ความท้าทายในการสร้างความยืดหยุ่นใน 30 วัน

ความท้าทายในการสร้างความยืดหยุ่นใน 30 วัน

"ทำในสิ่งที่กลัวที่สุด
และความตายของความกลัวนั้นแน่นอน”

                                            -- มาร์ค ทเวน

ความกลัวทั้งหมดของเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแตกต่างกัน เกิดจากประสบการณ์ที่แตกต่างกันตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ (บางครั้งก่อนหน้านี้ หากคุณไม่กลัวที่จะไปตามเส้นทางนั้น) และมักจะรักษาไว้ผ่านโปรแกรมจิตใต้สำนึกตลอดชีวิต ตัวอย่างเช่น เมื่อเราพูดกันเช่น “ระวังตัว” “เดินทางปลอดภัย” “โชคดี” “แตะไม้” “กินข้าวพอหรือยัง” เราสันนิษฐานว่ามีบางอย่างผิดพลาด และทำให้ความวิตกกังวลในจิตใต้สำนึกของเรายาวนานขึ้น

การพิชิตต้นตอของความกลัวนั้นให้ได้สักครั้งและตลอดไป ท้ายที่สุดแล้ว จะทำให้คุณพบกับเป้าหมายและจุดประสงค์ของชีวิต เพราะท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเดียวที่รั้งเราไว้คือตัวเราเองและวิธีที่เราดำเนินการ แสดงให้ประจักษ์ และจัดการกับความกลัว บางทีนี่อาจดูเหมือนเป็นความคิดโบราณ แต่ก็เป็นความจริง!

ทำลายเขตความสะดวกสบายทั่วไป

เริ่มการปรับสภาพและเปลี่ยนจิตใจและร่างกายของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในวันนี้ด้วยความท้าทายในการวอร์มอัพ 30 วันต่อไปนี้ มีความท้าทายทุกวันในช่วงหนึ่งเดือน

คุณสามารถอุ่นเครื่องเพื่อรับมือกับความไม่แน่นอนได้โดยการสุ่มเลือกตัวเลขระหว่าง 1 ถึง 30 ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน และดูรายการด้านล่างเพื่อดูว่าความท้าทายนั้นสัมพันธ์กันอย่างไร หรือคุณสามารถทำงานผ่านรายการตั้งแต่ 1 ถึง 30 ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดจะทำให้คุณมีความท้าทายใหม่ทุกวัน

ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยในการท้าทายตนเองและทำลายเขตสบายทั่วไปบางส่วนเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และจุดประสงค์ของแต่ละงานคือทำให้เสร็จ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าจะดูไร้สาระ งี่เง่า หรือโง่เง่า . .

คุณมีความยืดหยุ่นในการทำหรือไม่? คุณกล้าทำอย่างอื่นได้ไหม? คุณหมดความยับยั้งชั่งใจ ใช้อารมณ์ขัน และจัดการกับความไม่แน่นอนของงานและคำตอบที่คุณจะได้รับได้หรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความกลัวที่ไม่มีเหตุผลอยู่ในหัวของคุณ ขอแสดงความนับถือ ของฉัน – ทั้งหมดเป็นเรื่องส่วนตัว เหตุใดเทคนิคบางอย่างจึงเหมาะกับคุณมากกว่าวิธีอื่นๆ

ความท้าทายในการสร้างความยืดหยุ่นใน 30 วัน

  1. พูดว่า “สวัสดี สบายดีไหม” และยิ้มให้สุ่มห้าคน ที่คุณไม่รู้จัก

  2. เล่นเกมกับเพื่อน ๆ ของคุณท้าทายกัน เพื่อรวมวลีตลกหรือวลีแบบสุ่มในการสนทนาปกติ บางอย่างเช่น “razzamatazz,” “fandabidozi,” “cowabunga,” “Willy Wonka” . . โดยพื้นฐานแล้ว แค่สนุกกับการคิดวลีตลกๆ แบบสุ่มๆ ของคุณและนำมันเข้าสู่บทสนทนาในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องสนุกที่ไม่เป็นอันตรายและทำตัวเหมือนกล้าๆ หน่อยๆ เริ่มที่จะผลักดันโซนสบายของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะทำให้คนอื่นหัวเราะด้วย

