ทำอย่างไรให้เจริญรุ่งเรือง มากกว่าเอาตัวรอดในช่วงเทศกาลวันหยุด

เห็นได้ชัดว่าเทศกาลวันหยุดกำลังมาถึงเรา แนวคิดคือต้องเติบโตและเพลิดเพลินในช่วงเวลานี้ มากกว่าแค่เอาตัวรอด มอบของขวัญดีๆ สองชิ้นให้ตัวเองสำหรับสัปดาห์หน้า - คลายเครียดและเฉลิมฉลองจิตวิญญาณที่แท้จริงของช่วงเวลานี้ของปี - ความสุข ความรัก และความสงบสุข

จัดเวทีสำหรับวันหยุดที่เต็มไปด้วย Cheer

แทนที่จะตรวจสอบชื่อจากรายการ ใช้บัตรเครดิตให้เต็มที่ และรีบเร่งจากงานหรือร้านหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ให้โอกาสตัวเองในการทำสิ่งใหม่ๆ ในปีนี้ในขณะที่ยังมีเวลา วางแผนล่วงหน้า!

เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ด้วยการวางแผน แต่ก่อนอื่นให้รับรู้อารมณ์ใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับวันหยุด บางทีคุณอาจสูญเสียคนที่คุณรักในปีที่ผ่านมา บางทีคุณอาจถูกบีบคั้นทางการเงิน บางทีคุณอาจตกลงที่จะเป็นเจ้าภาพให้กับญาติที่คุณรู้สึกว่าน่ารำคาญที่สุด จัดการกับอารมณ์ของคุณก่อน

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเคลื่อนพลังงานทางอารมณ์ออกทางร่างกายและเป็นธรรมชาติ แปลว่า ร้องไห้ดี ขจัดความกลัวหรือขจัดความโกรธใดๆ แต่ให้แน่ใจว่าได้คิดอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่นำวัตถุแห่งอารมณ์เสียมาสู่จิตใจและปลดปล่อยอารมณ์

ปล่อยวางความคิดเดิมๆ

อย่าใช้ความคิดเก่าๆ ของคุณ เช่น “ฉันอยากข้ามเทศกาลในปีนี้” หรือ “ฉันเกลียดที่ลุงเบ็นเมาและเล่าเรื่องเดิมๆ” แค่ทำเสียงหรือบอกตัวเองว่า “นี่เป็นเพียงอารมณ์ ฉันจะรู้สึกดีขึ้นถ้าฉันเพียงแค่ปล่อยพวกเขา ทุกอย่างจะโอเค งานของฉันคือการอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง”


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


จากนั้นคุณสามารถข้ามหลุมพรางและติดตั้งความเป็นจริงในหัวของคุณ - นี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสุข ความรัก และความสงบสุข ความจริงอย่างหนึ่งที่ฉันอยากพูดซ้ำคือ "ผมรักคุณ" สิ่งนี้ชดเชยความคิดเล็กน้อยทั้งหมดของฉัน มันอเนกประสงค์มาก ฉันสามารถเดินไปตามถนนและนำไปใช้กับทุกสิ่งที่ฉันผ่าน ฉันสามารถคิดได้ในขณะที่ฉันกำลังเขียนการ์ดวันหยุด ฉันสามารถใช้งานได้ทุกเวลา

การให้โดยไม่หวังผล

เป็นฤดูกาลที่ต้องเสียสละ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณความรักที่คุณรู้สึกได้ด้วยการให้โดยไม่คาดหวัง โดยไม่ต้องตอบแทน และไม่จำเป็นต้องแสดงท่าทางเพื่อชื่นชม ตามการสร้างทัศนคติใหม่ การให้อย่างไม่เห็นแก่ตัวนั้นตรงกันข้ามกับทัศนคติที่มีแก่นแท้ของความโกรธของการเอาแต่ใจตัวเอง ซึ่งเราเชื่อว่าโลกหมุนรอบตัวเรา ความคิดประเภทนี้ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากผู้อื่น

