วิธีเพิ่มสุขภาพและความสุขของคุณด้วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

วิธีเพิ่มสุขภาพและความสุขของคุณด้วยปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและชุมชน

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคนที่เข้าสังคมมากเท่าไรก็ยิ่งมีความจำดีขึ้นเท่านั้น

การปฏิบัติ: มีความกระตือรือร้นในการเข้าสังคม โทรหาครอบครัวของคุณ ส่งอีเมลถึงเพื่อนเก่า จดจำและรับทราบวันเกิดและวันพิเศษของเพื่อนและครอบครัว พัฒนามิตรภาพใหม่ มองโลกในแง่ดีและยิ้มให้ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าห้องของผู้คนคือเข้าด้วยรอยยิ้ม จากนั้นทุกคนต้องการรู้จักคุณ

สถานการณ์ทางสังคมอาจส่งผลดีต่อการเลือกสุขภาพของคุณ

การปฏิบัติ: เริ่มสโมสรอาหารมื้อเย็นที่มุ่งเน้นสุขภาพ มารวมตัวกับคู่รักสามหรือสี่คู่และแบ่งปันมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ให้แต่ละคนรับผิดชอบหลักสูตรอื่นที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ แบ่งปันสูตรอาหารและเริ่มไฟล์ สนุกกับการสนทนา เสร็จสิ้นตอนเย็นด้วยการเดินที่ผ่อนคลาย หากคุณมีลูกให้สอนวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาโดยรวมพวกเขาไว้ในเหตุการณ์

"ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทางมันเป็นวิธีการของชีวิต" - Burton Hills

'การปฏิบัติ: ยิ้มกับคนห้าคนขึ้นไปทุกวัน เลือกที่จะมีความสุข - ทำงานกับมัน คิดว่าเป็นความคิดที่ดี ทำสิ่งที่ดี มองหาแง่บวก ขอบคุณสิ่งดี ๆ ในคน อย่าเพิกเฉยต่อคนรอบข้างในขณะที่คุณมุ่งมั่นสู่ความฝัน สนุกและชื่นชมผู้ที่เป็นสถานที่สำคัญตลอดการเดินทางของคุณ ทำรายการพรของคุณ ใคร่ครวญทุกวัน มุ่งเน้นด้านบวกของชีวิต

การสร้างชุมชนให้สุขภาพและความสุขของคุณเพิ่มขึ้น

การให้กำลังใจเพื่อน ๆ ที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันนั้นสนับสนุนและทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณพัฒนาและบรรลุการกระทำด้านสุขภาพที่ดี

การปฏิบัติ: หากวงสังคมของคุณมีขนาดเล็กและเวลาจำกัดความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมในท้องถิ่นหรือโบสถ์ให้ลองใช้อินเทอร์เน็ต เว็บไซต์หลายแห่งสนับสนุนการแชทและฟอรัมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจพิเศษ พัฒนาความรู้สึกของชุมชนด้วยการพูดคุยกับคนอื่นที่มีความสนใจคล้ายกับคุณ เว็บไซต์เพื่อสุขภาพหลายแห่งมีห้องสนทนา เลือกสรรเกี่ยวกับเว็บไซต์ที่คุณสำรวจ

แผ่นดินให้เรามียอดเยี่ยมจำนวนมากดังนั้นทรัพยากรอย่าพาเธอให้ได้รับ

การปฏิบัติ: ช่วยสิ่งแวดล้อมของคุณ เข้าร่วมองค์กรอาสาสมัครหรือจัดกลุ่มของคุณเองที่จะพยายามทำความสะอาดลำธารหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่น ไม่เพียง แต่คุณจะให้บริการกับสภาพแวดล้อมของชุมชนคุณจะเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจและความรู้สึกของความสำเร็จโดยการสร้างความแตกต่าง อย่าลืมรีไซเคิล ช่วยรักษาทรัพยากรของเราให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสังคม

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับมนุษย์คนอื่น

มีสัตว์เลี้ยงได้รับการแสดงไปที่:

•ลดความดันโลหิต

•ช่วยในการจัดการกับความเครียด

•อัตราการเกิดลดลงของปัญหาสุขภาพเล็กน้อย

•ปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา

•ลดความเหงาและความเหงา

•ลดหัวใจตายโจมตี

การปฏิบัติ: พิจารณานำสัตว์เลี้ยงเข้า หากคุณมีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้วให้ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและใช้เวลาเดินสัตว์เลี้ยงหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ มันดีสำหรับคุณ!

