หากคุณเป็นเหมือนฉันหรืออย่างน้อยก็ที่ฉันเคยเป็น ลางสังหรณ์ของฉันคือเมื่อคุณกำลังจะทำ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพูด) บางสิ่งที่ใหญ่ สำคัญ และเปลี่ยนกระบวนทัศน์ คุณจะระบุสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ร่างกายของคุณเป็น กลัว. ฉันอยากให้คุณหยุดทำอย่างนั้นจริงๆ และนี่คือเหตุผล

สิ่งที่คุณรู้สึกในช่วงเวลาเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้อง เช่น ปวดท้อง น้ำหนักของตู้หนังสือบนไหล่ของคุณ หรือพายุทอร์นาโดในกล่องเสียง ร่างกายของคุณยอมรับว่าคุณอยู่ในจุดสำคัญ

หากคุณขุดคุ้ยชีวิตของคุณเพื่อค้นพบช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหมือนกำลังโดนจับทะลุเพดานกระจกของคุณ เมื่อคุณพูดความจริง ต่อรองมูลค่าของคุณ บดขยี้การขาย หรือพบคำพูดที่จะสนทนาอย่างกล้าหาญ ลางสังหรณ์ของฉันคือคุณ ไม่รู้สึกเหมือนไปเที่ยวพักผ่อนที่ชายหาด แต่คุณรู้สึกเหมือนฝูงผีเสื้ออพยพเข้าสู่ช่องอกของคุณในช่วงฤดูหนาว นี่เป็นปกติ. คุณกำลังก้าวเข้าสู่ม็อกซี่ของคุณ และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือการผลักความรู้สึกนั้นกลับลงมาหรือสร้างการเล่าเรื่องที่อยู่รอบตัวคุณในฐานะเหยื่อหรือผู้พลีชีพ แทนที่จะเป็นตัวเอก ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณเป็น

ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นระหว่าง (และก่อนหน้า) ของรูปแบบการสื่อสารส่วนใหญ่เมื่อเรารู้สึกว่าเงินเดิมพันสูงกว่าตึกระฟ้า เมื่อเราถูกมอบหมายให้แสดงความเห็นที่คนอื่นอาจไม่เห็นด้วย หรือเมื่อเราไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการรักษาขอบเขตส่วนบุคคลหรือวิชาชีพ และถ้าเราต้องการก้าวเข้าสู่ moxie ของเราอย่างสม่ำเสมอ พูดออกมา และทำในลักษณะที่กระตุ้นให้ผู้คนดำเนินการ เราต้องเรียนรู้วิธีทำให้รู้สึกสบายใจเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ

เครื่องมือในการสวมบทบาท

นั่นเริ่มด้วยการให้โอกาสตัวเองอย่างเพียงพอในการแสดงบทบาทสมมติในสิ่งที่เราวางแผนจะพูด เพื่อที่เราจะได้รู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกของเรา และพูดผ่านมันเมื่อถึงเวลาที่เรามีผู้ชม ไม่ว่าจะเป็นผู้ชมหนึ่งหรือหนึ่งล้าน หรือบางสิ่งบางอย่างในระหว่าง รับทราบครับท่านผู้อ่าน ไม่ได้กล่าวไว้แน่นอนครับ จำ การท่องจำทำให้เกิดความรู้สึกมากขึ้น มันทำให้คุณติดอยู่ในหัวของคุณ หากคุณมีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบ ซึ่งฉันสงสัยว่าคุณคงกำลังพยายามท่องจำสิ่งที่คุณต้องการจะพูดออกมา นั่นทำให้เห็นถึงความคลั่งไคล้ความสมบูรณ์แบบขึ้นมาทันที

เมื่อคุณแสดงบทบาทสมมติ คุณต้องพูดในสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูดออกมาดังๆ จดจ่อกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณ และเลือกช่วงเวลาเพื่อนำผู้ฟังของคุณไปที่นั่น เมื่อคุณสวมบทบาท คุณจะฟังเสียงที่ไม่สมบูรณ์ที่สวยงามของเสียงของคุณเอง และลองวิธีใหม่ๆ ในการส่งข้อความถึงแนวคิดหรือการใช้ถ้อยคำในคำถาม คุณจำได้ว่าคุณไม่ใช่คนพูดเก่ง ภาษากายของคุณ (วิธีที่คุณขยับจากนิ้วเท้าไปยังติ่งหู) ส่งผลต่อผู้ฟังของคุณมากพอๆ กับคำพูดของคุณ

คุณไปถึง Carnegie Hall ได้อย่างไร?

ดังนั้น เมื่อคุณสวมบทบาท คุณต้องรวมร่างกายของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้มันสามารถพัฒนาหน่วยความจำของกล้ามเนื้อของตัวเอง และท่าทางของคุณจะไหลออกมาจากตัวคุณเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเมื่อถึงเวลา และเมื่อคุณสวมบทบาท คุณนึกภาพการเชื่อมต่อกับผู้ชมของคุณในขณะที่คุณพูด

คุณทำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก จนกว่าคุณจะไม่พบว่าตัวเองอยู่ในหัวของคุณอีกต่อไปแล้ว กำลังค้นหาคำต่างๆ เพราะไม่ว่าคุณจะสัมผัสถึงความรู้สึกมากแค่ไหน ร่างกายของคุณ (ไม่ใช่แค่จิตใจ) ได้ฝากข้อความของคุณไว้ในความทรงจำ และคุณสามารถพูดมันได้แม้ว่าคุณจะปิดตา ยืนขาเดียว และถือไข่ลวกทั้งใบไว้ในตัวคุณ ปาก.

แต่ถ้าคุณยังคงคำนับที่แท่นบูชาของผีเสื้อที่ท้องอยู่ ให้ลุกขึ้นแล้วเดินและพูดสิ่งที่คุณวางแผนจะพูดเพิ่มเติม เพราะคุณรู้ว่าคุณไม่ได้แสดงบทบาทสมมติ คุณกำลังใช้เวลาครุ่นคิด ดังนั้นคุณจึงอาจทำบางสิ่งที่ระงับความรู้สึกมากกว่าที่จะให้กำเนิดลูกหมาขี้กังวล

การปฏิบัติหมายถึงการทำ: แทนที่นิสัยเก่า

ฉันสงสัยว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน คุณอาจจะเชื่อด้วยซ้ำ แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น เพราะคุณไม่ได้ทำงานนี้ ฉันถูกไหม? ดังนั้น ความรู้สึกนั้นยังคงทำให้ร่างกายอ่อนแออย่างโหดร้าย ผลที่ได้คือ คุณกำลังพยายามทำให้มัวหมองเป็นสองเท่าแทนที่จะเล่นดีๆ กับมัน โดยการเยาะเย้ยว่าคุณกลัวแค่ไหนหรือพูดยากแค่ไหน และเราต้องคุยกันว่าทำไมถึงเป็นอย่างนี้ เจี๊ยบ และจะทำอย่างไรกับมัน

การสื่อสารที่เราทำทั้งภายในและภายนอกเป็นไปตามนิสัย และในขณะที่จิตวิทยาที่เป็นที่นิยมได้แนะนำว่าต้องใช้เวลา XNUMX วันในการสร้างนิสัยใหม่ การวิจัยทางจิตวิทยาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลานานกว่ามากในการทำลายนิสัยที่มีอยู่และสร้างนิสัยใหม่ หรือมากกว่าหกสิบเก้าสิบและบางทีอาจถึงสองร้อย บวกวันขึ้นอยู่กับว่านิสัยเดิมฝังลึกแค่ไหน

เล่นได้ดีกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นรอบ ๆ การสื่อสารของคุณและฝึกออกเสียงกับร่างกายของคุณในสิ่งที่คุณตั้งใจจะพูด (แทนที่จะบอกตัวเองว่า "ฉันกลัว ฉันเป็นคนพูดไร้สาระ ฉันสมควรที่จะรู้สึกเหมือนฉัน" นอนบนเตียงแมงป่อง”) ตกอยู่ในห้วงของการเปลี่ยนนิสัยที่มีอยู่อย่างแน่นอน และเพื่อเสริมสร้างนิสัยใหม่นี้ เราต้องการภาษาใหม่และแนวปฏิบัติใหม่ๆ เพื่อนำทฤษฎีการเล่นที่ดีกับความรู้สึกไปปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง

ลิขสิทธิ์ ©2018 โดย Alexia Vernon
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

ก้าวเข้าสู่ Moxie ของคุณ: ขยายเสียง การมองเห็น และอิทธิพลของคุณไปทั่วโลก
โดย อเล็กเซีย เวอร์นอน

ก้าวเข้าสู่ Moxie ของคุณ เป็นคำกระตุ้นการตัดสินใจที่กระตุ้นจิตวิญญาณให้พูดเพื่อตัวคุณเองและแนวคิดและประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ Alexia Vernon ได้ช่วยผู้หญิง (และผู้ชาย) หลายพันคนฆ่าการพูดกับตัวเองที่ลดน้อยลงและปลูกฝังความมั่นใจ เธอได้สร้างคู่มือที่สนุกสนานและทันเวลาสำหรับผู้หญิงในการสื่อสารด้วยความจริงใจ ชัดเจน ความเห็นอกเห็นใจ และสบายใจทุกครั้งที่พวกเขาอ้าปากพูด — ในอาชีพการงาน ชุมชน และที่บ้าน

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ และ / หรือ ดาวน์โหลดรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

อเล็กเซีย เวอร์นอน เป็นผู้เขียน ก้าวเข้าสู่ Moxie ของคุณ. ภายใต้แบรนด์ “Moxie Maven” โดยทำเนียบขาวของทำเนียบขาวของประธานาธิบดีโอบามา เธอเป็นโค้ชด้านการพูดและความเป็นผู้นำที่เป็นที่ต้องการตัว ซึ่งนำเสนอประเด็นสำคัญเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและการฝึกอบรมองค์กรสำหรับบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 และกลุ่มและองค์กรวิชาชีพอื่นๆ . เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ www.alexiavernon.com.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน