ภาพโดย Gerd Altmann
ก่อนหน้านั้นฉันอายุประมาณเก้าขวบครึ่ง ฉันจำไม่ได้ว่าเป็นเด็กที่โกรธจัด อันที่จริง ฉันจำได้ว่าค่อนข้างอ่อนไหวและหวาดกลัวเป็นส่วนใหญ่ ด้วยความวิตกกังวลโดยทั่วไปเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในโลก อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อฉันอายุเก้าขวบครึ่งซึ่งกำหนดรูปแบบพฤติกรรมในอนาคต
ฉันอยู่ในบ้านในวัยเด็กของฉันในจอร์เจียกับพี่ชายและคุณยายที่ฉันรักมาก พี่ชายของฉันล้อเลียนฉันเหมือนพี่น้องจะทำ แต่กรณีนี้ต้องมีนัยสำคัญในทางใดทางหนึ่งเพราะฉันจำรายละเอียดได้ ฉันจำได้ว่าพบว่าตัวเองมีอารมณ์มากเกินไป ราวกับจะพูดว่า "ฉันทนไม่ไหวแล้ว!" ราวกับว่าฉันถูกใส่เป็นนักบินอัตโนมัติ ฉันวิ่งเข้าไปในครัวและคว้ามีดแล่เนื้อที่ใหญ่ที่สุดที่เรามี ฉันไปหาพี่ชายของฉันและบอกเขาว่าถ้าเขาไม่ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง ฉันจะ -- และฉันจำได้ว่าพูดแบบนี้ -- ตัดความกล้าของเขาออก ฉันจำได้ว่าเขามองมาที่ฉันราวกับว่าฉันเสียสติ เขาหยุดล้อเลียนฉันทันทีและเดินจากไป
เมื่อคุณยายบอกให้ฉันเก็บมีด ฉันก็ข่มขู่เธอเช่นกัน ฉันอยู่ในสภาพเหมือนมึนงงอย่างแท้จริง พฤติกรรมนั้นไม่มีใครสังเกตเห็น และต่อมาฉันถูกลงโทษ -- และถูกต้องแล้ว ในสังคมที่มีอารยะธรรม ไม่ควรเอามีดมาทำร้ายครอบครัวของคุณ
วันนั้น มีบางอย่างเข้ามาในหัวของฉัน และมันอยู่กับฉันตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา พฤติกรรมที่เต็มไปด้วยความโกรธของฉันเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความอับอาย ความกลัว ความอับอาย และความเจ็บปวดจากการถูกพี่ชายล้อเลียน ความโกรธดูเหมือนจะหยุดอารมณ์ที่ไม่ต้องการเหล่านั้นเมื่อพวกเขามาจากแหล่งภายนอก และในเวลาต่อมาฉันก็พบว่ามันดูเหมือนจะหยุดพวกเขาเมื่อพวกเขามาจากข้างในเช่นกัน
เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึก "อ่อนแอ" เหล่านั้น ความโกรธทำให้ฉันปิดตัวเองทางอารมณ์ มองที่คนอื่น และคิดอย่างโกรธเคืองว่า "ไอ้เหี้ย! ใครต้องการคุณ? ด้วยอารมณ์แห่งความโกรธ ฉันสามารถแยกตัวออกจากคนอื่นและไม่สามารถใช้งานได้โดยสิ้นเชิง
ความเปราะบาง หมดหนทาง และสิ้นหวัง
ขณะที่เบรนต์ถามฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ฉันตระหนักได้เป็นครั้งแรกว่าฉันเชื่อมโยงความอ่อนแอเข้ากับความไร้หนทางและความสิ้นหวัง ก่อนหน้านั้น ฉันเชื่อเสมอว่าถ้าฉันหมดหนทางและสิ้นหวัง ฉันจะถูกปฏิเสธ ทางอารมณ์ นั่นคือสิ่งที่ความเปราะบางมีความหมายต่อฉัน แม้ว่าโดยสติปัญญาแล้ว ฉันก็รู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากความจริงมากที่สุด
เด็ก ๆ เมื่อพวกเขาอ่อนแอ บางครั้งก็ทำอะไรไม่ถูก เราไม่ได้โตเป็นผู้ใหญ่ - เราได้พิสูจน์แล้วโดยการเติบโตขึ้น ฉันไม่เคยรู้วิธีที่จะอ่อนแอและเป็นผู้ใหญ่ในเวลาเดียวกันมาก่อน
เมื่อตอนเป็นเด็ก การดึงมีดนั้นได้ใช้เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราว แต่การใช้ความโกรธเป็นอาวุธในวัยผู้ใหญ่ก็กลายเป็นห้องขังในคุกทางอารมณ์ของฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกถูกคุกคาม ความโกรธจะทำให้ฉันยืนอยู่ที่นั่น ติดอยู่กับมีดเป็นรูปเป็นร่างอยู่ในมือ ความโกรธทำให้ฉันปลอดภัยในระดับหนึ่ง เพราะมันทำให้ฉันไม่รู้สึกอับอาย และมันก็ผลักไสผู้คนออกไปเมื่อฉันเห็นว่าพวกเขาเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม มันทำให้ฉันไม่ได้ใกล้ชิดกับคนที่ฉันอยากจะรัก
ฉันกลัวอย่างยิ่งว่าเมื่อต้องดูแลใครสักคนจริงๆ มันอาจจะแปลเป็นความเจ็บปวดและการปฏิเสธ การถูกจับได้ระหว่างสองขั้วสุดขั้ว - ความโกรธที่ปลายด้านหนึ่ง ความเจ็บปวดและการปฏิเสธที่อีกด้านหนึ่ง - ส่งผลให้เกิดการแบ่งขั้ว บ้า? ใช่. ตรรกะ? อย่างแน่นอน
นั่งอยู่ที่นั่นในสำนักงานของ Brent Baum (เบรนท์เป็นเพื่อนที่ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและนักบำบัดโรคที่มีพรสวรรค์) ฉันตระหนักว่าสถานที่ที่ฉันกำลังมองหาคือจุดกึ่งกลางระหว่างสองขั้วนั้น ฉันไม่มีแผนที่ที่ชัดเจน แต่ฉันมุ่งมั่นที่จะค้นหาสถานที่ดังกล่าว เพราะฉันจะไม่ใช้เวลาที่เหลือบนโลกใบนี้ในการใช้ชีวิตในลักษณะนี้
ความอ่อนแอกับความไร้อำนาจ
ขณะที่เบรนท์ คาริน (ภรรยาของฉัน) และฉันยังคงบรรยายต่อไป ฉันก็เริ่มพูดถึงการรับรู้ของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากฉันในการแต่งงานของเรา ตราบเท่าที่ฉันจำได้ ฉันมีความคิดที่ว่างานของฉันคือต้องเข้มแข็ง มีคำตอบ และอยู่เคียงข้างผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ฉันเคยมีความสัมพันธ์ด้วย ฉันต้องการเปิดเผยและสนิทสนมกับ Carin อย่างสมบูรณ์ แต่ความอ่อนแอดังกล่าวก็เท่ากับความสิ้นหวัง ความไร้อำนาจ และความไร้อำนาจในใจของฉัน เมื่อฉันสำรวจความรู้สึกเหล่านี้ ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเล็กมากภายใน และบางทีอาจจะเป็นครั้งที่สี่หรือห้าในชีวิตของฉัน ฉันสามารถเข้าสู่ความเศร้าและความเจ็บปวดอย่างลึกซึ้งซึ่งส่วนใหญ่ฉันเก็บไว้จนสุดชีวิต .
