ตามการสร้างทัศนคติใหม่ มีเพียงหกอารมณ์เท่านั้น พวกมันมีอยู่ในคู่ที่ตรงข้ามกัน - ความโศกเศร้าและความปิติยินดี ความโกรธและความรัก ความกลัวและสันติสุข แต่ละอารมณ์มีความรู้สึกทางกายภาพที่แตกต่างกัน ความคิดและการกระทำที่สอดคล้องกัน เรามีความรู้สึกเป็นร้อยๆ อย่าง แต่ทั้งหมดกลับย้อนกลับมาที่อารมณ์หนึ่งหรือหลายอารมณ์จากทั้งหมดหกอารมณ์

เนื่องจากเป็นช่วงเทศกาลวันหยุด จึงควรทบทวนอารมณ์แห่งความรัก เพราะนั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็นเกี่ยวกับฤดูกาล

อาจซ้ำซาก แต่จริงแน่นอน: ความรักคืองานภายใน

คุณเคยได้ยินสำนวนที่ซ้ำซากจำเจ "ความรักคืองานภายใน" ฉันต้องเชื่อเพราะในสถานการณ์เดียวกันทุกคนจะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน สำหรับผู้ที่เต็มใจ ประสบการณ์ของพวกเขาจะรุ่งโรจน์ สำหรับคนที่ใจร้อน ขุ่นเคือง หรือรู้สึกแย่กับตัวเอง ความรักจะแต่งแต้มไปด้วยรสเหล่านั้น

กุญแจสำคัญคือการจำไว้ว่าเราเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของเราเองอย่างแท้จริงและมีทางเลือกในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าเราจะเลือกที่จะยอมเจ็บหรือมาจากความรู้สูงสุดของเรานั้นขึ้นอยู่กับเรา   

คนที่รักจริงมีอะไรที่เหมือนกัน?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณลักษณะของคนที่รักอย่างแท้จริงมีอะไรที่เหมือนกัน? การสร้างทัศนคติใหม่เชื่อว่ามีลักษณะทั่วไปสี่ประการ

ประการแรก พวกเขาพูดและทำสอดคล้องกับหัวใจและพูดถึงตนเองมากกว่าผู้อื่น

ประการที่สอง พวกเขายอมรับคนอื่น สิ่งของ และสถานการณ์อย่างแท้จริง

สาม พวกเขาไม่ตัดสิน แต่แสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจต่อทุกคน

และสุดท้าย พวกเขาไม่เห็นแก่ตัว แต่ให้ผู้อื่นโดยไม่มีแรงจูงใจส่วนตัว ยกเว้นเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าพวกเขาห่วงใยและให้ความช่วยเหลือ

ลักษณะเด่นทั้งสี่ประการคือ คนที่รักเป็นแง่บวกและพยายามหาทางแก้ไขความแตกต่างที่ให้เกียรติทุกคนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่มีทัศนคติเกี่ยวกับความรักในระดับหนึ่งอยู่แล้ว หากคุณตระหนักดีว่ามีคุณสมบัติบางอย่างที่คุณขาดหายไปแต่กำลังโหยหา คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดก่อนวันพรุ่งนี้ แค่ก้าวเล็กๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

วิธีเพิ่มความรู้สึกของความรัก

ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้รู้สึกรักมากขึ้น:

1. สิบเอ็ดครั้งต่อวัน (หรือมากกว่า) ทำซ้ำ: “ผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่แบบที่ฉันต้องการให้พวกเขาเป็น"

ความคาดหวังและ/หรือการขาดการยอมรับผู้อื่น สิ่งของ และสถานการณ์เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ ให้เตือนตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าผู้คนและสิ่งต่างๆ เป็นอย่างที่เป็นอยู่ จากนั้นคุณจะสามารถตอบสนองต่อโอกาสใด ๆ ที่นำเสนอตัวเองจากที่ศูนย์กลาง

คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูด ทำ หรือเชื่อ แค่ยอมรับว่านั่นคือสิ่งที่เป็นความจริงสำหรับพวกเขา และพูดในสิ่งที่เป็นความจริงสำหรับคุณตามความเหมาะสม

2. หยุดจดจ่อกับสิ่งที่ขาดในผู้อื่น และสิ่งที่พวกเขาเป็นหรือไม่ทำ

ให้มองเข้าไปข้างในเพื่อพิจารณาว่าอะไรคือความรักหรือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่ดีกว่าและพูดถึงตัวเอง ตัวอย่างเช่น นั่นอาจหมายถึงการกลั้นปากพูดและไม่ตอบโต้เมื่อมีคนพูดสิ่งที่ไม่ปรานี ค่อนข้างเอาแต่พูดถึงตัวเอง หรือยิ้มให้คนขับที่ขับช้าๆ แทนที่จะเขย่ากำปั้น

ถามตัวเองว่า: "อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ อะไรจะน่ารักที่สุด" เข้าแถวพูดและทำอย่างนั้น

3. ให้มากขึ้น.

การให้ทานขัดแย้งกับแนวโน้มที่จะเห็นแก่ตัวหรือเอาแต่ใจตัวเอง ซึ่งเป็นจุดยืนที่ควบคู่ไปกับความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา

ถาม: "ฉันจะช่วยได้อย่างไร? ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?" ยื่นมือเข้าไปช่วยเหลือ เสนอของขวัญ การกระทำด้วยความเมตตาเหล่านี้จะทำให้ใจคุณอบอุ่น

4. เสียงชื่นชม สรรเสริญ และกตัญญูกตเวทีต่อตนเองและผู้อื่น

มองหาสิ่งที่ดีในตัวคนและใส่ใจในครึ่งเดียวของทุกสถานการณ์ เขียนแสดงความขอบคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับคนที่คุณมีปัญหาด้วย ขัดจังหวะความคิดที่ไร้ค่าของคุณอย่างระมัดระวังและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก

5. หาวิธีที่จะระบายความโกรธทั้งทางร่างกายและเชิงสร้างสรรค์ เพื่อไม่ให้ใครหรือสิ่งมีค่าเสียหาย

โดยไม่ต้องกล่าวโทษหรือสบถใดๆ ให้ทุบดินเหนียวหรือแป้งขนมปัง ขว้างก้อนหิน. ดึงวัชพืชด้วยการละทิ้ง กระทืบ. ดันกับผนังหรือวงกบประตู นอนหงายบนเตียงแล้วกางแขนและขาของคุณ ออกกำลังกาย. ทำบางสิ่งในที่ที่ปลอดภัย ที่ซึ่งคุณสามารถปล่อยวางและแสดงพลังอย่างหนัก รวดเร็ว และด้วยการละทิ้ง

หากคุณแสดงความโกรธออกมาทางร่างกายและสร้างสรรค์ คุณจะเหนื่อยเกินกว่าจะต่อสู้! ยุติการล่มสลายของสุขภาพด้วยการเตือนตัวเอง "ผู้คนเป็นแบบที่พวกเขาเป็น ไม่ใช่แบบที่ฉันต้องการให้เป็น"

6. ลดอาหารร้อน (ใช่) แดดร้อน ประเด็นร้อน การออกกำลังกายที่ร้อนแรง กิจกรรมที่ร้อนแรง และภาพยนตร์ เกม และหนังสือที่มีความรุนแรง

เลือกกิจกรรมที่ทำให้เย็นลง ภูมิอากาศที่เย็นกว่า อาหารที่ไม่เผ็ด และหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และเครื่องดื่มชูกำลัง

ทำวันละนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความรักและความผูกพันกับผู้อื่นมากขึ้น ประโยชน์พิเศษอื่นๆ จะทำให้ผู้อื่นสนใจคุณมากขึ้น

© 2018 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน