โกรธตัวเอง? โดย Marie T. Russell

คุณโกรธตัวเองหรือไม่? พวกคุณบางคนอาจตอบว่า "ไม่" ในขณะที่คนอื่นอาจรับรู้ว่าคุณกำลังโกรธตัวเองอยู่ สำหรับบรรดาผู้ที่ตอบว่าไม่ ฉันขอแนะนำให้คุณมองให้ลึกขึ้นและดูว่าบางทีคุณอาจไม่ได้บอกความจริงกับตัวเอง... แต่ถึงแม้จะรับรู้ถึงความโกรธ เราก็ได้ตระหนักถึงความลึกและขอบเขตของความโกรธที่เรา พก?

ความโกรธแฝงอยู่ในหลายรูปแบบ มันนำเสนอตัวเองในรูปแบบที่จดจำได้ง่าย เช่น ความขุ่นเคือง การโวยวาย และการกล่าวโทษ และการตำหนิ แต่ยังอยู่เบื้องหลังความรู้สึกเช่น ความไม่อดทน ความอิจฉา ความรู้สึกผิด การตัดสิน ความสงสารตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และอื่นๆ

ความอิจฉา: ความโกรธอีกรูปแบบหนึ่ง?

มาดูความอิจฉา เมื่อเราอิจฉาใครสักคนที่เราปรารถนา เราก็ได้ในสิ่งที่เขามี ไม่ว่าจะเป็นความรัก เงินทอง ทรัพย์สิน ครอบครัว เพื่อน งานที่ดีขึ้น ฯลฯ แต่ทำไมเราถึงอิจฉา? คุณอาจบอกว่าเหตุผลที่ชัดเจนก็คือเราอิจฉาพวกเขาเพราะเราไม่มีสิ่งที่พวกเขามี จริง. แต่เราต้องถามตัวเองว่า "ทำไมเราถึงไม่มีสิ่งที่พวกเขามี ทำไมเราถึงไม่มีงานที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ความอุดมสมบูรณ์ทางวัตถุ เพื่อนมากขึ้น ฯลฯ" เราไม่มีสิ่งเหล่านั้นเพราะเหตุผลบางอย่างที่เราได้ผลักพวกเขาออกไป เลือกที่จะไม่ไปในระยะทางพิเศษเพื่อให้ได้มา หรือไม่คิดว่าเราสมควรได้รับมัน

และนั่นคือที่มาของความโกรธ แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเราอิจฉาคนอื่น แต่เรากลับโกรธตัวเองจริงๆ ที่ไม่มีสิ่งที่พวกเขามี แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ "ไม่ดี" แต่จริงๆ แล้วเป็นขั้นตอนแรกในการได้สิ่งที่คุณต้องการ หากคุณแค่อิจฉาคนอื่น คุณจะมองออกไปข้างนอกว่า "พวกเขาโชคดีมากที่มีสิ่งนั้น" และไม่เห็นว่าทั้งหมดนี้และอื่น ๆ เป็นไปได้สำหรับคุณเช่นกัน ความโกรธตัวเองแสดงให้เห็นว่าคุณตระหนักดีว่าคุณสามารถมีสิ่งเหล่านั้นได้เช่นกัน

โกรธตัวเอง?

ขั้นตอนต่อไปในการสำแดงพรที่เหมือนกันในชีวิตของคุณคือการมองดูตัวเองและดูว่าเหตุใดคุณจึงไม่มีพรเหล่านั้น เพราะไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่มีพรเหล่านั้น เว้นแต่คุณจะตัดสินใจว่าจะไม่มีพรเหล่านั้น! และนั่นคือกุญแจสำคัญ หลายครั้งเราอาจคร่ำครวญชะตากรรมของเราเพราะเราไม่มี "อะไร" แต่เมื่อเราเสี่ยงที่จะมองลึกเข้าไปข้างในเราจะเห็นว่าด้วยเหตุผลบางอย่างเราไม่ต้องการสิ่งเหล่านั้นจริงๆ เหตุผลอาจมาจากระบบความเชื่อที่ไม่สมดุล แต่หากเราไม่พิจารณาให้ลึกในตัวเอง เราจะไม่มีวันค้นพบความจริง


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


บางทีก็บ่นว่าไม่เจอ "นาย" หรือ "นาง" ใช่ แต่ลึกๆ แล้วคุณ: 1) อย่าเชื่อว่าบุคคลดังกล่าวมีอยู่ 2) เชื่อว่าถึงแม้เขาจะมีตัวตนอยู่จริง พวกเขาก็ไม่อยากอยู่กับคุณ และ 3) อย่าเชื่อว่าเป็นไปได้สำหรับคุณ ในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและสมดุล บอกฉันด้วยความเชื่อเหล่านั้น คุณจะดึงดูดและรักษา "คนในฝันของคุณ" ไว้หรือไม่? เหตุผลเดียวกันกับที่คุณไม่มีงานที่คุณต้องการ เงินที่คุณต้องการ เพื่อนที่คุณต้องการ ฯลฯ

