุดหงิดที่จะบรรลุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรายุ่งอยู่กับงานและภาระผูกพันอื่น ๆ

ฤดูร้อนเป็นฤดูที่เราชอบคลายร้อนด้วยการกระโดดลงน้ำ สำหรับบางคนอยู่ในสระว่ายน้ำในพื้นที่หรือในสวนหลังบ้าน แต่คนอื่น ๆ ชอบน้ำเกลือในมหาสมุทร

สำหรับหลาย ๆ คนส่วนสำคัญของระบอบการออกกำลังกายคือดนตรีที่มาพร้อมกับมัน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งนักพายเรือหรือนักเพาะกายมีโอกาสที่ดีที่คุณจะมีเพลงโปรดและหูฟังบางตัวที่จะช่วยคุณได้

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ได้รับการลงโทษที่ไม่ดี เมื่อพิจารณาว่าเป็นส่วนสำคัญของการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายใด ๆ การยืดกล้ามเนื้อคงถูกลบออกจากภาพเกือบทั้งหมด