ภาพโดย ทูมิสุ 

ชีวิตเกิดขึ้นและคุณจะต้องประสบกับความรู้สึกโกรธ วิตกกังวล วิตกกังวล วิตกกังวล กล่าวหา และใบหน้าอื่นๆ ที่ความกลัวสวมใส่ในระหว่างวันของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องติดอยู่กับสิ่งเหล่านี้หรือทนรับผลกระทบทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้น

ความรู้สึกมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการทำงานของร่างกายและความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ในระดับโมเลกุล พวกมันมีอิทธิพลต่อสนามอีพีเจเนติกส์ วิธีที่ยีนของคุณแสดงออก พวกมันสามารถทำให้โมเลกุลดีเอ็นเอหมุนแน่นมากขึ้นในสิ่งที่ผมเรียกว่า "ตะคริวของดีเอ็นเอ" สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อการที่ DNA ของคุณจำลองตัวเองและวิธีที่มันสร้างโปรตีนและเอ็นไซม์ที่ควบคุมการทำงานและการซ่อมแซมพื้นฐานของเซลล์ที่หลากหลาย ในระดับกายภาพโดยรวม ความรู้สึกสามารถเพิ่มหรือขัดขวางการทำงานของร่างกายคุณได้

ความกลัว: สภาวะอารมณ์ที่ก่อกวนมากที่สุด

ความกลัวเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ก่อกวนมากที่สุด เมื่อคุณกลัว ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณจะเริ่มทำงาน เสนอคำตอบที่เป็นไปได้สามวิธีในการเอาตัวรอดจากอันตราย ได้แก่ การต่อสู้ การบิน หรือความเย็นชา

การทะเลาะวิวาทสามารถแสดงออกมาเป็นความโกรธ ความโกรธ การตัดสินหรือตำหนิผู้อื่น และเพิกเฉยต่อแหล่งที่มา การบินอาจแสดงออกว่าต้องการวิ่งหนี หันไปหาสิ่งรบกวนสมาธิ การผัดวันประกันพรุ่งเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเร้า หรือใช้สารต่างๆ (แอลกอฮอล์ ยาเสพติด อาหาร) จนถึงขั้นชา การแช่แข็งเกี่ยวข้องกับการไม่เคลื่อนไหวทางร่างกายหรือจิตใจ การแยกตัวออกจากสถานการณ์ทางจิตใจ และเข้าสู่โหมดปิดเครื่อง

แท้จริงแล้วการถูกกดดันนั้นเป็นสภาวะของความกลัว เมื่อเครียด ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่แตกต่างจากฮอร์โมนในช่วงเวลาที่อยู่ภายใน สารชีวเคมี เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล หลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณ ให้คำแนะนำทางชีวเคมีในการต่อสู้ หลบหนี หรือแช่แข็ง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและอัตราการหายใจสูงขึ้น ซึ่งอาจเกิดอย่างต่อเนื่องและเป็นอันตรายถึงชีวิต

ในขณะเดียวกัน ความกลัวก็ไปกดฮอร์โมนอื่นๆ เช่น DHEA (dehydroepiandrosterone) ฮอร์โมนนี้มีส่วนช่วยในการแก่ช้าลง การทำงานของสมองที่ดี และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้, ความกลัวเพียงสิบนาทีสามารถกดการตอบสนองภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเวลาหกชั่วโมง เมื่อคุณอาบน้ำอย่างต่อเนื่องในสภาวะความรู้สึกเหล่านี้ ไม่ว่าจะจากภายในตัวคุณเองหรือจากสภาวะความรู้สึกของผู้อื่น ร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถป่วยได้เพียงแต่ป่วยเรื้อรัง

เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีที่จะออกจากสภาวะหวาดกลัวและกลับไปสู่ความกตัญญู ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถซ่อมแซมผลกระทบของตะคริวใน DNA ของคุณได้

พลิกสวิตช์จากย้อนกลับไปข้างหน้า

ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดทีละขั้นตอนที่คุณสามารถฝึกฝนได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณ “พลิกสวิตช์” กลับเข้าสู่สภาวะที่รู้สึกดีต่อสุขภาพเมื่อเกิดขึ้น การมีสิ่งนี้ในกล่องเครื่องมือสร้างสรรค์ของคุณจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดของเรา

อดทนกับฉันที่นี่ในขณะที่ฉันอธิบายกระบวนการนี้ ฉันจะใช้การเปรียบเทียบรถ

การประสบกับตะคริวของ DNA นั้นเหมือนกับการที่รถเกียร์ธรรมดาของคุณติดอยู่ด้านหลัง ในรถประเภทนี้ คุณไม่สามารถกลับเข้าเกียร์เดินหน้าได้ เว้นแต่คุณจะขับผ่านเกียร์ว่าง

การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการหายใจโดยเน้นที่หัวใจของคุณเป็นเวลาสิบถึงสิบห้าครั้งหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มผ่อนคลาย สถานะนั้นเป็นกลาง

สิ่งต่อไปนี้คือการจดจำเวลาที่คุณรู้สึกขอบคุณเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสความรู้สึกนั้นอีกครั้ง หากความทรงจำหนึ่งไม่เริ่มกระตุ้นความรู้สึกหลังจากหายใจไปสองสามครั้ง ให้ไปที่ความทรงจำอื่นแล้วลองอีกครั้ง (นี่คือเหตุผลที่ฉันพัฒนาคลังความทรงจำเพื่อรองรับการขอบคุณได้ง่ายขึ้น)

เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ คุณจะกลับมาเดินหน้าต่อไป ในสถานะนั้น คุณกำลังซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากตะคริวของ DNA ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มีอีกสิ่งที่สำคัญมากที่จะต้องพิจารณา ความรู้สึกของคุณเป็นแง่มุมที่มีพลังของจิตสำนึกของคุณ และไม่ถูกจำกัดด้วยกาลอวกาศ ด้วยเหตุนี้ ผลกระทบของความรู้สึกของคุณจึงไม่ได้จำกัดอยู่เพียงร่างกายเท่านั้น ความรู้สึกที่แผ่ออกมาของคุณส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิตรอบตัวคุณ

การศึกษาที่ทำขึ้นในปี 1990 โดยสถาบัน HeartMath พิสูจน์ว่าความรู้สึกมีผลทันทีต่อตัวอย่าง DNA ที่เหมือนกันจากรกของมนุษย์ อันที่จริง ผลกระทบของทั้งความกลัวและความกตัญญูต่อตัวอย่างเหล่านั้นถูกสังเกตพบในระยะทางครึ่งไมล์ (0.8 กม.) ไม่มีการหน่วงเวลา และการเปลี่ยนแปลงของโมเลกุลดีเอ็นเอในศูนย์วิจัยทั้งสองแห่งนี้ สังเกตได้ด้วยอุปกรณ์ที่เหมือนกัน เหมือนกัน

พลังแห่งความรู้สึกนั้นไม่มีอยู่ในธรรมชาติ เรายังไม่เข้าใจว่าขอบเขตอิทธิพลของพวกเขานั้นกว้างใหญ่เพียงใด คุณเห็นไหมว่าพลังงานนอกพื้นที่นั้นไม่สามารถวัดได้ มีเพียงผลกระทบเท่านั้น

ความรู้สึกเป็นโรคติดต่อ

ประเด็นคือความรู้สึกของคุณเป็นโรคติดต่อ เมื่อคุณอยู่ในอาการตะคริวของ DNA พลังงานที่คุณปล่อยออกมาจะกระจายไปทั่วทุกทิศทาง ทำให้ร่างกายของคุณและร่างกายอื่นๆ อ่อนแอลง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ คุณไม่เพียงรักษาผลกระทบต่อ DNA ของตะคริวของคุณเอง แต่ยังรักษาสิ่งมีชีวิตอื่นๆ รอบตัวคุณด้วย

ไม่เพียงเท่านั้น หากคนรอบข้างคุณรู้สึกกระวนกระวาย กลัว หรือโกรธ คุณสามารถป้องกันผลกระทบด้านลบต่อร่างกายและผู้อื่นที่อยู่ใกล้เคียงได้ด้วยการแสดงความกตัญญู โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเป็นความรู้สึกขอบคุณและฝึกฝนมันทุกวัน คุณจะกลายเป็นยารูปแบบหนึ่งสำหรับตัวคุณเอง เพื่อผู้อื่น และเพื่อโลกด้วยตัวเธอเอง

ขอให้จมลงไป

สิ่งนี้หมายความว่าคุณสามารถเลือกที่จะสร้างการรักษาในโลกได้ทุกช่วงเวลาของวัน สิ่งที่ต้องทำคือการย้อนกลับผลเสียหายของความรู้สึกที่มีพื้นฐานมาจากความกลัวของคุณอย่างแข็งขันในขณะที่มันเกิดขึ้นและใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยความกตัญญู นั่นเป็นการกระทำที่สร้างสรรค์อย่างเหลือเชื่อที่คุณอาจคาดไม่ถึง ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือ การปลูกฝังวิถีความเป็นอยู่นี้จะช่วยปรับปรุงวิธีการที่คุณไม่เพียงแต่รับมือกับความท้าทายในชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณด้วย

ความเป็นอยู่นี้แสดงให้เห็นแล้วว่ามีผลในการป้องกัน ซึ่งจะช่วยยกระดับพื้นฐานของคุณ เพื่อไม่ให้ผลเสียหายจากการเป็นตะคริวของ DNA ของคุณไม่ทำให้คุณแย่ลง คุณจะกลายเป็นเรือที่ยืดหยุ่นและลอยตัวมากขึ้นในทะเลแห่งชีวิตที่ปั่นป่วน และจริง ๆ แล้วช่วยให้น้ำทะเลสงบลงสำหรับเรือลำอื่นๆ ทั้งหมด

กลับเข้าสู่สมดุล

ตอนนี้ฉันกระตุ้นความอยากอาหารของคุณแล้ว สิ่งที่ตามมาต่อไปนี้คือขั้นตอนในการกลับสู่สมดุลหลังจากรู้สึกโกรธหรือกลัว เป็นกระบวนการที่เรียบง่ายและเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ฉันได้ให้ ไฟล์mp3 ของแบบฝึกหัด "การซ่อมแซมพลังงานของคุณหลังจากประสบกับความกลัวหรือความโกรธ" เวอร์ชันแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการได้ง่ายขึ้น

อ่านแบบฝึกหัดหนึ่งหรือสองครั้งก่อนเริ่มฟังไฟล์เสียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวบรวมความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับความกตัญญูไว้ในภาพสเก็ตช์/โน้ตบุ๊กของคุณ เพื่อให้คุณสามารถจำได้อย่างน้อยหนึ่งรายการระหว่างการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย: ซ่อมแซมพลังงานของคุณหลังจากประสบกับความกลัวหรือความโกรธ

ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัตินี้ง่ายต่อการเรียนรู้และง่ายพอที่จะทำหลายครั้งต่อวัน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับตัวตนภายในของคุณ จะไม่มีใครสังเกตเห็นว่าคุณทำเช่นนี้ และเมื่อคุณเชี่ยวชาญในเรื่องนี้ คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อเป็นพลังในการรักษา—ไม่เพียงสำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับคนรอบข้างคุณด้วย

1. ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ให้หยุดสักครู่และอยู่นิ่งๆ

2. ในความเงียบของคุณ ให้เริ่มหายใจทางจมูกของคุณ ขณะที่คุณหายใจทางจมูก ให้ให้ความสนใจไปที่กึ่งกลางหน้าอก

3. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังหายใจด้วยหัวใจของคุณ ลมหายใจของคุณถูกดูดเข้าไปในหัวใจของคุณเหมือนยาหม่องรักษา

4. ลองนึกภาพว่าการหายใจแต่ละครั้งช่วยขจัดภาระของความกลัวหรือความโกรธของคุณ เช่นเดียวกับคลื่นทะเลที่ลบรอยบนผืนทราย ลมหายใจของคุณก็ราบเรียบ . . สงบเงียบ . . การหักบัญชี

5. ในขณะที่คุณหายใจแบบนี้ต่อไป ให้สังเกตว่าชีพจรของคุณช้าลงและร่างกายเริ่มผ่อนคลาย หายใจแบบนี้ต่อไปอย่างน้อยสิบถึงสิบห้าครั้ง ใช้เวลามากเท่าที่คุณต้องการ

6. ขณะหายใจต่อไป ให้เริ่มนึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นความทรงจำจากความรู้สึกในอดีตหรืออดีตอันไกลโพ้น ปล่อยให้ตัวเองเติมเต็มความรู้สึกของช่วงเวลาที่จำได้นั้น จำฉากนั้นให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้และปล่อยให้ความรู้สึกของเวลานั้นเติมเต็มคุณอีกครั้ง

7. ให้สิทธิ์ตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อสัมผัสถึงความซาบซึ้งอย่างเต็มเปี่ยม—ราวกับว่าสิ่งที่คุณกำลังจำได้กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ ในช่วงเวลาปัจจุบันนี้

8. เมื่อคุณรู้สึกซาบซึ้งจริงๆ ลองนึกภาพความรู้สึกเหล่านั้นที่แผ่ออกมาจากร่างกายของคุณด้วยการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง ความกตัญญูกตเวทีเหล่านั้นกำลังอาบน้ำทุกคนและทุก ๆ คนที่อยู่รอบตัวคุณด้วยพลังงานบำบัดและสมดุล

9. ปล่อยให้ความรู้สึกเยียวยาเหล่านี้แผ่ซ่านไปทั่ว ลองนึกภาพว่าคุณกำลังอาบน้ำจากธรรมชาติทั้งหมดด้วยยาแห่งความกตัญญูที่สวยงามและรู้สึกขอบคุณ! ขยายขอบเขตของความกตัญญูนี้ออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าคุณจะรู้สึกสมบูรณ์และสมดุล