คนที่ออกกำลังกายร่วมกันและแบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายเหมือนกันมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ

การปฏิบัติ: เข้าร่วมกับกลุ่มออกกำลังกาย ลองออกกำลังกายระดับที่ออกกำลังกายในท้องถิ่น เข้าร่วมเดิน / ชมรมวิ่งจ๊อกกิ้ง

หากไม่มีสโมสรประเภทนี้ในพื้นที่ของคุณหรือคุณต้องการที่จะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรู้จักอยู่แล้วให้มุ่งหน้ากลุ่มของคุณเอง รับสมัครเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสมาชิกคริสตจักร พบกันสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการเดินเล่นฝึกซ้อมการแข่งขัน 5K ด้วยกันหรือออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายที่บ้านของใครบางคน สนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกัน เฉลิมฉลองความสำเร็จ

รับผิดชอบต่อการออกกำลังกายอย่างน้อยสองคนต่อวัน ระบบสนับสนุนทางสังคมของครอบครัวและ / หรือเพื่อนช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้โดยลำพัง ตั้งเวลาที่สะดวกสำหรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณที่ช่วยให้คุณสามารถเยี่ยมชมกับเพื่อนด้วย

© 2003 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
กดนกกระทา
www.quailridge.com


บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ 
by
Joyce M.Yates และ Amanda G.Conrad.

Simple Fitness by Joyce Yates และ Amanda Conradหนังสือเล่มนี้รวบรวมปริศนาเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพที่ขัดแย้งกันเพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและเข้าใจง่าย ไม่มีขั้นตอนการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือแผนอาหาร - เพียงพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพ การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณ มุ่งเน้นพื้นที่ที่หกสำคัญของสุขภาพทางกายภาพทางโภชนาการทางปัญญาสังคมอารมณ์และจิตวิญญาณ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.


เกี่ยวกับผู้เขียน

Dr. Joyce Meek Yates ผู้เขียนบทความ: Brain Training & Exerciseดร. จอยซ์เป็นผู้ประสานงานของหลักสูตรบัณฑิตศึกษาในการศึกษาด้านสุขภาพในกองสาธารณสุขและกายภาพที่มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปีสำหรับผู้หญิง เธอได้สอนสุขศึกษาและพลศึกษาในระดับอุดมศึกษามานานกว่า 20 ปี ดร. เยตส์พร้อมกับนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา MUW, มีความสุขใส่เวลาและความพยายามในโปรแกรมการศึกษาสุขภาพ "กระทำเพื่อจะพอ​​ดี" สำหรับมหาวิทยาลัยและชุมชน MUW โคลัมบัส ดร. เยตส์ได้รับปริญญาตรีปริญญาวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปีและปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตและปริญญาการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซิสซิปปี้

Amanda Conrad ผู้ร่วมเขียนบทความ: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์สาขาวิชาพละศึกษาโดยมีความเข้มข้นในสาขาการจัดการฟิตเนสและสาขาวิชามนุษยศาสตร์ที่มีความเข้มข้นด้านอาหารและโภชนาการทั้งจากมหาวิทยาลัยรัฐมิสซิสซิปปี เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองความแข็งแกร่งแห่งชาติและสมาคมปรับอากาศ (NSCA) และแอโรบิคและสมาคมฟิตเนสแห่งอเมริกา เธอเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าผู้ที่ต้องการสมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่ดีขึ้นจะตอบสนองต่อวิธีการที่เรียบง่าย

บทความอื่นโดยผู้เขียนเหล่านี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.