คุณไม่เห็นพวกเขา! คุณไม่สามารถสัมผัสได้! แต่สัมผัสได้แน่นอน! เว้นแต่ว่าคุณฝังมันไว้ใต้ชั้นและชั้นของ "การป้องกัน" ไม่ว่าชั้นเหล่านั้นจะเป็นทางกายภาพเหมือนชั้นของเนื้อส่วนเกิน หรืออารมณ์เหมือนในกำแพงที่ขัดแย้งกันซึ่งประกาศให้คนรอบข้างคุณ "อย่าเข้าใกล้เกินไป" ".
พวกเราหลายคนเก็บกักอารมณ์ที่ไม่รู้สึกตัว จุดประสงค์คืออะไร? การเก็บตัวจาก "ความรู้สึกของตัวเอง" มักจะเป็นวิธีที่เราพยายามป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้าย น่าเสียดาย เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์ที่ถูกกดขี่นั้นคือการเอาชนะใจตนเอง เนื่องจากการต้านทานความรู้สึกเมื่ออารมณ์นั้นเกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดจริงๆ
การแสดงอารมณ์ที่ไม่รู้สึกและไม่ได้แสดงออกมาเป็นอย่างไร?
อารมณ์ที่ไม่รู้สึกและไม่ได้แสดงออกมาในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาอาจรู้สึกได้เฉพาะใน "ระดับความไม่สบาย" ราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร บางครั้งก็ยากที่จะระบุได้ว่าอะไรคือสาเหตุของความไม่สบายกายสบายใจของคุณ บางทีอาจเป็นความรู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง กับชีวิต กับคนรอบข้าง บางครั้งก็เป็นความรู้สึกโกรธหรือผิดหวังที่ดูเหมือนจะไม่มีสาเหตุ
หากคุณหยุดและตั้งคำถามกับตัวเองถึงสาเหตุของความสับสน ความจริงก็จะปรากฏขึ้น มีเหตุผลสำหรับความรู้สึกของเราอยู่เสมอ - หลายครั้งที่เราซ่อนมันจากตัวเราเองและจากผู้อื่น
ฉันรู้สึกอย่างไร ฉันไม่ได้แสดงความรู้สึกอะไร
ดังนั้นคำถามแรกคือถามตัวเองว่า "ฉันรู้สึกอย่างไร?" คำตอบที่อดกลั้นโดยทั่วไปคือ "ฉันไม่รู้" แค่เดินผ่านอุปสรรคนั้นโดยถามคำถามอื่นว่า "ฉันไม่ได้แสดงความรู้สึกอะไร"
ถ้ามันยังว่างเปล่าอยู่ ให้ถามตัวเองว่า "ถ้าฉันรู้ว่าฉันรู้สึกยังไง ฉันจะพูดว่าอะไร" คำตอบของคุณคืออะไร? อ่าฮะ! มักจะนำมาซึ่งการตอบสนองบางอย่าง... มันคือความโศกเศร้า ความโกรธ ความกลัว? คุณได้คำตอบอะไรสำหรับคำถาม? อาจเป็นได้มากกว่าหนึ่งสิ่ง... คุณอาจมีความรู้สึกหลายชั้นหรือหลายระดับที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจหรืออารมณ์ปัจจุบันของคุณ
มันโอเคที่จะรู้สึกแบบนี้!