10. ค่อยๆ กลับมาสนใจในที่ที่คุณอยู่ในความเป็นจริงทางกายภาพ ค่อย ๆ กลับมาอยู่กับปัจจุบันอีกครั้งด้วยการยิ้มและสูดหายใจเข้าลึกๆ

ฟัง mp3 การทำสมาธิแบบมีไกด์และฝึกฝนอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้คุณเข้าใจกระบวนการอย่างแท้จริง นี่เป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และจำเป็นสำหรับการเป็นคนสร้างสรรค์ที่สนุกสนาน สมดุล และมีประสิทธิภาพ

ฝึกฝนจนสามารถขจัดอารมณ์ด้านลบได้อย่างง่ายดายจากทุกที่และทุกสถานการณ์ ฉันไม่สามารถเน้นมากพอว่าความสามารถนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสุขภาพที่สร้างสรรค์ของคุณในที่สุด

คุณอยู่ในรูตการรับรู้ของจิตใต้สำนึกหรือไม่?

ในขณะที่คุณฝึกฝนต่อไปทุกวัน ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณตระหนักเกี่ยวกับกระบวนการของคุณ การรู้จักตนเองนี้มีความสำคัญ เนื่องจากเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเป็นคนสร้างสรรค์ที่มีประสิทธิผล

อย่างอื่น: หากในการทำงานกับความรู้สึกของคุณ คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีความรู้สึกกลัวหรือโกรธที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้ง แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับข้อมูลที่สำคัญ ความรู้สึกเหล่านั้นทำให้คุณรู้ว่าคุณมีร่องลึกในจิตใต้สำนึกของคุณซึ่งกระตุ้นการตอบสนองซ้ำๆ นี่น่าจะเป็นความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวคุณหรือโลกที่คุณเรียนรู้ในวัยเด็ก

ใช้สเก็ตช์/สมุดบันทึกของคุณเพื่อประมวลผลและดูสิ่งที่คุณเรียนรู้ จงอ่อนโยนกับตัวเองในการตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้น และหากคุณติดขัด ให้ขอความช่วยเหลือ จำไว้ว่าคุณคุ้มค่า!

ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์,
หนังสือโชคชะตา ที่ประทับของ ประเพณีภายในนานาชาติ.

ที่มาบทความ:

ความคิดสร้างสรรค์ของชามานิก

Shamanic Creativity: ปลดปล่อยจินตนาการด้วยพิธีกรรม งานด้านพลังงาน และการเดินทางของจิตวิญญาณ
โดย Evelyn C. Rysdyk

ในคำแนะนำเชิงปฏิบัติแบบเป็นขั้นเป็นตอนเพื่อเสริมสร้างพลังงานสร้างสรรค์ Evelyn Rysdyk อธิบายว่าจากมุมมองของ Shamanic ความคิดสร้างสรรค์หรือพลังงานเชิงสร้างสรรค์เป็นพลังแห่งชีวิตที่ปลดปล่อยจินตนาการ สนับสนุนนวัตกรรม และปลุกวิถีที่ไม่เหมือนใคร ของความคิดและความรู้สึกที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ เธอสำรวจวิธีปลดปล่อยรูปแบบการปิดกั้นความคิดสร้างสรรค์ ตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับจิตใต้สำนึก มีส่วนร่วมกับ "สมองซีกขวา" กระตุ้นจินตนาการ เอาชนะความวิตกกังวลและอารมณ์ที่ทำลายล้าง และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

การตรวจสอบพลังงานสร้างสรรค์เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่คล้ายกับกระแสน้ำ ผู้เขียนจะให้คำแนะนำว่าเมื่อใดที่พลังงานสร้างสรรค์ของคุณอยู่ในช่วงน้ำลง รวมทั้งเสนอเทคนิคเกี่ยวกับชามานิกเพื่อจัดการกับความไม่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์และการเอาชนะการรับรู้ของจิตใต้สำนึกที่ผิดปกติ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Evelyn C. Rysdyk เป็นนักเวทย์มนตร์ที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลและเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมถึง หมอผีนอร์ส, เดินวิญญาณและ เส้นทางชามานิกแห่งเนปาล.

นอกจากงานเขียนของเธอแล้ว เธอยังเป็นครูที่เร่าร้อนและเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับ Sounds True, The Shift Network และโปรแกรมนานาชาติและออนไลน์อื่นๆ เธอพบแรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์และการฟื้นฟูบนชายฝั่งของรัฐเมน

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ EvelynRysdyk.com

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้