บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตกำลังผ่านเราไปโดย เมื่อเราเป็นเด็ก เวลาผ่านไปด้วยการเดินทางด้วยรถยนต์ไม่รู้จบและวันหยุดฤดูร้อนซึ่งดูเหมือนจะคงอยู่ตลอดไป แต่ในฐานะผู้ใหญ่ เวลาดูเหมือนจะเร็วขึ้นอย่างน่ากลัว โดยคริสต์มาสและวันเกิดจะมาถึงเร็วขึ้นทุกปี
แต่บางทีก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกแบบนี้ ประสบการณ์ด้านเวลาของเรานั้นยืดหยุ่น เร็วขึ้นในบางสถานการณ์ และช้าลงในบางสถานการณ์ แม้กระทั่งสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป (เช่น ภายใต้อิทธิพลของยาหลอนประสาท ในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือเมื่อนักกีฬา "อยู่ในโซน") ซึ่งเวลาดูเหมือนจะช้าลงในระดับที่ไม่ธรรมดา
ดังนั้น การเข้าใจกระบวนการทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์ต่างๆ ของเราในเรื่องเวลา อาจทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลงได้เล็กน้อย
ในหนังสือของฉัน ทำเวลาฉันขอแนะนำ "กฎ" พื้นฐานจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับเวลาทางจิตวิทยา ตามที่คนส่วนใหญ่ประสบ หนึ่งในนั้นคือเวลาดูเหมือนจะเร็วขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น อีกประการหนึ่งคือเวลานั้นดูเหมือนจะช้าลงเมื่อเราได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ใหม่ๆ
กฎสองข้อนี้เกิดจากปัจจัยพื้นฐานเดียวกัน นั่นคือ ความสัมพันธ์ระหว่างประสบการณ์เวลากับปริมาณข้อมูล (รวมถึงการรับรู้ ความรู้สึก และความคิด) กระบวนการทางจิตใจของเรา ยิ่งจิตใจของเรารับข้อมูลมากเท่าไหร่ เวลาก็ดูเหมือนจะผ่านไปช้าเท่านั้น
ส่วนนี้อธิบายได้ว่าทำไมเวลาจึงผ่านไปช้ามากสำหรับเด็ก และดูเหมือนว่าจะเร็วขึ้นเมื่อเราโตขึ้น สำหรับเด็ก โลกเป็นสถานที่ที่น่าสนใจ เต็มไปด้วยประสบการณ์ใหม่และความรู้สึกสดชื่น เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามีประสบการณ์ใหม่ๆ น้อยลง และโลกรอบตัวเราคุ้นเคยมากขึ้นเรื่อยๆ
เรารู้สึกอ่อนไหวต่อประสบการณ์ของเรา ซึ่งหมายความว่าเราประมวลผลข้อมูลน้อยลง และเวลาดูเหมือนจะเร็วขึ้น (อีกปัจจัยหนึ่งอาจเป็นด้าน "สัดส่วน" ซึ่งก็คือเมื่อเราอายุมากขึ้นแต่ละช่วงเวลาจะมีสัดส่วนที่น้อยลงของชีวิตโดยรวมของเรา)
ตามนั้น ประสบการณ์เวลาของเราจะขยายออกไปในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เพราะนี่คือที่ที่จิตใจของเราประมวลผลข้อมูลมากกว่าปกติ เมื่อคุณไปต่างประเทศ คุณจะอ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวมากขึ้น ทุกอย่างไม่คุ้นเคยและใหม่ ดังนั้นคุณจึงให้ความสนใจและรับข้อมูลมากขึ้น
เหมือนกันเมื่อคุณใช้เวลาหนึ่งวันในหลักสูตรฝึกอบรม เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ กับกลุ่มคนที่ไม่คุ้นเคย รู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปมากกว่าที่จะทำถ้าคุณอยู่บ้านตามกิจวัตรปกติของคุณ
ทั้งหมดนี้นำไปสู่คำแนะนำง่ายๆ สองข้อเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถขยายประสบการณ์ด้านเวลาของเรา
