“โรคกลัวที่แคบ” โดยทั่วไปจะอธิบายเป็น an ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของที่แคบและคาดว่าจะส่งผลกระทบบ้าง 5-7% ของประชากรโลก. เห็นได้ชัดว่าบางคนรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าคนอื่นๆ เมื่ออยู่ในที่จำกัด แต่ความกลัวว่าจะถูกจำกัดร่างกายเป็นเรื่องปกติมากจนดูเหมือนไร้เหตุผลที่จะไม่เป็นที่อึดอัด

มีสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่ผู้คนสามารถติดอยู่ในนั้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาคารที่ถล่มหรืออุบัติเหตุจราจรทางบก เห็นได้ชัดว่าสถานการณ์เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต และเช่นเดียวกับในหลาย ๆ ที่เรียกว่าความผิดปกติทางจิต - สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการปรับตัวและเข้าใจได้เป็นอย่างไรที่จะไม่ชอบความรู้สึกของการถูกกักขัง

พวกเราที่ไม่ชอบการยับยั้งชั่งใจมักจะรู้สึกตื่นตระหนกมากขึ้นเมื่อติดอยู่ และดูเหมือนว่าความตื่นตระหนกนี้ – ความกลัวในการพัฒนาและสร้างความรู้สึกของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น เวียนหัว หายใจถี่ หรือความรู้สึกไม่จริง – ทำให้เรากลัว มากเท่ากับความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ของสถานการณ์

อย่างไรก็ตาม อาการวิตกกังวลเช่น โรคกลัวที่แคบ สามารถสร้างขึ้นได้ ยึดครองทั้งชีวิตของใครบางคน – ทำให้งานประจำวันเช่นการเดินทางหรือขึ้นลิฟต์เป็นไปไม่ได้ สำหรับคนเหล่านี้ เป็นปัญหาใหญ่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เงื่อนไขถูกระบุว่าเป็น "ความผิดปกติ" และความกลัวว่า "ไร้เหตุผล" อย่างไรก็ตาม บางทีอาจเหมาะสมกว่า รวมทั้งเห็นอกเห็นใจผู้คนที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้มากขึ้น เพื่อแนะนำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติที่เติบโตขึ้นจนกลายเป็นปัญหา

ในทางกลับกัน บางคนอดทนต่อสถานการณ์ที่กักขังและกักขังได้ดีมาก ตัวอย่างเช่น เรือดำน้ำ คนตกหลุม และนักบินอวกาศ ต้องมีความอดทนสูงต่อความเป็นจริงของการทำงานในพื้นที่จำกัด และความอดทนสูงต่อความรู้สึกวิตกกังวลที่สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นได้

เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากที่จะตระหนักถึงความแตกต่างเหล่านี้ เนื่องจากจะช่วยให้เราเข้าใจว่าเราอ่อนแอเพียงใดในการพัฒนาปัญหาที่แท้จริง คนดูเหมือนจะ แตกต่างกันในระดับปริญญา ซึ่งพวกเขาต้องการพื้นที่ส่วนตัว พวกเขายังแตกต่างกันในขอบเขตที่พวกเขาสามารถ ยอมทนกับความคิดที่วิตกกังวลของตัวเอง และความรู้สึก

ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนพบว่าพื้นที่จำกัดเป็นเรื่องที่น่าวิตกเป็นพิเศษ บางคนมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ใน หนึ่งการศึกษาคลาสสิกพบว่าคนงานเหมือง 21 คนที่ติดอยู่ใต้ดินเป็นเวลา 14 วันได้รับผลกระทบอย่างมาก (อย่างที่คุณคาดไว้) จากประสบการณ์ดังกล่าว ซึ่งรวมถึงโรคกลัวที่แคบด้วย

การต่อสู้กับโรคกลัวที่แคบ

แต่ข่าวดีก็คือว่าจริงๆ แล้วมีวิธีที่จะเอาชนะโรคกลัวแคบได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามักจะเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้ที่เผชิญกับสถานการณ์ที่น่าวิตกและสงบสติอารมณ์จนกว่าความรู้สึก – ความตื่นตระหนก – จะหายไป ในที่สุดมันก็จะ เช่นเดียวกับปัญหาทางจิตวิทยาหลายๆ เรื่อง การเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อปฏิกิริยาปกติและเข้าใจได้ง่ายกว่าการ "รักษา" โรคบางประเภท เช่นเดียวกับการบำบัดทางจิตวิทยาทุกประเภท ไม่มีใครสามารถรับประกันผลลัพธ์ในเชิงบวกได้ แต่การรักษาประเภทนี้โดยทั่วไปถือว่า มีประสิทธิภาพปานกลาง.

ดังนั้น … หากคุณติดอยู่ในลิฟต์ แล้วลิฟต์พัง และคุณเริ่มตื่นตระหนก คุณจะทำอย่างไร? แม้ว่าจะชัดเจน แต่ยากมาก อย่าตื่นตระหนก คนส่วนใหญ่จะพบว่าความรู้สึกวิตกกังวลของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังติดอยู่ พวกเขาจะได้รับความรู้สึกกลัวทั้งหมด (อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น การหายใจเปลี่ยนไป ความรู้สึกแปลก ๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในเลือด) สิ่งเหล่านี้จะยิ่งใหญ่กว่าและเกิดขึ้นเร็วกว่าสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น แต่แม้ว่าคุณจะไม่เคยสัมผัสมาก่อน ความรู้สึกเหล่านี้จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป แค่รอมันออก

คลอสโตรโฟเบียนั้นมีเหตุผลมาก ในแง่ที่ว่ามันมีเหตุผลที่จะกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะถูกขัง แต่ถ้าคุณติดอยู่ในลิฟต์ ภัยคุกคามที่เป็นไปได้มากที่สุดคือคุณจะเบื่อมาก

เกี่ยวกับผู้เขียน

Peter Kinderman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิก มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล เขาเป็นผู้เขียนบทความวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนหลายฉบับ และหนังสือเล่มล่าสุดของเขาคือ A Prescription for Psychiatry: Why We Need a New Approach to Mental Health and Wellbeing

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985