แฮงเอาท์วิดีโอมักแสดงภาพของตัวเองให้คนอื่นเห็น SDI Productions/E+ ผ่าน Getty Images

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนทั่วโลกใช้เวลากับโปรแกรมวิดีโอแชท เช่น Zoom และ FaceTime มากขึ้นกว่าเดิม แอปพลิเคชันเหล่านี้เลียนแบบการเผชิญหน้าแบบตัวต่อตัวโดยอนุญาตให้ผู้ใช้เห็นบุคคลที่พวกเขากำลังสื่อสารด้วย แต่โปรแกรมเหล่านี้มักแสดงวิดีโอของตนเองให้ผู้ใช้เห็นไม่เหมือนกับการสื่อสารแบบตัวต่อตัว แทนที่จะมองตัวเองในกระจกเป็นครั้งคราว ตอนนี้ผู้คนกลับมองดูตัวเองหลายชั่วโมงต่อวัน

เราคือ นักจิตวิทยา ที่ศึกษาสังคมให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของผู้หญิงและผลที่ตามมาของการพิจารณาอย่างต่อเนื่องนี้ เรารู้สึกทึ่งกับไดนามิกใหม่ที่สร้างขึ้นโดยโลก Zoom ในขณะที่มีความสำคัญต่อความปลอดภัยสาธารณะในช่วงการแพร่ระบาด เราเชื่อว่าชั้นเรียนเสมือนจริง การประชุม และอื่นๆ ในทำนองเดียวกันจะนำไปสู่การมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ของตัวเองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

 การวิจัยพบว่าการมองดูตัวเองในกระจกสามารถเพิ่มการคิดว่าตัวเองเป็นวัตถุได้ Tony Anderson / DigitalVision ผ่าน Getty Images

การทำให้เป็นรูปธรรมและการคัดค้านในตนเอง

Objectification เป็นคำศัพท์เล็กน้อย แต่ความหมายค่อนข้างตรง: ถูกมองหรือปฏิบัติเป็นวัตถุ. สิ่งนี้มักมาในรูปแบบของการทำให้เป็นวัตถุทางเพศ โดยที่ร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกายถูกมองว่าแยกจากบุคคลที่ติดอยู่ โฆษณามีตัวอย่างให้เห็นมากมาย ซึ่งมักแสดงภาพระยะใกล้ของส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อช่วยทำการตลาดผลิตภัณฑ์ เช่น ขวดโคโลญ สอดแทรกระหว่างหน้าอกของผู้หญิง.

ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายของผู้หญิงถือเป็นวัตถุ บ่อยกว่าผู้ชายหลายเท่า. เนื่องจากผู้หญิงและเด็กผู้หญิงเข้าสังคมในวัฒนธรรมที่จัดลำดับความสำคัญของรูปลักษณ์ พวกเขาจึงสอดแทรกความคิดที่ว่าพวกเขาเป็นวัตถุ ดังนั้น ผู้หญิงจึงกล้าแสดงออก ปฏิบัติตนเป็นวัตถุที่ต้องดู.

นักวิจัยตรวจสอบการคัดค้านตนเองในการศึกษาทดลองโดยมีผู้เข้าร่วมการศึกษา มุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ของพวกเขา แล้ววัดผลลัพธ์ทางปัญญา อารมณ์ พฤติกรรม หรือสรีรวิทยา จากการวิจัยพบว่าการเป็น ใกล้กระจก, การ a ภาพตัวเอง และ รู้สึกว่ารูปร่างหน้าตากำลังถูกคนอื่นประเมินค่าอยู่ ทั้งหมดเพิ่มความเห็นแก่ตัว เมื่อคุณเข้าสู่ระบบการประชุมเสมือน แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกัน

.
การเอาแต่ใจตัวเองนั้นผูกติดอยู่กับปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายมากมาย และผู้หญิงก็อ่อนไหวต่ออันตรายเหล่านี้มากกว่า Vicente Méndez / Moment ผ่าน Getty Images

การปฏิเสธตนเองทำอะไร?

การคิดว่าตัวเองเป็นวัตถุสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของบุคคลและการรับรู้ทางร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในหลายๆ ด้านอีกด้วย แม้ว่าประสบการณ์ในการไม่มั่นใจในตัวเองจะทำให้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอก แต่ผู้หญิงมักต้องเผชิญกับผลด้านลบอีกมากมาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการประสบกับความเห็นแก่ตัวคือ การเก็บภาษีทางปัญญาสำหรับผู้หญิง. ในการศึกษาวิจัยที่จัดทำขึ้นในปี 1998 นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำใหม่และมองตัวเองในกระจก การดูหมกมุ่นในตัวเองทำให้ผู้หญิงมีปัญหาทางคณิตศาสตร์ได้ไม่ดี ผลการเรียนคณิตศาสตร์ของผู้ชายไม่ได้รับผลกระทบจากประสบการณ์ที่ทำให้เข้าใจผิด

นอกจากนี้ การประสบกับการทำให้เป็นวัตถุมีผลที่ตามมาทั้งทางพฤติกรรมและทางสรีรวิทยา ในการศึกษาดังกล่าว ได้ทดลองผลิตชุดว่ายน้ำ ความรู้สึกอับอายในหมู่ผู้หญิงซึ่งนำไปสู่การอดอาหาร. งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้หญิงคิดว่าตัวเองเป็นวัตถุ พูดน้อยลงในกลุ่มเพศผสม.

การเอาแต่ใจตัวเองยังทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหินห่างจากร่างกายของตัวเอง ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพของมอเตอร์แย่ลงได้เช่นกัน ความยากลำบากในการรับรู้สภาวะทางอารมณ์และร่างกายของตนเอง. งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเอาแต่ใจตัวเองคือ มีการประสานงานทางกายภาพน้อยลง มากกว่าเด็กผู้หญิงที่แสดงการคัดค้านในตนเองน้อยกว่า

ในบทความที่เราตีพิมพ์ในปี 2021 ทีมงานของเราแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองเป็นวัตถุ มีปัญหาในการจดจำอุณหภูมิร่างกายของตัวเอง. เพื่อทดสอบสิ่งนี้ เราถามผู้หญิงว่าพวกเขารู้สึกหนาวแค่ไหนเมื่อยืนอยู่นอกไนท์คลับและบาร์ในคืนที่อากาศหนาวเย็น เราพบว่ายิ่งผู้หญิงให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของเธอมากเท่าไร ความเกี่ยวข้องกันระหว่างปริมาณเสื้อผ้าที่เธอใส่กับความหนาวเย็นของเธอก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ในผู้หญิงบางคน การหมกมุ่นอยู่กับตัวเองอาจกลายเป็นวิธีเริ่มต้นในการคิดและสำรวจโลก การหมกมุ่นในตัวเองในระดับสูงอาจสัมพันธ์กับผลที่ตามมาทางสุขภาพจิต ซึ่งรวมถึง การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ, เพิ่มความวิตกเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเอง และ ดีเปรสชัน.

หลักฐานอันตรายและวิธีลด

แม้ว่าเราจะไม่ทราบถึงงานวิจัยใดๆ ที่สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการประชุมทางวิดีโอและการไม่ยอมรับในตัวเองโดยตรง แต่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้บางงานแนะนำว่าข้อกังวลของเรามีมูลเหตุที่ดี

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายิ่งผู้หญิงให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ในวิดีโอคอลมากขึ้นเท่าไร พวกเขาพอใจน้อยลงกับรูปลักษณ์ของพวกเขา. ความไม่พอใจบนใบหน้าก็ดูเหมือนจะมีบทบาทใน ความเมื่อยล้าของการซูมกับผู้หญิงทุกเชื้อชาติ รายงานระดับความเหนื่อยล้าของ Zoom ที่สูงกว่าผู้ชาย.

ดีขึ้นหรือแย่ลง virtualization ของชีวิตประจำวันอยู่ที่นี่เพื่ออยู่. วิธีหนึ่งในการลดผลกระทบจากการประชุมทางวิดีโอที่ไม่มีที่สิ้นสุดคือการใช้ฟังก์ชัน "ซ่อนการมองตัวเอง" ในระหว่างการโต้ตอบออนไลน์ สิ่งนี้ซ่อนภาพของคุณจากตัวคุณเองแต่ไม่ใช่คนอื่น

การปิดการมองตนเองนั้นทำได้ง่ายและอาจช่วยบางคนได้ แต่คนอื่นๆ อีกหลายคน รวมถึงเรา รู้สึกว่าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาเสียเปรียบ อาจเป็นเพราะการตระหนักรู้ถึงรูปร่างหน้าตาของคุณมีประโยชน์ แม้จะเสี่ยงต่อการดูหมิ่นตนเองและอันตรายที่จะเกิดขึ้น การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าดูน่าดึงดูด มีประโยชน์ต่อสังคมและเศรษฐกิจที่จับต้องได้สำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การติดตามดูรูปลักษณ์ของคุณทำให้สามารถคาดการณ์ได้ว่าคุณจะได้รับการประเมินและปรับเปลี่ยนอย่างไร ดังนั้นเราจึงคาดหวังว่าผู้คนโดยเฉพาะผู้หญิงจะยังคงเปิดกล้องไว้ตลอดระยะเวลาของการโทรด้วย Zoom

การวิจัยก่อนหน้านี้จำนวนมากชี้ให้เห็นว่าการโทรด้วย Zoom เป็นพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดูถูกตนเอง และอันตรายนั้นส่งผลกระทบกับผู้หญิงอย่างไม่เป็นสัดส่วน ดูเหมือนว่าสนามเด็กเล่นที่ไม่สม่ำเสมอสำหรับผู้หญิงจะทวีความรุนแรงขึ้นในการโต้ตอบทางสังคมออนไลน์ การบรรเทาโทษเล็กๆ น้อยๆ จากการจ้องมองที่ภาพจำลองตัวเองจะเป็นผลดีสุทธิสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ร็อกแซน เฟลิก, ผู้สมัครปริญญาเอกสาขาจิตวิทยาสังคม, มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา และ เจมี่ โกลเดนเบิร์กศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดา

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