ในโลกนี้เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับคนที่เรารัก เราไม่ต้องการให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บหรือต้องทนทุกข์ทรมานในทางใดทางหนึ่ง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความกังวลนี้ทำร้ายแทนที่จะช่วย

เป็นเวลาหลายปีที่แม่ของฉันต่อสู้กับไมเกรนขั้นรุนแรง คืนหนึ่งฉันกำลังนอนอยู่บนเตียงโดยคิดถึงเธอ และมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่คิดว่าเธอกำลังเจ็บปวด ฉันรักเธอมากและอยากให้เธอปลอดภัยและได้รับการคุ้มครอง จากนั้นฉันก็ได้ตระหนักอย่างน่าทึ่งว่า ความรู้สึกปกป้องร่างกายของเธอ ต้องการให้เธอได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ และกังวลเกี่ยวกับสภาพร่างกายของเธอนั้นเป็นการโจมตีทุกรูปแบบ (ไม่ใช่ความรักที่แท้จริง) โดยความกังวลเกี่ยวกับร่างกายของเธอ ฉันกำลังบอกว่าเธอถูกจำกัดให้อยู่แต่เพียงร่างกาย และตอกย้ำความเชื่อที่ว่าเธอจะได้รับบาดเจ็บ

ฉันรักเธอและต้องการปกป้องและปกป้องเธอ แต่ด้วยความกังวลเกี่ยวกับร่างกายของเธอ ฉันกำลังทำร้ายเธอ เป็นความกลัวที่แฝงไปด้วยความรัก โว้ว!

ค้นหาความตั้งใจของคุณ...

ฉันรู้ทันทีว่าฉันไม่ต้องการที่จะเก็บความกลัวหรือความคิดโจมตีใดๆ ไว้เพราะฉันต้องการที่จะช่วยเหลืออย่างแท้จริง มิฉะนั้น ข้าพเจ้ากำลังตอกย้ำความผิดพลาดในจิตใจของเราทั้งสอง แทนที่จะนำมันมาสู่แสงสว่างเพื่อแก้ไข ฉันไม่รู้ว่าจะไม่เห็นแม่ของฉันเป็นร่างกายได้อย่างไร ย้ำอีกครั้งว่าความเต็มใจ!

ค้นหาความเต็มใจของคุณที่จะเห็นคนที่คุณเป็นห่วงเป็นอย่างอื่น ให้รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณทั้งคู่เป็นใคร และมอบให้กับนักบำบัดโรคในตัวคุณ

ใช้วิสัยทัศน์ของนักบำบัดโรคในตัวคุณแทนการมองเห็นของคุณเอง

ถ้าฉันตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะไม่เชื่อในความเจ็บป่วยของแม่ สิ่งนั้นจะถือเป็นการปฏิเสธและอาจไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจที่เธออาจต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบของ "ความสับสนในระดับ" (ACIM T-2.IV.2:2) ซึ่งหมายความว่าฉันกำลังรับงานของ Inner Therapist ในการมองข้ามภาพลวงตาด้วยตัวเองแม้ว่าฉันจะยังเชื่อในเรื่องนี้ก็ตาม

เต็มใจที่จะใช้วิสัยทัศน์ของนักบำบัดโรคในตัวเองแทนการมองเห็นของคุณเองเสมอ ดวงตาของร่างกายหลอกลวง เมื่อคุณเข้าข้างวิสัยทัศน์ของ Inner Therapist เท่ากับว่าคุณปรับจิตใจให้สอดคล้องกับความรักในอีกฝ่าย ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งในตัวคุณ นักบำบัดโรคในตัวคุณมองเห็นแต่ความจริงเท่านั้น ซึ่งอาจส่งผลให้ทั้งคุณและอีกฝ่ายหายดี

ใช้ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริง

มีความแตกต่างระหว่างการใช้ความเห็นอกเห็นใจของอัตตากับ "ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริง" (ACIM T-16.I) สำหรับอัตตา การรู้สึกเห็นอกเห็นใจหมายถึงการสงสารและรู้สึกแย่กับคนอื่นจริงๆ เช่น เวลาแม่เจ็บ แม่เจ็บ ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของเธออย่างสมบูรณ์ ไม่ใช่ด้วยความจริงและแสงสว่างของเธอ การร่วมทุกข์ทรมานหมายความว่าเรากำลังยึดตัวเราและอีกฝ่ายหนึ่งไว้กับความเจ็บปวดจากอัตตา และแท้จริงแล้วไม่ยอมให้ความรักเข้ามารักษา

นี่เป็นทางเลือกแทนการใช้ความเห็นอกเห็นใจของอัตตา เมื่อแม่ของฉันเจ็บปวด ฉันสังเกตเห็นความเห็นอกเห็นใจที่เกิดขึ้นในตัวฉัน และฉันให้ความสามารถในการเอาใจใส่กับนักบำบัดโรคภายในของฉัน ฉันขอให้ฉันใช้ความสามารถในการเอาใจใส่เพื่อการรักษาและการตื่นตัว แทนที่จะตอกย้ำความเชื่อว่าเราเป็นร่างแยกจากกัน:

ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อพระวิญญาณบริสุทธิ์ หากคุณปล่อยให้พระองค์ใช้ในทางของพระองค์ วิธีการของเขาแตกต่างกันมาก เมื่อพระองค์ทรงเล่าผ่านคุณ พระองค์จะไม่ทรงสัมพันธ์ผ่านอัตตาของคุณกับอัตตาอื่น เขาไม่ได้เข้าร่วมในความเจ็บปวด เข้าใจว่าการรักษาความเจ็บปวดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยความพยายามที่หลงผิดที่จะเข้าไปข้างใน และทำให้มันเบาลงด้วยการแบ่งปันความหลง (ACIM T-16.I.1:3–7)

ในการใช้ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริง ให้สังเกตเมื่อมีความเห็นอกเห็นใจและความกังวล ให้ความสามารถในการเอาใจใส่และกังวลกับนักบำบัดโรคในตัวคุณ และเต็มใจที่จะเห็นเฉพาะสิ่งที่เป็นจริงในบุคคลอื่นซึ่งก็คือความรัก อัตตาในคุณสามารถเข้าร่วมกับอัตตาในอีกที่หนึ่งเท่านั้น แต่เมื่อคุณเต็มใจที่จะเข้าข้างนักบำบัดโรคในตัวคุณ ความรักในตัวคุณก็จะรวมเข้ากับความรักในอีกคนหนึ่ง และคุณทั้งคู่ก็หายเป็นปกติ สิ่งนี้ตอกย้ำประสบการณ์ของคุณโดยรู้ว่านักบำบัดภายในของคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ และคุณและอีกฝ่ายไม่ใช่ร่างกาย

“แต่ในเรื่องนี้ท่านอาจจะแน่ใจได้ ถ้าคุณเพียงแต่นั่งเงียบๆ และปล่อยให้พระวิญญาณบริสุทธิ์เกี่ยวข้องผ่านคุณ คุณก็จะเห็นอกเห็นใจด้วยกำลัง และจะได้รับกำลังเพิ่มขึ้น ไม่ใช่ในความอ่อนแอ” (ACIM T-16.I.2:7)

นี่คือวิธีที่คุณสามารถรักษาผู้อื่นได้ รักพวกเขามากจนคุณเต็มใจปล่อยให้จิตใจของคุณเองได้รับการเยียวยา การยอมรับการขจัดความกลัวในใจของเราสามารถสัมผัสผู้อื่นโดยที่คุณไม่ต้องพูดอะไรกับพวกเขา

มาทำสมาธิกันเถอะ: ค้นหาการรับรู้ใหม่เมื่อกังวลเกี่ยวกับคนอื่น

เมื่อคุณจมอยู่กับความกังวลเกี่ยวกับบุคคลอื่น การทำสมาธินี้สามารถช่วยได้ การรักษาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเรามองผ่านดวงตาของ Inner Therapist แทนดวงตาของร่างกาย

เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าและออกอย่างมีสติ สังเกตการขึ้นและลงของท้องขณะหายใจ ลมหายใจเป็นสิ่งยึดเหนี่ยวของเรา ณ ขณะปัจจุบันนี้ ดังนั้น หากคุณพบว่าจิตใจของคุณล่องลอยไป ก็แค่นำมันกลับมาสู่ความรู้สึกของลมหายใจ

ทิ้งความรู้สึกห่วงใยคนๆ นี้ สังเกตความรู้สึกรักที่ไหลออกมาจากใจคุณ บอกตัวเองว่า

“ฉันสามารถช่วยได้มากที่สุดถ้าฉันเต็มใจที่จะเห็นความจริงในอีกสิ่งหนึ่ง แทนที่จะเข้าข้างด้วยความกลัว

“หากข้าพเจ้าเห็นความทุกข์ประการใด ข้าพเจ้าก็เลือกฟังเสียงแห่งความพลัดพราก หากต้องการเห็นความจริงในคนอื่น ฉันต้องการการรักษาจิตใจของฉันเอง

“ไม่ว่าสถานการณ์ที่บุคคลนี้กำลังเผชิญอยู่จะเป็นอย่างไร ความจริงก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เขาหรือเธอสมบูรณ์แบบอยู่แล้ว”

หันไปหานักบำบัดโรคภายในของคุณและพูดว่า

“ช่วยให้ฉันเห็นความจริงเท่านั้น ช่วยฉันจดจ่อกับความจริงที่ว่าคนนี้หายดีแล้ว ฉันห่วงใยมากจนยอมให้จิตใจของตัวเองได้รับการเยียวยาด้วยการรับรู้ใหม่ ฉันยินดีที่จะปลดปล่อยการรับรู้ของฉันเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาและแทนที่ด้วยการรับรู้ถึงความสมบูรณ์ที่แท้จริงของพวกเขา ฉันเต็มใจที่จะเข้าข้างความจริง”

หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งขณะทำสมาธิเสร็จ

ลิขสิทธิ์ ©2018 โดย Corinne Zupko
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

จากความวิตกกังวลสู่ความรัก: แนวทางใหม่ในการขจัดความกลัวและค้นหาสันติสุขที่ยั่งยืน
โดย Corinne Zupko

ผู้เขียน Corinne Zupko ได้ทำการศึกษาด้านจิตวิทยาของเธอโดยไม่จำเป็น เมื่อความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมขู่ว่าจะทำลายชีวิตของเธอ มองหาวิธีการทำมากกว่าบรรเทาอาการของเธอชั่วคราว Corinne เริ่มศึกษา สนามในปาฏิหาริย์ (ACIM) การทำสมาธิอย่างมีสติ และแนวทางการรักษาล่าสุดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล ใน จากความกังวลสู่ความรักเธอแบ่งปันสิ่งที่เรียนรู้และแนะนำคุณอย่างอ่อนโยนตลอดกระบวนการ ช่วยให้คุณเลิกคิดตามความวิตกกังวล และส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติในความคิดและการกระทำของคุณ ไม่ว่าจะต้องดิ้นรนกับความเครียดในชีวิตประจำวันหรือความรู้สึกไม่สบายจนเกือบหมดอำนาจ คุณจะพบว่าแนวทางของ Corinne นำเสนอวิธีการใหม่ในการรักษา แทนที่จะจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

คอรินน์ ซัปโก, EdS, LPC, ได้ฝึกสอน ให้คำปรึกษา และให้ความรู้แก่บุคคลหลายพันคนในการประชุมระดับชาติ ในห้องเรียน ในการประชุมเชิงปฏิบัติการ และในเก้าอี้บำบัด เธอสอนชั้นเรียนการทำสมาธิทุกสัปดาห์สำหรับลูกค้าองค์กรและร่วมเป็นเจ้าภาพการประชุมเสมือนจริงของ ACIM ที่ใหญ่ที่สุดในโลกผ่านองค์กร Miracle Share International ซึ่งเธอร่วมก่อตั้ง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Corinne ได้ที่ https://fromanxietytolove.com/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน