มีหลายสิ่งในชีวิตที่สามารถทำให้การดำรงอยู่ของเราง่ายขึ้นหรือยากขึ้น ปัจจัยสำคัญคือทัศนคติของเรา ทัศนคติอย่างหนึ่งที่ช่วยฉันได้อย่างดีคือการตระหนักว่าทุกสิ่งที่ฉันทำนั้นมาจากการเลือก... แม้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกอาจดูเหมือนว่าฉันไม่มีทางเลือกเสมอไป แต่ฉันก็ยังทำเสมอ

ตอนนี้ก่อนที่คุณจะตอบสนองและบอกฉัน... แต่ ฉันไม่ได้เลือกเจ้านายที่น่ากลัวของฉัน,หรือ  ไม่ได้เลือกให้รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา,หรือ  ไม่ได้เลือกเจ็บตัวหรือความคิดเห็นอื่นใดเพื่อลบล้างคำสั่งที่ว่าทุกสิ่งที่เราทำคือทางเลือกของเรา ให้ฉันอธิบาย

เริ่มจากตัวอย่างที่ฉันให้ ตกลง สมมติว่าคุณมีเจ้านายแย่ๆ...หรือเพื่อนร่วมงาน คุณเลือกพวกเขาโดยเฉพาะหรือไม่? ไม่สิ อาจจะไม่ใช่ แต่คุณเลือกงานนั้น และคุณเลือกที่จะอยู่ที่นั่น อา บิลที่ต้องจ่ายคุณพูด? ใช่แน่นอน แต่ค่าใช้จ่ายเหล่านั้นสามารถจ่ายได้เช่นเดียวกันกับงานอื่นที่มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่แตกต่างกัน หางานอื่นยากเกินไป? บางที แต่ก็ยังเป็นทางเลือกของคุณที่จะไม่มองหรือเพียงแค่อยู่ในที่ที่คุณอยู่ อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่มีความสุข บางทีอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่คุณตั้งใจเลือก แต่ก็เป็นทางเลือกอยู่ดี

เหนื่อยตลอดเวลา? คุณสามารถเลือกอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น บางทีดูทีวีน้อยลงและเข้านอนเร็วขึ้น? บางทีกินอาหารที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและเหนื่อยน้อยลง บางทีไปเดินเล่นทุกวันซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น บางทีให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการชาร์จ "แบตเตอรี่" ของคุณ หลายทางเลือก หลายทางเลือก

เจ็บหลัง? ตกลง คุณได้รับความเจ็บปวดนั้นกลับมาได้อย่างไร? บางทีคุณอาจเลือกยกของหนักเกินไป? หรือบางทีคุณอาจนั่งในลักษณะนี้ หรือนอนในลักษณะที่ทำให้ปวดหลัง? หรือบางทีคุณแค่ไม่ยืดหยุ่นในสิ่งที่คุณทำอยู่? ทางเลือกทั้งหมด

และโปรดทราบด้วยว่า ฉันไม่ได้พูดถึงการตำหนิหรือรู้สึกผิด... แต่ในการตระหนักว่าอำนาจนั้นอยู่ในตัวเลือกที่เราทำ และไม่ว่าตัวเลือกเหล่านั้นจะถูกสร้างขึ้นโดยตั้งใจหรือด้วยระบบควบคุมอัตโนมัติ การเชื่อว่าเราไม่มีทางเลือกทำให้เราอ่อนแอและทำให้เราเชื่อว่าเราเป็นเหยื่อ การตระหนักว่าคุณมีทางเลือกอยู่เสมอจะทำให้คุณเป็นเจ้าชีวิตของตัวเอง

เกมตำหนิดึงพลังของคุณออกไป

คุณอาจเติบโตมาโดยเรียนรู้จากผู้ใหญ่รอบตัวคุณที่จะโทษคนอื่นสำหรับสถานการณ์ในชีวิตของคุณ เมื่อผู้ใหญ่โกรธ มักจะดูเหมือนเป็นความผิดของคนอื่นหรือเปล่า... เจ้านายของพวกเขา ญาติของพวกเขา เพื่อนบ้าน พนักงานในร้าน ลูกของพวกเขา... สถานการณ์จะเป็นดังนี้: โกรธไหม? คนอื่น "ทำให้ฉัน" โกรธ ... แทนที่จะตระหนักว่าการโกรธเป็นทางเลือก บางคน เช่น ทะไล ลามะ จะเลือกปฏิกิริยาที่ต่างออกไป หรืออย่างน้อยก็ไม่จมอยู่กับความโกรธนานกว่าสองสามชั่วขณะ และไม่ใช่นานหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือหลายปี

ติดอยู่ในงานที่คุณเกลียด? เว้นแต่จะมีใครมาล่ามโซ่คุณไว้กับงานนั้น คุณไม่ได้ถูกบังคับให้อยู่ที่นั่น ใช่ สถานการณ์อาจทำให้เลิกยากหรือน่ากลัว แต่คุณก็ยังเลือกที่จะอยู่ต่อ...ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เมื่อคุณยอมรับว่าคุณเลือกที่จะทำงานนั้นต่อไป คุณสามารถยอมรับได้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ก็ได้ การตระหนักถึงทางเลือกทำให้คุณมีวิสัยทัศน์ในการมองหาตัวเลือกอื่นๆ และมองหาโอกาสที่ชีวิตอาจส่งมาหาคุณ และยังเปิดหน้าต่างให้คุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี...งานที่มั่นคงซึ่งช่วยให้คุณเลี้ยงดูตัวเอง ครอบครัว และความฝันของคุณได้

ถ้าใครเป็นเมียซึ้ง? อีกครั้งไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด...เลือกที่จะอยู่ ฉันไม่ได้บอกว่าการเลือกอื่นเป็นเรื่องง่าย บางครั้งก็ยากและน่ากลัวมาก แต่ประเด็นสำคัญอยู่ที่การตระหนักว่าคุณกำลังเลือกที่จะอยู่ต่อ ความแตกต่างที่สามารถสร้างตัวตนของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์เมื่อคุณเลิกรู้สึกไร้อำนาจโดยตระหนักว่าคุณได้เลือกแล้ว ซึ่งหมายความว่าในอนาคต คุณสามารถเลือกทางเลือกอื่นได้หากคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้น

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการตัดสินหรือการตำหนิ แนวความคิดคือการตระหนักว่าทุกสิ่งที่เราทำ แม้กระทั่งสิ่งที่เราไม่ชอบ เรากำลังเลือกที่จะทำสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเลือกอย่างมีสติหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้ทำให้การกระทำของเราเพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ

เรามีทางเลือกเสมอ

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร เรามีทางเลือกเสมอ แน่นอนว่าบางครั้งตัวเลือกก็ไม่ค่อยถูกปากนัก ถ้ามีคนจับคุณจ่อและพูดว่าส่งกระเป๋าเงินของคุณมาให้ฉัน... คุณมักจะเลือกที่จะทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม คุณมีทางเลือกที่จะบอกว่าไม่... และรับผลที่ตามมา แต่เคล็ดลับคือการตระหนักว่าเราเลือกการตอบสนองของเราเสมอ ไม่มีใครบังคับให้เราทำอะไร พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขาบังคับหรือบีบบังคับคุณ และดูเหมือนว่าพวกเขากำลังทำเช่นนั้น แต่สุดท้ายคุณก็ยังเลือกที่จะตอบว่าใช่หรือไม่ใช่

มีคนเสนอกาแฟให้คุณ...คุณมีทางเลือก คุณสามารถพูดใช่หรือไม่ใช่ มีคนเสนอเฮโรอีนให้คุณ...คุณมีทางเลือก คุณสามารถพูดว่าใช่หรือไม่ใช่ มีคนตะโกนใส่คุณ... คุณมีทางเลือก ตอบโต้ด้วยความโกรธหรือหายใจเข้าลึก ๆ แล้วตอบสนองในแบบที่ต่างออกไป ฝนกำลังตก คุณมีทางเลือก เลือกที่จะทุกข์กับมันหรือหาสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับมัน เช่น จดจ่อกับต้นไม้ที่ได้รับฝนที่พวกเขาต้องการเพื่อความอยู่รอด

หากคุณทำงานที่คุณไม่ชอบ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณยอมรับว่าคุณกำลังเลือกที่จะอยู่ที่นั่น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความเปิดกว้างในการรับรู้ถึงความเป็นไปได้ของตัวเลือกอื่น ๆ ไปพร้อมกัน

เราไม่เคยติดอยู่ เว้นแต่ว่าเราเลือกที่จะเป็น ไม่ว่าจะเป็นทัศนคติ ความเชื่อ หรือการกระทำ เราเลือกที่จะอยู่กับพวกเขา หรือเราเลือกที่จะไปต่อ และการตระหนักว่าเรากำลังเลือกการกระทำเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเผชิญกับชีวิต

การเลิกกันเป็นเรื่องยากที่จะทำ

เมื่อเราก้าวเข้าสู่ปีใหม่ หลายคนอาจมุ่งเน้นไปที่ "ปณิธานปีใหม่" กับพฤติกรรมที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง ในช่วงเวลานี้ของปี เรามักจะตระหนักถึงทางเลือกอื่นที่เราสามารถทำได้มากขึ้น เพื่อเสริมพลังให้เรายึดมั่นในปณิธานเหล่านั้น เราสามารถรับรู้ถึงตัวเลือกที่เราทำทุกวัน ในทุกช่วงเวลา การตัดสินใจทั้งหมดของเราสนับสนุนนิสัยใหม่ที่เรากำลังก่อตัวขึ้นหรือไม่

และแม้ว่าเราอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกนิสัยที่มีมายาวนาน แต่ก็เป็นไปได้ และทำทีละทางเลือก เลิกบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือกินมากเกินไป? ทางเลือก: ฉันจะไม่มีบุหรี่หรือเครื่องดื่มหรือคุกกี้ครั้งต่อไป

บางทีเราอาจทำให้ชีวิตของเรายากขึ้นเมื่อเราพยายามเลือก "ผ้าห่ม" ที่ขยายออกไปตลอดกาล เช่น "ฉันจะไม่สูบบุหรี่อีก" หรือ "ฉันจะไม่กินมากเกินไปอีก" นี้อาจดูเหมือนล้นหลาม บางทีตัวเลือกอาจเหมือนกับตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนใน Alcoholic Anonymous ดังที่ระบุไว้ในสองตัวอย่างต่อไปนี้จาก "แค่วันนี้เท่านั้น" การ์ด:

• สำหรับวันนี้ฉันจะพยายามใช้ชีวิตให้ผ่านวันนี้ไปเท่านั้น และจะไม่จัดการปัญหาทั้งหมดของฉันในคราวเดียว ฉันสามารถทำอะไรบางอย่างได้เป็นเวลาสิบสองชั่วโมงซึ่งจะทำให้ฉันตกใจถ้าฉันรู้สึกว่าต้องรักษามันไว้ตลอดชีวิต
  
  
• แค่วันนี้ฉันก็จะมีความสุข สิ่งนี้ถือว่าจริงอย่างที่อับราฮัม ลินคอล์น กล่าวไว้ว่า คนส่วนใหญ่มีความสุขพอๆ กับที่พวกเขาตัดสินใจเป็น

และถ้าคุณสังเกตเห็น คำแนะนำ "สำหรับวันนี้เท่านั้น" ข้างต้นคือทางเลือก -- ทางเลือกที่เราต้องทำทีละวัน ทุกวัน และบางครั้งเราจะลืมหรืออาจจะตั้งใจเลือกแบบอื่น ไม่เป็นไร ตราบใดที่เราระลึกว่าวินาทีต่อไป วันถัดไป เราจะได้เลือกใหม่ทั้งหมด กินของหวานพิเศษนั้นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะไม่? ไว้คราวหน้าจะได้เลือกใหม่และเลือกแบบอื่นได้

ไม่จำเป็นต้องตัดสินหรือโทษตัวเองหรือคิดว่าคุณสามารถรู้สึกผิดที่ยอมจำนน เราทุกคนต่างก้าวพลาดในบางครั้ง และเราทุกคนก็ต้องเลือกใหม่อีกครั้งในครั้งต่อไป

การตระหนักว่าทุกสิ่งที่เราทำคือการเลือกทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ช่วยส่องสว่างเส้นทางข้างหน้าเมื่อเราตระหนักว่าเรากำลังเลือกที่จะอยู่ในที่ที่เราอยู่ และด้วยเหตุนี้จึงสามารถเลือกแตกต่างไปได้ทุกเมื่อที่เราตัดสินใจว่าเราพร้อมแล้ว

หากคุณพบว่าตัวเองบ่นขณะที่กำลังเตรียมงาน ให้เตือนตัวเองเช่นนั้น “ฉันเลือกทำสิ่งนี้” (ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องขี้บ่น) ทำให้สถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ การเปลี่ยนทัศนคติของเราจากการเป็นเหยื่อไปสู่การยอมรับการเลือกของเราอย่างมีสติจะสร้างโลกที่แตกต่างในชีวิตของเรา

ขออวยพรให้ชีวิตมีพลัง...ทีละวัน ทีละทางเลือก

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com