ฉันเริ่มพูดถึงสุนัขของเรา โทบี้ ซึ่งเป็นมะเร็งที่เกิดซ้ำ ฉันเริ่มชอบสุนัขตัวนี้แล้วจริงๆ ที่มานอนบนเตียงของเราในตอนเช้าและวางปากกระบอกบนมือของฉัน ข้าพเจ้าพูดด้วยน้ำเสียงแผ่วเบาว่า “ข้าพเจ้าไม่โศกเศร้า ข้าพเจ้าไม่มีความผิดหวัง ข้าพเจ้าไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อนผู้ยิ่งใหญ่อย่างโทบี้ เพราะข้าพเจ้าเชื่อว่า ฉันต้องอยู่ที่นั่นเพื่อคาริน”
นี่เป็นการแสดงความรักที่ลึกซึ้ง แต่มันมาจากการที่เป็นเด็กหนุ่มที่ทำอะไรไม่ถูก ไม่ใช่คนโตที่มีอำนาจ ปรากฎว่ามันเป็นเพียงอีกเรื่องหนึ่งที่ฉันแต่งขึ้น – ไม่ใช่สิ่งที่ Carin คาดหวังเลย
ฉันได้ตระหนักว่าฉันยังคงปฏิบัติงานด้วยทักษะการเผชิญปัญหาของเด็กอายุ XNUMX ขวบครึ่งที่กลัวที่จะจัดการกับความกลัวและความสงสัยในตัวเองโดยเฉพาะ สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจจริงๆ ก็คือ ถ้าฉันเห็นสิ่งนี้ในตัวลูกค้า ฝ่ายปัญญาของฉันก็จะสามารถทำงานร่วมกับบุคคลนั้นและมีโอกาสมากมาย อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยตัวเอง ฉันจำสุภาษิตโบราณที่ฉันได้ยินเมื่อหลายปีก่อน และฉันคิดว่ามันคงเป็นความจริง: "แพทย์ที่ปฏิบัติต่อตัวเองมีความโง่เขลาสำหรับผู้ป่วย" เพียงเพราะว่าฉันสามารถรักษาร่วมกับผู้อื่นได้ ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ได้ตาบอดต่อสิ่งที่ไม่ได้รับการแก้ไขของตัวเอง
เมื่อถึงเวลาที่เราจบเซสชั่น ฉันสามารถปลดปล่อยความเจ็บปวดได้มากกว่าที่เคยเชื่อว่าอยู่ที่นั่น ที่สำคัญที่สุด ฉันมีความก้าวหน้าที่กระจ่างแจ้งเป็นพิเศษเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหนึ่งปีก่อน ในเวลานั้น ฉันเกือบจะทำลายการแต่งงานของฉัน ฉันโชคดีที่มันยังไม่เสียหาย
อ่อนแอ หวาดกลัว และโกรธเคือง
ภรรยาของฉันถามคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ฉันมีก่อนพบเธอ และฉันก็โกหกเรื่องนี้ ฉันยังโกหกต่อไป เพราะลึกๆ ข้างใน ฉันเชื่อว่าถ้าฉันบอกความจริงกับเธอ เธอจะทิ้งฉันไป ภรรยาของฉันได้พิสูจน์ให้ฉันเห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเธอรู้สึกอย่างไรกับฉัน แต่ความเข้าใจผิดของฉันไม่ยอมให้ฉันเชื่อว่าเธอเห็นคุณค่าของฉันมากพอที่จะยอมรับในสิ่งที่ฉันทำ เธอสามารถมาหาฉันทุกวันและบอกฉันว่าเธอเห็นคุณค่าของฉันมากแค่ไหน ปรุงอาหารมื้อพิเศษให้ฉันทุกมื้อที่ฉันต้องการ บอกรักฉัน 18 ครั้งต่อวัน และส่งโล่สำหรับผนังของฉันมาให้ฉัน แต่ก็ยังไม่ ได้เปลี่ยนความเชื่อของฉัน ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองทำให้ฉันประพฤติตัวในลักษณะที่ทำให้ภรรยาสงสัยในตัวเอง
สัญชาตญาณของ Carin ได้รับการขัดเกลาเป็นอย่างดี และการที่ฉันปฏิเสธที่จะบอกความจริงกับเธอ ได้สร้างสถานการณ์ที่ทำให้เธอรู้สึกบ้า คุณเห็นไหม Carin ตระหนักถึงบุคคลอื่นนี้และมีความรู้สึกโดยสัญชาตญาณว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นระหว่างเรา แต่ฉันจะไม่ยอมรับมัน คารินไม่สนใจว่าฉันจะทำอะไรก่อนพบเธอ แต่การที่ฉันดูเหมือนไม่ไว้ใจเธอมากพอที่จะบอกความจริงกับเธอ มันเจ็บปวดอย่างสุดซึ้งสำหรับเธอ
ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ฉันแน่ใจในจิตใต้สำนึกเหมือนอย่างนรก เนื่องจากระบบความเชื่อของฉันเองว่าจะมีใครเห็นค่าฉันมากพอที่จะอยู่กับฉันหรือไม่ อีกครั้งที่ประวัติของฉันซึ่งไม่เกี่ยวกับภรรยาของฉันได้เข้ามาขวางทางความสัมพันธ์ที่ฉันให้คุณค่าและมีค่าเกินคำบรรยาย ทั้งๆ ที่ตระหนักถึงคุณค่าของสิ่งนั้น ฉันก็ประณามใกล้ทิ้งขยะ
สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนมากในช่วงเวลาที่วุ่นวายนี้คือความโกรธของฉันเข้ามามีบทบาทอย่างไร ทุกครั้งที่ Carin ถามฉัน ฉันรู้สึกขุ่นเคือง ซึ่งตรงกับที่ฉันกลัวว่าในช่วงเวลาใดก็ตาม เธอจะพบว่าฉันโกหก มันเป็นรูปแบบเดิม: รู้สึกอ่อนแอ กลัว เขินอาย โกรธ เป็นอีกครั้งที่เรื่องเดิมๆ ที่ฉันคิดขึ้นในหัวทำให้ฉันไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่อยู่ในมือได้
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ทั้งหมดนี้ ในการพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ฉันก็ทำให้มันเกิดขึ้นอยู่ดี ฉันแน่ใจว่าถ้าฉันบอกความจริงกับคาริน เธอจะทิ้งฉัน ฉันกลัวว่าฉันจะไม่มีวันอยู่ใกล้เธอ แต่การโกหกเธอและทำให้เธอสงสัยในสัญชาตญาณและความมีสติของเธอ ฉันก็ขับไล่เธอออกไปอยู่ดี นรก เธออารมณ์เสีย และความใกล้ชิดของเราเสียหายจากการโกหกของฉัน เธอรู้ดีขึ้น ฉันรู้ดีกว่า ช้างอยู่ในห้อง ฉันไม่เต็มใจที่จะรู้ว่ามันใหญ่แค่ไหน เหม็นแค่ไหน และมันบดบังทัศนะของฉัน
ฉันไม่เคยหนีไปกับอะไร และนั่นก็ยังคงเป็นจริงอย่างแน่นอน ในที่สุด เมื่อความจริงถูกเปิดเผยโดยคนอื่น ฉันเกือบต้องเสียชีวิตสมรสไป คำสำคัญที่นี่เกือบ: เกือบจะมีความสำคัญเมื่อพูดถึงเกือกม้าและระเบิดมือ แต่ก็ไม่คุ้มกับการแต่งงาน ฉันเกือบจะเสียคารินไปแล้ว แต่ฉันก็ไม่ทำ อันที่จริง ประสบการณ์ทั้งหมดนี้นำความใกล้ชิดมาสู่เราในที่สุด
โดยธรรมชาติแล้ว ฉันไม่แนะนำสิ่งนี้ให้เป็นวิธีสร้างความสนิทสนมในการแต่งงาน สิ่งที่ง่ายที่สุดคือฉันต้องเผชิญหน้ากับปีศาจและความกลัวของตัวเองโดยไม่เกี่ยวข้องกับภรรยาและลากเธอผ่านโคลนของฉัน ฉันเกือบจะทำลายสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดเพื่อให้เกิดความตระหนักรู้นั้น และฉันก็เสนอตัวอย่างนี้โดยหวังว่าจะช่วยผู้อื่นให้หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดดังกล่าว
บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้
แล้วฉันได้เรียนรู้อะไรไหม? ใช่.
1. อย่างแรกเลย สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก เพราะสิ่งที่ Carin กับฉันได้ผ่านเข้ามาได้นำเราไปสู่ระดับใหม่ของความสนิทสนม -- ไม่มีสิ่งใดที่ง่ายมากเลย และทั้งหมดนั้นมาจาก การทำของฉัน ไม่มีอะไรคุ้มที่จะผ่านเรื่องนี้อีกครั้ง ฉันไม่เคยเสี่ยงที่จะสูญเสีย Carin และสิ่งที่เรามีร่วมกัน
2. ประการที่สอง ถ้าฉันไปถึงจุดที่หมดหนทางและสิ้นหวัง ฉันจะเริ่มพูดถึงมัน และถ้าใครเสนอบางอย่างให้ฉัน ฉันจะไม่ตัดมันทิ้งไป ฉันรู้ว่านั่นคือสิ่งที่ฉันทำมาทั้งชีวิต และมันไม่ได้ผลดีนัก
3. ในที่สุด ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าอะไรทำให้ฉันต้องตั้งขอบเขตด้วยการแก้แค้นเช่นนี้ ฉันไม่ได้แค่กำหนดขอบเขต แต่ฉันกำลังวาดเส้นบนพื้นทรายและพูดว่า ถ้าคุณเจอสิ่งนี้ จะต้องมีคนได้รับบาดเจ็บ และนั่นจะไม่ใช่ฉัน" ผู้คนได้รับข้อความนั้น และ พวกเขาถอยห่างจากคนที่พูดแบบนั้นและดูเหมือนบ้าไปหน่อยเวลาคุณมองตาเขา นั่นคือสิ่งที่คนกลัวจริงๆ จะทำ และนั่นคือสิ่งที่ฉันทำเมื่อรู้สึกหมดหนทางจริงๆ ฉันใช้ทักษะการเผชิญปัญหา ของเด็กที่หวาดกลัวและพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ฉันต้องการ โชคดีที่ ตอนนี้ ฉันมีความตระหนักใหม่
ในตอนท้ายของเซสชั่นของเรา ทั้ง Carin และ Brent บอกฉันว่าใบหน้าของฉันดูสว่างขึ้นแค่ไหนและดูเหมือนว่าฉันไม่มีภาระ แน่นอนฉันรู้สึกแบบนั้นกับฉัน มันโล่งใจมากที่ได้ทำตามขั้นตอนที่สี่ที่สำคัญนี้ ฉันได้รวบรวมข้อมูล เผชิญกับความเข้าใจผิดในชีวิต และในที่สุดก็เดินผ่านความกลัวที่รั้งฉันไว้นาน
ในการยอมให้ตัวเองอ่อนแอต่อมนุษย์คนอื่น ฉันได้ค้นพบความหวานของการเชื่อมต่อและความสุขที่เป็นสิทธิโดยกำเนิดของแต่ละคน
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เฮย์เฮาส์, Inc. © 2004. www.hayhouse.com
แหล่งที่มาของบทความ
ห้าขั้นตอนในการเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเอง
โดยไวแอตต์เวบบ์
Wyatt Webb สำรวจกระบวนการของความกลัว เสียงมากมาย และโปรแกรมทั้งหมดที่ทำให้มนุษย์สงสัยในตัวเองตั้งแต่แรก ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ห้าขั้นตอน คุณจะได้เรียนรู้วิธีก้าวผ่านความกลัวและความสงสัยในตนเอง และมาถึงสถานที่แห่งอิสรภาพที่เปี่ยมด้วยความสุข และความสุขที่เป็นสิทธิ์โดยกำเนิดของคุณ หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวและความสงสัยในตนเองของคุณได้อย่างไร
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ไวแอตต์เวบบ์รอดชีวิต 15 ปีในวงการเพลงในฐานะผู้ให้ความบันเทิงทัวร์ประเทศ 30 สัปดาห์ต่อปี รู้ว่าเขากำลังฆ่าตัวตายเพราะติดยาเสพติดและแอลกอฮอล์ - ไวแอตต์ขอความช่วยเหลือซึ่งในที่สุดก็พาเขาออกจากวงการบันเทิง เขาเริ่มต้นอาชีพ 20 ปีในฐานะนักบำบัด วันนี้เขาเป็นผู้ก่อตั้งและผู้นำของ Equine Experience at Miraval Life in Balanceหนึ่งในรีสอร์ทชั้นนำของโลกซึ่งตั้งอยู่ที่ทูซอน
