การปรับทัศนคติ

การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
 กิจกรรมทางสังคม เช่น การเดินเขาแบบกลุ่มในธรรมชาติอาจเป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณ รูปภาพธุรกิจ Monkey / Shutterstock

จำนวนคนที่ดิ้นรนกับ สุขภาพจิตไม่ดี และ ผิดปกติทางจิต ได้เพิ่มขึ้นทั่วโลกในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ผู้ที่ดิ้นรนก็เพิ่มมากขึ้น ประสบปัญหา การเข้าถึงการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ – ปล่อยให้รอหลายเดือนเพื่อขอความช่วยเหลือ หากพวกเขามีคุณสมบัติในการรักษา

แม้ว่าจะชัดเจนว่าจำเป็นต้องทำมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการเข้าถึงการรักษา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้คนจะต้องต่อสู้กับสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในความเป็นจริง มีหลายสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อรักษา สุขภาพจิตดี และป้องกันปัญหาสุขภาพจิตตั้งแต่แรก ตามที่เรา งานวิจัยล่าสุดหนึ่งในขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณอาจจะง่ายพอๆ กับความเชื่อที่คุณทำได้

ในของเรา ผลการศึกษาล่าสุดเราขอให้ผู้ใหญ่ชาวเดนมาร์ก 3,015 คนกรอกแบบสำรวจที่ถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำอะไรเพื่อรักษาสุขภาพจิตได้หรือไม่ พวกเขาได้ทำบางสิ่งบางอย่างในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขาหรือไม่ ไม่ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่ จากนั้นเราประเมินระดับความผาสุกทางจิตของพวกเขาโดยใช้มาตรวัดความผาสุกทางจิตของ Short Warwick–Edinburgh ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักวิจัยใช้กันอย่างแพร่หลายในการวัดความผาสุกทางจิต

ตามที่คุณคาดหวัง เราพบว่าความผาสุกทางจิตนั้นสูงที่สุดในบรรดาผู้ที่ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการปรับปรุงสุขภาพจิตของตนแล้วจริงหรือไม่ก็ตาม ผู้ที่เชื่อว่าตนเองสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อรักษาสุขภาพจิตให้ดีมักจะมีความผาสุกทางจิตสูงกว่าผู้ที่ไม่มีความเชื่อนี้

ดังนั้น แม้ว่าการทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตจะเป็นประโยชน์ที่สุด แม้จะเชื่อว่าคุณสามารถปรับปรุงได้ แต่ก็มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตโดยรวมที่ดีขึ้นด้วย

แม้ว่าการศึกษาของเราไม่ได้พิจารณาถึงสาเหตุของความเชื่อมโยงระหว่างความเชื่อกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่ก็สามารถอธิบายได้ด้วยแนวคิดทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “ความเป็นอยู่ที่ดีของการควบคุม” ตามแนวคิดนี้ ผู้ที่มีสถานที่ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีภายในเชื่อว่าทัศนคติและพฤติกรรมของตนเองจะควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ในทางกลับกัน ผู้ที่มีสถานภาพภายนอกที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงจะคิดว่าความผาสุกทางจิตของตนส่วนใหญ่ควบคุมโดยปัจจัยหรือสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม (เช่น โดยผู้อื่นหรือโดยบังเอิญ)

เป็นไปได้ว่าการมีสถานที่ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีภายในอาจส่งผลต่อทัศนคติ วิถีชีวิต หรือกลไกการเผชิญปัญหาโดยไม่รู้ตัว ในทางกลับกันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต – และการวิจัยก่อนหน้านี้ได้เชื่อมโยงความเชื่อประเภทนี้กับอาการน้อยลง ซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด.

แนวคิดนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้เข้าร่วมที่เชื่อว่าตนเองสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของตนเองได้จึงมีแนวโน้มที่จะมีความผาสุกทางจิตในระดับสูง และการค้นพบนี้เองมีศักยภาพในการป้องกันอย่างมหาศาล เนื่องจากสุขภาพจิตในระดับสูงมีความเกี่ยวข้องกับa ความเสี่ยงลดลง 69-90% ของการพัฒนาความผิดปกติทางจิตทั่วไป

รักษาสุขภาพจิตให้ดี

เราทราบจากการวิจัยจำนวนมากว่ามีสิ่งง่ายๆ มากมายที่ผู้คนสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อสนับสนุนและปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา นี่คือเหตุผลที่เราพัฒนา พระราชบัญญัติ - เป็นของ - กระทำ แคมเปญซึ่งให้การวิจัยตาม สุขภาพจิต “เอบีซี” ที่ทุกคนสามารถใช้ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่ก็ตาม

พระราชบัญญัติ: รักษาร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณให้กระฉับกระเฉง ทำอะไรบางอย่าง เช่น ไปเดินเล่น อ่านหนังสือ เล่นเกม หรือทำงานอดิเรก จิตใจและร่างกายที่กระตือรือร้นสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยระงับการคิดมากหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

