เพื่อเพิ่มขั้นตอนประจำวันของคุณเพิ่มการแข่งขันเล็กน้อย

เพื่อเพิ่มขั้นตอนประจำวันของคุณเพิ่มการแข่งขันเล็กน้อย

เครื่องแต่งตัวอาจไม่ได้ให้แรงจูงใจเพียงพอที่จะทำตามขั้นตอนประจำวันของคุณ แต่การแข่งขันเล็กน้อยอาจใช้ได้

นักวิจัยได้รวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมองค์ประกอบของเกมเช่นคะแนนและระดับและองค์ประกอบทางสังคมเช่นการสนับสนุนการทำงานร่วมกันหรือการแข่งขันเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างมีนัยสำคัญในโปรแกรมกิจกรรมทางกายภาพในที่ทำงาน แต่เมื่อการศึกษาที่เรียกว่า STEP UP ปิดการเล่นเกมองค์ประกอบเฉพาะผู้เข้าร่วมในกลุ่มการแข่งขันที่มีกิจกรรมการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น

“ Gamification และ อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในโปรแกรมสุขภาพในที่ทำงานและโดยการประยุกต์ใช้งานด้านสุขภาพดิจิทัล แต่มีโอกาสที่จะปรับปรุงผลกระทบต่อพฤติกรรมสุขภาพโดยการผสมผสานความเข้าใจเชิงพฤติกรรมและสิ่งจูงใจทางสังคมที่ดีขึ้น” Mitesh Patel ผู้อำนวยการหน่วยการแพทย์ ของยาและการจัดการการดูแลสุขภาพ

“ เราพบว่าโปรแกรม gamification ที่ออกแบบพฤติกรรมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ใช้อุปกรณ์สวมใส่เพียงอย่างเดียว ในช่วงทดลองเก้าเดือนคนทั่วไปในกลุ่มการแข่งขันเดินประมาณ 100 ไมล์มากกว่าคนทั่วไปที่อยู่ในการควบคุม”

ขั้นตอนรายวัน

เป็นเวลาหกเดือนที่พนักงาน 600 จาก Deloitte Consulting LLP ใน 40 สหรัฐอเมริกาได้เข้าร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหกเดือน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจัดเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมีเป้าหมายขั้นตอนส่วนบุคคลทุกวันด้วยขั้นตอนที่บันทึกผ่านอุปกรณ์สวมใส่ได้ที่ให้ข้อเสนอแนะแก่ผู้เข้าร่วม นักวิจัยได้รวมตัวกันสี่กลุ่ม: หนึ่งในผู้เข้าร่วมที่มีเป้าหมายและอุปกรณ์ของพวกเขาและอีกสามคนที่มีเกมที่เชื่อมโยงกับเป้าหมายของพวกเขา

กลุ่ม "gamified" สามารถบรรลุคะแนนและระดับที่แตกต่างกันหรือ "ระดับ"

ที่สำคัญนักวิจัยออกแบบเกมเพื่อใช้หลักการจากเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม สิ่งนี้รวมถึงการมีผู้เข้าร่วมทั้งหมดลงนามในสัญญาความมุ่งมั่นก่อนที่จะเริ่มให้คำมั่นว่าจะมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายประจำวันของพวกเขาตกลงที่จะมีการจัดสรรคะแนนที่หายไปล่วงหน้าแทนที่จะได้รับถ้าพวกเขาไม่บรรลุเป้าหมายและมี ด้วยคะแนนชุดใหม่ นอกจากนี้ยังมีเกมอยู่ห้าระดับ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเริ่มต้นจากตรงกลางซึ่งอนุญาตให้มีการก้าวหน้าหรือถดถอยตามความสำเร็จของเป้าหมาย นักวิจัยปรับองค์ประกอบทั้งหมดจากการทดลองทางคลินิกก่อนหน้านี้ที่ทดสอบวิธีการที่คล้ายกันในหมู่ครอบครัว

กลุ่ม gamified แต่ละกลุ่มมีศูนย์กลางอยู่ที่องค์ประกอบทางสังคม ผู้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเลือก "สปอนเซอร์" ที่ได้รับการแจ้งเตือนรายสัปดาห์ว่าผู้เข้าร่วมบรรลุเป้าหมายขั้นตอนหรือไม่และสามารถให้กำลังใจหรือแรงจูงใจ

นักวิจัยแบ่งกลุ่มความร่วมมือออกเป็นทีมสามกลุ่ม ในแต่ละวันพวกเขาสุ่มเลือกสมาชิกเพื่อเป็นตัวแทนของทีมและหากพวกเขาไปถึงเป้าหมายของพวกเขาในวันก่อนหน้าทั้งทีมเก็บคะแนนไว้

นักวิจัยยังแบ่งกลุ่มการแข่งขันออกเป็นกลุ่มสามคนซึ่งได้รับอีเมลกระดานผู้นำรายสัปดาห์ที่แสดงการจัดอันดับส่วนบุคคลของพวกเขาเมื่อเปรียบเทียบกัน

ใครจะได้ประโยชน์

ในระหว่างการแทรกแซงหกเดือน gamification กับกลุ่มการแข่งขันเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขาโดย 920 ขั้นตอนต่อวันมากกว่าการควบคุมซึ่งแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ การสนับสนุนและการทำงานร่วมกันยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของ 689 และ 637 ขั้นตอนต่อวันมากกว่าการควบคุมตามลำดับ

ความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างแขนของการศึกษาปรากฏขึ้นในสามเดือนหลังจาก gamification ปิด มีเพียงผู้เข้าร่วมในกลุ่มการแข่งขันเท่านั้นที่เห็นว่าเอฟเฟกต์ยาวนานด้วย 569 ทุกวันเมื่อเทียบกับการควบคุม ทั้งการทำงานร่วมกันในอดีตและการสนับสนุนพนักงานโดยเฉลี่ยมีขั้นตอนมากกว่ากลุ่มควบคุม แต่ก็ไม่มีนัยสำคัญ

นักวิจัยกล่าวว่าข้อมูลที่เก็บรวบรวมจากผู้เข้าร่วมแต่ละคนในหลากหลายลักษณะรวมถึงข้อมูลประชากรประเภทบุคลิกภาพและเครือข่ายสังคมจะเป็นกุญแจสำคัญในขั้นตอนต่อไปของการศึกษา

“ การแทรกแซงส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้มีขนาดเดียวเหมาะกับทุกคนโดยมีการแทรกแซงเพียงครั้งเดียวกับประชากรจำนวนมาก” Patel กล่าว “ แม้ว่าโปรแกรมจะทำงานโดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมจำนวนมากอาจไม่ได้รับประโยชน์ ขั้นตอนต่อไปของเราคือการใช้ข้อมูลจากการทดลองนี้เพื่อพัฒนาโปรไฟล์พฤติกรรมที่สามารถนำมาใช้ในอนาคตเพื่อให้ตรงกับการแทรกแซงที่เหมาะสมกับคนที่เหมาะสม”

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดีลอยท์คอนซัลติ้งและเพนน์ให้ทุนสนับสนุนการศึกษาซึ่งปรากฏใน แพทย์ JAMA ภายใน.

ที่มา: เพนน์

books_fitness

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) เดนมาร์ก Dutch ฟิลิปปินส์ Finnish French German กรีก ชาวอิสราเอล ภาษาฮินดี ฮังการี Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian เปอร์เซีย ขัด Portuguese โรมาเนีย Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish ภาษาไทย ตุรกี ยูเครน ภาษาอูรดู Vietnamese

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

บทความล่าสุด

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.