โอกาสที่เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหลังโคโรนาไวรัสมีอะไรบ้าง? ตรวจคนเข้าเมืองขาเข้าของสนามบินชางงี สนุกสนาน/Shutterstock

โลกที่เรารู้จักอาจไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เศรษฐกิจโลกชะลอตัว ผู้คนต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว และจำนวนผู้เสียชีวิตจากฆาตกรล่องหนเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสได้กำหนดความเป็นจริงอันโหดร้ายของการปลิดชีพ การเจ็บป่วย และการว่างงาน หลายคนกำลังเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับโอกาสในการทำงานในอนาคต

ข้อมูลเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าผลกระทบทางจิตวิทยาในทันทีของการระบาดใหญ่ เป็นกอบเป็นกำ. นอกจากนี้ยังมีบทวิเคราะห์ที่ยกระดับขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การแนะนำประสบการณ์ อาจช่วยให้เราเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราได้ เพื่อสิ่งที่ดีกว่า. แต่มนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืนหรือไม่?

เรารู้ว่าวิกฤตสามารถนำไปสู่ ความโกรธ และ กลัว. ในระดับชุมชน อารมณ์เหล่านี้สามารถลงไปสู่การกระทำที่เป็นการกักขัง ตราบาป และการเลือกปฏิบัติ ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและโรคระบาดอาจทำให้สังคมกลายเป็น "เห็นแก่ตัว" มากขึ้น การเลือกผู้นำเผด็จการ และแสดงอคติต่อบุคคลภายนอก.

เรายังทราบด้วยว่าความไม่เท่าเทียมกันทางสังคมที่มีอยู่ – ซึ่งเป็นภัยต่อสุขภาพจิต – ลึกขึ้นหลังจาก เหตุการณ์ที่น่าเศร้า. ความทุกข์ทางจิตใจใด ๆ มีแนวโน้มที่จะ ขยาย ในผู้ด้อยโอกาส


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ดีขึ้น อันดับแรก เราต้องเอาชนะความท้าทายเหล่านี้และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ในช่วงสามปีที่ผ่านมา กลุ่มของเรา ได้ให้ความคิดมาก ไป "ความผาสุก” เรานิยามสิ่งนี้ว่าเป็นการเชื่อมโยงเชิงบวกกับตัวเรา ชุมชน และสภาพแวดล้อมในวงกว้างของเรา

ในระดับพื้นฐาน พฤติกรรมสุขภาพเชิงบวกมีความสำคัญต่อการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล เช่น การกินเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดี และการออกกำลังกาย ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของ ความหมายและวัตถุประสงค์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเอาชนะเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและการตระหนักรู้ “การเติบโตหลังบาดแผล”. ตามคำพูดของเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเรา – ผู้ซึ่งเอาชนะโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง – เราต้องให้คำมั่นที่จะ “แง่บวก จุดประสงค์ และการปฏิบัติ” ในช่วงวิกฤตส่วนตัว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการก้าวข้ามตัวเราและรับใช้สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า

ความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก และชุมชนจึงมีความจำเป็น ความสัมพันธ์ทางสังคมวางรากฐานสำหรับอัตลักษณ์ส่วนบุคคลและความรู้สึกเชื่อมโยงของเรากับผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในความสัมพันธ์แบบเกลียวขึ้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัย และ งานวิชาการ ยังแสดงให้เห็นว่าเรามีความจำเป็นต้องเชื่อมโยงกับธรรมชาติและรูปแบบอื่น ๆ ของชีวิตเพื่อให้รู้สึกดี บุคคลที่ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นประจำมักจะเป็น มีความสุขมาก และมีความรู้สึกมากขึ้นของ ความหมายในชีวิต.

โอกาสที่เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหลังโคโรนาไวรัสมีอะไรบ้าง? ธรรมชาติทำให้เรามีความสุข Song_about_summer/Shutterstock

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่จะพูดคุยถึงความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งแวดล้อมและความสุข โดยไม่พิจารณาถึงภัยคุกคามที่สำคัญซึ่งก็คือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศของมนุษย์ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอารมณ์ของ “solastalgia” – สภาวะของความเศร้าโศก สิ้นหวัง และความเศร้าโศกที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเชิงลบ

ความคล้ายคลึงกันระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัสและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เป็นสตาร์ค. ความท้าทายทั้งสองเป็นตัวแทนของปัญหา "สิ่งแวดล้อม" ที่ขับเคลื่อนโดยสังคม อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างที่สำคัญคือการตอบสนองทั่วโลกของเราต่อสิ่งหนึ่ง แต่ไม่ใช่อย่างอื่น

ธรรมชาติที่เป็นนามธรรมของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศพร้อมกับ การไร้อำนาจ เรารู้สึกสัมพันธ์กับมัน มีส่วนทำให้เรา "นั่งบนมือของเราและไม่ทำอะไรเลย" ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “กิดเดนส์ พาราด็อกซ์”. บางทีซับในสีเงินนี่คือสิ่งที่ coronavirus สามารถและควรสอนเรา – ว่าความมุ่งมั่นในการดำเนินการนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้

คำภาษาจีนสำหรับ "วิกฤต" ประกอบด้วยอักขระสองตัว ตัวหนึ่งสำหรับอันตราย และอีกตัวสำหรับโอกาส ในช่วงการระบาดใหญ่ หลายคนถูกบังคับให้ทำงานจากที่บ้าน ซึ่งช่วยลดเวลาในการเดินทางได้อย่างมาก รวมไปถึงมลพิษทางอากาศ. นี้อาจดำเนินต่อไปหากเราเห็นคุณค่าในนั้น

แม้ว่า ไม่ใช่โดยไม่มีความท้าทาย, การทดลองรูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่น เช่น สัปดาห์การทำงานสี่วัน, ยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากมายต่อ ความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคล.

