หน้ากาก-อัปยศจะไม่ทำงาน ลอง 5 สิ่งนี้แทน
รูปภาพโดย Morsa Images / Getty Images

ฉันไม่ใช่นักการศึกษาด้านสาธารณสุข แต่ฉันเล่นบนโซเชียลมีเดีย บางทีคุณก็เช่นกัน ในขณะที่การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ยังคงดำเนินต่อไป ผู้คนจำนวนมากพบว่าตัวเองทำหน้าที่เป็นนักระบาดวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านระบาดวิทยาบนเก้าอี้นวม ติดตามไวรัส คาดการณ์อนาคต และชอบโวยวายคนที่ปฏิเสธที่จะอยู่บ้านหรือสวมหน้ากาก

มีมโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ที่ฉันเคยเห็นมาช่วยในการตรวจสอบพฤติกรรมของผู้คนที่ปิดบังและเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างขยันขันแข็งได้อย่างดีเยี่ยม แต่พวกเขาแย่มากในการชักชวนให้ผู้คลางแคลงปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านสาธารณสุข นักประสาทวิทยา เอมิเลียนา ไซมอน-โธมัส กล่าวว่าผู้คนมักจะโวยวายเมื่อเห็นว่าคนอื่นเสียสละตัวเองไม่เพียงพอ แต่เธอบอกว่าการทำเช่นนั้นทำให้เกิดการต่อต้าน ไซมอน-โธมัส ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ศูนย์วิทยาศาสตร์ Greater Good Science Center ของเบิร์กลีย์ อธิบายว่า “ผู้คนไม่ชอบที่จะถูกบอกว่าต้องทำอะไรโดยคนที่พวกเขาไม่รู้จัก

การได้รับคำติชมที่ไม่พึงประสงค์เพียงจุดเดียวสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกยึดมั่นถือมั่นและชอบธรรมมากขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำติชมนั้นมีลักษณะที่น่าอับอาย “[T] การพยายามทำให้ผู้คนอับอายในเรื่องพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วไม่ได้ผล” นักระบาดวิทยาของฮาร์วาร์ด Julia Marcus พูดว่า, “และสามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้”

จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและความเชี่ยวชาญของตัวเองใน การสื่อสารข้ามแนวความแตกต่างทางการเมือง, ข้าพเจ้าขอเสนอคำแนะนำต่อไปนี้ในการส่งเสริมให้กบฏโควิด-19 ปิดบัง:

ไม่ต้องทำอะไร

  1. อย่าติดป้ายหรือดูถูก หากคุณเรียกใครซักคนว่า "โควิด" หรือ "คนเหยียดผิวที่เห็นแก่ตัว" โอกาสที่พวกเขาจะใช้เวลาไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งก่อนจะกอดคุณบนเฟซบุ๊ก ขอบคุณที่คุณให้ความกระจ่าง และถามว่าพวกเขาสามารถซื้อร้านขายเหงื่อได้ที่ไหน- ฟรีหน้ากาก?  

การเรียกชื่อเป็นปฏิปักษ์อย่างมาก มันทำลายความไว้วางใจ ก่อให้เกิดความเกลียดชัง และสามารถทำให้คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะใส่หน้ากากน้อยลงเพื่อทำร้ายคุณ พวกเขาอาจมีความเชื่อแบบแบ่งแยกเชื้อชาติที่ทำให้พวกเขาลดคุณค่าชีวิตของเหยื่อไวรัสสีดำและสีน้ำตาล แต่นาทีที่คุณเรียกพวกเขาว่าเหยียดเชื้อชาติ พวกเขาจะหยุดฟัง และคุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


สกรีนช็อตของโพสต์ Instagram ของ Chris Cuomo
คนไม่ใส่หน้ากากคือ "หุ่น" ที่ต้องถูกเยาะเย้ย ภาพหน้าจอของโพสต์ Instagram ของ Chris Cuomo

