เมื่อชีวิตมีความเครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจหรือคุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่บ้าง การเพ่งความสนใจไปที่ใดก็อาจดูง่ายกว่า แต่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวด คุณจึงหันเหความสนใจของตัวเอง สิ่งรบกวนสมาธิอาจรวมถึงการจดจ่อกับอนาคต ทำงานหนักเกินไป หนี (ทางจิตใจหรือร่างกาย) การกินหรือออกกำลังกายโดยบีบคั้น ดื่มสุราหรือยาเสพติด เว้นระยะห่าง หรือทำให้ความสนใจจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งกระจัดกระจาย
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่คุณรู้สึกว่าไม่เป็นที่พอใจหรือยาก แต่ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะวางแผนสำหรับพวกเขาหรือไม่ก็ตาม เช่นเดียวกับที่คนดีทำ
เมื่อความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้น...
บางคน โดยเฉพาะถ้าพวกเขาประสบกับโศกนาฏกรรมหรือความโศกเศร้า เชื่อว่าหากพวกเขาเริ่มร้องไห้พวกเขาจะไม่หยุด พวกเขาเชื่อว่าถ้าพวกเขารู้สึกถึงอารมณ์จริง ๆ พวกเขาจะสูญเสียการควบคุมและสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น
เมื่อความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายเกิดขึ้นและคุณไม่ยอมให้ตัวเองสัมผัสอย่างเต็มที่ มันอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวด กลัว หรือโกรธ ให้ฝึกค้นหาตำแหน่งและสัมผัสความรู้สึกในร่างกายของคุณโดยไม่ต่อต้าน ค้ำจุน หรือพยายามเปลี่ยนแปลง สัมผัสประสบการณ์เหล่านั้น – คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ
เมื่อคุณสัมผัสได้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในอย่างเต็มที่ ความสนใจของคุณจะส่งผลต่อความรู้สึกที่เกิดขึ้น และคุณจะสังเกตเห็นว่าในที่สุดมันก็เปลี่ยนหรือสิ้นสุดตามธรรมชาติ การฝึกสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดสิ่งตกค้างของบาดแผลในอดีตและความเจ็บปวดทางร่างกายที่เราทุกคนแบกรับไว้อย่างอ่อนโยน
ความท้าทายของการเจ็บป่วยหรือการวินิจฉัยที่ร้ายแรง
ช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดในการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันคือเมื่อคุณป่วยหรือได้รับการวินิจฉัยที่ร้ายแรง ทว่านี่คือช่วงเวลาที่การตระหนักรู้ดังกล่าวเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด
เรื่องนี้ทำให้ฉันนึกถึงนักเรียนฝึกสมาธิคนหนึ่งที่ส่งบทความในหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับเพื่อนของเธอซึ่งเป็นหญิงวัย 51 ปีที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งมาให้ฉัน เพื่อนคนนี้เป็นคนประเภท A ที่รู้ความสำเร็จในทุกสิ่งที่เธอทำ รวมถึงการวิ่งและวิ่งมาราธอนทางไกลหลายครั้ง นักเรียนของฉันส่งบันทึกนี้พร้อมกับบทความ:
เพื่อนของฉันเพิ่งรู้ว่าเธอเป็นมะเร็งที่อันตรายถึงชีวิตและหายาก โดยมีเพียง 300 คนต่อปีเท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เธอมุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดเฉพาะทาง ซึ่งเธอจะตามด้วยการรักษาด้วยรังสี คุณมีคำแนะนำสำหรับเธอหรือไม่?
ฉันทำ. มันเป็นคำแนะนำเดียวกับที่ฉันเสนอมาหลายปีแล้ว ฉันเขียน:
นอกจากการทำศัลยกรรมและการฉายรังสีแล้ว ผมขอแนะนำให้เพื่อนของคุณฝึกนั่งสมาธิและปฏิบัติอย่างน้อยวันละครั้ง ทุกวัน ทันทีและหลังการผ่าตัด การทำสมาธิจะช่วยบรรเทาความเครียดที่เธอเผชิญ ทั้งทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย มีการแสดงความเครียดในการกดภูมิคุ้มกัน และเมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลาย จะไม่สามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดยังสามารถยับยั้งกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อการผ่าตัดและการรักษาสิ้นสุดลง
ระหว่างรอการผ่าตัดและการรักษาของเธอ ฉันขอแนะนำให้เพื่อนของคุณดึงความสนใจของเธอกลับมายังช่วงเวลาปัจจุบัน มีแนวโน้มว่าพวกเราส่วนใหญ่จะมุ่งความสนใจไปที่อนาคต: เมื่อมะเร็งของฉันหายไป ฉันจะใช้ชีวิตต่อไป แต่วิธีคิดแบบนี้สามารถป้องกันไม่ให้เธอประสบกับชีวิตที่เธอเป็นอยู่ในขณะนี้
แน่นอน เธอต้องใช้เวลาในการวางแผนและคิดเกี่ยวกับอนาคต เพื่อรวบรวมเงิน หาคำตอบ ดูแลความต้องการในอนาคตของครอบครัวเธอ แต่เธอให้เวลาตัวเองในการชะลอตัวและสนุกกับชีวิตที่มีอยู่แล้วหรือไม่? เธออนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมดของเธอหรือไม่? สัมผัสโลกที่เธออาศัยอยู่ตอนนี้?
ฉันแนะนำให้เธอสนุกกับแต่ละวัน: มื้ออาหารแบบสบาย ๆ การเดินอย่างมีสติ เวลาในธรรมชาติ และการอยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนที่ดี สิ่งเล็กน้อยเหล่านั้นสร้างชีวิตอันมีค่า ไม่ว่าคุณจะเป็นมะเร็งหรือไม่ก็ตาม ช่วงเวลานี้ ช่วงเวลานี้ คือทั้งหมดที่เรามั่นใจได้
ฉันให้สมอสติที่เรียบง่ายแก่นักเรียนของฉันเพื่อส่งต่อให้เพื่อนของเธอเช่นการเอาใจใส่ร่างกายและลมหายใจ การปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยเธอได้ แม้ว่ามะเร็งจะไม่หายไปก็ตาม
การมีตัวตนอยู่ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าเราจะแข็งแรงหรือไม่ มีความสุขกับงานที่ทำหรือไม่ มีความรักหรือไม่ มีความรู้สึกดีต่อตัวเองหรือไม่ก็ตาม . . เพราะเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และการมีอยู่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
© 2012 โดย Sarah McLean
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Hay House Inc. www.hayhouse.com. สงวนลิขสิทธิ์
แหล่งที่มาของบทความ
จิตวิญญาณเป็นศูนย์กลาง: เปลี่ยนชีวิตของคุณใน 8 สัปดาห์ด้วยการทำสมาธิ
โดย Sarah McLean
แรงบันดาลใจจากและอิงจากการเดินทางทางจิตวิญญาณมากกว่า 20 ปีของ Sarah McLean Soul-Centered นำเสนอมุมมองร่วมสมัยของการทำสมาธิในโปรแกรม 8 สัปดาห์ที่ให้เทคนิคที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อฝึกฝนการทำสมาธิทุกวันอย่างมีประสิทธิภาพ โปรแกรมที่ติดตามง่ายนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณฝึกสมาธิอย่างมั่นใจและพัฒนามุมมองใหม่ ในกระบวนการนี้ คุณจะมีความตระหนักในตนเองมากขึ้น สงบสุขมากขึ้น และมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ซึ่งเป็นวิถีชีวิตที่สามารถเรียกได้ว่ามีจิตวิญญาณเป็นศูนย์อย่างแท้จริง
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Sarah McLean ครูสอนการทำสมาธิร่วมสมัยที่สร้างแรงบันดาลใจ ทำให้ทุกคนเข้าถึงการทำสมาธิได้ เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับการสำรวจประเพณีทางจิตวิญญาณและความลึกลับของโลก เธออาศัยและศึกษาอยู่ในอารามนิกายเซน นั่งสมาธิในอาศรมและวัดต่างๆ ทั่วอินเดียและตะวันออกไกล ใช้เวลาในค่ายผู้ลี้ภัยชาวอัฟกัน ปั่นจักรยานบนเส้นทางสายไหมจากปากีสถานไปยังจีน เดินป่าสามเหลี่ยมทองคำในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และสอนภาษาอังกฤษ แม่ชีชาวทิเบตในธรรมศาลา Sarah เป็นผู้ก่อตั้ง สถาบันการทำสมาธิแมคลีนซึ่งเป็นบริษัทด้านการศึกษาที่ให้บริการการฝึกสมาธิ การค้นหาตัวเอง และโปรแกรมการรับรองการฝึกอบรมครูที่เปลี่ยนชีวิตหลายพันคน และทำให้เธอได้รับการยกย่องจากเพื่อนร่วมงานและนักเรียนของเธอ
