กลยุทธ์หนึ่งนาทีสำหรับโรคข้ออักเสบการอักเสบร่วมและโรคข้อเข่าเสื่อม

กลยุทธ์หนึ่งนาทีสำหรับโรคข้ออักเสบการอักเสบร่วมและโรคข้อเข่าเสื่อม
ภาพโดย ซาบีนฟานเออร์พี

เซอร์วิลเลียมออสเลอร์ได้รับการยกย่องว่าเป็น "บิดาแห่งการแพทย์สมัยใหม่" เคยกล่าวไว้ว่า "เมื่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเดินเข้ามาทางประตูหน้าฉันรู้สึกเหมือนออกทางประตูหลัง" และไม่น่าแปลกใจเลยที่ดร. ออสเลอร์ต้องพยายามรักษาผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ - มีเพียงเล็กน้อยที่ยาทั่วไปเสนอให้บุคคลเหล่านี้ ผู้โชคดีได้รับการบรรเทาชั่วคราวพร้อมกับผลข้างเคียงของยา คนที่โชคร้ายจะได้รับผลข้างเคียงเท่านั้น

การอักเสบร่วม

คำว่าโรคข้ออักเสบหมายถึง "การอักเสบของข้อต่อ" และมีหลายวิธีที่ผู้คนพบอาการนี้ โรคข้ออักเสบมีหลายสิบชนิด ได้แก่ โรคข้อเข่าเสื่อมโรคไขข้ออักเสบโรคเกาต์โรคลูปัสในระบบและโรคเบอร์ซาติส ข่าวดีก็คือโรคข้ออักเสบมักไม่ค่อยฆ่าคุณ ข่าวร้ายก็คือความฝืดที่ผู้ประสบภัยประสบสามารถทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าต้องเผชิญกับความรุนแรงในช่วงต้น

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุด บางครั้งเรียกว่า "การสึกหรอ" ของโรคข้ออักเสบชนิดต่างๆโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นผลมาจากความชราตามธรรมชาติ นี่เป็นเพียงทฤษฎี อย่างไรก็ตามตามหลักฐานของชายวัย 93 ปีจากชิคาโกที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่เข่าซ้าย เมื่อแพทย์บอกเขาว่ามันเป็นผลมาจากความชรานักปราชญ์จึงตั้งข้อสังเกตว่า "เข่าอีกข้างของฉันก็อายุ 93 ปีแล้วเหมือนกันและมันก็ไม่เจ็บสักหน่อย"

ปัจจัยของโรคข้อเข่าเสื่อม

ยังมีปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากอายุที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ในทำนองเดียวกันโรคข้ออักเสบแต่ละประเภทมีอิทธิพลมากมายที่เพิ่มหรือลดโอกาสในการได้รับ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงพบโรคข้ออักเสบเกือบสองถึงแปดเท่าบ่อยเท่าผู้ชาย (โรคเกาต์และโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดเป็นข้อยกเว้น) ขออภัยคุณผู้หญิง แต่การผ่าตัดเปลี่ยนเพศไม่ได้ผลทางการรักษา

 อย่างไรก็ตามนี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยคุณได้:

ใช้หรือทำหาย

การออกกำลังกายแบบพิสัยของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากในการเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการตึง แม้ว่าเราควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายข้อที่กำลังอักเสบหรือ "ร้อน" แต่ข้อต่อเหล่านี้สามารถขยับได้อย่างนุ่มนวลตามระยะการเคลื่อนไหว การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

แม้ว่าการวิ่งจ็อกกิ้งจะไม่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเสื่อม แต่คุณอาจพิจารณาการเดินเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งหากคุณมีอาการปวดข้อระหว่างหรือหลังการวิ่งจ็อกกิ้ง อย่าออกกำลังกายมากเกินไป แต่อย่าหักโหมเกินไป พยายามออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 20 นาที XNUMX วันต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบ "ผู้ให้ความร่วมมือ"

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถทำให้อาการข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ แม้ว่าอาหารดังกล่าวไม่ได้คิดว่าจะ "ก่อให้เกิด" โรคข้ออักเสบ แต่ก็อาจ "ร่วมมือ" กับมันและทำให้อาการแย่ลง ทดลองโดยหลีกเลี่ยงอาหารจากตระกูล nightshade ได้แก่ มะเขือเทศมะเขือพริก (ยกเว้นพริกไทยดำ) และมันฝรั่ง (ยกเว้นน้ำมันฝรั่ง - อธิบายเพิ่มเติมใน) ยาสูบยังเป็นสมาชิกของครอบครัว nightshade ที่สามารถทำให้โรคข้ออักเสบรุนแรงขึ้นได้ นมไขมันและผลไม้รสเปรี้ยวเป็นตัวประสานที่เป็นไปได้อื่น ๆ ในการทดลองหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดการกลืนกินเข้าไป

ใช้ความร้อนจากสมุนไพร

พริกป่นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารเคมีแก้ปวดที่เรียกว่าแคปไซซิน ปัจจุบันมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิดที่มีส่วนประกอบหลักของแคปไซซิน ทาภายนอกโดยตรงและรอบ ๆ แหล่งที่มาของความเจ็บปวด ควรใช้ครีมมาตรฐานที่มีแคปไซซิน 0.025% -0.075% คาดว่าการใช้งานครั้งแรกของคุณจะทำให้รู้สึกแสบร้อน

กลูโคซามีนคืออะไร?

กลูโคซามีนเป็นสารธรรมชาติที่พบในกระดูกอ่อนและข้อต่อของร่างกายที่มีความเข้มข้นสูง แม้ว่าจะไม่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็ให้การสนับสนุนโครงสร้างของข้อต่อและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในหลาย ๆ คนที่เป็นโรคข้ออักเสบ พิจารณารับประทาน 500 มก. สามครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง - แต่หากมีอาการระคายเคืองให้รับประทานพร้อมอาหาร

งานวิจัยที่ดีที่สุดส่วนใหญ่เกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบคือกลูโคซามีนซัลเฟต พิจารณาใช้กลูโคซามีนประเภทนี้ก่อน อย่างไรก็ตามแหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้

รดน้ำเอง

กระตุ้นการไหลเวียนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำจากนั้นเปิดน้ำเย็น ทำซ้ำรอบที่ร้อนแล้วกลับไปเย็น หากมือเข่าหรือเท้าเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวดคุณสามารถวางไว้ในอ่างหรืออ่างน้ำร้อนและน้ำเย็น อีกทางเลือกหนึ่งคือวางฮอทแพ็คลงบนพื้นที่เฉพาะและสลับกับแพ็คเย็น ลองทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ทาน้ำมันละหุ่งเมื่อปวด

ทำแพ็คน้ำมันละหุ่งและวางไว้บนข้อต่อที่มีอาการปวด แต่ไม่ใช่เมื่อมีการอักเสบเฉียบพลัน ในการทำให้เทน้ำมันละหุ่งสามหรือสี่ช้อนโต๊ะลงในกระทะตั้งน้ำมันให้ร้อนจนเดือดแล้วใช้ผ้าสักหลาดชุบน้ำมัน หลังจากที่คุณวางผ้านี้ลงบนข้อต่อแล้วให้คลุมด้วยผ้าขนหนูผืนใหญ่และวางแผ่นความร้อนไฟฟ้าทับ เก็บไว้ในสถานที่ 30 ถึง 60 นาที ชุดน้ำมันละหุ่งนี้สามารถเก็บไว้ใช้ในอนาคตได้เพียงแค่ม้วนผ้าแล้วใส่ในถุง Ziploc

กลายเป็นมันฝรั่งคั้น

วิธีการรักษาพื้นบ้านสำหรับโรคข้ออักเสบคือการดื่มน้ำมันฝรั่งดิบ ในการทำมันให้ล้างมันฝรั่ง (อย่าปอกเปลือก) หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางไว้ในน้ำเย็นหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ดื่มน้ำนี้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง มันฝรั่งชั้นต่ำเป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารยับยั้งไวรัสและอุดมไปด้วยกรดคลอโรจินิกซึ่งช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่นำไปสู่มะเร็ง ไม่ว่ามันจะอยู่ในมันฝรั่งที่ช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แต่ประสบการณ์ส่วนตัวชี้ให้เห็นว่ามันมีประโยชน์

น้ำมันปลาสามารถหล่อลื่นคุณได้

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ การศึกษาที่สำคัญชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์เมื่อผู้คนรับประทาน 15 แคปซูลต่อวันแม้ว่าคนส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานวันละสี่ถึงแปดแคปซูล

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ยังชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากหอยแมลงภู่นิวซีแลนด์ซึ่งปัจจุบันมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมนั้นดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ แม้ว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจฟังดูแปลก แต่คุณอยากจะทนทุกข์หรือลองอะไรที่อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น?