และความโกรธในตัวเองก็เข้ามาอีกครั้ง คุณโกรธตัวเองเพราะ (ในสถานการณ์ข้างต้น) คุณไม่สามารถหา ดึงดูด รักษา หรือแม้แต่เชื่อในตัวนาย (หรือนางสาว) ขวาไม่ได้ คุณโกรธเพราะคุณไม่ได้ "ทำในสิ่งที่จำเป็น" เพื่อให้มีสิ่งที่คุณต้องการ ลึกๆ แล้วเรามักจะเชื่อว่าหากมีอะไรผิดพลาดในชีวิต ก็เป็นความผิดของเรา แม้ว่าเราจะบ่นและตำหนิคนรอบข้าง แต่ก็มีส่วนหนึ่งในตัวเราที่เชื่อว่า "มันเป็นความผิดของเรา" ความโกรธตัวเองก็เช่นกัน

โกรธด้วยเหตุผลที่ "ถูกต้อง" หรือไม่?

แล้วเราจะไปจากที่นั่นที่ไหน? หลังจากที่รู้ตัวว่าเราโกรธตัวเอง เราสามารถ 1) ให้อภัยตัวเองที่ไม่สมบูรณ์แบบอย่างที่เราคิดว่าเรา "ควร" เป็น; 2) ดูว่าเราโกรธเหตุผลที่ "ถูก" หรือเหตุผลที่ "ผิด" เหตุผลที่ถูกต้องคืออะไร? บางทีเราอาจจะโกรธตัวเองเพราะเราไม่ได้ทำในสิ่งที่เรา "รู้" ว่าเราน่าจะทำเพื่อสร้างชีวิตที่เราต้องการได้ เราโกรธตัวเองเพราะเรารู้ "ทางออก" ของสถานการณ์ แต่เราไม่ต้องการเอาปัญหาไปทำ เราโกรธตัวเองที่ไม่เชื่อว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า

นี่กำลังโกรธด้วยเหตุผลที่ "ถูกต้อง" หรือเปล่า? ที่จริงแล้วไม่ใช่เพราะว่าไม่มีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะโกรธตัวเอง แต่บ่อยครั้งที่เราเชื่อว่าความโกรธจะกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลง แต่เราเห็นครั้งแล้วครั้งเล่าในตัวเรา ในเด็ก และในผู้ใหญ่ ว่าความโกรธไม่ได้กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง มันกระตุ้นให้เกิดการกบฏ โกรธมากขึ้น และปิดหัวใจของเรา ความโกรธทำให้เกิดความโกรธมากขึ้น ความกลัวมากขึ้น ความขุ่นเคืองมากขึ้น การปฏิเสธมากขึ้น ฯลฯ

ดังนั้นเมื่อคุณเห็นเหตุผลที่คุณโกรธตัวเองแล้ว ก็ให้อภัยตัวเอง... แน่นอน คุณไม่สมบูรณ์แบบ... อะไรที่สมบูรณ์แบบที่สุด? แนวความคิดบางอย่างที่เราได้นำเอาสิ่งที่เรา "ควร" เป็นมาใช้ แน่นอน เป็นการดีที่จะมีแบบอย่างหรือเป้าหมายที่เรามุ่งมั่น แต่ไม่ดีที่จะลงโทษตัวเองที่ไม่เป็น "ผู้รู้แจ้ง" ... การโกรธตัวเองที่ไม่ "ชนะ" ไม่เป็นประโยชน์ การแข่งขันประจำวันของชีวิต". เมื่อนักวิ่งแพ้การแข่งขัน อาจมีผิดหวังและอาจจะโกรธตัวเองที่ไม่ได้พยายามให้หนักขึ้น แต่แล้ววิธีเดียวที่จะชนะการแข่งขันครั้งต่อไปคือการทิ้งความโกรธไว้เบื้องหลังและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เส้นชัยหลังจากเป้าหมายเป้าหมายของคุณ หากคุณยังคงทำสิ่งเดิมๆ คุณจะได้ผลลัพธ์เหมือนเดิม ดังนั้น แทนที่จะโกรธตัวเอง ให้ทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ความโกรธเป็นอุปสรรคสู่ความสำเร็จ

โกรธตัวเอง? โดย Marie T. Russellมันก็เหมือนกันกับชีวิต คุณชนะบ้าง เสียบ้าง ที่จริงแล้ว ทุกวัน เราชนะบ้าง เราสูญเสียบ้าง... แต่นั่นเป็นเพียงกระบวนการของการเรียนรู้ ของการประสบกับทางเลือกและแง่มุมของชีวิตทั้งหมด เมื่อคุณยังเป็นเด็กและหัดเดิน พูด สื่อสาร คุณไม่ได้ "ถูก" ในครั้งแรก... แต่คุณไม่ยอมแพ้ ไม่ได้โกรธตัวเองแล้วพูดว่า " ฉันจะไม่ทำให้มันถูกต้อง". ไม่ คุณทำต่อไป และพยายามอีกครั้ง และอีกครั้ง และอีกครั้ง และในที่สุด คุณบรรลุเป้าหมาย: คุณเรียนรู้ที่จะเดินและพูดอย่างไร

