ท่ามกลางความเครียดที่รุนแรงและกระแสข่าวร้ายที่ไม่รู้จบ เราสามารถลดอันตรายได้หากเรายังคงเชื่อมโยงถึงกัน
เมื่อสุนัขอันเป็นที่รักของเราเป็นมะเร็ง เราก็ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยให้มันสบายไปตลอดชีวิต เนื่องจากร็อตไวเลอร์มีความแข็งแรงมาก พวกเขาจึงต้องใช้ยาแก้ปวดเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเราจึงต้องให้สิ่งที่ดูเหมือนยากล่อมประสาทแก่เขา
ในขณะที่เราทุกคนดูแลเขา ลูกสาวของฉันมีหน้าที่จ่ายยาให้เขาทุกวัน อยู่มาวันหนึ่ง สาวๆ หายไป และเมื่อฉันหยิบยาขึ้นมาหนึ่งกำมือ ฉันก็คิดว่า “ฉันเอาของไปครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่” ดังนั้นฉันจึงรวบรวมวิตามินทั้งหมดของฉัน ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว และดื่มยาของฉัน จากนั้นฉันก็หันไปมองที่เคาน์เตอร์และวิตามินของฉันก็นั่งอยู่ที่นั่น ในช่วงเวลานั้น ฉันรู้ว่าฉันเพิ่งกินยาของร็อตไวเลอร์ไปหมดแล้ว
ฉันยืนอยู่ที่นั่นสักครู่และตัดสินใจโทรหาสัตวแพทย์ สัตวแพทย์ทางโทรศัพท์ไม่ได้ให้ความมั่นใจเป็นพิเศษ ดังนั้นฉันจึงเรียกการควบคุมพิษ (จำไว้นะ ฉันไม่เคยต้องเรียกการควบคุมพิษมาก่อน ไม่ใช่เพื่อลูกของฉันเองหรือเพื่อลูกๆ ที่อยู่ในความดูแลของฉัน แต่ฉันอยู่ที่นั่น ฉันกำลังยืนอยู่ในครัว เรียกการควบคุมพิษด้วยตัวฉันเอง) เมื่อเภสัชกรรับสาย ฉันพูดว่า "ฉันเพิ่งทำสิ่งที่โง่ที่สุด" และอธิบายต่อไปว่าเกิดอะไรขึ้น หยุดชั่วขณะหนึ่ง แล้วเธอก็ออกมาจากปากของเธอว่า “สิ่งนี้เกิดขึ้น ทั้งหมด เวลา."
บางทีคุณอาจมีช่วงเวลาหนึ่งที่คุณรู้ว่าสิ่งที่คนที่พยายามปลอบโยนคุณกำลังพูดนั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด ฉันคิดว่าเราตกลงกันได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา: ผู้หญิงอายุ 47 ปีสุ่มไม่ได้เรียกการควบคุมพิษ เพราะพวกเขาตัดขาดจากตัวเองและสิ่งแวดล้อมใกล้ๆ ตัวจนพวกเขากินยาของร็อตไวเลอร์ แต่ในขณะนั้น ฉันไม่ได้สนใจ เพราะมันทำให้มั่นใจอย่างมากที่จะมีคนที่อยู่ตรงนั้นสามารถเตือนฉันว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
ประสบปัญหาขาดการเชื่อมต่อทางสังคมและส่วนบุคคล
รายงานหลังจากรายงานเอกสารว่าอย่างไร แม้จะมีเทคโนโลยีที่มุ่งเป้าไปที่การเชื่อมโยงผู้คน ความคิด และข้อมูลมากขึ้นก็ตาม—คนทุกวัยยังคงประสบกับการขาดการเชื่อมต่อทางสังคมและส่วนบุคคลมากขึ้นเรื่อยๆ ทำไม? ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเราสามารถติดตามได้มากเท่านั้น เมื่อโอเวอร์โหลด เราอาจตัดการเชื่อมต่อเพราะมันมากเกินไปหรือรู้สึกว่ามากเกินไป
การตัดขาดจากตนเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัวอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีสติหรือหมดสติตั้งแต่สมัยก่อนที่ช่วยให้เราผ่านพ้นไปได้ แต่ถ้าเราไม่ยึดติดกับสถานการณ์เหล่านั้น ทั้งในอดีตและปัจจุบัน และหากเราไม่ฝึกฝนความสามารถของเราในการเชื่อมต่อกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง แม้ท่ามกลางสิ่งที่อาจรู้สึกว่าป้องกันไม่ได้ เราก็อาจตัดการเชื่อมต่อโดยไม่รู้ตัวหรือโดยรู้ตัว และการหลุดจากตัวเรานั้นค่อยๆ เล็ดลอดเข้ามา เพราะสิ่งที่เราเลือกจะเปิดเผยตัวตนหรือบังเอิญถูกเปิดเผย
ฉันคุยกับเด็กอายุ 18 ปีหลังเกิดเหตุก่อการร้าย และเมื่อฉันถามว่าเธอจัดการอย่างไร เธอตอบว่า “ฉันพยายามที่จะไม่คิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างน้อยตอนนี้ ถ้าฉันทำ มันจะมากเกินไป” การตระหนักรู้ในตนเองนี้เป็นของขวัญ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่อาจมีบางครั้งที่ระยะห่างเพียงเล็กน้อย (แม้จากตัวเราเอง) อาจเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องนำความตระหนักรู้ที่เหนียวแน่นมาสู่ช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยความตั้งใจที่จะเชื่อมต่อใหม่อีกครั้งอย่างเต็มที่และจองไว้ล่วงหน้า สามารถ.
"ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่"
นี้มีลักษณะอย่างไร? เมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อและไม่ได้ตั้งใจ เรามักจะมึนงง เราเช็คเอาท์ เราแยกกันอยู่ เราผ่านการเคลื่อนไหวและมีแนวโน้มที่จะกระทำการโดยขาดความซื่อตรงมากขึ้น การไม่แสดงตัวตนของเราอย่างเต็มที่อาจส่งผลเสียต่อเราและอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น
โชคดีที่เมื่อเราฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน—มีสติ—เราสามารถสงบสติอารมณ์ได้ เพื่อนของฉันซึ่งเป็นทนายความของบริษัทเทคโนโลยีรายใหญ่ของสหรัฐในจีนกล่าวหลังจากแม่ของเขาเสียชีวิตว่า “ปัจจุบัน! ไม่อยากอยู่ด้วย! ฉันอยากเป็นคนที่เลวที่สุดจากปัจจุบัน อะไรก็ได้ยกเว้นปัจจุบัน” แต่เมื่อเราสะดุ้ง ตัดสิน ควบคุม หรือตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่รู้สึกว่าทนไม่ได้ เราจะพลาดโอกาสที่จะเผาผลาญความรู้สึกไม่สบายนั้นและเปลี่ยนแปลงมัน
เราสามารถปรารถนาที่จะอยู่กับความคิดและความรู้สึกของเราและไม่ถูกโยนทิ้งโดยความปั่นป่วนภายใน แน่นอน ส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการรู้จักและยอมรับสถานที่และเวลาในชีวิตของเราเมื่อเราไม่ได้เชื่อมต่อ...
เหตุใดจึงสำคัญหากเราถูกตัดการเชื่อมต่อ
สาเหตุส่วนหนึ่งที่เราสนใจเกี่ยวกับการจับตาดูอย่างใกล้ชิดหากเราถูกตัดการเชื่อมต่อก็คือ เมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อ เราไม่สามารถวัดได้อย่างน่าเชื่อถือว่าเรากำลังทำอันตรายหรือไม่ เจ้าหน้าที่ราชทัณฑ์เด็กและเยาวชนคนหนึ่งเล่าให้ฉันฟังว่า “เด็กๆ ทุกคนพูด รวมทั้งตัวฉันเองด้วยว่าฉันเป็นเหมือนชายดีบุก ฉันไม่มีหัวใจ”
ครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันเห็นว่าลำดับของอันตรายเริ่มต้นขึ้นและอาจถูกขัดจังหวะภายในตัวเรา แม้ว่าเราจะพยายามแสดงให้คนอื่นเห็นและทำในสิ่งที่ถูกต้อง เอาใจใส่ผู้อื่น มักมีปัญหาเล็กและใหญ่ทั้งในประเทศและนอกโลก ดังนั้นบ่อยครั้งที่ความสามารถของเราที่จะทำอย่างนั้นได้ และมีแนวโน้มที่ความดันโลหิตของเรา และคอยจับตาดู เกี่ยวกับอารมณ์ของเรา และโดยทั่วไป ปฏิบัติต่อร่างกายของเราอย่างดี ... ตกข้างทาง ขั้นตอนต่อไป: อันตรายเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเรา ไม่ว่าจะกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ดังที่ผู้เขียนและศาสตราจารย์ด้านกฎหมาย Sheryll Cashin กล่าวว่า "มีผลที่ตามมาสำหรับลูกหลานของนักเคลื่อนไหว"
สุดท้าย ภัยร้ายมักเกิดขึ้นในตัวของเราในที่สาธารณะมากขึ้น เราเรียนรู้ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเราไม่สามารถปรากฏตัวและช่วยซ่อมแซมโลกภายนอกได้ในขณะที่ปล่อยให้อันตรายอยู่ที่นี่ เมื่อถึงเวลาที่เราเป็นคนบ้าๆ บอ ๆ ที่โรงเรียนหรือเพื่อนร่วมงานหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด อันตรายมากมายได้เกิดขึ้นใกล้บ้านมากขึ้นแล้ว
ผลที่ตามมาที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการตัดการเชื่อมต่อก็คือ เราไม่สามารถทำให้คุณภาพของการแสดงตนของเราทนได้ สิ่งนี้มีความสำคัญในช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน รวมถึงช่วงเวลาที่หายากและยิ่งใหญ่ ครั้งแล้วครั้งเล่าในชีวิต เราเรียนรู้ว่าแม้ว่าเราไม่สามารถส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ของสถานการณ์ที่กำหนดได้ แต่การมีอยู่ของเราอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการสร้างอันตรายหรือความทุกข์ทรมานที่ทวีความรุนแรงขึ้น หรือการขยับเล็กน้อยหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง บางครั้งความสามารถของเราที่จะมีอยู่คือทั้งหมดที่เรามี
เมื่อขาดการเชื่อมต่อนำไปสู่การเป็นชา
เมื่อเราขาดการติดต่อและไม่ได้ตั้งใจ เรามักจะมึนงง
คุณรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ใช่ไหม บางทีคุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่เปราะบาง แม้ว่าผลลัพธ์สุดท้ายจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และจะไม่เปลี่ยนแปลง—การถูกพักงานโรงเรียนจะเป็นการระงับโรงเรียน การยึดสังหาริมทรัพย์ในบ้านก็จะเป็นการยึดสังหาริมทรัพย์ที่บ้าน การวินิจฉัยกำลังจะไป รักษาการวินิจฉัย—บุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงแหล่งข้อมูล ข้อมูล หรืออำนาจหน้าที่ (หัวหน้าโรงเรียน หรือนักบัญชี หรือแพทย์) สามารถอยู่ด้วย สบตา และปฏิบัติต่อคุณอย่างมีศักดิ์ศรี ความสามารถของบุคคลนั้นในการเป็นพยานอย่างสงบส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงในแง่ของการลดความทุกข์ทรมานและเปลี่ยนประสบการณ์ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อความทุกข์ยากอย่างใดอย่างหนึ่งแทน