Coronavirus ถามคำถาม: ทำไมเราถึงต้องการกลับไปสู่สภาพที่เป็นอยู่ของคนบ้างานอย่างเต็มที่ในเมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายสุดท้ายได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี ผลผลิต และความยั่งยืนด้านสิ่งแวดล้อม? การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้เรารู้สึกมีพลังมากขึ้น ท้ายที่สุด การระบาดใหญ่ได้สอนเราว่าเราสามารถทำได้โดยไม่ต้องซื้อของมากเกินไปและต้องขึ้นเที่ยวบินระยะไกลในวันหยุด

มีหลักฐานว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหลังเกิดวิกฤติได้ เราทราบดีว่ามาตรการป้องกันบางอย่าง เช่น สุขอนามัยทางเดินหายใจและมือ กลายเป็นนิสัย หลังการระบาดของไวรัส การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้อยู่อาศัยในรัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกา มีแนวโน้มที่จะสนับสนุนนโยบายด้านสิ่งแวดล้อมมากขึ้น หลังเกิดพายุเฮอริเคนสองลูก ประสบการณ์น้ำท่วมในสหราชอาณาจักรก็แสดงให้เห็นเช่นเดียวกันที่จะนำไปสู่ ความเต็มใจที่จะประหยัดพลังงาน. ขณะเดียวกัน ไฟป่าที่ออสเตรเลีย ได้ส่งเสริมกิจกรรมสีเขียว.

รักษาความเปลี่ยนแปลง

ที่กล่าวว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกโดยทั่วไปลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ในที่สุด เราก็ ให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูหน้าที่ทางสังคม มากกว่าการกระทำเพื่อสิ่งแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นเรื่องยากและ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงแรงจูงใจ นิสัย ทรัพยากร การรับรู้ความสามารถของตนเอง และอิทธิพลทางสังคม

ประสบการณ์ทางจิตวิทยาเชิงบวก อารมณ์ และจุดมุ่งหมายที่ค้นพบใหม่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนแรงจูงใจที่ไม่รู้สึกตัวต่อ พฤติกรรมที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อม. หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่ยังชี้ให้เห็นว่า สิ่งแวดล้อมศึกษา และ กิจกรรมจากธรรมชาติ สามารถอำนวยความสะดวก ความเอื้ออาทรต่อสังคม และความเชื่อมโยงของชุมชน

โชคดีที่มีการแทรกแซงง่ายๆ เช่น ที่เดิน และ “การเรียนรู้อย่างมีสติ”โดยให้ความสนใจกับปัจจุบัน ส่งเสริมการเปิดกว้างต่อแนวคิดเกี่ยวกับความเหลื่อมล้ำระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยรักษาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้

การทำความเข้าใจว่าโลกทางจิตวิทยา สังคม เศรษฐกิจ และธรรมชาติของเราเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่เชื่อมโยงถึงกันยังช่วยให้ จริยธรรมทางนิเวศวิทยา สู่การปกป้องและรักษาโลกธรรมชาติ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น การแทรกแซงที่มีพื้นฐานมาจากการส่งเสริมแง่บวก ความเมตตา และความกตัญญูอาจมีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้นำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่ยั่งยืน. การทำสมาธิโดยเน้นที่ ความรักและความเมตตา ยังช่วยให้อารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกส่วนตัวของ ความเชื่อมโยงของชุมชน.

โอกาสที่เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเราหลังโคโรนาไวรัสมีอะไรบ้าง? การจดบันทึกนอกบ้านอาจเป็นแรงจูงใจ ตี๋ชัย/Shutterstock

อีกหนึ่งการแทรกแซงที่สามารถลดความเครียดและส่งเสริม ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ กำลังจดบันทึก สิ่งนี้สามารถส่งเสริมพฤติกรรมเชิงอนุรักษ์เมื่อสร้างเสร็จในธรรมชาติ

ความรับผิดชอบของรัฐบาล

อย่างไรก็ตาม ปัญหาบางอย่างเป็นไปไม่ได้เลยที่แต่ละบุคคลจะแก้ไขโดยลำพัง – ดังนั้น Giddens Paradox การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของบุคคลนั้นอาจเป็นเพียงชั่วคราวหรือไม่มีนัยสำคัญ หากไม่ได้รับการสนับสนุนโดยนโยบายหรือข้อบังคับ องค์กร อุตสาหกรรม และรัฐบาลมีความรับผิดชอบใหญ่ในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ขั้นตอนแรกคือการช่วยให้พลเมืองทุกคนมีความเป็นอยู่ที่ดี โดยการเอาชนะภัยคุกคามของความไม่เท่าเทียมกัน ความหวาดกลัวชาวต่างชาติ และข้อมูลที่ไม่ถูกต้องภายหลังการระบาดใหญ่ ถ้าเราล้มเหลวในการทำเช่นนี้ ในที่สุดเราจะละเลยโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและเสี่ยงต่อการอยู่รอดของเผ่าพันธุ์ของเรา สิ่งที่เราตัดสินใจทำในวันนี้และหลังวิกฤตการณ์ในปัจจุบันมีความสำคัญสูงสุดสนทนา

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Katie Gibbs ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยา Swansea University; Andrew H Kemp ศาสตราจารย์และประธานส่วนตัว Swansea Universityและ Zoe Fisher นักจิตวิทยาคลินิกที่ปรึกษา Swansea University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