ทุกวันนี้ ความกลัวหลายๆ อย่างดูเหมือนจะถักทออยู่ในโครงสร้างของสังคมของเรา เช่น ความกลัวการก่อการร้าย ความกลัวโรคระบาด ความกลัวเศรษฐกิจที่ไม่ดี ความกลัวความมุ่งมั่น ความกลัวที่จะตกงาน ตลอดจนความกลัวที่จะถูกพรากจากคนที่เรา ความรัก ความกลัวต่อผู้เป็นที่รักที่กำลังจะตาย และความกลัวในอนาคตอันครอบคลุม
ความกลัวหลายอย่างของเรามีรากฐานมาจาก ความหลงผิดซึ่งเป็นวิธีการมองตนเองและโลกรอบตัวเราที่บิดเบี้ยว ความกลัวส่วนใหญ่ดูเหมือนจะมีพื้นฐานมาจาก ภาพลวงตา.
An ภาพมายาขณะที่ฉันใช้คำนี้ หมายถึงการตีความและข้อสรุปที่ผิดพลาดซึ่งจิตใจสร้างขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์จริงหรือในจินตนาการ แต่ถ้าเราเรียนรู้ที่จะจัดการกับจิตใจที่สร้างความกลัว เพื่อลดและกำจัดความหลงผิดและภาพลวงตาในที่สุด ความกลัวของเราเองก็สามารถลดลงได้เช่นกันและในหลายกรณีก็ขจัดออกไป
หลีกเลี่ยงอันตรายที่แท้จริง
หากความกลัวมีพื้นฐานที่สมเหตุสมผล ขั้นตอนหนึ่งที่ชัดเจนคือต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนพื้นฐานนั้น ตัวอย่างเช่น เลิกสูบบุหรี่หากกลัวที่จะเป็นมะเร็ง การหลีกเลี่ยงอันตรายที่แท้จริงเป็นวิธีจัดการกับความกลัว เช่น การหลีกเลี่ยงบุคคลที่รู้จักใช้ความรุนแรง ไม่ข้ามถนนที่พลุกพล่านโดยไม่มีทางม้าลาย หรือไม่ขึ้นเครื่องบินในช่วงที่เกิดพายุใหญ่ แน่นอน ความกลัวดังกล่าวอาจเกินจริงจนกลายเป็นโรคกลัวที่ขัดขวางไม่ให้ผู้คนมีส่วนร่วมกับชีวิตอย่างเต็มที่
อย่างไรก็ตาม ปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้คนแชร์กับฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมาไม่ได้เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่แท้จริง ค่อนข้างจะหยั่งรากอยู่ในรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากการฉายความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ อาจ เกิดขึ้นหรือ ได้ เกิดขึ้น แต่นั่นอาจไม่มีโอกาสเกิดขึ้นด้วยซ้ำ ความกลัวประเภทนี้รวมถึงสถานการณ์ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" แต่ทำไมต้องกลัวสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นหรืออาจจะไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ?
ความกลัวดังกล่าวมีรากฐานมาจากอัตตาและความกลัวที่จะทำลายล้างอย่างไม่รู้จบ ความวิตกกังวลโดยทั่วไปยังอาจเกี่ยวข้องกับรูปแบบที่ตั้งขึ้นในจิตใต้สำนึก ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับวัยเด็ก การถ่ายทอดทางพันธุกรรม หรือแม้แต่รูปแบบพลังงานที่ถ่ายทอดจากพ่อแม่หรือบรรพบุรุษ
จะทำอย่างไรกับความกลัว
ความกลัวมีอยู่มากมายในหมู่มนุษย์ มันไม่คุ้มที่จะโทษตัวเองที่มีความวิตกกังวลและความกลัว คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการประสบกับพวกเขา แต่คุณมีความสามารถในการปลดปล่อยพวกเขา อัตตาจะส่งสัญญาณให้คุณทราบถึงสิ่งต่อไปที่ต้องการปลดปล่อยเสมอ การเอาใจใส่ต่อปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวจะทำให้คุณมีโอกาสเติบโตอย่างมาก
เริ่มต้นด้วยการสังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องปลดปล่อย การจับตัวเองในขณะที่ปฏิกิริยากำลังเกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณหยุดสองสามครั้งในระหว่างวันและถามตัวเองว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ คำตอบของคุณจะบ่งบอกว่าคุณต้องปลดปล่อยอะไรออกมาและชัดเจน
ฉันได้รับประสบการณ์อะไรบ้าง?
ฉันแนะนำให้คุณหยุดสิ่งที่คุณทำทุก ๆ ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ และตั้งสติและถามว่า: “ฉันประสบอะไรบ้างในชั่วโมงที่แล้ว นี่เป็นกระบวนการที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น รวมทั้งค้นพบปัญหาหรือรูปแบบที่จะนำไปสู่กระบวนการแก้ปัญหาทางจิตวิญญาณของคุณ วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณไม่ลืมที่จะทำเช่นนี้คือพกนาฬิกาจับเวลาอิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กราคาไม่แพงไว้ในกระเป๋าของคุณ และตั้งค่าให้สั่นทุกชั่วโมง การสั่นสะเทือนเป็นตัวเตือนให้คุณเช็คอินด้วยตัวเอง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะพบว่าคุณมีสติมากขึ้นโดยอัตโนมัติตลอดเวลา
ในขณะที่คุณปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ ให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึก จากนั้นตระหนักว่าไม่ใช่ตัวจริงที่คุณก่อให้เกิดปฏิกิริยาและความรู้สึกเหล่านี้ คุณอาจเข้าสู่กระบวนการแยกแยะนี้ราวกับว่าคุณกำลังชมภาพยนตร์ของใครบางคนที่ประสบกับความกลัวหรือความวิตกกังวลแบบเดียวกัน สังเกตตัวเองและรูปแบบของคุณราวกับว่าคุณเป็นตัวละครในภาพยนตร์
ทำไมต้องกังวลเกี่ยวกับวิตกกังวล?