  1. อย่าดูถูกตัวเอง ดูถูกเหยียดหยาม หรือวิพากษ์วิจารณ์ เช่นเดียวกับการดูหมิ่น การตำหนิหรือตัดสินทางศีลธรรมทำให้ผู้คนเป็นฝ่ายรับ ไม่สำคัญว่าการปฏิบัติตามคำสั่งด้านสาธารณสุขนั้นดีกว่าการไม่ทำเช่นนั้น เช่นเดียวกับการนำถุงผ้าไปที่ร้านของชำนั้นไม่สำคัญต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าไม่ทำ หากคุณเคารพในการเลือกพฤติกรรม คนที่ยังไม่ได้สมัครจะรู้สึกรำคาญและรังเกียจ และพวกเขาจะไม่คิดที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการของพวกเขา

ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ฟีด Facebook ของฉันเต็มไปด้วยการตำหนิอย่างรุนแรงต่อผู้ที่กำลังพิจารณาสวมหน้ากากเพื่อป้องกันตัวเอง พวกเขากล่าวว่าผู้สวมหน้ากากเห็นแก่ตัว คนไม่ดีที่ไม่สนว่าเจ้าหน้าที่สาธารณสุขกำลังเผชิญกับปัญหาการขาดแคลนหน้ากาก N-95 แม้แต่ผ้าพันคอก็ส่งข้อความผิด จากนั้นหลักฐานก็เริ่มซ้อนขึ้น: มาสก์ลดการแพร่เชื้อไวรัส 75%และประเทศที่ต้องใช้หน้ากากก็แบนโค้งได้เร็วกว่าประเทศที่ไม่ต้องการ ตอนนี้โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยการประณามของชาวอเมริกันที่ปฏิเสธที่จะสวมหน้ากาก การยอมรับว่าความขัดแย้งดังกล่าวทำให้เกิดความสับสนและน่าหงุดหงิดสามารถไปได้ไกล

  1. อย่าใส่ร้ายหรือโพลาไรซ์ แม้ว่าไวรัสจะ ตอนนี้ตีรัฐสีแดง และพื้นที่ชนบทบางแห่งมีความยากลำบาก นี่ไม่ใช่กรณีในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ เป็นที่เข้าใจได้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากผลกระทบทางเศรษฐกิจและสังคมของการปิดตัวลงมากกว่าจากไวรัสจะมีแนวโน้มที่จะกบฏต่อข้อกำหนดด้านสาธารณสุขมากกว่าผู้ที่เสียใจกับการสูญเสียคนที่รัก

Trump ได้ การเมืองไวรัส และ หุ่นจำลองพฤติกรรมขาดความรับผิดชอบซึ่งทำให้พรรครีพับลิกันหลายคนเชื่อว่าวิธีที่เหมาะสมสำหรับรีพับลิกันในสถานะที่ดีในการประพฤติตนคือการไม่สวมหน้ากากและเรียกร้องให้เปิดธุรกิจใหม่ทันที ในขณะที่หลายคนอาจมีแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว (the ป้ายบอก "ต้องตัดผม" โปรดจำไว้ว่า) คนอื่นๆ อาจประสบกับภัยพิบัติทางการเงินเนื่องจากธุรกิจขนาดเล็กหรือสถานที่ทำงานของพวกเขาปิดตัวลง

คนอื่นๆ อาจรู้สึกว่าถูกมองว่า "ไม่จำเป็น" ในระบบเศรษฐกิจทุนนิยมที่วัดคุณค่าของมนุษย์ในแง่ของผลผลิต โดยไม่คำนึงถึงแรงจูงใจของพวกเขา การรับคำแนะนำจากหัวหน้าพรรคคือ พฤติกรรมมนุษย์ปกติ.

พวกเสรีนิยมก็เข้ามาอยู่ในมือของทรัมป์ด้วยการกล่าวหาผู้ปฏิเสธ COVID-19 หรือสงสัยว่าเป็นสมาชิก “ลัทธิมรณกรรมของทรัมป์” (อีกครั้ง มันเป็นเรื่องจริงไม่สำคัญ—สิ่งที่สำคัญคือผลกระทบของข้อความ) เมื่อถูกมองว่าเป็น “พวกเราต่อต้านพวกเขา” ทีมเร้ดถูกเตือนให้เพิกเฉยต่อผู้สนับสนุนการสวมหน้ากาก และรับคำแนะนำจากพรรครีพับลิกัน 

ใส่หน้ากาก = ฮีโร่สกรีนช็อตของมีมบน Reddit หน้า r/CovIdiots.

