สิ่งที่เครียดและวิธีจัดการกับมัน

สิ่งที่เครียดและวิธีจัดการกับมัน
ภาพโดย แพทริก แกนซ์ 


บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอ

เดือนนี้ฉันจะพูดถึงสามหัวข้อที่มีรากฐานมาจากความกลัวที่เราไม่เคยแสดงออก: ความเครียด ภาษี และการนอนหลับ หรือขาดมัน!

มีความเครียด? 

คุณเครียดเรื่องอะไร การระบาดใหญ่? ภาษี? สอนลูกที่บ้าน? งาน? การเงินติดขัด? ขัดแย้งความสัมพันธ์? การเมืองและความแตกแยกอย่างลึกซึ้งในประเทศของเรา? ข่าวปลอม?

ถ้าอย่างน้อยคุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง อะไรก็ได้ และพบว่ายากที่จะปล่อยมันไปจริงๆ ความคิดของคุณก็เข้าครอบงำและกำลังผลักดันคุณอยู่ คุณไม่ได้ขับรถพวกเขา คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าความคิดของคุณจะไปที่ใดและไม่สามารถหยุดความคิดได้ คุณอยู่ในสถานการณ์ตัวประกัน

โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และความกังวลของเรา อารมณ์ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังคือความกลัว

1. ปล่อยมันไป! เขย่ามันออก!

กรุณาอย่ายักไหล่ออกจากสนามของฉัน สิ่งที่ดีที่สุดในการขจัดความกลัวที่คุณมีต่อตัวคุณคือการสั่นสะท้าน อาจดูเหมือนง่ายเกินไป น่าอาย. ต่างประเทศ. ข้อความทางวัฒนธรรมที่เราได้รับคือการซ่อนว่าเรากลัว

เราอยากให้มันหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ที่จริงแล้ว ทั้งกลางวันและกลางคืน ตัวสั่น ตัวสั่น ตัวสั่น และตัวสั่น ยาก. เร็ว. ด้วยการละทิ้ง หากคุณย้ายพลังงานทางกายภาพออกจากร่างกายโดยธรรมชาติ (โดยไม่ใช้คำพูด) ร่างกายและจิตใจจะปรับเทียบใหม่เมื่อคุณคลายความตึงเครียดทางร่างกาย

สุนัขทำอย่างไรเมื่อกลัว? มันสั่น ตัวสั่น ตัวสั่น ร่างกายของเราทำอะไรโดยธรรมชาติเมื่อรู้สึกว่าการอยู่รอดของเราถูกคุกคาม ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือข่าวร้ายที่ไม่คาดคิด? มือของเราสั่นและตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ ท้องของเราจะเกร็ง มิฉะนั้นเราจะเป็นอัมพาต

เราต้องยอมให้ร่างกายของเราทำในสิ่งที่เป็นธรรมชาติ ฉันรู้ว่าคนส่วนใหญ่ต่อต้านความคิดนี้ เรารู้สึกว่าเราต้อง “รักษามันไว้” หรือแม้ว่ามันจะสมเหตุสมผล แต่ก็ดูงี่เง่าหรือเรียบง่ายเกินไป แต่ฉันได้เห็นลูกค้ามากมายในช่วงสามสิบกว่าปีที่ผ่านมาในฐานะนักจิตอายุรเวท และพบว่าการรักษานี้ได้ผลจริงๆ! ดังนั้นลองดูสิ

2. พึ่งพาความจริงพื้นฐาน

สิ่งที่สองในการจัดการกับความวิตกกังวล/ความเครียด/ความกังวล ไม่ว่าความกลัวของคุณจะแสดงออกมาอย่างไร คือการมีความจริงสองสามข้อที่คุณสามารถวางใจได้ ไม่ว่ากลางวันหรือกลางคืน และต่อสู้กับจิตใจลิงของคุณ

เลือกหนึ่งรายการด้านล่างที่ตรงกับคุณ

ทุกอย่างเรียบร้อยดี

ทุกอย่างจะเรียบร้อย

ไปกันเถอะ.

สิ่งหนึ่งในเวลา

3. เจาะจง: ทีละอย่าง

ความช่วยเหลือขั้นพื้นฐานประการที่สามเพื่อลดความกลัวคือการเฉพาะเจาะจงและจัดการกับสิ่งทีละอย่าง ในความคิดและการกระทำของคุณ ให้แบ่งงานใหญ่ที่ดูเหมือนหนักใจออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องจัดการกับตอนนี้ ชื่นชมตัวเองที่ทำแต่ละขั้นตอนให้เสร็จ

คำแนะนำสุดท้ายคือการรักษามุมมอง หายใจเข้าและจำไว้ว่าคุณมีความสุขแค่ไหน เพลิดเพลินไปกับการแสดงแม้จะรู้สึกเครียดแค่ไหนก็ตาม จดจ่อกับเป้าหมาย - "อะไรคือสิ่งสำคัญในตอนนี้" คุณจะรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น มีความรัก และสงบสุขอย่างแน่นอน หากคุณใช้กลยุทธ์เหล่านี้

หากความกลัวของคุณหมดไป คุณก็จะรู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้นโปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ แม้จะไม่ได้รู้สึกแบบนั้น แต่เราทุกคนก็อยู่ในเรือลำเดียวกัน

เวลาภาษี!

เราทุกคนรู้ดีว่าเดือนเมษายนไม่ใช่แค่ไข่อีสเตอร์ วันหยุดฤดูใบไม้ผลิ และคำสัญญาของฤดูร้อนเท่านั้น 15 เมษายนกำลังคืบคลานเข้ามาและทุกคนก็รู้ว่านั่นหมายถึงอะไร – ภาษี

แต่อย่างที่พูดไป สิ่งเดียวที่แน่นอนในชีวิตนี้คือความตายและภาษี ผู้เสียภาษีทุกคนในสหรัฐอเมริกามีความสัมพันธ์บางอย่างกับวันที่ 15 เมษายน บางทีเราภูมิใจที่เราไปหานักบัญชีเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนหรือว่าเราได้ส่งแบบฟอร์มแล้วและกำลังรอการคืนเงิน บางทีในที่สุดเราก็ได้ตอกย้ำระบบที่ใช้การได้เพื่อเก็บใบเสร็จทั้งหมดของเราให้เป็นระเบียบและการใส่ตัวเลขจะกลายเป็นเรื่องน่าตกใจ

แต่สำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าปวดหัวและน่าวิตกกังวลของปี วันที่กำลังคืบคลานเข้ามาหาเราเหมือนคลองรากฟันที่น่ากลัว ไม่มีทางหนีพ้น และยังมีอีกมากที่ต้องทำ!

พวกเราบางคนทำแบบสายฟ้าแลบ คนอื่นๆ ละเลยการรวบรวมข้อมูลและคำนวณตัวเลขเพื่อแทรกลงในกล่อง

ภาษีและความกลัว

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อภัยคุกคามต่อการอยู่รอดของเรา นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องเวลาและเงิน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ภาษีสามารถทำให้เกิดความกลัวจำนวนมหาศาลได้ กลัวการตรวจสอบที่เป็นไปได้ กลัวว่าเราเป็นหนี้รัฐบาลบางส่วน (หรือมาก) จากเงินที่หามาอย่างยากลำบากของเรา กลัวจะเสร็จไม่ทัน

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคืออะไร? ตัวสั่นและสั่นแน่นอน เพราะถ้าเราไม่ย้ายพลังงานความกลัวทางกายภาพออกจากร่างกาย จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะบิดเบือนความจริงและทำให้โครงการนี้กลายเป็นเรื่องใหญ่โต

หลังจากสั่นสะท้านและสั่นสะท้านความกลัวออกไปแล้ว แนวคิดก็คือการทำให้เฉพาะเจาะจง ขัดจังหวะความคิดกังวลของคุณ อย่าข้ามไปยังสถานการณ์ที่แย่ที่สุด พูดซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า “ทีละอย่าง” "ฉันสามารถทำได้"

