ขจัดความกังวลและหยุดความรู้สึกท่วมท้น ทีละก้าวอย่างสงบสุข

ขจัดความกังวลและหยุดความรู้สึกที่ถูกครอบงำทีละก้าวอย่างสงบสุข
ภาพโดย Steve Lathrop

นี่เป็นช่วงเวลาที่ลำบากจริงๆ ระหว่าง covid19, การเมือง, Black Lives Matter และการเลือกตั้งที่กำลังจะมีขึ้น ยังไม่มีข่าวยกระดับมากมาย ที่จริงแล้วตรงกันข้ามคือความจริง มันง่ายที่จะท้อแท้และหมดกำลังใจ

ผูกปมขึ้น แช่แข็ง กระวนกระวายใจ จิตใจของคุณพุ่งไปที่ใดก็ได้ ถอยหลัง ไปข้างหน้า หรือออกไปสู่ที่โน้นสีฟ้าคราม แต่ไม่เคยอยู่กับปัจจุบัน ความกังวลและความรู้สึกท่วมท้นเป็นอาการทั่วไปสองอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในกำมือของความกลัว

หากคุณทำตามคำแนะนำในที่นี้ คุณจะสามารถใช้ชีวิตในแต่ละช่วงเวลาและมีความเฉพาะเจาะจง ยึดมั่นในสิ่งที่คุณรู้ว่าเป็นความจริงในหัวใจของคุณ ยอมจำนนต่อสิ่งที่เป็นอยู่ และมีส่วนร่วมกับชีวิตอย่างเต็มที่ เตรียมเพลิดเพลินไปกับแต่ละช่วงเวลาด้วยศรัทธา จากสถานที่ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความไว้วางใจและความสงบ แสดงความเกรงกลัว ความกระตือรือร้น และความคิดสร้างสรรค์อย่างอิสระ

ขจัดความกังวล

เน้นว่า “จะเกิดอะไรขึ้น” อะไร อาจ เกิดขึ้นและรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมเป็นอาการกังวลแบบคลาสสิก เรา "สร้างอนาคต" หรือจดจ่ออยู่กับเวลาที่ยังมาไม่ถึง หรือ "พาสเจอร์ไรส์" โดยลากตัวอย่างสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตมาสู่ปัจจุบัน หรือเรากระโดดไปสู่ความหายนะและความเศร้าโศก

เรากำลังเสียสละสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยการให้ความบันเทิงกับสถานการณ์ที่แย่ที่สุด เติมพลังให้กับความรู้สึกประหม่า หมกมุ่นและกระจัดกระจาย ความกังวลขัดขวางความสามารถของเราในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาและสนุกกับชีวิตของเราอย่างแท้จริง

เกิดอะไรขึ้น? เรากระชับขึ้นและหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเราหรือยังมาไม่ถึง จิตใจและร่างกายของเราหมุนไป เราฟุ้งซ่านจากการประสบกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่และไม่รู้สึกสงบและผ่อนคลาย เราไม่เชื่อว่าเราสามารถจัดการกับสิ่งที่นำเสนอได้ เราสูญเสียการนอนหลับ เราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ในอนาคต

ภายใต้ความกังวลคืออารมณ์ของความกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวที่ไม่ได้แสดงออกมา และถ้าเราคิดเกี่ยวกับสรีรวิทยาของความกลัวก็จะกระวนกระวายใจ เราประสบกับความปั่นป่วนนี้ไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยเนื่องจากจิตใจของเราเชื่อมโยงกับร่างกายอย่างใกล้ชิด ความเป็นห่วงเป็นใยตลอดเวลา

วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความกังวล

1. ขจัดความกลัวของคุณ

เนื่องจากรากเหง้าของความกังวลคืออารมณ์ของความกลัว หากเราแสดงอารมณ์ทางร่างกายและตามธรรมชาติ ทั้งร่างกายและจิตใจของเราจะสงบลง แทนที่จะรู้สึกตึงและกระชับกล้ามเนื้อ ให้คลายความกลัวโดยใช้ร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกังวล ให้ร่างกายของคุณทำในสิ่งที่เป็นธรรมชาติ: กระดิก, กระตุก, สั่น, ตัวสั่น และตัวสั่น - เหมือนสุนัขที่สัตวแพทย์หรือคนที่ตกใจ แรกๆอาจจะฟังดูแปลกๆ แต่ถ้าแสดงพลังทางอารมณ์ออกมาอย่างกระฉับกระเฉง - ขึ้นกระดูกสันหลัง ออกแขน มือ ขา และในลำคอและกราม - มันจะเคลื่อนออกจากร่างกายและคุณจะรู้สึกได้เร็ว สงบ มีศูนย์กลาง และมีสมาธิมากขึ้น ทำมันให้หนัก รวดเร็ว และด้วยการละทิ้ง