นี่เป็นตัวอย่างของโพสต์โพลาไรซ์ที่เริ่มต้นจากมีมของ “ชาวกะเหรี่ยง” (สตรีผิวขาวที่มีสิทธิและเหยียดเชื้อชาติอย่างอดทน) เป็นการดูถูกและเยาะเย้ยพวกเขา และบอกเป็นนัยว่าใครก็ตามที่ไม่ปิดบังอาจเป็นคนเหยียดผิว เปราะบางอย่างน่าสมเพช หรือทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ยังแยกขั้วของการสวมหน้ากากโดยไม่คิดมูลค่าโดยการสร้าง "เรา" (ผู้สวมหน้ากากที่ต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติ) กับ "พวกเขา" (ผู้ต่อต้านหน้ากากเหยียดผิวที่เห็นแก่ตัว) แบบไดนามิก ความแตกแยกดังกล่าวทำให้แนวรบที่ทรัมป์วาดขึ้นและทำให้ฝ่ายที่เป็นปฏิปักษ์ขุ่นเคืองในลักษณะที่ทำให้การแพร่ระบาดยากขึ้นมากที่จะเอาชนะ

  1. อย่าใช้แฮชแท็ก. #maskon หรือ #masks4all ฟังดูไร้เดียงสาพอ แต่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ว่าแฮชแท็กเป็นโพลาไรซ์ แฮชแท็กก็เหมือนป้ายไฟนีออนที่ประกาศว่า “นี่เป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันมาก และคุณต้องเลือกข้าง ถ้าคุณเลือกด้านผิด ฉันจะเกลียดคุณ หากคุณเลือกทางขวา เพื่อนสมาชิกในเผ่าที่โง่เขลาของคุณจะเกลียดคุณ” มันเสีย-แพ้
  2. อย่าบอกใครว่าหวังตาย. ฉันคิดว่าคนนี้พูดเพื่อตัวเอง

ทำอะไรแทนได้บ้าง

  1. ใช้ผู้ส่งสารที่น่าเชื่อถือ นักระบาดวิทยา Gary Slutkin เป็นผู้ก่อตั้ง รักษาความรุนแรงองค์กรที่ให้เครดิตกับการลดการยิงในชิคาโกลง 67% ในช่วงปีแรกในปี 2000 นอกเหนือจากการป้องกันความรุนแรงอย่างต่อเนื่องแล้ว Cure Violence ยังได้เปิดตัวแคมเปญ COVID-19 แจกจ่ายหน้ากากและทรัพยากรการศึกษาในชุมชนสี

ตามที่ Slutkin นักการศึกษาด้านสาธารณสุขต้องได้รับความไว้วางใจและเป็นที่ยอมรับในชุมชนที่พวกเขาทำงาน หากกลุ่มเป้าหมายเป็นพวกอนุรักษ์นิยม ให้มองหาหรือสร้างมีมที่สวมหน้ากากของพรรครีพับลิกัน แบ่งปัน วีดีโอ ผู้ว่าการรัฐนอร์ทดาโคตา Doug Bergam ร้องไห้ขณะที่เขาเรียกร้องให้ผู้คนสวมหน้ากากเพื่อปกป้องเด็กที่เป็นมะเร็งและคนที่อ่อนแออื่น ๆ

สร้างมีมแสดงนักฟุตบอลและผู้รอดชีวิตจากโควิด-19 Tony Boselli ที่กล่าวไว้หลายสิ่งควรขยายความ.

