ภาพโดย โกเน่ กัสซูม 

บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอของบทความนี้

ความกลัวทำให้ร่างกายอ่อนแอ มันส่งผลต่อเรา ความคิดของเรา สุขภาพของเรา และความสัมพันธ์ของเรา และเรารู้ว่ามันมีอยู่จริงในยุคนี้ แต่มีวิธีที่จะละทิ้งความกลัวไว้เบื้องหลังและเข้าสู่ชีวิตที่มีความสุข — เพราะเราเกิดมาเพื่อมีความสุข ไม่ใช่ความกลัว

ทำสี่ขั้นตอนเหล่านี้ตามลำดับ และคุณจะสามารถเดินทางออกจากชีวิตที่ดำเนินไปด้วยความกลัวและไปสู่การดำรงอยู่ใหม่ของความเมตตาและความปิติที่เปิดกว้าง:

1. พัฒนาการรับรู้

ขั้นตอนแรกในการเดินทางของคุณคือการพัฒนาความตระหนักในความกลัวของคุณเอง ความกลัวช่วยปกปิดตัวเองได้ดีเยี่ยม และเราไม่สามารถแก้ไขบางอย่างได้หากเราไม่รู้ถึงปัญหา

พวกเราหลายคนตระหนักดีว่าเรากลัวบางสิ่ง เช่น การป่วยจากโรคระบาด การตกงาน หรือบางทีอาจไม่เคยพบสิ่งอื่นที่สำคัญเลย

แต่เราก็มีความกลัวที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของเราเช่นกัน ซึ่งบางอย่างก็สนับสนุนความกลัวที่ชัดเจนกว่าของเรา ตัวอย่างเช่น ความกลัวที่เราจะไม่พบสิ่งอื่นที่สำคัญอาจเกิดจากความกลัวที่เราไม่น่ารักพอ หลายคนที่ถูกทารุณกรรมทางเพศกลัวว่าจะไม่ถูกควบคุมเพราะนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามีความกลัวอย่างมากว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราอายุมากขึ้น และเมื่อเราตาย

เราตระหนักถึงความกลัวที่ซ่อนอยู่โดยการดูอารมณ์และปฏิกิริยาของเรา คาร์ล จุง บิดาแห่งจิตวิทยาวิเคราะห์กล่าวว่าการฉายภาพเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป เราไม่ค่อยโกรธกับเหตุผลที่เราคิด โดยปกติแล้วความกลัวหรือความรู้สึกผิดของเราถูกฉายออกมา ในทำนองเดียวกัน การตำหนิเป็นการคาดคะเนความผิด และการตัดสินเป็นการคาดคะเนการตัดสินตนเองของเรา ซึ่งเป็นความกลัวประเภทหนึ่ง

เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความกลัวและมีความสัมพันธ์ที่ดีจริง ๆ ตราบใดที่ข้อความเท็จเหล่านี้ยังอยู่ในตัวเรา เมื่อเราเริ่มเห็นปฏิกิริยาและการตัดสินของเรา เราสามารถเริ่มดึงการคาดการณ์เหล่านี้กลับมาและใช้การให้อภัยตนเองและมุมมองที่สูงขึ้นว่าความเชื่อเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไรผ่านเงื่อนไข - ทั้งปัจเจกบุคคล (พ่อแม่ ผู้ดูแล ผู้บังคับบัญชา ฯลฯ) และสังคม (ข้อความทางการตลาดที่บอกเราตลอดเวลาว่าเราไม่ดีพอ เว้นแต่เราจะมีผลิตภัณฑ์หรือบริการนี้)

2. อยู่กับปัจจุบันและในร่างกายของเรา

ปรมาจารย์ทางจิตวิญญาณจากทุกศาสนาและประเพณีได้บอกเราว่าปัจจุบันเท่านั้นที่มีอยู่ และวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันสัมพัทธภาพของเวลา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะความกลัวมีชีวิตอยู่เพียงในอดีตและอนาคตเท่านั้น

เริ่มที่จะเห็นความคิดของคุณและวิธีที่พวกเขาเป็นอยู่อย่างต่อเนื่องในอดีตหรือในอนาคต นี้เรียกว่าสติสัมปชัญญะ คุณอาจจะคิดว่า “ทำไมเมื่อวานฉันพูดแบบนั้นกับเจ้านายของฉันล่ะ” “อาทิตย์หน้าฉันจะจ่ายบิลนั้นยังไง” อนาคตเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะความกลัว - เรามักจะคิดสถานการณ์เชิงลบทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้น

นอกจากนี้การอยู่ในตอนนี้ทำให้เราอยู่ในร่างกายของเรา ความกลัวและความเชื่อของเราถูกเก็บไว้ในเซลล์ของเรา และเพื่อปลดปล่อยความเชื่อเหล่านี้ เราต้องหาความสมดุลที่ดีขึ้นระหว่างความคิดของเรา ซึ่งเป็นที่ที่คนส่วนใหญ่อยู่ กับร่างกายและความรู้สึกของเรา

แนวทางปฏิบัติที่อาจจะทำให้เราอยู่ในร่างกายและปัจจุบัน ได้แก่ การทำสมาธิ การอยู่ในธรรมชาติ การเต้นรำ การให้คำปรึกษา การแสดงความกลัว การจดบันทึก การตีกลอง การพยายามสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพหรือการทำอาหาร อะไรก็ได้ที่เหมาะกับเรา

3. อยากได้ อนุญาต วางใจ

หลายคนจะบอกว่าพวกเขาต้องการที่จะปราศจากความกลัวเพื่อความดี แต่ในความเป็นจริง พวกเขาไม่เต็มใจที่จะทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อทำอย่างนั้น พวกเขามีความสะดวกสบายในชีวิต พอใจกับชื่อเสียง และเนื้อหาที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ พวกเขาตั้งรกรากน้อยกว่าความสุขและความสงบสุขที่มีให้และพวกเขาอาศัยอยู่ในห้องขังที่พวกเขาสร้างขึ้นเอง

จักรวาลกำลังผลักดันให้เราเติบโต แต่น่าเสียดายที่หลายคนต่อต้าน คุณสามารถเห็นได้จากผู้คนจำนวนมากที่เสพติด – ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ ความมั่งคั่งและอำนาจ อาหาร สื่อลามก เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ต และอื่นๆ

เราสามารถดำเนินต่อไปตามวัฏจักรขาลงนี้หรือเราสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมมองที่สูงขึ้น เข้าใจว่ามีจุดประสงค์เบื้องหลังการเคลียร์สิ่งที่เป็นเท็จในตัวเรา การปฏิบัติหรือความเชื่อทางจิตวิญญาณเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นความเชื่อในพระเจ้าหรืออำนาจที่สูงกว่าหรือผู้สร้างบางประเภท หรือเพียงแค่ความเชื่อที่เราดำรงอยู่ในจักรวาลที่มีการจัดระเบียบ ฉลาด และมีความรัก (ไม่ลงโทษ) เราไม่ใช่เลนส์อัตตาที่แคบซึ่งเรามองเห็นโลก  

เมื่อเราวางใจและยอมให้ตัวเองดำเนินชีวิตแทนที่จะต่อต้าน เราจะเห็นการปรับปรุงความสัมพันธ์ทั้งหมดของเราตั้งแต่ส่วนบุคคลไปจนถึงธุรกิจ ไปจนถึงชุมชนของเรา และเราจะมีความสุขอย่างเป็นธรรมชาติ! ชีวิตจะแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการใช้ของขวัญของเราให้ดีที่สุดเพื่อช่วยโลก

4. นำตัวเราเข้าสู่หัวใจ

สนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่มาจากหัวใจคือ ครั้ง 60 ใหญ่กว่าที่มาจากสมอง หัวใจเป็นที่นั่งของจิตสำนึกของเราอย่างแท้จริง พระเยซูตรัสว่า “ทรัพย์สมบัติของท่านอยู่ที่ไหน ใจของท่านก็อยู่ที่นั่นด้วย” เมื่อเราเคลื่อนเข้าสู่หัวใจ เราจะ "เห็น" สิ่งต่างๆ แตกต่างกันมาก และเราเป็นศูนย์กลางทั้งในปัจจุบันและในร่างกายของเรา

ความกตัญญู ความเห็นอกเห็นใจ และการให้อภัยเป็นแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้เราสามารถเข้าไปอยู่ในหัวใจได้ แต่หลายคนไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทางจิตวิญญาณเหล่านี้ เราจึงต้องฝึกมัน จักรวาลจะมอบโอกาสมากมายให้เราทำเช่นนี้ และบางครั้งอาจดูยาก อัตตาของเราอาจกำลังบอกว่าบางคนไม่สมควรได้รับการให้อภัยหรือความเห็นอกเห็นใจ แต่เมื่อเราปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ ประตูแห่งสวรรค์จะเปิดประตูให้เราอย่างแท้จริง และเราจะรู้สึกได้

แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะรู้สึกแบบนี้: ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกลัวและเก็บความรู้สึกนี้ไว้ คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่หดตัว ตอนนี้ให้นึกถึงบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และคุณจะรู้สึกถึงการเปิดกว้างและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณ

ความเมตตากรุณาเปิดตาและหัวใจ 

ความเห็นอกเห็นใจตระหนักว่าเราเป็นหนึ่งมนุษยชาติ เราจะตัดสินคนอื่นได้อย่างไรเมื่อเราไม่มีมุมมองที่กว้างพอที่จะรู้ประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา หากเรามีประสบการณ์นั้น บางทีเราอาจดำเนินชีวิตอย่างที่เป็นอยู่จริง

ความเห็นอกเห็นใจไม่ยอมรับการกระทำแต่เพียงช่วยให้เราเข้าใจว่าบุคคลนั้นอาจมาถึงตัวเลือกนั้นได้อย่างไรและเพราะเหตุใด อีกครั้ง การไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจและการไม่ให้อภัยผู้อื่นสะท้อนความรู้สึกของเราที่มีต่อตนเอง

ลิขสิทธิ์ 2020 สงวนลิขสิทธิ์.
Publisher : สำนักพิมพ์หัวใจเดียว.

แหล่งที่มาของบทความ

หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย
โดย Lawrence Doochin

แม้ว่าทุกคนรอบตัวเราจะกลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของเรา เราเกิดมาเพื่อมีความสุข ไม่ใช่อยู่ในความกลัว โดยพาเราเดินทางบนยอดไม้ผ่านฟิสิกส์ควอนตัม จิตวิทยา ปรัชญา จิตวิญญาณ และอื่นๆ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว ให้เครื่องมือและการรับรู้แก่เราเพื่อดูว่าความกลัวของเรามาจากไหน เมื่อเราเห็นว่าระบบความเชื่อของเราถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร มันจำกัดเราอย่างไร และสิ่งที่เราติดอยู่กับสิ่งนั้นทำให้เกิดความกลัว เราจะรู้จักตนเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จากนั้นเราก็สามารถเลือกทางเลือกต่างๆ เพื่อเปลี่ยนความกลัวของเราได้ จุดสิ้นสุดของแต่ละบทประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่แนะนำซึ่งสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว แต่จะทำให้ผู้อ่านมีระดับการรับรู้เกี่ยวกับหัวข้อของบทนั้นในระดับที่สูงขึ้นในทันที

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลอว์เรนซ์ ดูชิน เป็นนักเขียน ผู้ประกอบการ และสามีและพ่อที่อุทิศตน เขาเป็นผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กที่บาดใจ เขาเดินทางไกลเพื่อบำบัดรักษาทางอารมณ์และจิตวิญญาณ และพัฒนาความเข้าใจในเชิงลึกว่าความเชื่อของเราสร้างความเป็นจริงได้อย่างไร ในโลกธุรกิจ เขาเคยทำงานหรือเกี่ยวข้องกับองค์กรต่างๆ ตั้งแต่สตาร์ทอัพขนาดเล็กไปจนถึงบรรษัทข้ามชาติ เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ HUSO sound therapy ซึ่งให้ประโยชน์การรักษาอันทรงพลังแก่บุคคลและผู้เชี่ยวชาญทั่วโลก ในทุกสิ่งที่ลอว์เรนซ์ทำ เขามุ่งมั่นที่จะรับใช้สิ่งที่ดีกว่า หนังสือเล่มใหม่ของเขาคือ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย. เรียนรู้เพิ่มเติมที่ LawrenceDoochin.com. 

พอดคาสต์/สัมภาษณ์กับ ลอว์เรนซ์ ดูชิน: วิธีดึงตัวเองเข้าสู่ปัจจุบันและเอาชนะความกลัว
{ชื่อ Y=ZItNs9IeTKQ}

เวอร์ชันวิดีโอของบทความนี้:
{ชื่อ Y=XcVSAJaGVxc}