สิ่งนั้นก็เป็นไปตามที่เราปรารถนา...ไม่ว่าจะเป็นวัตถุ หรือลักษณะพฤติกรรม หรือการรับรู้ทางจิตวิญญาณ เราอาจไม่เข้าใจในครั้งแรก ครั้งที่สอง หรือแม้แต่ครั้งที่สาม แต่เราต้องพากเพียร ความโกรธในตัวเองจะทำให้การบรรลุเป้าหมายช้าลงเท่านั้น... เพราะในใจของเรา อะไรก็ตามที่เราโกรธสมควรได้รับการลงโทษ ไม่ใช่รางวัล... ดังนั้น ความโกรธก็จะยิ่งล่าช้าไปถึงเป้าหมายเท่านั้น...

ขั้นตอนระหว่างกาลและขั้นตอนที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายคือการทิ้งความโกรธที่มีต่อตนเอง (และผู้อื่น) และเริ่มยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนและคนอื่นอยู่ที่ไหน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และเราทุกคนกำลังเรียนรู้ ให้พื้นที่ตัวเองเพื่อทำผิดพลาด (เราทุกคนล้วนทำผิดพลาด) แต่จากนั้นให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อลองอีกครั้งและทำให้ถูกต้องในที่สุด ความโกรธใส่ตัวเองทำให้ประตูปิดทุกสิ่งที่คุณต้องการ 

มองตัวเองว่าเป็นทั้งพ่อแม่และลูก ผู้ปกครองให้สิ่งที่เด็กต้องการเมื่อโกรธพวกเขาหรือไม่? ปกติแล้วไม่ และหากเป็นเช่นนั้น พวกเขาก็ให้ด้วยความโกรธเคืองอย่างไม่เต็มใจ อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์นั้น ให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณโกรธ แล้วถ้าคุณไม่สมบูรณ์แบบล่ะ? ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ เราทุกคนเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา พัฒนา กลายเป็นสิ่งที่เราเป็นมากขึ้น

"เหตุผล" ความโกรธ?

คุณโกรธที่ลูกโอ๊กเพราะมันยังไม่โอ๊คหรือไม่? คุณโกรธที่เด็กหกเดือนเพราะมันไม่สามารถพูดประโยคที่ถูกต้องตามหลักไวยากรณ์ได้หรือไม่? แน่นอนว่าไม่! ถ้าอย่างนั้นทำไมคุณถึงโกรธตัวเองที่ยังไม่ "ตระหนักรู้ในตัวเอง" ที่คุณรู้ว่าคุณทำได้และจะกลายเป็น คุณคือต้นโอ๊กที่เพิ่งเริ่มต้น -- อาจจะยังเป็นลูกโอ๊ก บางทีอาจจะสูงแค่ฟุต ยังคงเติบโต... แต่คุณยังเป็นต้นโอ๊กอยู่ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะแข็งแกร่ง มั่นคง มั่นคง และสมดุล แต่เวลาคือสิ่งที่ต้องใช้ ไม่มีต้นโอ๊คใด "กลายเป็นตัวเอง" ในชั่วข้ามคืน... มันต้องใช้เวลากว่าที่ต้นโอ๊กจะเติบโตเป็นต้นโอ๊คเต็มต้น 

มันก็เลยอยู่กับเรา ต้องใช้เวลาในการเติบโตเป็นตัวตนที่ตระหนักรู้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าเราทุบตีตัวเองและลงโทษตัวเองโดย "ให้เวลากับตัวเอง" ตลอดเวลา เราจะมีเวลามากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของเรา

มีความสุขกับตัวเองในทุกช่วงของประสบการณ์ที่คุณมี... ไม่ว่าคุณจะยังอยู่ในระยะเมล็ดพันธุ์ ระยะแตกหน่อ ระยะต้นกล้าเล็กๆ ที่อ่อนแอ คุณกำลังก้าวสู่การเป็น "ต้นไม้ใหญ่" 

อดทนกับตัวเอง อ่อนโยน ใจดี และเหนือสิ่งอื่นใด จงรักและยอมรับในทุกที่ที่คุณอยู่บนเส้นทางแห่งชีวิต มีวันอื่นให้เติบโตอยู่เสมอ เพื่อ "กลายเป็น" ตัวตนที่แท้จริงของคุณต่อไป... คุณคือเมล็ดพันธุ์แห่งความเป็นพระเจ้าอย่างแท้จริง... แค่ก้าวต่อไป เติบโตต่อไป ให้ตัวเองมากขึ้นในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเติบโต ... ความอดทน การยอมรับ และความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

InnerSelf หนังสือที่แนะนำ:

Beyond Happiness: วิถีเซนสู่ความพึงพอใจที่แท้จริง โดย Ezra Bayda

เหนือความสุข: วิถีเซนสู่ความพึงพอใจที่แท้จริง
โดย Ezra Bayda

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com