ความกังวลและความวิตกกังวลเป็นรูปแบบหนึ่งของความกลัวที่พบบ่อยที่สุด แต่ด้วยเทคนิคทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อจัดการกับความกลัว และไม่มีพวกเราคนใดที่ต้องการรู้สึกกลัว ทำไมความกลัวจึงยังคงแพร่หลายอยู่
เหตุผลหนึ่งที่เทคนิคหลายอย่างไม่สามารถขจัดความกลัวของเราได้อย่างสมบูรณ์ก็คือ เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้ระบุถึงปัจจัยเชิงสาเหตุที่อยู่เหนือจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกเสมอไป ความกลัวไม่เพียงทำงานผ่านจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกเท่านั้น มันยังมีอยู่ในห้วงแห่งสติสัมปชัญญะ
จิตสำนึกโดยรวมของมนุษยชาติยังคงมองว่าชีวิตเป็นการต่อสู้ที่ไม่มีวันจบสิ้น น่าแปลกที่แม้แต่ผู้ที่ดูเหมือนจะเหนือกว่าและเหนือกว่าการรับรู้นี้ก็ยังได้รับอิทธิพลจากมันในบางแง่มุม แม้แต่ผู้ที่มีเงินมากก็อาจมีส่วนที่พวกเขารู้สึกว่าขาด — รูปแบบความกลัวที่ละเอียดอ่อน — ไม่ว่าจะอยู่ในขอบเขตของสุขภาพ ความสัมพันธ์ หรือความสุขทั่วไป
ภาพลวงตาของอดีต
อีกวิธีหนึ่งที่ความกลัวแสดงออกคือความเชื่อที่ว่าอดีตเป็นความจริงในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น หากคุณสูญเสียเงินจากการลงทุนในอดีตหรือทำผิดพลาดอย่างโง่เขลา คุณอาจกลัวประสบการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต นี่เป็นข้อสรุปโดยด่วนบนพื้นฐานของสมมติฐานที่ผิดพลาด
ความจริงก็คืออดีตไม่มีอะไรมากไปกว่าความทรงจำ และไม่มีตัวตนที่แท้จริงอื่นใดนอกจากสิ่งที่เราคาดการณ์ไว้ เราได้รับประโยชน์อย่างมากเมื่อเราไม่ถือว่าอดีตเป็นตัวกำหนดปัจจุบันหรืออนาคตของเราอีกต่อไป ไม่ได้หมายถึงการลืมอดีตของคุณ อดีตให้ปัญญาที่สามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดและความทุกข์ที่ไม่จำเป็น แต่หมายถึงการละทิ้งแง่มุมที่เจ็บปวดและการดิ้นรนของอดีต คุณสามารถเริ่มกระบวนการปลดปล่อยนี้ได้โดยปรับให้เข้ากับความรู้สึกไม่สบายใจที่อดีตกำลังสร้างขึ้นในปัจจุบันและระบุคำยืนยัน เช่น “ฉันปลดปล่อยและปล่อยวางความรู้สึกเจ็บปวดที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับอดีตของฉัน”
การทำคำแถลงอย่างมีสติสัมปชัญญะดังกล่าวจะกำหนดความตั้งใจภายในของคุณ ซึ่งคุณจะต้องปฏิบัติตามด้วยวิธีบำบัดรักษา แนวทางการรักษาที่จัดการกับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ วิธีที่คุณใช้ชีวิตด้วยตัวเอง.
บทความนี้พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
ของผู้จัดพิมพ์ HJ Kramer/New World Library
© 2011 www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
The Soul Solution: การทำสมาธิอย่างกระจ่างแจ้งเพื่อแก้ไขปัญหาของชีวิต
โดย Jonathan Parker
การฝึกสมาธิและแนวทางปฏิบัติด้วยตนเองเหล่านี้สำรวจความกลัว ความหมาย อีโก้ ความรัก ความอุดมสมบูรณ์ และการเยียวยา ในรูปแบบที่จะเชื่อมโยงคุณเข้ากับแกนกลางของคุณ นั่นคือจิตวิญญาณ เหนือร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นที่มาของความเข้าใจที่แท้จริงและการเติมเต็มที่ยั่งยืน
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jonathan Parker เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Quantum Quests International โจนาธานสำเร็จการศึกษาระดับมหาวิทยาลัยในสาขาการศึกษา เคมี เทววิทยา จิตวิทยาการให้คำปรึกษา และพฤติกรรมและการพัฒนามนุษย์ รายการทีวีที่โดดเด่นของเขา "Mind Power" "Self-Empowerment" และ "Winning at Weight Loss" ได้นำแนวทางที่เน้นผลลัพธ์ของเขาไปสู่ผู้คนนับล้าน การบันทึก เวิร์กช็อป และการพักผ่อนของเขามอบประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงชีวิต โปรแกรมเสียงการทำสมาธิที่คล้ายกับในหนังสือของเขา The Soul Solution มีอยู่ที่ www.jonathanparker.org.