การให้โดยปราศจากแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวทำให้เกิดความรักเพราะการให้ที่แท้จริงเป็นหนึ่งในทัศนคติหลักสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของความรัก มันขยายหัวใจของเราและทำให้เรารู้สึกดี

วิธีรักที่จะให้อย่างแท้จริง

การให้ของขวัญที่ดีต้องอาศัยความรอบคอบ ออกผู้วางแผนของคุณและกำหนดเมื่อคุณจะมีส่วนร่วมในทุก ๆ ด้านของวันหยุด คุณจะได้ไม่ต้องทำงานให้ตัวเองคลั่งไคล้ในนาทีสุดท้าย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำให้วันหยุดของคุณน่าจดจำอย่างแท้จริง:

1. เมื่อเขียนไพ่ให้สะท้อน เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับบุคคลนั้นและแสดงออก

2. ทำรายชื่อคนที่คุณต้องการให้ของขวัญ จากนั้นค่อยใส่ตัวเองเข้าไปในรองเท้าของพวกเขาและตัดสินใจว่าอะไรจะมีความหมายสำหรับเขาหรือเธอ เป็นประโยชน์ในการจัดการกับ "รายการสิ่งที่ต้องทำ" โดยการติดป้ายกำกับใหม่เป็น "รายการที่ต้องทำ" มันเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงทำงาน (เพื่อแสดงความรัก) ทำอย่างไร (ด้วยความรัก) ฉันทำเพื่อใคร (เพื่อเห็นแก่ความรัก) ทำให้งานการให้ของขวัญและในแต่ละวันมีความเบิกบานใจมากขึ้น

3. ถามตัวเอง”ฉันจะส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในทางบวกได้อย่างไร" อาจหาสาเหตุที่จะอาสาช่วยเหลือ เช่น ไปโรงพยาบาล เสิร์ฟอาหารในที่พักพิง หรือเก็บของเล่นให้ผู้ด้อยโอกาส การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีง่ายๆ ในการทิ้งความกังวลเกี่ยวกับชีวิตของคุณไว้เบื้องหลัง และรับมุมมองเกี่ยวกับภาพที่ใหญ่ขึ้นและความสุขของฤดูกาล

4. ลองให้ของทำเอง เหมือนที่พวกเขาทำใน "สมัยก่อน" อบขนม เขียนบทกวี ทำวิดีโอ รวบรวมรูปถ่าย มอบบัตรกำนัลสำหรับการไปเที่ยวหรืองานบ้านในอนาคตที่คุณจะทำ หรือทำงานฝีมือและทำอะไรบางอย่าง

5. ให้คำขอบคุณ คำขอบคุณ หรือคำพูดที่ใจดี เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อมิตรภาพหรือการกระทำ ทัศนคติ หรือบุคลิกภาพของบุคคลนั้น

6. ให้ของขวัญตัวเองด้วยการระลึกถึง เกี่ยวกับความทรงจำดีๆ ในวันหยุดและความรักที่มีต่อคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณมากแค่ไหน หยุดและขอบคุณสำหรับการมีชีวิตอยู่ ขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิต และอาจจะทำสิ่งพิเศษสำหรับตัวคุณเอง!

7. ความคิดคือการอยู่กับปัจจุบัน ดังนั้นคุณจึงดื่มด่ำกับจิตวิญญาณแห่งฤดูกาล จดจ่อกับกิจกรรมในขณะนั้น เปิดใจ และเพลิดเพลินไปกับความสุข ความรัก และความสงบสุข

© 2015 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

บทความที่เขียนโดยผู้เขียน

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTการสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้ คำพูดเกี่ยวกับความสำเร็จของ การสร้างทัศนคติใหม่และไม่นานก่อนที่ Jude จะกลายเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการและสัมมนาซึ่งเป็นที่ต้องการตัว โดยสอนวิธีการของเธอให้กับองค์กรและกลุ่มต่างๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* คลิกชมวิดีโอสาธิต ของกระบวนการสั่นและสั่น