  3. พูดคุยกับคนแปลกหน้าอย่างเป็นกันเอง หรือคนรู้จัก หรือพูดอะไรที่น่าขบขันหรือผิดปกติ ไม่ว่าจะต่อหน้าหรือทางอีเมล

  4. กล้าแสดงออกและซื่อสัตย์ – พูดออกมา (แม้ว่าจะอยู่ในเหตุผล!) พูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ สิ่งที่คุณอาจไม่กล้าพูด บางทีสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือเห็นด้วยจริงๆ! ไปวันที่ไม่มีการปราบปราม - ผลักดันขอบเขตของคุณ

    ฉันมีประสบการณ์มากมายที่ฉันได้ยินคนบ่นกันอย่างล้นหลามระหว่างตัวเองหรือกับฉันเกี่ยวกับบางสิ่ง แต่เมื่อพวกเขามีโอกาสบอกคนที่พวกเขาต้องการบอกจริงๆ เพื่อสร้างความแตกต่าง จู่ๆ เจ้าแมวก็เข้าลิ้นได้ ไม่มีการพูดอะไรและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ดังนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ นี่เป็นความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีในการเริ่มต้น

  5. สวมใส่สิ่งที่แตกต่างไปจากปกติ อาจมีสีสันมากกว่านี้ ฉลาด เย้ายวน; สบายๆ หากคุณเคยรู้สึก “แข็ง” ในเสื้อผ้าของคุณทั้งวัน – เป็นเพียงบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสำหรับคุณ! บางทีอาจเปลี่ยนสีผมหรือสไตล์ เปลี่ยนการแต่งหน้า ไปไม่แต่งหน้า ปลูกเคราหรือหนวด ในทางกลับกัน โกนออก . . . คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะได้ดริฟท์ในตอนนี้! ไม่ว่าในกรณีใด ให้สังเกตว่ามันทำให้คุณรู้สึกแตกต่างอย่างไร

    ลูกค้าของฉันในตอนแรกมาหาฉันด้วยความรู้สึกท้อแท้ ไร้ค่า และกลายเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด และแม้ว่าความท้าทายทั้งหมดของเธอจะซับซ้อน เมื่อฉันถามว่าเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ไปอย่างไรตั้งแต่วินาทีที่เธอลืมตา ฉันก็เลยไม่ช้า ยอมรับว่าเธอไม่ใส่ใจตัวเองและมักจะสวมเสื้อยืดและเลกกิ้งตลอดทั้งวันทุกวัน ฉันแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เช่น ตัดผมใหม่ เปลี่ยนสี ตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นและแต่งตัวให้ฉลาดขึ้น และเธอก็เริ่มรู้สึกแตกต่างออกไป ในเวลาต่อมา เธอเริ่มทำตัวแตกต่างออกไปและมีความรู้สึกภาคภูมิใจและมีอำนาจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเธอ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จิตใต้สำนึกนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและนิสัยโดยรวมของเธอ และต่อมาเธอก็ได้รับคำตอบจากคนอื่นๆ มันเป็นความคลาสสิกแบบเก่า หากคุณไม่เคารพตัวเองอย่างลึกซึ้งและไม่เห็นคุณค่าของตัวเองมากพอที่จะใส่ใจ คุณจะคาดหวังให้คนอื่นเห็นได้อย่างไร

  6. โทรไปที่คุณวางสายไป หรือโทรหาครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยกันมานาน ฟังข้อความเสียงเหล่านั้นและวางแผนที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง

  7. มีโทรศัพท์มือถือและปิดโซเชียลมีเดียที่สมบูรณ์ ตลอด 24 ชั่วโมง – เป็นการปลดปล่อยและก้าวข้ามขีดจำกัดอย่างแน่นอน!

  8. เดินทางคนเดียว - ในบริบทที่คุณไม่คุ้นเคย

  9. ซื้อสำเนาของ เรื่องใหญ่ (หนังสือพิมพ์ข้างถนนที่ขายโดยคนเร่ร่อนหรือบุคคลที่เสี่ยงต่อการถูกเร่ร่อน เปิดโอกาสให้พวกเขาได้รับรายได้ที่ถูกต้องตามกฎหมาย) และพูดคุยกับผู้ขายเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะขายมัน และถ้าคุณมีขวดที่จะนำไปต่อยอด ลองขายสักสองสามขวดเพื่อให้ผู้ขายได้พักช่วงสั้นๆ หากคุณไม่มี เรื่องใหญ่ คุณอยู่ที่ไหน ทำสิ่งที่คล้ายคลึงกัน: ซื้อเครื่องดื่มให้คนเร่ร่อนหรือพาพวกเขาไปทานอาหารกลางวันและฟังเรื่องราวของพวกเขา หรือคิดถึงการกระทำที่มีน้ำใจอย่างอื่นที่คุณทำได้ – สำหรับคนแปลกหน้าที่ต้องการความช่วยเหลือหรืออาจเป็นเพื่อนร่วมงานใหม่

  10. เข้าฌาน. ใช้ดนตรีในเชิงบวกสำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์และการสำรวจการทำสมาธิ

  11. มองดูตัวเองในกระจกแล้วพูดกับตัวเองว่า “ฉันรักในสิ่งที่ฉันเป็น และฉันมีความสุขกับสิ่งที่ทำ” ถ้าคุณพบว่าคุณยังทำสิ่งนี้ไม่ได้และไม่ชอบคำตอบว่าทำไม ให้พูดกับตัวเองแทนว่า “ฉันมีความกล้าที่จะเปลี่ยนชีวิตของฉันและฉันก็เคารพตัวเองมากพอที่จะทำมัน”

  12. ใช้โหมดการขนส่งที่แตกต่างกัน. ทิ้งรถไว้ที่บ้านและใช้บริการขนส่งสาธารณะ เดินหรือปั่นจักรยานเพื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือกระตุ้นการเรียนรู้การขับรถหากคุณไม่ทำ หากไม่สามารถทำได้ ให้จอดรถให้ห่างจากจุดหมายเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางมากขึ้น เพียงแค่เขย่ากิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่า – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า! – มันทำให้สิ่งต่าง ๆ สะดวกสบายน้อยลงหรือง่ายสำหรับคุณ

  13. ทำสิ่งที่แตกต่างและสนุกสนานกลางสัปดาห์, อีกครั้งเพื่อเขย่าสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อย. 
  14. ทำอะไรที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือเป็นธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย – แต่นั่นไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือใครก็ตาม . . สำหรับฉัน อาจรวมถึงการทิ้งกระเป๋าถือไว้ที่บ้านในขณะที่ไปดื่มกาแฟ เพราะกระเป๋าของฉันมีเสบียงและทุกอย่างที่ฉันคิดว่าจำเป็น แต่ในความเป็นจริง ฉันอาจจะจัดการได้โดยไม่ต้องใช้ สำหรับคุณ อาจเป็นการทิ้งมือถือไว้ที่บ้านในวันนั้น ไม่สวมนาฬิกา ออกไปทำคอมมานโดทันที หรือไม่เขียนรายการซื้อของ และเปลี่ยนสถานที่หรือวิธีการซื้ออาหารของคุณ

  15. ไปในที่ที่ไม่เคยไปมาก่อน. อาจเป็นการผจญภัยหากคุณเลือกและเดินทางในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง จากนั้นเพียงเดินตามป้ายสีน้ำตาลที่ระบุสถานที่ท่องเที่ยวเพื่อดูว่าคุณลงเอยที่ใด และสุดท้ายคุณทำอะไร หากคุณรู้สึกผจญภัยน้อยลงหรือเป็นไปไม่ได้ ให้ลองไปที่ร้านอาหารหรือคอฟฟี่บาร์ที่ใหม่สำหรับคุณ เป็นการดีที่จะออกไปค้นหาสถานที่ต่างๆ โดยไม่ต้องพึ่ง GPS ของคุณด้วย

  16. ปล่อยผมลงแล้วคลายขึ้น. เช่น เต้นรำไปรอบ ๆ บ้านเพื่อเปิดเพลงดัง หรือไปงานตลกตอนเย็น - หรือแม้แต่จัดงานของคุณเอง!

  17. สุ่มเซอร์ไพรส์ใครสักคนด้วยสิ่งดีๆ. ตั้งแต่การชมเชยและแสดงความขอบคุณต่อพวกเขา ไปจนถึงการส่งดอกไม้ให้ใครบางคนหรือพาพวกเขาไปรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอื่นนอกจากทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยขนม

  18. ไปเล่นเครื่องเล่นในสนามเด็กเล่นผจญภัย – มีหรือไม่มีลูก! นี่เป็นการปลดปล่อย สนุกสนาน และท้าทายในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุผลหลายประการ!