ขณะตัวสั่น ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เติมไฟให้กับความกังวลของคุณ แค่เตือนตัวเองว่า: "ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกกลัว ไม่เป็นไร. ฉันแค่ต้องตัวสั่น"ตัวสั่นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกังวล !t น่าทึ่งมากที่นำคุณกลับมาสู่ปัจจุบันได้เร็วเพียงใด

2. หยุดปล่อยใจให้ล่องลอยไป

ความคิดและการพูดคุยอย่างต่อเนื่องในหัวของคุณทำให้ความรู้สึกวิตกกังวลและความกดดันรุนแรงขึ้น ขัดจังหวะความคิดเหล่านั้นและแทนที่ด้วยคำพูดที่สร้างความมั่นใจและสงบ เพียงเลือกความจริงง่ายๆ สองหรือสามข้อที่ขัดแย้งกับความคิดที่ทำลายล้างของคุณ และทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มกังวล ขณะที่คุณตัวสั่น หรือทุกเวลา:

ทุกอย่างจะเรียบร้อย

ฉันจะจัดการกับอนาคตในอนาคต

อยู่ที่นี่ตอนนี้

สิ่งหนึ่งในเวลา

ฉันจะทำเท่าที่ทำได้ และที่เหลือก็หมดไปจากมือฉันแล้ว

ความกังวลไม่ได้ช่วยอะไร มันไม่ทำให้ฉันมีความสุข

3. อยู่กับปัจจุบัน

อีกทางหนึ่ง เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกังวล ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำบางสิ่งที่ทำให้คุณได้พักและนำคุณเข้าสู่ตอนนี้ เชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณและให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น นั่งกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในร่างกายและผูกมิตรกับความรู้สึกภายใน หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง ใช้เวลาเดินไม่กี่นาที งีบหลับสั้นๆ. เล่นเกมไพ่โซลิแทร์ สาดน้ำใส่หน้า. ทำท่ากระโดดบ้าง

4. เพียงแค่จัดการกับปัญหาเหล่านั้น

ทำรายการสิ่งที่ต้องการความสนใจ จัดลำดับความสำคัญของงาน แบ่งงานใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นทำสิ่งต่อไปโดยเน้นทีละสิ่งทีละอย่าง ดูจุดที่ #3 ใน "ครอบงำ" (ด้านล่าง) เกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้

5. เตะความกังวลไปที่ขอบถนน

หากคุณต้องกังวล ให้กำหนดสิบนาทีต่อวันเพื่อดื่มด่ำกับมัน ในช่วงเวลาที่เหลือของวัน ให้ขัดจังหวะความคิดที่พาคุณออกจากปัจจุบันอย่างพากเพียรและสั่นสะท้าน

เมื่อคุณยอมจำนนต่อสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณตอนนี้ คุณจะเริ่มรู้สึกสงบขึ้น มีเนื้อหามากขึ้น และกังวลน้อยลง คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันและรู้สึกสงบมากขึ้น จิตใจของคุณจะพักผ่อนตามต้องการและคุณจะไม่รู้สึกกระวนกระวายใจตลอดทั้งวันอีกต่อไป คุณจะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย เป็นระเบียบ และลื่นไหล โดยตระหนักว่าช่วงเวลานี้เป็น "ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ" คุณจะเริ่มรู้สึกไว้วางใจมากขึ้นและมีศรัทธาว่าคุณสามารถรับมือกับทุกอย่างที่ขวางหน้า

รู้สึกท่วมท้น?

