การสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง 4 20

ผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะประสบความสำเร็จในโรงเรียนและที่ทำงานมากกว่า มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น มีสุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น และมีพฤติกรรมต่อต้านสังคมน้อยลง และประโยชน์เหล่านี้ยังคงมีอยู่ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่และในวัยชรา

การทบทวนวรรณกรรมวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีประโยชน์ทางด้านจิตใจในระยะยาว และแตกต่างจากผลด้านลบของการหลงตัวเอง

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ความนับถือตนเองได้ลดลงจากความนิยมในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์และในสื่อที่ได้รับความนิยมในฐานะปัจจัยสำคัญสำหรับผลลัพธ์ในชีวิต แต่การทบทวนงานวิจัยครั้งใหม่นี้ชี้ให้เห็นถึงอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของผู้คนในหลายๆ ด้าน

Richard W. Robins ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of California, Davis และอดีตนักวิชาการดุษฎีบัณฑิต Ulrich Orth ซึ่งปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์ที่ University of Bern รายงานการค้นพบนี้ในวารสารเมื่อเร็วๆ นี้ นักจิตวิทยาอเมริกัน.

"งานวิจัยชิ้นนี้แสดงให้เห็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่ออยู่แล้ว นั่นคือความภาคภูมิใจในตนเอง" โรบินส์กล่าว


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เพื่อให้เข้าใจถึงอิทธิพลที่ความภาคภูมิใจในตนเองอาจมีต่องานของผู้คน การฝึกหัดความสัมพันธ์ และผลลัพธ์ด้านสุขภาพ นักวิจัยได้ทบทวนผลการศึกษาระยะยาวหลายร้อยฉบับที่ตอบคำถามเกี่ยวกับผลที่ตามมาในระยะยาว เช่น วัยรุ่นที่มีความนับถือตนเองสูงมักจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากกว่าหรือไม่

ผลการวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมักจะประสบความสำเร็จในโรงเรียนและที่ทำงาน ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น และพฤติกรรมต่อต้านสังคมน้อยลง และประโยชน์เหล่านี้ยังคงมีอยู่ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่และในวัยชรา

ผลลัพธ์ระยะยาวถูกกำหนดโดยปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมหลายประการ ดังนั้นการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาที่อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้คนถึงดีขึ้นหรือแย่ลงในบางช่วงชีวิต ถึงกระนั้น การมีอยู่หรือไม่มีของปัจจัยหนึ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงไปตลอดชีวิต

"แม้แต่ผลกระทบเล็กน้อยก็สามารถสะสมได้เป็นเวลานาน" โรบินส์กล่าว “แค่มองชีวิตคนๆ หนึ่ง อาจมีประโยชน์เล็กน้อยในการรู้สึกดีกับตัวเอง แต่ถ้าคุณมองไปอีก 30 ปีข้างหน้าและพิจารณาว่าผลประโยชน์นั้นสะสมอย่างไรเมื่อผู้คนก้าวจากช่วงชีวิตหนึ่งไปอีกช่วงชีวิต ผลประโยชน์สะสมเหล่านั้นอาจค่อนข้างแข็งแกร่ง”

โรบินส์ ซึ่งศึกษาการเห็นคุณค่าในตนเองมาเป็นเวลาหลายสิบปี มองว่าการทบทวนนี้เป็นการสวนทางกับคำกล่าวอ้างที่มักกล่าวซ้ำๆ ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองสูงเป็นสิ่งที่อันตราย ความนับถือตนเองแตกต่างจาก หลงตัวเอง, วรรณกรรมวิจัย Robins และ Orth ตรวจสอบแสดงให้เห็น. ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองหมายถึงความรู้สึกยอมรับในตนเองและการเคารพตนเอง การหลงตัวเองมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกของ เหนือกว่าความโอ่อ่าตระการ สิทธิ และความเห็นแก่ตัว

การทบทวนงานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองและการหลงตัวเองสูงอาจมีนัยตรงกันข้ามกับผลลัพธ์ในชีวิต ความนับถือตนเองสูงทำนายความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น ในขณะที่การหลงตัวเองทำนายปัญหากับความสัมพันธ์ นักจิตวิทยาและฆราวาสหลายคนเรียกประโยชน์ของการเห็นคุณค่าในตนเองว่าเป็นตำนาน และแนะนำว่ามันอาจมี "ด้านมืด" ด้วยซ้ำ Robins กล่าว

แม้จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสำคัญของเรื่องนี้ก็ตาม โรบินส์กล่าวว่าการทบทวนงานวิจัยการเห็นคุณค่าในตนเองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเป็นเรื่องสำคัญ และด้วยเหตุนี้ การแทรกแซงที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองอาจเป็นประโยชน์ต่อบุคคลและสังคมโดยรวม

"มีลักษณะทางจิตวิทยาบางอย่างที่ได้รับการศึกษามากกว่าการเห็นคุณค่าในตนเอง" เขากล่าว

ที่มา: เดวิส UC

ทำลาย

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