  1. มีความเหมาะสมทางวัฒนธรรม ผู้ส่งสารที่น่าเชื่อถือควรมีความเหมาะสมกับวัฒนธรรมด้วย สำหรับชุมชนที่มีความหลากหลายทางชาติพันธุ์ มีมแบบรวมดังด้านล่างโดย ทีฟลาย อาจถูกมองว่าสวยงามและเป็นแรงบันดาลใจ

แต่ถ้าคุณพยายามเข้าถึงคนผิวขาวแบบอนุรักษ์นิยม ภาพของคนที่ดูเหมือนพวกเขาหรือ them คนดังที่พวกเขาชื่นชม การสวมหน้ากากจะมีความเกี่ยวข้องกันมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อีกสายวัฒนธรรมหนึ่งที่ควรแตะคือความรักชาติหรือความภาคภูมิใจของสถานที่ หน้ากากที่ระบุว่า "โควิด: อย่ายุ่งกับเท็กซัส" หรือหน้ากากที่มีโลโก้ทีมกีฬาหรือลวดลายธงชาติอเมริกันจะดึงดูดใจคนบางคนได้พอๆ กับหน้ากาก "Black Lives Matter" สำหรับคนอื่น คุณต้องการให้คนคิดกับตัวเองว่า “คนใส่หน้ากากเป็นคนแบบฉัน พวกเขาต้องมีเหตุผลที่ดีในการปิดบัง ฉันควรจะสวมหน้ากากด้วย”

  1. พึ่งพาความปรารถนาของผู้คนที่จะปกป้องตนเอง. การปกป้องสมาชิกที่อ่อนแอของชุมชนเป็นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ มีอยู่ในทุกคนอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง แต่บางครั้งก็สามารถถูกขจัดออกไปได้ด้วยการต่อต้านความปรารถนา ความกลัว การบิดเบือนข้อมูล หรือวาทศิลป์โพลาไรซ์

หากมีคนรู้สึกว่าการปกปิดเป็นการละเมิดเสรีภาพ คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะโน้มน้าวพวกเขาได้ว่าการปกปิดไม่ได้ละเมิดเสรีภาพของพวกเขา หรือเสรีภาพของพวกเขามีความสำคัญรองต่อสุขภาพของประชาชน สิ่งที่คุณ สามารถ ทำคือแนะนำว่าคนที่ชอบพวกเขา คนที่ห่วงใยคนอื่น เป็นคนที่เสียสละส่วนตัว เช่น การปกปิด เพื่อปกป้องผู้อื่น

โปสเตอร์ส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุพื้นเมืองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ภาพจาก Native Realtiesโปสเตอร์ส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุพื้นเมืองในช่วงการระบาดของ COVID-19 ภาพจาก อสังหาริมทรัพย์พื้นเมือง.

ภาพด้านบนนี้สร้างโดย ความเป็นจริงพื้นเมือง สำหรับผู้ชมในชาติแรกที่มีประเพณีการเคารพผู้อาวุโส นี่เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำซ้ำได้สำหรับกลุ่มชาติพันธุ์หรือกลุ่มอื่นๆ: Who จะไม่ ต้องการที่จะปกป้องปู่ย่าตายายของพวกเขา? (เฉลย: คนที่เคยถูกทำให้เชื่อว่าการทำเช่นนั้นเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและการยอมจำนนต่อหลักคำสอนแบบเสรีนิยม)

  1. นำเสนอข้อมูลที่ชัดเจน การดึงความในใจออกมาเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ยังมีความจำเป็นที่จะต้องมีข้อมูลที่ตรงไปตรงมาซึ่งนำเสนอในลักษณะที่ไม่เป็นการโต้แย้ง ผู้อธิบายนี้จากมหาวิทยาลัยแคนซัส (โบนัสความน่าเชื่อถือของรัฐแดง!) ทำให้เห็นคุณค่าของการสวมหน้ากากอย่างชัดเจน และปล่อยให้ผู้ชมได้ข้อสรุปว่าพวกเขาควรปิดบังหรือไม่

นอกจากการให้ความรู้ประชาชนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการปิดบังแล้ว เรายังสามารถแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของ COVID-19 ได้อีกด้วย ตาค้างแบบนี้ การแข่งขันแผนภูมิ แสดงให้เห็นว่าไวรัสได้แซงหน้าโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ จนกลายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลกในช่วงกลางเดือนมิถุนายน

ศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขของ Johns Hopkins Bloomberg Douglas Storey กล่าวว่า "ภัยคุกคาม" เป็นแรงจูงใจหลัก: เมื่อผู้คนเชื่อว่าพวกเขามีความอ่อนไหวต่อการเจ็บป่วย และผลที่ตามมาอาจรุนแรง พวกเขามักจะใช้ความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขา เห็นว่าข้อควรระวังน่าจะได้ผล

แบ่งปันเรื่องราวของ ร้านทำเล็บมิสซูรี ที่เปิดออกและถึงแม้จะมีช่างทำผมที่ป่วยสองคน แต่ไม่มีลูกค้าที่สวมหน้ากาก 140 รายที่ติดเชื้อไวรัส คุณธรรมของเรื่องคือ: หน้ากากช่วยชีวิต—เย้! เราทุกคนต้องการเปิดเศรษฐกิจอีกครั้ง และหน้ากากก็ช่วยให้เราทำสิ่งนี้ได้

นอกจากนี้ Storey ยังแนะนำให้ผู้คนออกไป บางทีพวกเขาอาจมีเหตุผลที่ดีที่จะสงสัยตั้งแต่เนิ่นๆ แต่ตอนนี้เมื่อมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของไวรัสนี้แล้ว พวกเขาจึงได้รับเชิญให้เปลี่ยนความคิด ทำให้ดูเหมือนการเปลี่ยนใจเป็นสิ่งที่ควรทำมากกว่าน่าละอาย

  1. ติดตามด้วยความเอาใจใส่

หากโพสต์บนโซเชียลมีเดียของคุณก่อให้เกิดคำถามหรือคำติชม คุณมีโอกาสทองในการมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น สร้างความเห็นอกเห็นใจโดยยอมรับว่าการปกปิดเป็นภาระและการเสียสละ และถามถึงสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับพวกเขา แบ่งปันสิ่งที่ยากสำหรับคุณในขณะที่โรคระบาดใหญ่ยืดเยื้อ หากพวกเขามีภาวะสุขภาพอยู่ก่อนแล้ว บอกพวกเขาว่าคุณกังวลเกี่ยวกับการป่วย

หากมีคำถาม ให้ตอบอย่างตรงไปตรงมา หากคุณกำลังนำเสนอข้อมูล ให้พูดว่าเหตุใดคุณจึงเชื่อถือแหล่งข้อมูล แต่อย่าอ้างว่าเป็น "ข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้" (แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม) รับทราบข้อกังวลของพวกเขา จากนั้นแทนที่จะบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไร บอกพวกเขาว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม:

