นิกายโรมันคาทอลิกมีประเพณีอันยาวนานที่มองว่าการอยู่คนเดียวเป็นแหล่งของการรักษา ไม่ใช่การแยกตัว Frédéric Soltan / Corbis ผ่าน Getty Images

ต้องการนิสัยที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่? ลองสันโดษ.

นับตั้งแต่ พักผ่อนหน้าฝน ของพระพุทธเจ้าเมื่อ 2,500 ปีที่แล้ว ปราชญ์ได้เฉลิมฉลองอำนาจการเปลี่ยนแปลงของการอยู่คนเดียว ในอารามของคริสเตียน การมีสติสัมปชัญญะแบบเงียบๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันในศตวรรษที่ XNUMX หลังจากการปรากฏตัวของหนังสือหลักธรรมและแนวทางปฏิบัติที่เรียกว่า “กฎของนักบุญเบเนดิกต์”

ในช่วงเวลาแห่งปัญหาและการแยกตัว การเรียนของฉันในฐานะ นักประวัติศาสตร์ศาสนายุโรปยุคกลาง ดึงฉันไปหาพระที่สอนว่าความสันโดษรักษาจิตใจและร่างกายและทำให้ใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น

เรื่องการฟังและการแสดง

ผู้เขียน “The Rule” เบเนดิกต์แห่งนูร์เซีย อาศัยอยู่ในช่วงปีสุดท้ายที่วุ่นวายของกรุงโรมโบราณ ช่วงเวลาแห่งภัยพิบัติ การไม่อดทนอดกลั้น และสำหรับคริสเตียนยุคแรกบางคน การกักตัวเอง

แทนที่จะหนีไปยังถิ่นทุรกันดารหรืออยู่บนยอดเสา พยายามเลียนแบบพระคริสต์ใน การกระทำที่รุนแรงมากเบเนดิกต์ต้องการชีวิตนักบวชที่ผสมผสาน “งานและคำอธิษฐาน” มันควรจะกำหนดเขาคิดว่า “ไม่มีอะไรรุนแรงหรือเข้มงวด".

งานแกะสลักงาช้างของ St. Gregory เขียนเกี่ยวกับชีวิตของ St. Benedict of Nurcia ศตวรรษที่ 11 พิพิธภัณฑ์ Kunsthistorisches ผ่าน Wikimedia Commons

วิถีชีวิตของนักบวชอาจดูเคร่งขรึมสำหรับยุคปัจจุบัน แต่เบเนดิกต์มองว่าการไตร่ตรองทางศาสนาคือ ปานกลาง เมื่อเทียบกับการทดลองในสมัยของเขา คำแนะนำสำหรับพระภิกษุ - ซึ่งเริ่มต้นด้วยการเชิญชวนให้ฟังด้วยบทกวีที่อ่อนโยน "หูของหัวใจ” – กลายเป็นมาตรฐานของสงฆ์อย่างรวดเร็ว

วันนี้ยังคงเป็นกรอบดั้งเดิมโดยที่ ประวัติศาสตร์, นักปรัชญา และ ศาสนาศาสตร์ ถือว่าสมาธิเป็นอุปัฏฐาก

ราว 1,400 ปีหลังจากกฎของเบเนดิกต์ งานเขียนของโธมัส เมอร์ตันเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในฐานะพระภิกษุ Trappist ชาวอเมริกันมีอิทธิพลต่อชาวคริสต์หลายรุ่นที่ต้องการการรักษาทางจิตวิญญาณ

เกิดในฝรั่งเศสในปี พ.ศ. 1915 เมอร์ตัน ย้ายไปอยู่ที่สหรัฐอเมริกาหลังจากที่แม่ของเขาเสียชีวิตเมื่ออายุได้หกขวบ พ่อของเขาเสียชีวิตหลังจากนั้นไม่นาน อัตชีวประวัติปี 1948 ของเขา “ภูเขาเจ็ดชั้น” อธิบายถึงระยะเวลาอันยาวนานของการค้นหาวิญญาณซึ่งสิ้นสุดลงเมื่อเขาตระหนักว่าความสันโดษกลายเป็นยาแก้พิษสำหรับความทุกข์ของเขา

การอยู่คนเดียวในความเงียบไม่ได้เกี่ยวกับการถอนตัวจากโลกเพื่อเมอร์ตัน ในทางกลับกัน ความสันโดษเป็นรากฐานของความตระหนักในตนเองที่เพิ่มขึ้น นำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น เมอร์ตันแสดงความตระหนักนี้ ซึ่งสนับสนุนการเคลื่อนไหวตลอดชีวิตของเขาด้วยสันติสุขและความยุติธรรมทางสังคมใน “ไม่มีมนุษย์เกาะ” ตีพิมพ์ในปี 1955 และปัจจุบันเป็นแบบคลาสสิกในศาสนาคริสต์

เขาเขียนว่า “เราไม่สามารถค้นพบตัวเองในตัวเรา แต่พบได้ในคนอื่นเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกันก่อนที่เราจะออกไปหาคนอื่น เราต้องค้นหาตัวเองให้ได้ก่อน”

ความเมตตาเป็นทางขรุขระ

พระสงฆ์บางคนไม่ประสบความสำเร็จในการค้นหาความสงบภายในผ่านความสันโดษอย่างที่เมอร์ตันทำ

พระขี้เมาสมัยศตวรรษที่ 13 วิกิพีเดีย

ใช้ คณะนักเทศน์โดมินิกัน. ขณะค้นคว้าหนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์ของคณะสงฆ์ในช่วงศตวรรษที่ 14 ที่เจ็บป่วยและสับสนในสเปน ข้าพเจ้าพบว่ามีความล้มเหลวมากมายในหมู่ภราดรผู้เกี้ยวพาราสี

นอกเหนือจากตัวอย่างบางส่วนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ผิดกฎหมายและความผิดทางอาญาในที่สาธารณะแล้ว ยังมีอีกหลายกรณีของพฤติกรรมก่อกวน ลามกอนาจาร และไม่เหมาะสม

ในปี ค.ศ. 1357 หลังเหตุการณ์กาฬโรค ยกตัวอย่าง ชายสองคนของคณะคือ Francesç Peyroni และ Bartomeu Capit เข้ามาชกต่อยและเตะกันจนในที่สุดก็เอาก้อนหินมาโขลกศีรษะ Capit เสียความสามารถ พูด.

