จุดแห่งความเศร้าโศกคืออะไร? Pexels

เสียใจ เป็นประสบการณ์เกือบ ทุกคนจะผ่านไปได้ ในบางช่วงของชีวิต และเป็นสิ่งที่เรามักจะควบคุมไม่ได้

ไม่ใช่แค่มนุษย์เท่านั้น. มีหลักฐานมากมายถึงแม้จะเป็นเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ว่า สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ, โดยเฉพาะไพรเมตอยู่ใกล้ชิดกับญาติหรือทารกที่เสียชีวิตของพวกเขา - แม้กระทั่งการพาพวกเขาไปรอบ ๆ ชั่วขณะก่อนที่จะเข้าสู่ช่วงภาวะซึมเศร้า

ในแง่ของวิวัฒนาการ ถ้าความทุกข์ไม่ช่วยมันคงได้รับการเพาะพันธุ์จากสายพันธุ์ของเรามานานแล้ว คำถามที่แท้จริงไม่ใช่ว่าทำไมเราถึงเสียใจ มากกว่านี้มีจุดประสงค์เพื่ออะไร?

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ผู้คนมักพูดถึง “ขั้นตอนของความเศร้าโศก” โมเดล "ห้าขั้นตอน" เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดโดยมี ขั้นตอน เป็นการปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ แม้ว่าจริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ถูกเขียนขึ้นเพื่ออธิบายถึงข้อตกลงกับการตายมากกว่าที่จะเป็นการสูญเสีย

สำหรับหลายคนที่ทำงานเกี่ยวกับความเศร้าโศกของการให้คำปรึกษา ขั้นตอนของความเศร้าโศกมีมากกว่า ความสนใจทางประวัติศาสตร์ ในตอนนี้ เนื่องจากฉากต่างๆ ถูกมองว่าเข้มงวดเกินไปและไม่เฉพาะเจาะจงเพียงพอ ความเศร้าโศกไม่ได้มาในขั้นตายตัว และทุกคนก็รู้สึกต่างไปจากเดิม


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


อันที่จริง สิ่งที่เราเข้าใจเกี่ยวกับความเศร้าโศกในปัจจุบันส่วนใหญ่ อยู่ที่นักจิตวิทยา John Bowlby's ทฤษฎีความผูกพัน. โดยพื้นฐานแล้ว ทฤษฎีความผูกพันมุ่งเน้นไปที่ "ความเชื่อมโยงทางจิตวิทยาระหว่างมนุษย์"

ทฤษฎีนี้พิจารณาถึงคุณภาพของสายสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่เราทำขึ้นในช่วงชีวิตของเรา โดยมุ่งเน้นเฉพาะที่ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก และดูเหมือนว่าความเศร้าโศกเป็นอีกด้านของสิ่งที่แนบมาอย่างใกล้ชิดเหล่านี้ ซึ่งเราในฐานะมนุษย์สามารถก่อตัวขึ้นได้

ผู้ปกครองทุกคนรู้ดีถึงการประท้วงที่บาดหูเมื่อปล่อยให้ลูกอยู่ตามลำพัง หากพวกเขากลับมาโดยเร็ว สันติสุขก็กลับคืนมา Bowlby สรุปว่าพฤติกรรมนี้พัฒนาขึ้นเพื่อให้ทารกอยู่ใกล้พ่อแม่และปลอดภัยจากผู้ล่า

ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้ปกครองไม่สามารถกลับมาได้ Bowlby สังเกตว่าหลังจากการประท้วงเป็นเวลานาน เด็กก็ถอนตัวและสิ้นหวัง Colin Murray Parkes Parkปรมาจารย์ด้านทฤษฎีและการวิจัยการปลิดชีพ และเพื่อนร่วมงานของ Bowlby สังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างพฤติกรรมนี้กับความเศร้าโศก

ศาสตร์แห่งความเศร้าโศก

ในฐานะที่เป็น ที่ปรึกษาการปลิดชีพและนักวิจัย นี่คือสิ่งที่ฉันเห็นในลูกค้าของฉัน ตอนแรกพวกเขาร้องประท้วง แต่เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาเริ่มสิ้นหวัง โดยตระหนักว่าคนที่พวกเขารักจากไปตลอดกาล