  • “ใช่ การใส่หน้ากากเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและอึดอัด ฉันทำมันด้วยเหตุผลเดียวกับที่ฉันต้องการให้ศัลยแพทย์สวมหน้ากาก: ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้”
  • “ ดูเหมือนว่าคุณเกลียดมันมากเมื่อคุณรู้สึกว่ารัฐบาลกำลังบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร คุณรู้สึกแบบเดียวกับที่เจ้าของร้านค้าส่วนตัวต้องการหน้ากากภายในร้านหรือไม่” ให้พวกเขาตอบก่อนถามคำถามติดตามเช่น “คุณรู้สึกเหมือนกันกับนโยบาย 'ไม่สวมเสื้อ ไม่สวมรองเท้า ไม่มีบริการ' ในร้านอาหาร หรือรู้สึกแตกต่างไปจากคุณหรือไม่”
  • “ฉันเข้าใจที่คุณพูดเกี่ยวกับการปกป้องเสรีภาพของคุณ ฉันไม่ต้องการให้รัฐบาลบังคับฉันโดยไม่มีเหตุผลที่ดีเช่นกัน แต่เมื่อพูดถึงสิ่งที่ปกป้องฉันและผู้อื่น เช่น การจำกัดความเร็ว หรือกำหนดให้ร้านอาหารปรุงไก่ให้มีอุณหภูมิที่กำหนด ดังนั้นฉันจึงไม่เป็นโรคอาหารเป็นพิษ ฉันยอมรับได้ ด้วยการปิดบัง ฉันยอมสละเสรีภาพเล็กน้อยเพื่อปกป้องคนอย่างแม่ของฉันที่อาจตายได้ถ้าเธอจับได้”
  • “ดูเหมือนคุณจะกังวลว่าหน้ากากอนามัยจะไม่ดีต่อสุขภาพและจะหายใจไม่ออก ถ้าฉันคิดว่าหน้ากากเป็นอันตราย ฉันคงคิดซ้ำสองเกี่ยวกับการสวมหน้ากากด้วย คุณคิดอย่างไรกับการลอง a โล่ใบหน้าพลาสติก? มันไม่ป้องกัน แต่จะไม่ขัดขวางการหายใจของคุณ”
  • “มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมาสก์ สิ่งที่สะเทือนใจฉันจริงๆ คือตอนที่ฉันเริ่มได้ยินจากพยาบาลบอกว่าพวกเขาเหนื่อยและบอบช้ำมาก ที่พยายามดูแลผู้ป่วยโควิดเหล่านี้ทั้งหมด และขอร้องให้พวกเราที่เหลือสวมหน้ากาก พวกเขาเป็นเหมือน 'เราปิดบังเพื่อคุณ โปรดปิดบังเพื่อเรา' และฉันอยากจะยกย่องการทำงานหนักและอันตรายของพวกเขาจริงๆ มันต้องเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะสวมหน้ากากเหล่านั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นฉันคิดว่าพวกเขาจะทำมันได้ก็ต่อเมื่อมันป้องกันได้จริงๆ เท่านั้น”
  • “ฉันรู้ว่าคุณกำลังพูดอะไร เป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเมื่อเจ้าหน้าที่สาธารณสุขให้ข้อมูลที่ขัดแย้งกัน ตอนแรกฉันไม่แน่ใจว่าการมาส์กได้ผลแค่ไหน แต่ ยิ่งอ่านยิ่งฉันรู้สึกว่าการยุติการแพร่ระบาดนี้สำคัญยิ่ง เพื่อให้เราสามารถกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วกว่าในภายหลัง”

ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นกุญแจสำคัญ

ขยายความเห็นอกเห็นใจตัวเองด้วย การระบาดใหญ่ทำให้เกิดความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ เศรษฐกิจตกต่ำอย่างอิสระ และการเลือกตั้งตลอดชีวิตก็ใกล้เข้ามา เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกหงุดหงิดต่อผู้คนที่การเลือกพฤติกรรมและการเมืองโดยประมาทอาจเป็นอันตรายต่อเราและคนที่เรารัก เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากขาดความอดทนที่จะอธิบายสิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนมากสำหรับผู้ที่ดูเหมือนจงใจตาบอด การเฆี่ยนตีทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจชั่วขณะ และบางที ภาพมายาของการควบคุมวิกฤตที่ผู้คนรู้สึกช่วยไม่ได้ที่จะแก้ไข

หากคุณไม่มีแรงพอที่จะมีส่วนร่วมกับกลุ่มกบฏ COVID-19 อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถจัดการเรื่องนี้และดูแลตัวเองได้ หากคุณเลือกที่จะมีส่วนร่วม ให้นึกถึงคำพูดที่ฉลาดเหล่านี้จาก Malcolm X: “อย่ารีบประณามเพราะเขาไม่ได้ทำสิ่งที่คุณทำหรือคิดอย่างที่คุณคิดหรือเร็วเท่าที่คุณคิด มีบางครั้งที่คุณไม่รู้ว่าคุณรู้อะไรในวันนี้”

บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร

เกี่ยวกับผู้เขียน

Erica Etelson เป็นผู้จัดงานช่วยเหลือซึ่งกันและกันของ COVID-19 และเป็นผู้เขียน เหนือการดูหมิ่น: วิธีที่พวกเสรีนิยมสามารถสื่อสารข้ามการแบ่งแยกครั้งใหญ่ได้อย่างไร (สำนักพิมพ์สังคมใหม่ 2019). เยี่ยม เว็บไซต์ของเธอ. เชื่อมต่อ: Twitter

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