การจัดการความโกรธ

แม้ว่าจะมีความเชื่อมโยงกันอย่างมากระหว่างการถูกทารุณกรรมตั้งแต่ยังเป็นเด็กกับการเติบโตขึ้นมามีส่วนเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของคู่รัก แต่การตบตีกลับถือว่าไม่มีพิษภัยมาก่อน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่พบว่า...

ผู้เชี่ยวชาญคาดว่าเหยื่อความรุนแรงในครอบครัวจะเพิ่มขึ้นเพื่อขอความช่วยเหลือในปีที่แล้ว (2020) เหยื่อและลูกๆ ถูกบังคับให้ใช้เวลากับผู้ล่วงละเมิดมากขึ้น พวกเขาถูกตัดขาดจากระบบสนับสนุน เช่น โรงเรียน ที่ทำงาน และโบสถ์ เวลามีความเครียดและไม่แน่นอน 

ผู้หญิงมักถูกบอกให้ยิ้มอยู่เสมอ ตั้งแต่เสื้อยืดที่ขายในร้านค้าที่บอกว่า "ใครๆ ก็รักผู้หญิงที่มีความสุข" ไปจนถึงคนโทรคุยที่บอกให้หญิงสาวยิ้มเมื่อเดินไปตามถนน

ความเป็นผู้นำเป็นสากลของมนุษย์ มันสามารถเห็นได้แม้กระทั่งในสายพันธุ์อื่น ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามันอาจจะเป็นกระบวนการวิวัฒนาการแบบโบราณ

ความคับข้องใจของเราเป็นที่พอใจในขณะนี้ ในสภาพแวดล้อมทางการเมืองที่เต็มไปด้วยความเกลียดชัง ซึ่งข้อมูลที่ผิดและการโกหกอย่างตรงไปตรงมาได้กลายเป็นบรรทัดฐานไปแล้ว โหวตให้ใคร ทำอย่างไร? ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความคิดเช่นการสะสมกระสุนปืนดูเหมือนจะสมเหตุสมผลสำหรับบางคน แต่มีทางเลือกอื่น: ลงคะแนนเพื่อสันติภาพ

ทุกคนโกรธ บางคนแสดงอย่างเปิดเผยและบางคนไม่แสดง ในความสัมพันธ์ ความโกรธอาจส่งผลดีหรือไม่ดีก็ได้ วิธีที่คุณดำเนินการคือสิ่งที่กำหนดว่าจะกลายเป็นเครื่องมือสำหรับการเติบโตหรือแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและการทำลายล้าง

นักการเมืองจะสร้างความแตกแยกมากขึ้นเมื่อใช้ภาษาที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง เช่น วาจาสร้างความเกลียดชัง และทำให้สังคมของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับความรุนแรงทางการเมืองและการก่อการร้าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกหนึ่งควรได้รับบันทึกพิเศษ: ความโกรธ หากความรู้สึกนี้เป็นปัญหาสำหรับคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดูเหมือนว่าชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยความโกรธที่ไม่ดี

หากเราสามารถเห็นปฏิกิริยาทางอารมณ์โกรธของเราได้อย่างชัดเจน ก็จะเห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เราหมดสิ้นลงและทำให้ชีวิตของเราแคบลง แม้ว่าเราจะทำร้ายตนเองและผู้อื่นด้วยความโกรธ เราก็ยังคงยึดอารมณ์ที่จำกัดนี้ไว้ด้วยความดื้อรั้นที่ทำให้งง

ในขณะที่โลกกำลังต่อสู้กับการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส อาวุธที่แข็งแกร่งที่สุดของเราในตอนนี้คือการเว้นระยะห่างทางกายภาพ

ความโกรธคืออะไร? มันเป็นแค่เกม มีบางอย่างเข้ามาขัดกับอัตตาของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่เกิดขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่มาร์ธาต้องจัดการกับคนที่ทำให้เธอกังวลใจหรือทำให้เธออารมณ์เสียอย่างร้ายแรง เธอควรจะคิดว่า 'สันติภาพจงอยู่กับเธอ!'

เซสชั่นจิตวิทยาและจิตเวชที่ได้รับเงินอุดหนุนจาก Medicare รวมถึงการเข้ารับการตรวจของ GP สามารถทำได้ผ่านทางโทรศัพท์และวิดีโอคอล หากแพทย์ตกลงที่จะไม่เรียกเก็บเงินผู้ป่วยนอกกระเป๋าสำหรับการให้คำปรึกษา

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 นั้นแตกต่างจากวิกฤตหลายๆ อย่าง ที่ส่งผลกระทบต่อเราทุกคน โดยไม่คำนึงถึงการเมือง เศรษฐกิจ ศาสนา อายุ หรือสัญชาติ

ประการแรก พวกเราส่วนใหญ่มีมุมมองและความคิดเห็นเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกคน เนื่องจากแนวโน้มที่จะตัดสิน เราจึงตัดสินใจอย่างต่อเนื่องว่าเราจะอนุมัติหรือชอบประสบการณ์แต่ละอย่างที่เกิดขึ้นหรือไม่ ไม่ว่าเราจะไปที่ไหนและทำอะไรก็ตาม "นักวิจารณ์" ภายในของเรากำลังพูดว่า "ฉันไม่ชอบสิ่งนี้" หรือ "ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้น"

มีหลายครั้งในชีวิตที่ "ความสงบภายใน" ของเราถูกท้าทาย เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันมักจะตอบโต้ด้วยความโกรธ การตัดสิน หรือวิพากษ์วิจารณ์ แทนที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธ ฉันก็ร้องเพลงกับตัวเองเงียบๆ ว่า "ขอให้มีสันติสุขบนโลกใบนี้

ไม่มีความสงบในจิตใจเมื่อคุณไม่ควบคุมจิตใจ แต่ให้ทำตามความโกรธแทน อย่างไรก็ตาม มีความสงบสุขเมื่อคุณใช้สมาธิและคำสอนของเส้นทางที่สำเร็จการศึกษาเพื่อการตรัสรู้ในชีวิตประจำวันของคุณและควบคุมจิตใจของคุณด้วยการฝึกความอดทน ความเมตตากรุณา และความเห็นอกเห็นใจ

ก่อนหน้านั้นฉันอายุประมาณเก้าขวบครึ่ง ฉันจำไม่ได้ว่าเป็นเด็กที่โกรธจัด อันที่จริง ฉันจำได้ว่าค่อนข้างอ่อนไหวและหวาดกลัวเป็นส่วนใหญ่ ด้วยความวิตกกังวลโดยทั่วไปเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในโลก อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อฉันอายุเก้าขวบครึ่งซึ่งวางรูปแบบพฤติกรรมในอนาคต...

เราสามารถแทนที่ความคิดโกรธหรือเป็นศัตรูด้วยความคิดที่เป็นมิตรต่อความรัก ความเป็นมิตรต่อความรักแผ่ซ่านไปทั่วโลกปรารถนาให้สรรพสัตว์มีชีวิตที่สุขสบาย สามัคคี ชื่นชมซึ่งกันและกัน และความอุดมสมบูรณ์ที่เหมาะสม แม้ว่าเราทุกคนมีเมล็ดพันธุ์แห่งความเป็นมิตรต่อความรักอยู่ภายในตัวเรา แต่เราต้องพยายามปลูกฝังมัน

เราทุกคนเคยไปที่นั่น คุณอยู่ท่ามกลางความขัดแย้งที่รุนแรงเมื่อคุณสูญเสียความเคารพในฝ่ายตรงข้าม

เรามีความสัมพันธ์ทางกรรมที่แน่นแฟ้นที่สุดกับสมาชิกในครอบครัว ดังนั้นเราจึงมีความรับผิดชอบอย่างมากในการพัฒนาความสัมพันธ์ของเรากับพวกเขา หากเราไม่สามารถพัฒนาความรักความเมตตาต่อครอบครัวของเราได้ จะพูดถึงสิ่งมีชีวิตอื่นทำไม พุทธศาสนานิกายเซนสอนว่าทุกสิ่งที่เราทำ หากทำด้วยจิตสำนึกทั้งหมด ถือเป็นกิจกรรมทางจิตวิญญาณ

อะไรเปลี่ยนสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่น่าเบื่อหน่ายให้กลายเป็นความขุ่นมัว? มันเป็นความคาดหวังของเรา "ควร" ของเราที่ทำให้เกิดความซ้ำเติม ภรรยาของคุณ น่า มีความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของเธอ ไดร์เวอร์ น่า คำนึงถึงความต้องการของผู้ขับขี่อื่น ๆ ลูกชายของคุณ น่า เรียนรู้วิธีพัฒนานิสัยที่เป็นระเบียบ

ความมุ่งมั่นสู่ชีวิตที่ปราศจากความโกรธเกี่ยวข้องกับการลงชื่อสมัครใช้การเดินทางครั้งใหม่ การตัดสินใจที่จะสนุกกับการเดินทางครั้งนี้จะทำให้การเดินทางครั้งนี้น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น เรียนรู้ที่จะคิดว่าชีวิตเป็นกระบวนการ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเพียงอย่างเดียว คุณจะไม่มีความสุขจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