เพื่อนครอบครัววัย 17 ปีคนหนึ่งเตือนฉันว่าเรื่องนี้สำคัญเพียงใดเมื่ออธิบายว่าเธอรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคมโดยรวมเพียงใด แม้จะถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้เป็นที่รักมากมาย ในช่วงปีแรกของโรงเรียนมัธยม เธอสูญเสียเพื่อนรักจากการฆ่าตัวตาย เกือบหนึ่งปีต่อมา พ่อของเธอปลิดชีพตัวเอง เธอลุยผ่านวันที่เต็มไปด้วยบาดแผล แต่โรงเรียนมัธยมปลายยังคงต้องการความสนใจจากเธอและงานของเธอยังคงหวังให้เธอกลับมา
“ตอนนี้เราทุกคนกำลังรับมือกับสิ่งที่เด็กในวัยของเราไม่ควรต้องเจอ แต่เราทุกคนต่างก็ทำ มีสิ่งเหล่านี้ในชีวิตที่คุณต้องต่อสู้ และอีกหนึ่งเดือนต่อมา คุณจะต้องสอบ SAT ฉันคิดว่าหลายคนสามารถเห็นอกเห็นใจ แต่ไม่เห็นอกเห็นใจ มีเครื่องบินหลายลำที่คุณใช้งานอยู่ซึ่งไม่ได้เชื่อมต่อด้วยซ้ำ มันเหมือนกับว่าคุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่ามันทั้งหมดอยู่ในโลกเดียวกัน”
ฉันเคยเห็นมาหลายครั้งแล้วว่าสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เหมือนใครสามารถเอื้อต่อการส่งเสริมสิ่งที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดให้กับพนักงาน เห็นได้ชัดว่าพนักงานคอลเซ็นเตอร์ของสายการบิน ตัวแทน TSA การรักษาความปลอดภัยสนามบิน พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน และอื่นๆ ในอุตสาหกรรมการเดินทาง เป็นตัวอย่างที่มักถูกครอบงำด้วยความเครียดจากการทำงาน แต่สำหรับ Jay Ward การมีอยู่ของคนงานในอุตสาหกรรมสายการบินส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและยาวนานในช่วงไม่กี่ชั่วโมงแรกวิกฤติหลังจากที่พี่ชายของเขาถูกสังหาร [อดัม วอร์ดเป็นช่างภาพข่าวซึ่งถูกยิงขณะสัมภาษณ์ทางโทรทัศน์สด] วันนั้น พนักงานหลังจากลูกจ้างมาปรากฏตัวต่อหน้าต่อตา
เมื่อเราฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน—มีสติ—เราสามารถทำให้สิ่งที่ครอบงำนั้นสงบลงได้
ในระหว่างการโทรเมื่อเขาทราบเรื่องการตายของอดัม แม้ว่าเขาจะไม่สามารถหาประโยชน์อะไรจากพ่อแม่ที่ท้อแท้ได้มากนัก เขาได้ยินชัดเจนว่าพวกเขาขอร้องว่า “โปรดกลับบ้านทันที โปรด." เจและน้องสาวของเขาอาศัยอยู่ในเมืองต่างๆ—ทั้งจากพ่อแม่ของพวกเขาทั่วประเทศ—แต่เมื่อเพื่อนติดต่อสายการบินในนามของเจย์ บุคลากรที่ปฏิบัติหน้าที่ในวันนั้นได้ทำทุกอย่างตามกำลังเพื่อช่วยเหลือ ที่นั่งบนเที่ยวบินได้รับการรักษาความปลอดภัยเพื่อให้ Jay และน้องสาวของเขาสามารถพบกันได้ในเที่ยวบินต่อเครื่องครั้งแรกที่เป็นไปได้
คุ้มกันสายการบินพบพวกเขาที่สนามบิน นำพวกเขาผ่านการรักษาความปลอดภัย และพาพวกเขาไปที่ห้องที่พวกเขาสามารถรอก่อนที่จะขึ้นเครื่อง ยกเลิกเที่ยวบินและพลาดการต่อเครื่องในภายหลัง แต่ละสายการบินและตัวแทนสนามบินได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเคลื่อนย้ายพวกเขาผ่านสนามบินต่างๆ ได้อย่างราบรื่น—บนแอสฟัลต์และผ่านสนามบิน—ในขณะเดียวกันก็พยายามคัดกรองจากหน้าจอโทรทัศน์นับไม่ถ้วนในแต่ละสนามบินที่รายงาน และฉายซ้ำการถ่ายทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ที่ขาสุดท้ายไปบ้านพ่อแม่ของพวกเขา เครื่องบินเต็มไปด้วยนักข่าวและนักข่าวที่เดินทางมาทั้งเพื่อปกปิดเรื่องราวและเพื่อไว้อาลัยต่อสหายของพวกเขาที่เสียชีวิต พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินยืนเฝ้าเจย์และน้องสาวของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีการติดต่อที่ไม่พึงประสงค์และส่งต่อให้คนที่คุณรักรอที่สนามบินบ้านเกิดของพวกเขา
เจได้เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับผู้คนมากมายที่ช่วยเขาและครอบครัวให้รอดพ้นจากการสูญเสียครั้งนี้ แต่มีบางอย่างที่เคลื่อนไหวเป็นพิเศษในวิธีที่เขาพูดเกี่ยวกับคนแปลกหน้าแต่ละคนในอุตสาหกรรมการบิน อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ใช่เพื่อนสมัยเด็ก ศิษยาภิบาลในครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือชุมชนปัจจุบันของพวกเขา อาจเป็นเพราะแต่ละคน—ผู้ช่วยเจย์และน้องสาวของเขาเดินทางข้ามประเทศโดยเร็วที่สุดในช่วงวันที่อกหักที่เป็นไปไม่ได้—ต่างก็ใช้ความรู้สึกเป็นมนุษย์ล้วนๆ ไม่มีการโต้เถียงกันเรื่องปืนหรือการอภิปรายเรื่องความปลอดภัยในสถานที่ทำงานหรือสิ่งอื่นใด บุคคลแล้วบุคคลหนึ่งมีรากฐานมาจากความสามารถในการแสดงตนเพื่อทนทุกข์ ดังนั้นจึงกระทำการด้วยความเหมาะสมอย่างยิ่งและให้เกียรติศักดิ์ศรีของครอบครัว
หลายปีหลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เราสามารถไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และบางครั้งสิ่งที่เราจำได้มากที่สุดคือคนๆ หนึ่งที่สร้างความแตกต่างในช่วงเวลานั้น ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ไม่ว่าจะในบทบาทที่เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการ เราแต่ละคนมีโอกาสมากมายนับไม่ถ้วนตลอดวันของเราในการนำเอาคุณภาพของการแสดงตนนี้มาใช้ เรามีความสามารถที่จะปรากฏตัวให้กับผู้คนที่เราพบเจอในชีวิตของเรา
ข้อความที่ตัดตอนมาจาก ยุคแห่งการครอบงำ: กลยุทธ์สำหรับการขนส่งระยะไกล โดย Laura van Dernoot Lipsky พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก สำนักพิมพ์ Berrett-Koehler.
บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร
เกี่ยวกับผู้เขียน
Laura van Dernoot Lipsky เป็นผู้ก่อตั้งสถาบัน Trauma Stewardship และผู้เขียนหนังสือ Trauma Stewardship ที่ขายดีที่สุด เธอเป็นผู้บุกเบิกด้านการเปิดเผยบาดแผลและนักเคลื่อนไหวเพื่อความยุติธรรมทางสังคมและเศรษฐกิจ เธอทำงานร่วมกับชุมชนต่างๆ ทั่วโลกมานานกว่าสามทศวรรษ ของเธอ พูดคุย TED เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่ถูกส่งตัวภายในเรือนจำของสตรี
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน