หากมีอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งที่ควบคุมไม่ได้ นั่นคือความโกรธ เราแสดงออกแล้วเราเสียใจ การระงับความโกรธไม่เป็นผลดี มันเพิ่งก่อตัว และจากนั้นเรารู้สึกราวกับว่าเรามีระเบิดที่กำลังจะระเบิด

มีวิธีที่เราจะระงับความโกรธที่ไม่ต้องการได้หรือไม่?

ความโกรธ: อารมณ์ที่สำคัญ

ก่อนที่ฉันจะพยายามพูดถึงคำถามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าที่นี่เราไม่ได้พยายามขจัดความโกรธ ในสถานการณ์ที่เหมาะสมในชีวิต ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น เด็กคนหนึ่งกำลังจะเดินข้ามถนนอย่างไม่ระมัดระวังเพื่อการจราจรที่เร่งรีบ คุณเห็นเด็กคนนี้และดึงเขากลับมาและตะโกนว่าไม่!

ความโกรธที่ระเบิดออกมาทำให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ได้เร็วกว่าที่คุณคิด ฉันแน่ใจว่าคุณจะเห็นด้วยว่าในกรณีนี้ ความโกรธไม่ได้ตรงกันข้ามกับความรัก อีกตัวอย่างหนึ่งที่มีชื่อเสียงของการใช้ความโกรธคือเมื่อพระเยซูทรงขับไล่ผู้ให้กู้เงินออกจากพระวิหาร ดังนั้นฉันหวังว่าคุณจะเห็นความสำคัญของความโกรธในสถานการณ์ที่เหมาะสม

ความโกรธในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม

จุดที่เราเริ่มตั้งคำถามกับความโกรธคือเมื่อมันแสดงออกมาในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม ความโกรธนี้มีพื้นฐานมาจากข้อสันนิษฐานบางประการ สมมติว่าประตูติดอยู่ในขณะที่คุณพยายามจะเข้าไปในห้อง ปฏิกิริยาของคุณคือหงุดหงิดจนคุณเตะประตูเข้าไป หลังจากนั้นคุณก็รู้ว่าคุณหมุนลูกบิดประตูผิดทาง ที่นี่ความคับข้องใจที่คุณรู้สึกกลายเป็นความโกรธและความโกรธทำให้ความคิดของคุณขุ่นมัว ความโกรธไม่ได้ช่วยสถานการณ์อย่างแน่นอน

ในอีกสถานการณ์หนึ่ง เมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน เจ้านายของคุณจะตะโกนใส่คุณ คุณกลับมาบ้านและตะโกนใส่ลูกๆ ของคุณ

คุณจะเข้าถึงแก่นแท้และกำจัดความโกรธประเภทนี้ได้อย่างไร?

ความโกรธไม่ใช่สภาวะปกติของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการสังเกตว่าความโกรธไม่ใช่สภาวะตามธรรมชาติของคุณ สภาพธรรมชาติที่แท้จริงของคุณคือความสงบ ความสุข และความสามัคคีที่มาจากแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของคุณ

หากคุณยังพบว่าตัวเองกำลังเดือดพล่านด้วยความโกรธ ควรพิจารณาหาสาเหตุของความโกรธ โดยทั่วไป ความโกรธประเภทนี้ทำให้เกิดความคับข้องใจที่เกิดจากการโยนความสุขโดยกำเนิดของคุณออกไปสู่โลก แล้วหวังจะพบความสุขในคนและสิ่งของที่เห็น เมื่อคุณรู้สึกว่าความสุขของคุณถูกกีดขวางโดยอุปสรรคที่คุณเผชิญอยู่ ความโกรธคือคำตอบเดียว

อะไรจะพรากความสุขของฉันไปได้?

แค่คิดว่า “อะไรที่จะพาความสุขของฉันไป? ถ้าเข้าประตูไม่ได้จะเสียความสุขมั้ย? ถ้าเจ้านายไล่ฉันออก ความสุขของฉันจะถูกขโมยไปหรือเปล่า?"

ในกรณีที่สองที่คุณอาจถูกไล่ออก ความสุขก็อาจแสดงเป็นความปลอดภัยได้เช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่ได้พอใจเพียงแค่ได้รับความสุข แต่เราต้องการความสุขที่ยั่งยืน หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียความปลอดภัย ปฏิกิริยาของคุณอาจเป็นความกลัว

ตัวอย่างเช่น คุณโกรธเจ้านายที่จ้างคุณทำงานล่วงเวลา เมื่อคุณอยากกลับบ้านจริงๆ แต่คุณกลัวตกงานและความปลอดภัยของคุณ ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้น ความโกรธที่คุณมีต่อเจ้านายของคุณ จะแสดงออกด้านข้าง คุณจบลงด้วยการระเบิดที่คู่สมรสและลูกของคุณ

เสรีภาพสำหรับกำมือแห่งความโกรธ: วิธีแก้ไขความโกรธ

คุณสามารถดึงความสุขและความปลอดภัยออกจากสถานการณ์ที่คุณอยู่ และนำมันกลับไปยังแหล่งที่มาได้ ความสุขที่ยั่งยืนที่คุณกำลังมองหาเป็นของคุณแล้ว มันเป็นธรรมชาติของคุณเอง มันไม่ได้เป็นของสิ่งที่คุณทำหรือวัตถุที่คุณต้องการ แล้วการทำงานล่วงเวลาจะรบกวนความสุขของคุณได้อย่างไร?