Peter the Hermit พระที่นำสงครามครูเสดในศตวรรษที่ 11 หอสมุดแห่งชาติอังกฤษ

ในขณะเดียวกัน ชาวโดมินิกันบางคนที่ฉันศึกษาหาผลประโยชน์ส่วนตัวโดยทำให้ระบบการเลือกตั้งและรัฐบาลของคณะเสียหาย โดยส่งเสริมความรุนแรงในสงครามครูเสด และโดยการไต่สวนชั้นนำในการปราบปราม

การหาประโยชน์จากนักบวชแบดบอยในสเปนทำให้เกิดการอ่านที่ดี แต่พวกเขาก็ทำให้เกิดคำถามที่ทำให้ท้อใจ: หากมืออาชีพที่ช่ำชองสามารถล้มเหลวในความก้าวหน้าของการไตร่ตรองได้ คนปกติจะหวังว่าจะบรรลุถึงประโยชน์ของความสันโดษได้อย่างไร

ให้มันง่ายให้มันเคลื่อนไหว

เพื่อเป็นการปลอบประโลม ให้พิจารณา “เมฆแห่งความไม่รู้” คู่มือปฏิบัติสำหรับการทำงานของความสันโดษ เขียนโดยนักเขียนนิรนามในช่วงปลายศตวรรษที่ 14 ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในผู้นำทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคกลาง

[คุณต้องเข้าใจการระบาดของโรคโคโรนาไวรัสและเราสามารถช่วยคุณได้ อ่านจดหมายข่าวของ The Conversation.]

“เมฆแห่งความไม่รู้” เรียกการฝึกความสันโดษ การเปรียบเทียบในทุกๆ วันช่วยได้ที่นี่: เช่นเดียวกับการวิ่งหรือเดิน การออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่ทำอะไรเลย และมากกว่านั้นย่อมดีกว่า การให้กำลังใจตัวเองให้นิ่ง เงียบ และโดดเดี่ยวนั้นมีประโยชน์ไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม

ผู้เขียน "คลาวด์" กล่าวว่าไกด์หรือโค้ชอาจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่างๆ "ลูกเล่นและอุปกรณ์และรายละเอียดปลีกย่อย” แต่นั่นก็ไม่จำเป็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นและอยู่กับมัน: “อย่าท้อถอย แต่จงตรากตรำจนกว่าจะได้สัมผัสความปราถนา".

การทำความสันโดษมากกว่าการทำให้สมบูรณ์คือสิ่งที่มีค่า

การไตร่ตรองในโลกตะวันตกในอดีตเป็นการแสวงหาบุรุษผู้มีอภิสิทธิ์ เช่นเดียวกับอาณาจักรอื่นๆ มากมาย ในยุคกลาง นักบวชมักจะดูหมิ่นจิตวิญญาณของสตรี แน่นอนว่าวันนี้ การทำสมาธิโดยและสำหรับผู้หญิง เป็นเรื่องธรรมดา

ผู้ใฝ่ฝันในความสันโดษในสมัยที่ปั่นป่วนในปัจจุบันอาจพบผู้แนะนำที่มีความสามารถใน แอนโธนี่ เดอ เมลโล่นักบวชนิกายเยซูอิตชาวอินเดีย นักจิตอายุรเวท นักเล่าเรื่อง และครูสอนจิตวิญญาณ ซึ่งมีบทบาทในยุค 1980 ซึ่งเป็นโยคีคาทอลิก

{ เวมเบด Y=JO2MJ_Q0534} นักบวช Athony De Mello สอนศิลปะแห่งความสันโดษมาตั้งแต่ปี 1978

เช่นเดียวกับผู้แต่งเรื่อง “Cloud of Unknowing” De Mello มุ่งเน้นไปที่ความเงียบแบบสะท้อนเป็นวิธีการแยกออกจากคำ แนวคิด และอารมณ์ที่อาจทำให้เกิดปัญหา หนังสือขายดีของเขาในปี 1978 “Sadhana – หนทางสู่พระเจ้า: แบบฝึกหัดคริสเตียนในรูปแบบตะวันออก” เสนอคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงพร้อมข้อความว่า “นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี”

เว็บไซต์หลายแห่งเสนอการบันทึกเสียงและวิดีโอการประชุมของ De Mello พวกเขาเป็น ย้อนยุคสุดๆแต่ฉันคิดว่าเหมาะสมแล้วสำหรับช่วงเวลาแห่งความรุนแรง ความเจ็บป่วย และการประท้วง

เมื่อทุกวันสมคบคิดกับความสงบภายใน ช่วงเวลาแห่งความสันโดษก็ยิ่งคุ้มค่ามากขึ้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

ไมเคิล เอ. วาร์กัส ศาสตราจารย์ด้านประวัติศาสตร์ มหาวิทยาลัยมลรัฐนิวยอร์กที่ New Paltz

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