เป็นของ: รักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิด มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่ม และมีส่วนร่วมในกิจกรรมของชุมชน ทำอะไรกับใครซักคน ไม่ว่าจะเป็นการไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนๆ หรือเข้าร่วมลีกกีฬาสันทนาการ การใช้เวลากับคนอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและสร้างเอกลักษณ์

สัญญา: ตั้งเป้าหมายและความท้าทาย มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิต รวมทั้งหาสาเหตุและอาสาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น ทำสิ่งที่มีความหมาย นี้สามารถช่วยให้คุณสร้างความหมาย ความสำคัญ และคุณค่าในตนเอง

ทั้งสามโดเมนเหล่านี้คือ พื้นฐาน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี การทำกิจกรรมเหล่านี้เพียงบางส่วนเกี่ยวข้องกับช่วงของ สวัสดิการรวมถึงความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้นและความเสี่ยงที่ลดลงของ ผิดปกติทางจิต, การใช้แอลกอฮอล์ที่มีปัญหา และแม้กระทั่ง ความบกพร่องทางสติปัญญา. ความรู้สึก คล่องแคล่ว, เชื่อมต่อกับสังคมและ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีความหมาย มักเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุขัยยืนยาวขึ้น

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของเรา ศึกษาเราสามารถแสดงให้เห็นว่าการรู้หลักการ ABC เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญได้ ในบรรดาผู้ที่รู้เกี่ยวกับพวกเขา ประมาณ 80% กล่าวว่า ABCs ได้ให้ความรู้ใหม่แก่พวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขา และประมาณ 15% กล่าวว่าพวกเขาได้ดำเนินการเพื่อปรับปรุงมันด้วย

เราควรมองวิกฤตสุขภาพจิตในปัจจุบันว่าเป็น โทรปลุก เกี่ยวกับความสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้คนมีเครื่องมือที่อาจช่วยในการสนับสนุนและรักษาสุขภาพจิตที่ดี ผลการศึกษาของเราอาจช่วยเตือนเราถึงผลกระทบที่เราสามารถมีได้ในตนเองเมื่อต้องดูแลสุขภาพจิตของเราเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงการเชื่อว่าเราทำได้ก็ตามสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

ซิกกี้ อีวาน ซานตินี่, นักวิจัยสุขภาพจิต, มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นเดนมาร์ก; Charlotte Meilstrup, เพื่อนดุษฎีบัณฑิต, มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน; ไลน์ นีลเส็นนักวิจัยหลังปริญญาเอก มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน; ร็อบโดโนแวน, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลียและ Vibeke Jenny Koushede, ศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยา, มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

รูปแท่งปีนบันไดสู่ความสำเร็จและค้นหาคำว่า "What's Next?"
ตำนานแห่งการสะสมและความสุขเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ผิดๆ
by Lawrence Doochin
เมื่อเราถูกสอนว่าเราควรมีบางสิ่งหรือบรรลุสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยที่เรายังไม่...
อาหารแก่เกินกว่าจะกิน 7 24
อีกวิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าอะไรแก่เกินไปที่จะกิน
by จิลโรเบิร์ต
การหลีกเลี่ยงอันตรายจากอาหารที่มองไม่เห็นเป็นเหตุผลที่ผู้คนมักตรวจสอบวันที่บนบรรจุภัณฑ์อาหาร และ…
เด็กน้อยเดินจูงมือพ่อ
สิ่งง่ายๆ สองสามข้อที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างทาง
by Peter Ruppert
บางครั้ง เมื่อเราเพ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของเราและสร้างชื่อเสียงให้กับโลก ผู้คนที่ไม่หยุดยั้ง...
นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
ความรู้สึกเป็นเจ้าของ 7 30
4 วิธีในการค้นหาช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักและคนแปลกหน้า
by Dave Smallen, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเมโทรโพลิแทน
ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความปลอดภัยทางอารมณ์กับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชน สร้างขึ้นจาก...
ทำไมคาร์บอนมอนอกไซด์ถึงตายได้ 7 30
คาร์บอนมอนอกไซด์คืออะไรและทำไมมันถึงตาย?
by Mark Lorch มหาวิทยาลัยฮัลล์
การเผาไหม้ยังก่อให้เกิดก๊าซ ซึ่งเห็นได้ชัดคือคาร์บอนไดออกไซด์ สิ่งนี้ถูกผลิตขึ้นเมื่อคาร์บอน ...
อาหารนอร์ดิก 7.31
คู่แข่งอาหารนอร์ดิกเป็นคู่แข่งกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
by Duane Mellor และ Ekavi Georgousopoulou
ทุกเดือนดูเหมือนว่าจะมีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทางออนไลน์ ล่าสุดคือกลุ่มประเทศนอร์ดิก...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.
ทัศนคติ พฤติกรรม ปรับปรุงทัศนคติของคุณ เข้าใจทัศนคติ การปรับทัศนคติ