ท่วมท้นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรามีอินพุตมากเกินไปและเราได้รับการโอเวอร์โหลด มันง่ายที่จะรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน โดยบิดเบือนความสำคัญในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ต้องทำ ควรทำ หรือสิ่งที่เราได้ยินในข่าว เราวิ่งไปมาเหมือนไก่ที่ถูกตัดหัว หรือไม่นิ่งและซ่อนหัวของเราไว้ในทราย

โดยปกติ เราก้าวกระโดดจากข้อมูลเฉพาะที่ต้องการความสนใจไปยังเรื่องทั่วไปทั่วโลก เราเริ่มต้นใช้การพูดเกินจริงและการแสดงละคร ซึ่งจำกัดด้วยจินตนาการของเราเท่านั้น สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นสิ่งที่ทำลายล้างโลกและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำ เรารู้สึกเหมือนอยู่ในหม้ออัดแรงดัน เรียกตัวเองว่า "เครียด"

ราคาที่เราจ่ายคืออะไร? เราสูญเสียมุมมอง เป็นการยากที่จะสนุกกับการเดินทางหรือช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อให้ความบันเทิงกับความคิดเกี่ยวกับความหมายในอนาคต นอกจากนี้ เราสูญเสียประสิทธิภาพ และเนื่องจากจิตใจของเรากำลังแข่งกัน เราจึงไม่ได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูดและสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัว สิ่งเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ ทำให้คนอื่นรู้สึกประหม่า วิตกกังวล หรือไม่มั่นคงต่อหน้าเรา

และอารมณ์อะไรที่ทำให้รู้สึกท่วมท้น? กลัว. แล้วอารมณ์ไหนล่ะที่หนีเราไป? ความสงบ.

วิธีหยุดความรู้สึกท่วมท้น

1. เคลื่อนย้ายพลังงานทางอารมณ์ทางร่างกาย

เช่นเดียวกับความกังวล เพื่อที่จะได้เปรียบในการครอบงำ คุณต้องเคลื่อนพลังงานความกลัวออกจากร่างกายด้วยการสั่น ตัวสั่น ตัวสั่น และตัวสั่นด้วยความกระฉับกระเฉง ลองนึกถึงนักว่ายน้ำก่อนการแข่งขันใหญ่หรือคนที่คุยกับผู้ชม 5000 คน แม้จะฟังดูงี่เง่า แต่คุณสามารถฟื้นฟูความสงบและความชัดเจนได้ด้วยการสั่นและเตือนตัวเองว่า “ไม่เป็นไร. ฉันแค่ต้องการย้ายพลังงานนี้ออกจากร่างกายของฉัน"

2. คิดความคิดสนับสนุน

เป็นเรื่องปกติเมื่อเรารู้สึกตื่นตระหนกที่จะเติมความกลัวของเราด้วยคำพูดเช่น "เสมอ" และ "ไม่เคย" เช่นเดียวกับใน "ฉันมักจะล้มเหลว" หรือ "ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ" ขัดจังหวะความคิดเกี่ยวกับอนาคตและอดีต ตลอดจนการกล่าวเกินจริงอื่นๆ ที่บิดเบือนและขยายปัญหา ให้อยู่กับปัจจุบันและเฉพาะเจาะจงแทน อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งในคราวเดียว

ช่วยตัวเองด้วยการเลือกวลีหนึ่งหรือสองวลีที่ตรงใจและพูดบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มกระวนกระวายและเครียด

คิดเล็ก.

เฉพาะเจาะจง

สิ่งหนึ่งในเวลา

ก้าวเล็กๆ.

ทีละเล็กทีละน้อย

เฉพาะเจาะจง

3. แบ่งใหญ่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ทำได้

หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ทางการเมืองท่วมท้น ให้ทำในสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณแล้วปล่อยวาง จำกัดจำนวนข้อมูลที่คุณรับเข้าไป และแทนที่จะมุ่งทำสิ่งที่จะทำให้วันของคุณสดใสขึ้นและมีส่วนทำให้ชุมชนของคุณดีขึ้น

หากคุณรู้สึกท่วมท้นกับความรับผิดชอบของคุณ ให้เขียนรายการปัญหาและโครงการที่คุณต้องให้ความสนใจ จากนั้นแบ่งหัวข้อใหญ่ๆ ออกเป็นชุดๆ ง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถจัดการเรื่องต่างๆ ได้ทีละเรื่อง

กุญแจสำคัญในการลดความกลัวและงานในชีวิตคือการใช้เวลาในการจัดระเบียบทุกวัน สำหรับแต่ละงานที่คุณทำ ให้เริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายของคุณ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นแล้ว ให้แบ่งเป้าหมายที่ต้องการออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้ ปรึกษาสัญชาตญาณของคุณเพื่อชี้แจงลำดับความสำคัญ

แต่ละขั้นตอนต้องเล็กพอเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถทำมันให้เสร็จได้ ตัวสั่นถ้าคุณรู้สึกติดขัดและทำลายงานมากยิ่งขึ้น

หากคุณจดรายการสิ่งที่ต้องทำภายในเวลาอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถประเมินว่าอะไรสำคัญและจำเป็นที่สุดสำหรับวันนี้ ใส่รายการของคุณในตำแหน่งที่ชัดเจนเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นได้ แล้วทำต่อไป

เช็คอินก่อนยอมรับความรับผิดชอบเพิ่มเติมโดยพูดว่า "ไม่" จะไม่สิ้นสุดของโลก เจรจาต่อรองในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ มอบหมายงานตามความจำเป็น

ชื่นชมตัวเองอย่างฟุ่มเฟือยเมื่อคุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละขั้นตอนแล้วทำขั้นตอนต่อไป คอยขัดจังหวะการวิจารณ์ภายในและแสดงความขอบคุณตัวเองแทน   "ฉันทำดีที่สุดแล้ว. ""ฉันทำดีแล้ว"

ทีละก้าวอย่างสงบสุข

ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เป็นกุญแจสำคัญในการมุ่งหน้าออกจากความรู้สึกท่วมท้นและควบคุมชีวิตและปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น คุณสามารถจัดการกับเรื่องเฉพาะในการสนทนาและภายในตัวเอง เพื่อสร้างความชัดเจนและความรู้สึกเป็นศูนย์กลาง เมื่อคุณคิดอย่างเจาะจงและจัดการกับปัญหาที่เป็นรูปธรรม คุณจะรู้สึกสงบขึ้น ทำงานให้เสร็จมากขึ้น สนุกกับสิ่งที่คุณทำ

งานในชีวิตของคุณนั้นจัดการได้ง่ายกว่าเพราะคุณรู้ความลับคือการแบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ด้วยคติประจำใจใหม่ของคุณ "ทีละเล็กทีละน้อย" คุณสามารถทำเกือบทุกอย่างสำเร็จได้อย่างแท้จริงด้วยจิตใจที่ชัดเจน เป็นปัจจุบัน และสงบสุข คุณจะพบว่าคุณสนุกกับทุก ๆ วันและสามารถมีส่วนร่วมด้วยอารมณ์ขันและความใจเย็น รับทราบและชื่นชมตัวเองที่นำความสงบสุขและความเพลิดเพลินมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น

© 2020 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.

เกี่ยวกับผู้เขียน

จูเดียบิโจJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

วิดีโอ/บทสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีสัมผัสความสุข ความรัก และสันติมากขึ้น

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
เสาหินที่มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ดูสมดุลอย่างล่อแหลม
จดจำและทวงคืนความสมบูรณ์แบบในตัวคุณ
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
“คุณเป็นสถาปนิกและผู้สร้างชีวิตของคุณจริงๆ ความคิดของคุณกำลังสร้างช่วงเวลาชีวิตของคุณ…
ปลา 582695 640
ดูดวง 20-26 สิงหาคม 2018
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
วิธีการจัดระเบียบห้องนอนของคุณให้เป็นโอเอซิสแห่งความสงบและเรียบง่าย
วิธีการจัดระเบียบห้องนอนของคุณให้เป็นโอเอซิสแห่งความสงบและเรียบง่าย
by เบลีย์ แกดดิส
ห้องนอนของคุณควรเป็นสถานที่พักผ่อนของความเรียบง่าย โดยมีพื้นที่ว่างให้คุณเท...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เดินสมาธิ 4 18
ทำไมการเดินเป็นสภาวะของจิตใจและสามารถสอนคุณได้มาก
by Aled Mark Singleton, มหาวิทยาลัยสวอนซี
การฟื้นคืนชีพของการเดินในเมืองนี้มีมานานแล้ว ก้าวแรกของลูกน้อยของเราอาจจะยัง...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.