จากนั้นแบ่งงานขนาดมหึมาที่ดูเหมือนเป็นหน่วยย่อยที่ทำได้ จดสิ่งที่คุณต้องทำทั้งหมดเพื่อกรอกแบบฟอร์มของคุณ เช่น ระบุรายการซื้อบัตรเครดิตของคุณและระบุรายการที่สามารถหักลดหย่อนภาษีได้ หรือรวบรวมแบบฟอร์มที่จำเป็นทั้งหมดจากนายจ้างและสถาบันการเงินของคุณ

หลังจากทำสินค้าคงคลังเสร็จแล้ว ให้กำหนดรายการที่คุณจะทำก่อน จดจ่อกับสิ่งนั้นจนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ จากนั้นเลือกรายการที่จะทำต่อไปและทำซ้ำ ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะทำรายการทั้งหมดให้สำเร็จและทำงานให้เสร็จ

แม้ว่าไม่มีใคร (ยกเว้นนักบัญชีหรือคนบ้าตัวเลขอย่างฉัน) ชอบจัดการกับภาษี แต่ก็เป็นหนึ่งในข้อแลกเปลี่ยนที่เราได้รับจากการใช้ชีวิตในประเทศนี้ เน้นที่ความกตัญญูในแต่ละขั้นตอน และดูว่ากระบวนการค่อยๆ ง่ายขึ้นได้อย่างไร

การนอนไม่หลับ

เรามีปัญหาที่นี่ในสหรัฐอเมริกา และฉันเดาว่าทั่วโลกเช่นกัน ตาม CDC (ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) ชาวอเมริกันกว่า 9 ล้านคนใช้ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ ยาเหล่านี้เป็นยาระงับประสาทที่ช่วยชะลอการทำงานของสมองและทำให้บางคนหลับและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

นั่นคือประมาณ 4% ของผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไป และโดยส่วนตัวแล้ว ฉันเดิมพันด้วยความเครียดที่เกิดจาก Covid-19 และเวลาภาษี ว่าเปอร์เซ็นต์นั้นสูงกว่านั้น

ผู้หญิงที่มีการศึกษาเป็นผู้ใช้ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์มากที่สุด โดย 5% ระบุว่าพวกเขาใช้ เทียบกับ 3.1% ของผู้ชาย

ชาวอเมริกันสี่สิบแปดเปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว และ 22% บอกว่าพวกเขานอนไม่หลับทุกคืนหรือเกือบทุกคืน โรคนอนไม่หลับยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ซึ่งมีแนวโน้มที่จะบ่นว่านอนไม่หลับมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า 1.5 เท่า เห็นได้ชัดว่าการใช้ยานอนหลับเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจาก 7% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 80 ปีรายงานว่าใช้ยานี้

ในปี 59 มีการกำหนดยานอนหลับประมาณ 2012 ล้านเม็ด เพิ่มขึ้นจาก 56 ล้านในปี 2008 นั่นเป็นจำนวนที่น่าตกใจของผู้คน

William Dement นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่มีชื่อเสียงระดับโลกกล่าวว่าการนอนหลับเป็น “เครื่องทำนายที่สำคัญที่สุดว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน – อาจสำคัญกว่าการสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย หรือความดันโลหิตสูง จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียด และลดระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต รวมทั้งภูมิต้านทานของร่างกายด้วย”

ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรใช้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ผู้คนมักเพิกเฉยต่อคำเตือน และนั่นอาจส่งผลร้ายแรง นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้เครื่องช่วยการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์มากเกินไปมีโอกาสเสียชีวิตในระยะเวลา 2½ ปีมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาเกือบห้าเท่า ผลข้างเคียงอื่นๆ ได้แก่ การกินการนอนหลับ การขับรถขณะหลับ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการมึนงงในวันถัดไป

ฉันไม่ได้บอกว่าการใช้งานเป็นครั้งคราวนั้นไม่รับประกัน เพราะเราทุกคนรู้ดีว่าการทำงานในเวลานอนน้อยนั้นแย่มากแค่ไหน เราสามารถถึงจุดที่รู้สึกเพ้อเล็กน้อยและอารมณ์ไม่ดีและไม่เฉียบแหลมในการตัดสินใจและการประสานงานทางกายภาพของเรา (เรามีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุมากขึ้น)

วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ

นี่คือข่าวดี อ้างอิงจากการสร้างทัศนคติใหม่ การนอนไม่หลับนั้นเกี่ยวข้องกับการมีอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมามากเกินไป โดยเฉพาะความกลัว เราประสบกับความกลัว เช่น รู้สึกหนักใจ วิตกกังวล สับสน เครียด ฯลฯ

และถ้าเราตระหนักว่าความกลัวเป็นความรู้สึกทางกายภาพที่บริสุทธิ์และจัดการกับมันในระดับกายภาพ เราสามารถย้ายพลังงานออกจากร่างกายของเรา ปล่อยให้ตัวเราและจิตใจและจิตวิญญาณของเราสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ

แม้จะฟังดูไร้สาระ ให้ลอกตัวเองออกจากเตียง (หรือทำก่อนเข้านอน) และตัวสั่น ตัวสั่น ตัวสั่น และตัวสั่น ไม่เกินสองนาที ยกกระดูกสันหลัง กางแขนและมือ ลงขา และรอบคอ ให้หนัก เร็ว และละทิ้ง ขณะทำเสียงหรือคิด”ไม่เป็นไร. ฉันแค่รู้สึกกลัว ทุกอย่างจะเรียบร้อย” คุณจะพบว่าร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายในที่สุด และคุณจะหลับใหลจนน่าประหลาดใจ

ตาม เวลา บทความในนิตยสารที่เขียนในปี 2019 “แทนที่จะพึ่งพาเครื่องช่วยการนอนหลับ ผู้คนควรพยายามจัดการกับความเครียดที่แฝงอยู่หรือปัญหาสุขภาพที่อาจมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการใช้หน้าจอและเทคโนโลยีในเวลากลางคืน นอนหลับและตื่น ในเวลาเดียวกันทุกวันและฝึกพฤติกรรมการผ่อนคลาย เช่น การอ่านหรือเขียนบันทึกประจำวัน ก่อนนอน"

ฉันจะเพิ่มลองสั่นและเขย่าเพื่อย้ายพลังงานทางกายภาพ ให้มันลองสุดใจและฉันพนันว่าคุณจะนอนหลับฝันดี

© 2021 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ปกหนังสือ: การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่ดีขึ้น โดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมปลักอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับคุณด้วยความสุข ความรัก และความสงบสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ?? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณของคุณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการมองเห็น โบยบินโดยใช้เวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโดยชี้แจงลำดับความสำคัญของคุณขอเพิ่มและรับมันหยุดการต่อสู้ด้วยสองขั้นตอนง่าย ๆ รักษาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก ๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: Jude Bijou เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต (MFT)

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.

ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/ 
  

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
ถ้ารักคือคำตอบ คำถามคืออะไร?
ถ้ารักคือคำตอบ คำถามคืออะไร?
by วิลกินสัน
ตั้งแต่มนุษย์เริ่มคิดว่าเราเคยถามว่า "ฉันเป็นใคร มาทำไม" นักปรัชญาได้อภิปรายว่า...
การทำงานกับน้ำ: พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์
การทำงานกับน้ำ: พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์
by นอร่าคารอน
ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้จัดการประชุมที่เมืองมอนทรีออลเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำพุธรรมชาติ...
การรักลูกในตัวเองเป็นความลับของความสุขที่แท้จริง
การรักลูกในตัวเองนำไปสู่ความสุขที่แท้จริง
by แบร์รี่วิสเซล
ไม่มีใครผ่านวัยเด็กไปได้โดยไม่มีบาดแผล หากเรามองไม่เห็นบาดแผลเหล่านี้...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.