เมื่อคุณได้เปิดเผยอารมณ์ที่คุณเก็บไว้ในที่จัดเก็บหรืออดกลั้นแล้ว ให้มองดูอารมณ์เหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์และวิพากษ์วิจารณ์ อย่าตัดสินตัวเอง ตำหนิตัวเอง หรือบอกตัวเองว่าคุณ "ไม่ควร" รู้สึกแบบนั้น มองดูพวกเขาเท่านั้นและบอกพวกเขา (ความรู้สึก) และตัวคุณเองว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้ จากนั้น ให้ตัวเองรู้สึกถึงความโกรธ ความเศร้า ความกลัวของคุณ รู้สึกได้จริงๆ! ไปข้างหน้าและร้องไห้หรือทุบหมอนของคุณ ... สิ่งที่คุณรู้สึกจะทำ (อย่าทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น)
อารมณ์ที่กดขี่ต้องออกมาเพื่อหยุดพิษคุณและชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือตัวอย่างว่าสิ่งที่อดกลั้นยังคงส่งผลต่อคุณอย่างไร ลองนึกภาพว่าคุณแพ้กลิ่นของบางอย่าง ดังนั้นคุณจึงผลัก "บางสิ่ง" ใต้เตียงเพื่อไม่ให้มองเห็น แล้วมันจะช่วยได้หรือไม่? ไม่แน่นอน คุณจะยังเป็นภูมิแพ้อยู่ และแม้ว่าคุณจะมองไม่เห็น "บางอย่าง" ก็ตาม อาการแพ้ของคุณก็ยังถูกกระตุ้นอยู่
เช่นเดียวกันกับอารมณ์ที่อดกลั้น เพียงเพราะคุณยัดมันไว้ "ใต้เตียง" ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่มีผลกับคุณ พวกเขาทำและสามารถระบุวิธีแก้ไขปัญหาของคุณได้แม้ว่าคุณจะซ่อนหรือฝังหรืออดกลั้นสาเหตุ
ร่างกายมักจะแสวงหาการรักษาและความสมบูรณ์
ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองแล้ว มักจะพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์อยู่เสมอ เมื่อพลังงานก่อตัวขึ้นในตัวคุณ ซึ่งคล้ายกับก๊าซที่มีพลังของภูเขาไฟ ร่างกายของคุณจะทำทุกอย่างตามกำลังของมันเพื่อกำจัดพิษ
จะดีกว่าสำหรับคุณและคนรอบข้าง เมื่อคุณเคลียร์และปล่อยอารมณ์โดยไม่ "ทิ้ง" ให้คนอื่น ความรู้สึกเก่าๆ เหล่านั้นไม่เกี่ยวอะไรกับคนรอบข้างเลย พวกเขาคือ "สิ่งของของคุณ" เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังไว้ด้วยวิธีนี้ ดีกว่าการเลือกแพะรับบาปเพื่อรับพลังนั้น หรือการระงับอารมณ์ภายในและสร้างปัญหาทางร่างกายให้กับตัวคุณเอง
ฉันมีอิสระที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกของฉัน! ฉันปลอดภัย!
บอกตัวเองบ่อยๆ ว่าการเป็นมนุษย์ที่มีความรู้สึกเป็นเรื่องปกติและปลอดภัย ในการเลี้ยงดู เราอาจถูกสั่งไม่ให้แสดงความโกรธ ไม่แสดงความเศร้าหรือความกลัว ด้วยเหตุนี้ เราจึง "ประพฤติ" และวางยาพิษโดยระงับปฏิกิริยาเหล่านั้นต่อชีวิตประจำวันของเรา
ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจและพูดคุยกับตัวเอง (เงียบๆ ก็ได้) ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่คุณไม่แสดงออก ความรู้สึกที่คุณปิดกั้น... แล้วเข้าไปอยู่ในความรู้สึกเหล่านั้น รู้สึกพวกเขา สัมผัสประสบการณ์เหล่านี้
การรู้สึกว่ามันจะทำให้คุณมีอิสระที่จะเดินทางต่อไปโดยปราศจากภาระผูกพันของอารมณ์ที่ผูกมัดคุณไว้กับอดีต
อย่ากลัวว่าคุณกำลังปลดล็อคประตูเขื่อนและคุณจะรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ ในตอนแรกอาจรู้สึกเช่นนั้น แต่เมื่อความกดดันจากอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมา ความกดดันต่อตนเองจะลดลง และคุณจะรู้สึกเบาขึ้น
คุณจะไม่ร้องไห้ตลอดไป ความโกรธจะไม่ระเบิดตลอดไป ความเจ็บปวดจะไม่เกิดขึ้นตลอดไป เมื่อคุณคลายแรงกด คุณสามารถถอดฝาครอบออกจนสุดและปล่อยให้ไหลออกมาได้อย่างสง่างาม
ปลดปล่อยตัวเอง รู้สึกถึงความเป็นเด็กในตัวคุณที่เรียกร้องความสนใจและความรักของคุณ ปล่อยให้ตัวเองเป็นมนุษย์ ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รู้สึก เป็นจริง! คุณอาจจะแปลกใจ...คุณอาจจะชอบก็ได้!
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
กฎหมายของข้อตกลง: ค้นพบพลังที่แท้จริงของความตั้งใจ
โดย Tony Burroughs
Tony Burroughs นำเสนอตัวอย่างและเรื่องราวที่แสดงให้เห็นว่ากฎหมายข้อตกลงและพันธมิตรกฎหมายการฝ่าฝืนทำงานพร้อมกันได้อย่างไร เต็มไปด้วยเรื่องราวชีวิตจริงตัวอย่างและวิธีแก้ไขกฎหมายของข้อตกลงเป็นหนังสือเชิงปฏิบัติและเปลี่ยนแปลงโลก
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง
ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com