ตอนนี้เมื่อคุณดึงเสานี้เรียกว่า “ฉันต้องการความสุข” จากสถานการณ์คุณจะพบว่ามีเพื่อนตัวน้อยอีกคนหายตัวไป ความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งที่คุณไม่สามารถสูญเสียได้อย่างแท้จริงคือความสุขที่ยั่งยืน

เมื่อคุณนำความสุขที่ยั่งยืนกลับคืนสู่แหล่งความสุข เงินเดิมพันของคุณในผลลัพธ์ของสถานการณ์จะลดลง และความกลัวของคุณก็จะลดลงเช่นกัน ผู้แสวงหาทางจิตวิญญาณบางครั้งเรียกการปลดออกนี้ หากคุณคิดว่าการเลิกราหมายถึงการยืนอยู่ในที่ห่างไกลอันหนาวเหน็บ คุณควรรู้ว่าการถอดใจหมายความว่าคุณมีความสุขและความปลอดภัยที่ทุกคนส่วนใหญ่กำลังมองหาอยู่แล้ว

ไปเอาความโกรธที่ไหนมา?

หากคุณพบว่าคุณยังโกรธอยู่ ให้ขุดลึกลงไป ดูว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้อย่างไร คุณหยิบมันมาจากพ่อแม่หรือเพื่อนของคุณหรือไม่? นี่ไม่ใช่การตำหนิใคร เป็นเพียงโอกาสที่จะดูว่าคุณทำอะไรให้ "ปกติ" และทำไม

เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะในสิ่งที่เป็นความจริง คุณก็อยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงได้ นั่นเป็นเพราะคุณจะค้นพบว่าความโกรธไม่ใช่การตอบสนองอัตโนมัติ เป็นผลจากรูปแบบการคิดที่คุณคิดว่าเป็นความจริง และตอนนี้คุณก็เริ่มเห็นว่าอะไรจริง

เพียงแค่ตระหนักถึงสมมติฐานที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ คุณจะพบว่าตัวเองเปลี่ยนไป คุณจะไม่ต้องติดตามพฤติกรรมของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำจะทำให้คุณประหลาดใจ สถานการณ์จะเกิดขึ้นที่คุณคุ้นเคยกับการระเบิดกองของคุณด้วยความโกรธ แต่คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น? เพื่อความประหลาดใจของคุณ คุณจะไม่มีความปรารถนาแม้แต่น้อยที่จะโกรธ คำตอบของคุณจะสอดคล้องกับสถานการณ์อย่างสมบูรณ์แบบ

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้และคุณจะเห็นว่าความโกรธไม่ใช่การตอบสนองตามธรรมชาติของคุณต่อสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต ความสงบและความรักที่ส่งตรงมาจากแก่นแท้ของคุณคือการตอบสนองที่แท้จริงและเป็นธรรมชาติของคุณ ความโกรธเป็นเพียงเครื่องมือ คุณไม่ได้ใช้ที่เปิดกระป๋องสำหรับทุกงานใช่ไหม ในทำนองเดียวกัน ความโกรธเป็นเครื่องมือที่คุณแทบจะไม่ต้องดึงออกมาเลย

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
จุดประกายชีวิตของคุณ ©2010.
www.Light-Up-Your-Life.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การทำให้ปัญญาของคุณมีชีวิต: คู่มือให้กำเนิดปัญญาและความสุขของคุณ
โดย Michael Gluckman

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ความสนใจในการทำสมาธิของ Michael Gluckman เริ่มต้นในปี 1965 เมื่อเขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับพวกเควกเกอร์ ความเชื่อของเควกเกอร์คือพระเจ้าอยู่ในตัวคุณ นี่คือการเปิดเผย ช่วงเวลา "อฮา" ที่กระทบกับสายใยลึก อย่างไรก็ตาม 25 ปีก่อนที่เขาจะค้นพบอิสรภาพอันเป็นสุขที่มาจากภายในจริง ๆ นั่นคือเหตุผลที่เขาเขียนว่า ทำให้ภูมิปัญญาของคุณมีชีวิต; เพื่อที่คุณจะได้ใช้เส้นทางตรงสู่อิสรภาพนี้ ซึ่งกลายเป็นธรรมชาติของตัวคุณเอง แม้ว่าเขาจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นครู แต่เขาก็อนุญาตให้ผู้ที่ต้องการฝึกฝนจิตวิญญาณของตนอย่างลึกซึ้งขึ้นเพื่อถามคำถาม และเขาใช้เวลาในการตอบคำถามที่ส่งถึงเขา ดู www.Light-Up-Your-Life.com