ความเศร้าโศกไม่ใช่แค่ประสบการณ์ทางจิตเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลทางสรีรวิทยาเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับของ ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล. สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมลูกค้าของฉันหลายคนจึงประสบกับปฏิกิริยาความเครียดในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพยายามเก็บอารมณ์ไว้

จุดแห่งความเศร้าโศกคืออะไร? ความเศร้าโศกเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการสูญเสีย Shutterstock/1000 คำ

เทคนิคสมัยใหม่ทางประสาทวิทยาทำให้เรามองเห็นความเศร้าโศกได้แบบเรียลไทม์ ในการสแกนด้วย MRI บริเวณสมองที่เรียกว่า นิวเคลียส accumbensซึ่งสว่างขึ้นเมื่อเราพูดถึงคนรักของเราด้วยความรัก ยังเปล่งประกายถึงความเศร้าโศกของเราที่สูญเสียพวกเขาไป

ศูนย์รางวัลเหล่านี้อยู่ในสมองของเราที่ทำให้เรามีความสุขร่วมกัน ผูกมัดเราด้วยการทำให้เราเศร้าเมื่อเราจากกัน ในแง่นี้ นักชีววิทยาวิวัฒนาการ ได้แนะนำว่าระยะการประท้วงของความเศร้าโศกนั้นยาวนานพอที่เราจะค้นหาคนที่เรารัก แต่ก็สั้นพอที่จะแยกออกเมื่อหมดหวัง

ระยะสิ้นหวัง รูปแบบหนึ่งของความหดหู่ใจ ตามมา และอาจช่วยพรากเราจากสิ่งที่เราสูญเสียไป มันช่วยเราให้พ้นจากการค้นหาพวกมันที่สิ้นเปลืองพลังงานและไร้ผล และในเวลาต่อมา การแยกตัวทางอารมณ์ทำให้เราได้หาคู่ผสมพันธุ์ใหม่ นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะว่าทั้งการประท้วงและความสิ้นหวังอาจก่อให้เกิดการอุปถัมภ์ครอบครัวและความสามัคคีของชนเผ่าและความรู้สึกถึงอัตลักษณ์ร่วมกันผ่านการกระทำของ แบ่งปันความเศร้าโศก.

โลกที่เปลี่ยนแปลงไป

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงความเศร้าโศกกับการสูญเสียคนที่รัก แต่ในความเป็นจริง คนเราทำได้ เสียใจด้วยเหตุต่างๆ. โดยพื้นฐานแล้ว การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรและรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่รอดของเรา ดังนั้นเมื่อความสูญเสียเกิดขึ้นในชีวิตของเรา โลกของเราจะเปลี่ยนไปและกลับหัวกลับหาง

ในงานแห่งความเศร้าโศกและบอบช้ำนี้รู้อย่างนี้ว่าทฤษฎีโลกสมมุติ world” เมื่อต้องเผชิญกับความตายและบอบช้ำ ความเชื่อเหล่านี้พังทลายและสับสน และแม้กระทั่งความตื่นตระหนกก็สามารถเข้าสู่ชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบได้

ชีวิตถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน - ก่อนการสูญเสียและหลังการสูญเสีย เราเสียใจกับการสูญเสียความปลอดภัยและความคุ้นเคย และรู้สึกราวกับว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การสูญเสียคนที่รักก่อให้เกิดทั้งความเศร้าโศกของการพลัดพรากและการสูญเสียโลกสมมุติของเราที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่ง

แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราปรับตัวเข้ากับโลกใหม่ของเรา เรา เรียนรู้โลกที่เปลี่ยนแปลงโดยการสูญเสียของเรา. อันที่จริง สิทธิพิเศษอย่างหนึ่งของการทำงานกับความเศร้าโศกคือการเฝ้าดูว่าลูกค้าจำนวนมากเพียงใดเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์นั้น และโผล่ออกมาจากความเศร้าโศกพร้อมรับมือกับความสูญเสียในอนาคตได้ดียิ่งขึ้นสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

จอห์น เฟรเดอริค วิลสัน นักวิจัยกิตติมศักดิ์ ผู้อำนวยการคลินิกให้คำปรึกษาและบริการด้านสุขภาพจิต นิวยอร์กมหาวิทยาลัยเซนต์จอห์น

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ทำลาย

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

s