  19. ทานอาหารมังสวิรัติอย่างเต็มที่สำหรับวันนี้หรือทานอาหารที่มีน้ำตาล/กลูเตน/คาเฟอีน/แอลกอฮอล์/งดสูบบุหรี่.

  20. สร้าง “รายการชีวิต” (แทนที่จะเรียกมันว่า “bucket list”) – ภาษาเป็นสิ่งสำคัญและนี่คือการทำทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำในชีวิตเพราะคุณแค่ต้องการทำมัน แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะคิดว่าเวลามีน้อย (จำไว้ว่าเราได้รับ สิ่งที่เรามุ่งเน้น!).

  21. พูดว่า "ไม่" กับใครบางคนหรือสิ่งที่คุณมักจะทำ ที่คุณไม่ชอบทำแต่รู้สึกผูกพันหรือผูกพันหน้าที่ต้องทำ

  22. Iกับร้านอาหารหรือคาเฟ่ สั่งของที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จากตัวเลือกปกติของคุณ

  23. หาวิธีที่จะยอมจำนนต่อการควบคุมของคุณ. การทำเช่นนี้อาจทำให้บุตรหลานของคุณมีดุลยพินิจในสิ่งที่คุณมักจะตัดสินใจ หรือมอบอำนาจการควบคุมให้กับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน ปล่อยให้คู่ของคุณทำการตัดสินใจทั้งหมด . . อย่างไรก็ตามและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสัมผัสถึงการยอมจำนนต่อระดับการควบคุมตามปกติของคุณ

  24. สำรวจและเริ่มงานอดิเรกหรือความสนใจใหม่ new. นี่อาจเป็นการเข้าร่วมสโมสรสุขภาพ ไปที่กลุ่มผลประโยชน์หรือสังคม เริ่มหลักสูตรการศึกษาหรือชั้นเรียนทำอาหาร การประชุมเชิงปฏิบัติการการพัฒนาส่วนบุคคล ทำงานอาสาสมัครในชุมชนของคุณ การรักษาชุมชน งานการกุศล แผนการอ่านของโรงเรียน . .

  25. หาช่วงเวลาแห่งความสุขส่วนตัวที่คุณสามารถมอบให้ได้ทุกสัปดาห์. การทำเช่นนี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่ให้เวลาส่วนตัวสองสามชั่วโมงในการทำสิ่งที่อยู่ในเรือของคุณ ตราบใดที่มันเป็นสิ่งที่พิเศษและน่าพอใจสำหรับคุณ
  26. ขอขึ้นเงินเดือนหรือขอส่วนลดหากไม่เกี่ยวข้อง!

  27. ถามคนอื่นว่าพวกเขาชอบอะไรเกี่ยวกับคุณและจะแนะนำอะไรให้คุณเพื่อพัฒนาตัวเองหรือชีวิตของคุณ จากนั้นทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองและสิ่งที่คุณทำได้ดี

  28. สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ! นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การประดิษฐ์ที่เป็นนวัตกรรมที่จะช่วยคุณในชีวิตประจำวันของคุณไปจนถึงสูตรทดลองหรือการเขียนเพลง ทำเสื้อผ้าหรือของเล่นสำหรับเด็ก ตั้งแต่การออกแบบเกมสนุกๆ ไปจนถึงการสร้างธุรกิจใหม่

  29. หาวันหยุดโดยบังเอิญและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป ออกไปที่ชายฝั่ง ดูหนังที่โรงหนัง ไปที่หอศิลป์ จองโรงแรมสำหรับคืนนี้ ค้นหาเว็บไซต์ที่มีกิจกรรมลดราคา . . เลือกสิ่งที่แตกต่างและเพียงแค่ไปและทำ

  30. หากมีคนถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้างหรือวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ให้ตอบว่า “เยี่ยมมาก ขอบคุณ!” และหากพวกเขาถามคุณว่าทำไม ให้พูดว่า "ฉันกำลังสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่น่าตื่นเต้น" ทำสิ่งนี้โดยไม่คำนึงถึงความท้าทายใดๆ ที่คุณอาจมีในวันนั้น นั่นคือความยืดหยุ่นเล็กน้อย นอกจากนี้ การพิจารณายังคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าการก้าวข้ามขอบเขตและการมีส่วนร่วมในความท้าทาย 30 วันสามารถกำหนดชีวิตของคุณในแง่มุมอื่นๆ ในเชิงบวกได้อย่างไร . . ลองนึกภาพว่าอะไรจะเกิดขึ้นจากการเปิดใจรับคนใหม่ๆ ได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ๆ หรือพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป ไม่ว่าในกรณีใด มันจะสร้างกฎแรงดึงดูดที่แตกต่างให้กับคุณ – บางทีอาจนำคุณไปในทิศทางที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน กลายเป็นเพื่อนที่ดีกับคนที่คุณไม่เคยคาดหวังหรือถูกนำเสนอกับผู้มีแนวโน้มที่คุณไม่เคยไตร่ตรองมาก่อน . . . ใครจะรู้? แต่ยิ่งคุณก้าวไปข้างหน้าและออกไปที่นั่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับประสบการณ์มากขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะได้รับเชิญ

กลัวพลิก

ความท้าทายในการสร้างความยืดหยุ่นใน 30 วันจะช่วยเริ่มต้นการปรับสภาพและเปลี่ยนจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถสร้างของคุณเองได้โดยการ "พลิกความกลัวของคุณ" สนุกกับการสร้างรายชื่อผู้สร้างความยืดหยุ่นโดยนำสิ่งที่คุณสบายใจและมอบหมายงานที่เกี่ยวข้องกับการทำตรงกันข้าม

ตัวอย่างเช่น:

คุณสามารถเขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณกลัวเป็นการส่วนตัวและเขียนสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งเหล่านี้ จากนั้นคุณสามารถทำงานเฉพาะหรือความท้าทายที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะพวกเขา ยิ่งสนุกและสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ คุณก็สามารถทำงานที่พลิกผันความกลัวได้ดียิ่งขึ้น!

สิ่งที่คุณทำอาจดูไร้สาระ ในทางกลับกัน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียว จะขึ้นอยู่กับความวิตกกังวล ระดับความมั่นใจ และความกลัวเฉพาะของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด รายการนี้จะนำความท้าทายของตัวเองมาให้คุณในทางใดทางหนึ่ง และจะช่วยในการสร้างความยืดหยุ่นและความมั่นใจ และกระตุ้นอะดรีนาลีนในเชิงบวกเพื่อช่วยกระตุ้นและผลักดันคุณต่อไป ส่งเสริมคุณลักษณะที่จำเป็นในการทำลายความสะดวกสบายของคุณอย่างเต็มที่ โซน.

ลิขสิทธิ์ 2019 โดย Emma Mardlin, Ph.D.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Findhorn Press
สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

ออกจากเขตสบายของคุณ: ทำลายขอบเขตเพื่อชีวิตที่เกินขอบเขต
โดย Emma Mardlin, Ph.D.

Out of Your Comfort Zone: Breaking Boundaries for a Life Beyond Limits โดย Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D. ได้นำเสนอคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อแยกส่วนออกจากเขตสบายของคุณและเผชิญหน้าและเปลี่ยนแปลงความกลัว ให้เครื่องมือทำงานที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความกลัวที่ลึกที่สุดของเราในทุกบริบท ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ และใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อผลักดันเราไปสู่เป้าหมาย จุดมุ่งหมาย และศักยภาพสูงสุดของเรา

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้และ / หรือดาวน์โหลด Kindle edition

เกี่ยวกับผู้เขียน

เอ็มมา มาร์ดลิน ปริญญาเอกEmma Mardlin, Ph.D. เป็นนักบำบัดโรคทางคลินิกและเป็นหุ้นส่วนผู้ก่อตั้งใน The Pinnacle Practice ฮาร์ลีย์ สตรีท และนอตติงแฮม มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในด้านการทำงานในฐานะนักเขียน ผู้ฝึกสอน และแพทย์ฝึกหัดในลอนดอน ฮาร์ลีย์ สตรีท และนอตติงแฮม เธอได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนมากมายที่ครั้งหนึ่งเคยเต็มไปด้วยความกลัว ความกลัว การจำกัดชีวิต และความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ผู้เขียนได้รับการยกย่องอย่างสูง โรคเบาหวานประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.dr-em.co.uk/

วิดีโอสัมภาษณ์กับ Emma Mardlin เกี่ยวกับ "ออกจากเขตสบายของคุณ":

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.