หอสมุดแห่งรัฐเมลเบิร์นถูกล็อกดาวน์ ภูมิปัญญาของเซเนกาสามารถช่วยเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ เจมส์ รอส/AAP
ให้ผ่านพ้นโรคระบาด อัลเบิร์ต กามูส์ เขียน, จะเป็น ถูกทำให้มีชีวิตเป็นพลัดถิ่น. คนรักพลัดพรากจากคู่รัก (ปู่ย่าตายาย)พ่อแม่จากลูกครอบครัวจากความตาย และเราถูกเนรเทศจากหลายสิ่งที่เราเพลิดเพลิน: อิสระในการเคลื่อนไหว ความสามารถในการรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือว่ายน้ำในสระสาธารณะ …
ในช่วงเวลาดังกล่าว ประเพณีภูมิปัญญาเก่าสามารถช่วยได้ สโตอิกโบราณ ได้เขียนเกี่ยวกับความตาย ความเศร้าโศก ความเจ็บป่วย การเนรเทศ และความทุกข์ยากอื่นๆ อย่างกว้างขวาง
พื้นที่ โรมัน สโตอิก เซเนกา (4-65 ซีอี) ปราชญ์-ที่ปรึกษาของจักรพรรดินีโร เป็นผู้เขียนจดหมายและบทสนทนาหลายฉบับในหัวข้อที่หลากหลายเท่ากับโลกธรรมชาติและคุณธรรม เช่น ความคงเส้นคงวาและความผ่อนผัน
เมื่อเขาถูกจักรพรรดิคลอดิอุสเนรเทศในปี ค.ศ. 41 ชะตากรรมที่เขาจะแบ่งปันกับพวกสโตอิกหลายคนในช่วงเวลานี้ เซเนกาเขียนคำปลอบใจถึง แม่ของเขา เพื่อช่วย เธอ จัดการกับการขาดของเขา
แนวคิดพื้นฐานที่ Seneca แบ่งปันกับ Stoics อื่นๆ เช่น มูโซนิอุสรูฟัส และ Epictetus,ก็คือว่ามันคือ ไม่ใช่เหตุการณ์ ในโลกด้วยตัวมันเองที่ทำให้คนเดือดร้อน แนวคิดที่เราสร้างขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้ก็มีความสำคัญเช่นกัน ความคิดของเรากรองสิ่งที่เราพบ ดังนั้น หากผ่านการไตร่ตรอง การทำสมาธิ และการให้เหตุผล เราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวกรองเหล่านี้ ประสบการณ์ในโลกของเราจะเปลี่ยนไป
แม้แต่คนที่โชคดีที่สุดยังต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่ต้องการ ต่อไปนี้คือคำแนะนำ XNUMX ประการที่สโตอิกอย่างเซเนกาอาจเสนอให้กับผู้ที่ถูกล็อกดาวน์หรืออยู่อย่างโดดเดี่ยวในวันนี้
1. ทำงานกับสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้
การคร่ำครวญในสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้นั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ก็ไม่ได้ผล
เราไม่สามารถเปลี่ยนที่ COVID-19 มีอยู่ได้ เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เราตอบสนองต่อมันได้ เราสามารถอยู่บ้าน สวมหน้ากากเมื่อเราออกไปข้างนอก ฝึกฝนการเว้นระยะห่างทางสังคม และเตือนตัวเองว่าความไม่สะดวกส่วนตัวเหล่านี้มีไว้เพื่อปกป้องผู้อื่นรวมถึงตัวเราเอง โดยใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการขยายความรู้สึกในการบริการและชุมชนของเรา
2. มั่นใจ
วิธีหนึ่งที่จะลดความโกรธ เซเนกาโต้เถียงคือการจำกัดความกังวลของคุณให้อยู่ในสิ่งที่คุณรู้อย่างแน่นอน หากมีคนบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับบุคคลที่สาม คุณควรตรวจสอบว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก่อนที่จะใช้วิจารณญาณทางอารมณ์
ในทำนองเดียวกัน หากคุณอ่านบางสิ่งบนอินเทอร์เน็ตที่อ้างว่าเป็นการสมรู้ร่วมคิด ก่อนที่จะยอมรับว่าเป็นความจริง ให้ถามตัวเองว่าคุณทราบแน่ชัดหรือไม่ ถ้าคำตอบคือ “ไม่” ก็อย่าเพิ่งด่วนสรุป
3. ใช้มุมมองแบบขยาย
พวกสโตอิกสังเกตว่าเราทำให้ความทุกข์ยากของเราแย่ลงเมื่อเราคิดว่ามันพิเศษ ดังนั้นจึงทำให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง เพื่อจำ คนรุ่นอื่นประสบสงครามมาหลายสิบปี และภัยพิบัติที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่เราประสบอยู่ นี่ไม่ใช่อย่างที่ Seneca เขียน:
เพื่อสอนคุณว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้คน […] แต่เพื่อให้คุณรู้ว่ามีหลายคนที่บรรเทาความโชคร้ายของพวกเขาด้วยความอดทนของพวกเขา
สิ่งต่าง ๆ อาจเลวร้ายลง ทุกๆ วัน คนอื่นๆ เผชิญกับความยากลำบากมากกว่าที่เราเผชิญอยู่มาก
4. เลือกรุ่น
จำไว้ว่าคนที่เราชื่นชมมากที่สุดไม่ได้มีแบบของตัวเองเสมอไป เป็นความตั้งใจที่พิสูจน์แล้วของพวกเขาที่จะทำสิ่งยากๆ ด้วยเหตุผลที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวพวกเขาเองที่ทำให้พวกเขาเป็นแรงบันดาลใจ
“เพราะว่าโดยธรรมชาติแล้วเรามักจะชอบชื่นชมคนที่แสดงความเข้มแข็งในยามยากลำบากมากกว่าสิ่งอื่นใด” เซเนกา สังเกต
ลองนึกถึงคนที่คุณมองหา ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา นักปรัชญา นักวิทยาศาสตร์ ผู้ใจบุญ และถามว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ของเรา?
5. ไตร่ตรองสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ความหวัง และทำงานให้ดีที่สุด
สโตอิกอย่างเซเนการู้ดี ความกลัวและอารมณ์ด้านลบทำร้ายเรามากที่สุด เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นซึ่งเราไม่ได้เตรียมการไว้
ด้วยเหตุผลนี้ พวกเขาแนะนำให้เราฝึกจินตนาการว่าเราจะตอบสนองต่อผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดที่เป็นไปได้ล่วงหน้าอย่างไร (เช่น พูดว่า... การปิดเมืองจะคงอยู่จนถึงเดือนธันวาคมหรือมกราคม)
เตือนล่วงหน้าเป็นอาวุธ ด้านพลิกคือเมื่อสิ่งที่เลวร้ายที่สุด (หวังว่า) ไม่เกิดขึ้น คุณสามารถลิ้มรสความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ค่อนข้างดี
6. เพลิดเพลินกับสิ่งที่ (ยัง) อยู่ในอำนาจของเรา
จำไว้ว่าถ้าเราไม่สามารถทำหลายๆ อย่างได้ในตอนนี้ เราก็ยังสามารถทำอย่างอื่นได้ “ฉันมีความสุขและร่าเริงเหมือนในวันที่ดีที่สุดของฉัน” เซเนกาให้ความมั่นใจกับแม่ของเขาจากการถูกเนรเทศในคอร์ซิกา:
แท้จริงวันนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉันเพราะจิตใจของฉันโล่งจากแรงกดดันของธุรกิจและกำลังพักผ่อนเพื่อจัดการกับงานของตัวเองและในคราวเดียวก็สนุกกับการศึกษาที่เบาบางและอีกคนหนึ่งก็กระตือรือร้นที่จะถามถึงธรรมชาติของตัวเองและว่า ของจักรวาล […]
เราทุกคนไม่สามารถเป็นเซเนกาได้ แต่การกักตัวอยู่บ้านไม่ได้ทำให้เราหยุดรัก อ่านหนังสือ เรียน หัวเราะ (รวมทั้งตัวเอง) ฟังเพลง ดูทีวีดีๆ พูดคุยดีๆ พยายามอดทนกับลูกๆ […]
“สิ่งดี ๆ ที่เป็นของความเจริญ พึงปรารถนา” เซเนกา กล่าว, “แต่สิ่งดีที่เป็นของความทุกข์ยากเป็นที่ชื่นชม,” เพราะพวกเขาขึ้นอยู่กับเรา.
ไม่มีใครปรารถนาความทุกข์ยาก แต่ปรัชญาสโตอิกสามารถช่วยเราเอาชนะมันได้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Matthew Sharpe รองศาสตราจารย์ด้านปรัชญา Deakin University
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
จดหมายจาก Stoic
โดย Lucius Annaeus Seneca
เป็นเวลาหลายปีในชีวิตที่วุ่นวาย เซเนกาเป็นผู้นำทางของจักรวรรดิโรมัน เหตุผลที่ได้รับการดลใจของเขาส่วนใหญ่มาจากหลักการสโตอิก ซึ่งเดิมได้รับการพัฒนาเมื่อหลายศตวรรษก่อนในกรุงเอเธนส์ การเลือกจดหมายของเซเนกานี้แสดงให้เห็นว่าเขายึดมั่นในอุดมคติทางจริยธรรมที่เคร่งครัดของลัทธิสโตอิก—ปัญญาของบุคคลที่ครอบครองตนเองซึ่งมีภูมิคุ้มกันต่อการควบคุมอารมณ์และความพ่ายแพ้ของชีวิต—ในขณะที่เห็นคุณค่าของมิตรภาพและความกล้าหาญของคนธรรมดา และวิพากษ์วิจารณ์การปฏิบัติที่โหดร้ายของทาสและ ความโหดร้ายในเวทีนักสู้ ความเป็นมนุษย์และความเฉลียวฉลาดที่เปิดเผยในการตีความลัทธิสโตอิกของเซเนกาคือการประกาศเกียรติคุณของจิตใจปัจเจกที่เคลื่อนไหวและสร้างแรงบันดาลใจ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. ยังมีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและ Kindle edition
หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"
โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"
โดย บีเจ ฟอกก์
ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"
โดย Robin Sharma
ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า
