การให้อภัยและการยอมรับ

การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะเลิกหวังทั้งหมด! ฟังดูแปลก ๆ ?

"ความหวัง" เป็นคำสองคม ความหวังในแง่ดีที่สุดคือสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวต่อไปในยามยาก มันสามารถทำให้คุณมุ่งสู่เป้าหมายและความฝันที่จริงใจ ความหวังสามารถป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง ความหวังบวก มุ่งสู่ความดี ส่งความปรารถนาดีและพลังบวกให้ผู้อื่น เช่น "ฉันหวังว่าโลกจะสงบสุข" หรือ "ฉันหวังว่าคุณจะมีการเดินทางที่ดี"

แต่ "ความหวัง" ยังสามารถเป็นสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่กับสิ่งที่ไม่ชนะ น้อยกว่าที่น่าพอใจ สถานการณ์หรือความสัมพันธ์ คุณยังคงยึดติดกับศักยภาพแทนที่จะยอมรับว่าไม่น่าจะเปลี่ยนแปลง ในแง่ลบ มันไม่ทำให้คุณได้รับความชัดเจนและก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณ ความหวังยังทำให้คุณเจ็บปวด ท้อแท้ สิ้นหวัง และโกรธได้ คุณไม่ยอมรับความจริงว่าต่อให้อยากให้อะไรแตกต่างไปมากแค่ไหนก็ไม่ใช่ มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

เรายึดมั่นในความทรงจำของอุดมคติที่ไม่มีอยู่อีกต่อไป ตัวอย่างนี้คือแฟนของคุณเคยคิดว่าคุณฉลาดมาก เขาเห็นคุณค่าความคิดเห็นของคุณและทำให้คุณรู้สึกสำคัญกว่าใครๆ ตอนนี้เขาไม่ฟัง ตัดคุณเมื่อคุณพูด และวิพากษ์วิจารณ์และเพิกเฉยต่อมุมมองของคุณ นอกจากนี้ เขาอยากไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ มากกว่าใช้เวลาอยู่คนเดียวกับคุณ

ความหวังทำให้คุณติดอยู่

การยึดมั่นในความหวังผิดๆ ที่เขาจะตื่นขึ้นและเปลี่ยนแปลง แสดงว่าคุณโน้มน้าวตัวเองว่าถ้าคุณแค่ยึดติดกับผู้คน องค์กร หรือสถานการณ์จะเปลี่ยนไป แต่ในความเป็นจริง คุณกำลังเสียสละตัวเองและความต้องการของคุณ และยึดติดกับเศษเล็กเศษน้อย คุณกำลังปฏิเสธสิ่งที่คุณรู้ในหัวใจของคุณ

แทนที่จะวิงวอนและขอร้องให้สร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว สนทนาสองทางที่มีความหมายเกี่ยวกับการเงิน หรือย้ายไปแผนกอื่น อาจถึงเวลาที่จะเลิกหวังทั้งหมด แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูสุดโต่ง แต่ก็เป็นวิธีเดียวที่จะพาตัวเองไปสู่ที่แห่งความสงบ ความชัดเจน และทางเลือก

การให้ความหวังและการยอมรับเป็นญาติ 

การเลิกหวังควบคู่ไปกับการยอมรับ ในการเลิกหวัง คุณต้องยอมรับความเป็นจริงตามความเป็นจริงก่อนว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร แล้วคุณต้องยอมรับว่ามีโอกาสมากกว่าไม่ อนาคตจะเหมือนกับปัจจุบัน ในตัวอย่างของเรา ยอมรับว่าเขาไม่นำความคิดเห็นของคุณมาพิจารณาอีกต่อไป คุณต้องยอมรับอย่างแจ่มแจ้งว่าไม่มีสิ่งใดที่คุณพูดหรือทำจะเปลี่ยนเขาได้

การยอมรับหมายถึงการตระหนักอย่างแท้จริงว่าคุณไม่มีอำนาจที่จะทำให้ผู้คนและสิ่งของที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณแตกต่างออกไป คุณต้องยอมรับว่าผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการหรือคิดว่าควรจะเป็น

วิธีเลิกหวัง

1. เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการแตกต่างออกไป. แล้วพูดซ้ำทีละคำว่า "เขาไม่มีวันทำ... เขาไม่มีวันพูด... เขาไม่มีวันเป็นแบบนั้น..." ตัวอย่างเช่น คนรักของฉันจะไม่แสดงความรักในแบบที่ฉันต้องการ หรือแฟนของฉันจะไม่บอกว่าเขารักฉัน หรือแฟนของฉันจะไม่ชวนฉันไปเที่ยวกับเพื่อนของเธอ หรือพ่อแม่ของฉันจะไม่หยุดดื่มมากเกินไป

ทำซ้ำแต่ละรายการตามความเป็นจริงจนกว่าคุณจะเชื่อ ในกระบวนการนี้ ฉันรับประกันว่าคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์บางอย่าง ได้แก่ ความเศร้า (เจ็บและสูญเสียจินตนาการของคุณ) ความโกรธ (รู้สึกถูกโกงและหลอกลวง) และความกลัว (กลัวว่าคุณจะอยู่คนเดียวและเหงาและสงสัย สิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณจะพูด)

2. ปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณ ในขณะที่พูดย้ำคำพูดของคุณเช่น "ฉันยอมแพ้หวังว่าแดนจะน่ารักอย่างที่ฉันต้องการ" ขณะแสดงความโกรธ อย่าเพ่งความสนใจไปที่เขา แค่ปล่อยพลังทางอารมณ์อันบริสุทธิ์ด้วยการทุบหรือกระทืบ พร้อมทำเสียงหรือตั้งชื่อตามความรู้สึก - "ฉันรู้สึกบ้ามาก ฉันโกรธ. โกรธ. โกรธ."

เมื่อความโศกเศร้าเกิดขึ้นในขณะที่คุณพูดซ้ำ จงให้กำลังใจตัวเองให้ร้องไห้ การสูญเสียมีค่าควรแก่การเสียน้ำตา อย่าเพิ่งวางตัวเองลง "ฉันสบายดี. ฉันแค่ต้องร้องไห้” ยังคงให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังเสียใจกับการยอมแพ้ และสิ่งที่คุณจะพลาดในขณะที่พูดว่า “ลาก่อน”

ด้วยความกลัว ขณะที่ท่านสั่นสะท้านพลังบริสุทธิ์ด้วยการสั่นสะท้าน เตือนตัวเองว่า "ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นความกลัวนั้นยิ่งใหญ่และทำให้คุณติดอยู่ คุณอาจคิดว่า "ฉันจะสร้างมันด้วยการเงินของฉันเองได้อย่างไร? ฉันไม่เคยอยู่คนเดียว ฉันจะอยู่ในดินแดนที่ไม่จดที่แผนที่" แต่แทนที่จะยอมแพ้ต่อความคิดเหล่านั้น ตัวสั่นและคิดว่า "ฉันแค่รู้สึกกลัว ไม่เป็นไร. ฉันจะไม่เป็นไร."

3. จงละทิ้งสิ่งที่ยึดถือไว้. เมื่อคุณเข้าใจถึงการสูญเสียรายการแรกในรายการของคุณ" ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับรายการถัดไป จากนั้นทำขั้นตอนถัดไป

4. ทำแผน. หลังจากที่คุณได้วางรากฐานโดยจัดการกับกระบวนการภายในของคุณแล้ว คุณจะอยู่ในฐานะที่จะกำหนดแนวทางการดำเนินการได้ คุณจะไม่รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อในสถานการณ์ของคุณเองอีกต่อไป แต่คุณมักจะรู้สึกชัดเจนและเข้มแข็ง มันเหมือนกับว่าคุณได้ตื่นจากฝันร้ายและตอนนี้รู้สึกรับผิดชอบชีวิตของคุณ

ไตร่ตรองว่าขั้นตอนต่อไปในอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร และวางแผนว่าจะบรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร โดยรู้ว่าสิ่งใดอยู่ในการควบคุมของคุณ นี่คือเวลาสำหรับการพูดและลงมือทำ จากพื้นที่สงบ ตั้งประกาศอย่างชัดแจ้ง ร้องขอตามสมควร กำหนดเวลา และขอบเขต กำหนดผลที่คิดออกมาดีและเป็นไปได้

5. พูดออกมาและทำตามสิ่งที่คุณพูด. มันจะน่ากลัว คุณจะตั้งคำถามกับตัวเองในบางครั้ง แต่ให้ยึดถือตามความเป็นจริงว่าเขาหรือมันจะไม่เปลี่ยนแปลง ในขณะที่คุณเรียกคืนพลังส่วนตัวของคุณและเลิกหวังว่าเขาจะสัมผัสได้ เขาก็ทำได้! เป็นเรื่องที่หาได้ยาก แต่เมื่อคุณก้าวออกจากไดนามิกที่ไม่สมบูรณ์ บางครั้งกะของคุณก็จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นและยอมให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะไม่ติดอยู่กับความสิ้นหวังอีกต่อไป แต่เต็มไปด้วยพลังส่วนตัวของคุณเอง

สองตัวอย่าง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีลูกค้าที่พยายามออกกำลังกายแบบมีความหวังเล็กน้อย หลังจากที่เธอเขียนรายการสิ่งที่เธอยึดถือไว้และเลิกหวังว่าแฟนของเธอจะมีคุณสมบัติเหล่านั้น เธอจึงตระหนักว่าเธอจำเป็นต้องอยู่คนเดียวและไม่ยอมแสดงความรักและอ้อนวอนให้โอกาสเขาอีกสักครั้ง ย้ายกลับเข้าไปใหม่ ยากนัก เด็กสาวคนนี้ตระหนักดีว่าการยอมจำนนต่อรูปแบบเก่าของเธอในการเป็นคนเอาใจคนอื่น เป็นสิ่งที่เธอทำมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้เธอพร้อมที่จะโจมตีด้วยตัวเธอเอง

ในอีกสถานการณ์หนึ่ง ลูกค้าต้องละทิ้งความหวังทั้งหมดที่คู่ของเธอมีเป้าหมายและแรงบันดาลใจที่คล้ายกันในอาชีพที่มีความหมาย และยอมรับว่าการหารายได้เพียงพอที่จะจ่ายบิลนั้นไม่ใช่เรื่องสำคัญสำหรับเขา เธอตกหลุมรักเพราะเขาไร้กังวล แต่มาตระหนักได้ว่าภาระทางการเงินที่ทำให้เธอต้องเผชิญ เธอพยายามเลิกหวังว่าเขาจะเปลี่ยนไป

เมื่อถึงจุดที่เธอได้รับแล้ว เธอมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะต้องปรับความคาดหวังของเธอหรือว่าความแตกต่างนี้เป็นตัวทำลายข้อตกลงหรือไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เธอไม่จู้จี้เขาอีกต่อไป รู้สึกเหงาและเหนื่อยล้า เธอเลือกที่จะยอมรับความจริงอย่างมีสติ เลิกจินตนาการว่าจะมีบ้านหลังใหญ่อยู่บนถนนสบายๆ และตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเธออย่างแท้จริง นั่นคือความรัก

ประโยชน์ที่จะได้รับ

การละทิ้งความหวังในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ จะทำให้คุณพร้อมที่จะยอมรับความหวังด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง ทั้งด้านดีและด้านบวก แทนที่จะตกเป็นนักโทษที่คุณสร้างขึ้นเอง คุณจะเลิกหวังและหวัง แต่ให้พลังงานของคุณเป็นสิ่งที่จะหล่อเลี้ยงคุณแทน

คุณจะละทิ้งความสะดวกสบายที่คุ้นเคย แต่ยุติการรอคอยไม่รู้จบ คุณจะให้เกียรติตัวเองอย่างแท้จริงและมีอิสระที่จะสร้างชีวิตตามที่คุณสมควรได้รับ

© 2011, 2016 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

หนังสือโดยผู้เขียน

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTการสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้ คำพูดเกี่ยวกับความสำเร็จของ การสร้างทัศนคติใหม่และไม่นานก่อนที่ Jude จะกลายเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการและสัมมนาซึ่งเป็นที่ต้องการตัว โดยสอนวิธีการของเธอให้กับองค์กรและกลุ่มต่างๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* คลิกชมวิดีโอสาธิต ของกระบวนการสั่นและสั่น
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
เตรียมตัวให้พร้อม: มกราคม 2016
เตรียมตัวให้พร้อม: มกราคม 2016
by Sarah Varcas
เดือนมกราคมนี้เป็นเดือนแห่งการเริ่มต้นทำธุรกิจ ไม่ว่าจะหมายถึงการแยกแยะ...
การสร้างนิสัยการทำสมาธิ: คุณสามารถลองทำที่บ้านได้!
การสร้างนิสัยการทำสมาธิ: คุณสามารถลองทำที่บ้านได้!
by Joan Rose Staffen
สำหรับพวกเราหลายคน การนั่งเงียบๆ เป็นเรื่องที่เจ็บปวด พวกเราหลายคนชอบยุ่ง ในอเมริกาของเรา…
ความถูกต้องและความเป็นธรรมชาติเป็นยาแก้พิษต่อความกลัวและความวิตกกังวล
ความถูกต้องและความเป็นธรรมชาติเป็นยาแก้พิษต่อความกลัวและความวิตกกังวล
by ฌอง วอลเตอร์ส
คุณได้รับคำสั่งให้กังวลและวิตกกังวลไปตลอดชีวิต ได้เกิดขึ้นมาโดยประการทั้งปวง...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.