ประการแรก เนื่องจากเรารู้ว่าความคุ้นเคยทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น เราจึงสามารถชะลอเวลาได้โดยการเปิดเผยประสบการณ์ใหม่ให้มากที่สุด โดยการเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ ให้ความท้าทายใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ เปิดเผยข้อมูล งานอดิเรกและทักษะใหม่ๆ สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณข้อมูลที่จิตใจของเราประมวลผลและขยายประสบการณ์ของเวลาที่ผ่านไป
ประการที่สอง และอาจมีประสิทธิภาพสูงสุด เราสามารถชะลอเวลาได้โดยการพยายามมีสติสัมปชัญญะเพื่อให้ “มีสติสัมปชัญญะ” กับประสบการณ์ของเรามากขึ้น สติหมายถึงการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับประสบการณ์ – ต่อสิ่งที่เราเห็น รู้สึก ชิม ดมกลิ่น หรือการได้ยิน – มากกว่าความคิดของเรา
ในตอนนี้
มันหมายถึงการใช้ชีวิตด้วยประสาทสัมผัสและประสบการณ์ของเรามากกว่าผ่านความคิดของเรา เป็นแนวทางที่แตกต่างออกไปในการหลีกเลี่ยงความคุ้นเคย – และไม่ได้เกิดขึ้นโดยการแสวงหาประสบการณ์ใหม่ แต่โดยการเปลี่ยนทัศนคติต่อประสบการณ์ของเรา
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอาบน้ำในตอนเช้า แทนที่จะปล่อยให้ความคิดของคุณพล่ามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้หรือสิ่งที่คุณทำเมื่อคืนนี้ พยายามให้ความสนใจกับที่นี่และตอนนี้ ให้รับรู้ได้ถึงความรู้สึกของน้ำที่สาดกระทบร่างกายและความรู้สึกอบอุ่นและสะอาดที่คุณสัมผัสได้
ตัดหญ้าช้า. Shutterstock
หรือระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานบนรถบัสหรือรถไฟ แทนที่จะครุ่นคิดถึงปัญหาทั้งหมดที่คุณต้องจัดการในที่ทำงาน ให้มุ่งความสนใจของคุณออกไปนอกตัวเอง มองดูท้องฟ้า บ้านและอาคารต่างๆ ที่คุณเดินผ่านไป และระวังตัวเองที่นี่ เดินทางไปท่ามกลางพวกเขา
เมื่อคุณทำงานบ้าน เช่น ตัดหญ้าหรือล้างจาน อย่าฟังเพลงจากหูฟังหรือปล่อยให้ตัวเองฝันกลางวัน ให้ความสนใจกับวัตถุและปรากฏการณ์รอบตัวคุณและความรู้สึกทางกายภาพที่คุณกำลังประสบอยู่
สิ่งหนึ่งที่คุณจะพบก็คืองานบ้านเหล่านี้สนุกยิ่งขึ้น และคุณยังจะค้นพบว่าทัศนคติที่เปิดกว้างและตื่นตัวต่อประสบการณ์ของคุณนั้นมีผลขยายเวลาออกไป เนื่องจากความมีสติจะเพิ่มปริมาณข้อมูลที่เราดำเนินการ
จากมุมมองนี้ เราไม่ต้องคิดว่าเวลาเป็นศัตรู เราสามารถเข้าใจและควบคุมประสบการณ์ของเวลาที่ผ่านไปได้ในระดับหนึ่ง
พวกเราหลายคนพยายามทำให้แน่ใจว่าเราจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายซึ่งเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่มันเป็นไปได้ที่เราจะเพิ่มระยะเวลาที่เราประสบในชีวิตของเราในอีกทางหนึ่ง - โดยการขยายประสบการณ์ของเวลา
เกี่ยวกับผู้เขียน
Steve Taylor อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยา ลีดส์ Beckett มหาวิทยาลัย
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