ประดับตัวเองด้วยทองแดง

คนที่เป็นโรคข้ออักเสบเป็นที่ทราบกันดีว่ารู้สึกโล่งใจเมื่อสวมสร้อยข้อมือทองแดง แม้ว่าผู้คลางแคลงจะชี้ให้เห็นว่าการรักษานี้เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการต้มตุ๋นหรือเพียงแค่ผลของยาหลอก แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบมีปัญหาในการดูดซึมทองแดงจากอาหารที่พวกเขากิน บางทีการสวมสร้อยข้อมือทองแดงจะทำให้พวกเขาได้แหล่งแร่ชนิดนี้ที่ละเอียดอ่อน แต่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ

การให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในการใช้ทองแดงแพทย์ชีวจิตมักจะกำหนดไมโครโดสของทองแดง (Cuprum metalicum) ให้กับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบที่มีอาการปวดตะคริวในข้อต่อและการกระตุกหรือกระตุกของกล้ามเนื้อ

ผึ้งต่อยสำหรับโรคข้ออักเสบ?

เป็นที่รู้จักกันดีของชาวบ้านที่คนเลี้ยงผึ้งมีอุบัติการณ์ของโรคข้ออักเสบต่ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีการรักษาพื้นบ้านอย่างหนึ่งในการรักษาโรคข้ออักเสบนั้นถูกผึ้งต่อย วิธีที่ง่ายกว่าในการลองวิธีการรักษานี้คือการได้รับพิษผึ้งในขนาดยาชีวจิตใน Apis mellifica 6 หรือ 30 ยานี้มีประโยชน์เป็นหลักหากคุณมีอาการปวดข้ออักเสบซึ่งคล้ายกับอาการปวดที่ทำให้พิษผึ้ง: ปวดแสบปวดร้อนและกำเริบ ด้วยความร้อนบรรเทาโดยการใช้งานที่เย็นหรือเย็น

คุณทนต่อการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปหรือไม่?

ความแข็งในตัวของคุณสร้างความฝืดในร่างกายของคุณหรือไม่? มีเรื่องราวของหนอนผีเสื้อสองตัวที่มองขึ้นไปและสังเกตเห็นผีเสื้อตัวหนึ่ง หนอนผีเสื้อตัวหนึ่งพูดกับอีกตัวหนึ่งว่า: "คุณจะไม่มีวันทำให้ฉันตื่นขึ้นมาเลย"

คุณต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตของคุณหรือไม่? คลาย พูดกับตัวเอง: "ฉันคาดหวังการเปลี่ยนแปลงและฉันจะโค้งงอกับมัน"

เรียนไดอารี่ที่รัก

จดบันทึกอาการของคุณ มองหารูปแบบของสิ่งที่อาจซ้ำเติมความเจ็บปวดที่คุณพบ การค้นหารูปแบบอาจไม่สามารถ "รักษา" คุณได้ แต่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ นอกจากนี้การวิจัยล่าสุดพบว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับโรคข้ออักเสบก็มีประโยชน์ในการรักษาโรค เขียนต่อ!

(หมายเหตุบรรณาธิการ: วิธีแก้ไขที่นำเสนอนี้นำมาจากหนังสือ "The One Minute (or so) Healer" โดย Dan Ullman, MPH ในขณะที่เรานำเสนอคำแนะนำเล็กน้อยที่นี่หนังสือเล่มนี้มีวิธีง่ายๆ 500 วิธีในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ)

Dana Ullman ผู้รักษาหนึ่งนาทีบทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ:

The One Minute (หรือมากกว่านั้น) Healer
โดย Dana Ullman, MPH.

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ฉบับล่าสุด

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดาน่า อุลแมนDANA ULLMAN MPH ได้รับการรับรองด้าน homeopathy แบบคลาสสิกโดยองค์กรชั้นนำในสหรัฐอเมริกาสำหรับ homeopaths มืออาชีพ เขาเป็นผู้ก่อตั้ง บริการการศึกษาชีวจิต ซึ่งร่วมจัดพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดร่วมกับหนังสือ North Atlantic Books มากกว่า 35 เล่ม Dana เขียนคอลัมน์ปกติสำหรับไฟล์ huffingtonpost.com เว็บไซต์. หนังสือมากมายของเขามีวางจำหน่ายใน Amazon โดย คลิกที่นี่.

วิดีโอ / การนำเสนอด้วย Dana Ullman: Homeopathy & Nanomedicine ในโรคเรื้อรังและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.คอม | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.คอม | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.