พจนานุกรมกำหนดความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกขุ่นเคืองหรือโกรธเคือง โดยปกติแล้ว เหตุการณ์ที่เรารู้สึกขุ่นเคืองนั้นผ่านไปนานแล้ว แต่ส่วนลึกของหัวใจคือจุดเยือกแข็งเล็กๆ แห่งนี้ ที่ซึ่งความทรงจำของเหตุการณ์นั้น ควบคู่ไปกับความโกรธและความแค้น ยังคงอยู่ราวกับว่ามันเกิดขึ้นเมื่อวาน
ไม่มีอะไรดีออกมาจากความแค้นได้ พลังงานด้านลบอันมืดมนนั้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดที่สุด ซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลต่อสิ่งอื่นในชีวิตของเรา ตัวอย่างที่ชัดเจนของเหตุการณ์นี้คือไฟที่โหมกระหน่ำในรัฐโคโลราโดเมื่อหลายปีก่อน ไฟนี้เริ่มต้นจากการกระทำด้วยความโกรธ - ผู้หญิงคนหนึ่งโกรธหลังจากอ่านจดหมายจากสามีที่เหินห่างและจุดไฟเผาจดหมาย - และไฟก็โหมกระหน่ำควบคุมและทำลายทุกอย่างที่ขวางทาง
นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเช่นกัน? ไม่ว่าความโกรธของเราจะปรากฏให้เห็นและโกรธแค้นเหมือนไฟป่าที่อยู่นอกการควบคุมหรือไม่หรือว่ามีผู้คุกลึกอยู่ในใจของเราที่มีผลกระทบต่อทุกสิ่งที่สัมผัสถ้าเราต้องการความสงบภายในเราต้องจัดการกับมัน
บางครั้งความขุ่นเคืองเหล่านี้ก็เก่าแก่มากจนบางครั้งเราแสร้งทำกับตัวเองว่าเป็นน้ำใต้สะพานและข่าวเก่า แต่จิตใต้สำนึกไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างโทสะ "เก่า" กับคนใหม่ - ความโกรธคือความโกรธคือความโกรธ ไม่ว่าจะเป็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่มันยังคงสร้างสถานที่ที่หนาวเย็นอย่างหนักในหัวใจของคุณ
กาลครั้งหนึ่ง
ฉันจะเล่าเรื่องหนึ่งให้คุณฟัง ฉันต้องยอมรับว่าฉันอาย -- แต่บางที "การหายนะ" ของฉันอาจช่วยให้คุณรับรู้ถึงความขุ่นเคืองที่คุณฝังไว้ ฉันแบกรับความแค้นมาเป็นเวลากว่า 30 ปี และตลอดหลายปีที่ผ่านมา ความทรงจำนั้นมักจะผุดขึ้นมาและจุดประกายความรู้สึกเจ็บใจ ความขุ่นเคือง และความโกรธอีกครั้ง กว่าสามสิบปีที่แล้ว เพื่อนรักของฉันตั้งแต่เด็กจนมัธยมปลายเริ่มสนใจแฟนหนุ่มของฉัน และตัดสินใจว่าเขาจะอยู่กับเธอดีกว่าอยู่กับฉัน และพยายาม "ขโมยเขา" ไปจากฉัน
จากช่วงเวลาที่เกิดขึ้นฉันโยนเธอออกไปจากชีวิตของฉัน ฉันไม่เคยพูดกับเธออีกและพยายามที่จะทำราวกับว่าเธอไม่ได้และไม่เคยมีอยู่ เป็นเวลาสามสิบปีแล้วที่ฉันรู้สึกเสียใจ ทราบคุณ (ในการป้องกันของฉัน) ความจริงที่ว่า 29 ของ 30 ปีที่เราได้อาศัยอยู่ที่ใดก็ได้จาก 300 ถึง 2000 ไมล์ช่วยกัน - แต่ในใจของฉันไม่ว่าระยะทางฉันถือความเสียใจรู้สึกเจ็บปวดถูกทรยศ และโกรธ สำหรับสามสิบปีที่ผ่านมาเมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดเกี่ยวกับเธอมันเป็นความโกรธและความแค้น
จากนั้นในภายหลังส่วนหนึ่งของผู้ที่สามสิบปีที่ผมเริ่มทำงานต่อการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของฉันให้อภัยเป็นหัวข้อที่ขึ้นมามักจะ ดีฉันยกโทษให้ผู้คนจำนวนมากในชีวิตของฉัน แต่ไม่เคยเธอ ความรู้สึกของการทรยศและการปฏิเสธถูกฝังรากเพื่อให้มั่นว่าผมไม่ได้ต้องการที่จะให้อภัยเธอ หลังจากที่ทุกคนเธอได้ทรยศต่อความรักของฉันสำหรับเธอ ผมไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการให้อภัยเธอว่า
หลายปีผ่านไป ฉันเริ่มสงสัยว่าทำไมเธอถึงทำตัวเหมือนเธอ? ทำไมคนๆ หนึ่งถึงหันหลังให้เพื่อนสนิทและทำสิ่งที่รู้ว่าจะทำร้ายพวกเขา? ขั้นตอนต่อไปในกระบวนการคิดของฉันคือ ถ้าฉันรู้ว่าทำไมเธอถึงทำอย่างนั้น บางทีฉันอาจจะให้อภัยเธอได้ ฉันก็เลย "ตามหาเธอ" หลังจากโทรไปหลายสาย ฉันก็ได้หมายเลขโทรศัพท์ของเธอ แต่ฉันก็ยังไม่โทร
มันไม่เกี่ยวกับพวกเขา
แล้วคืนหนึ่งขณะที่ฉันนั่งเงียบ ๆ มันก็มาหาฉันว่าเหตุผลที่ฉันต้องเรียกเธอว่าไม่พบ "ทำไมเธอถึงทำอย่างนั้น" เพื่อที่ฉันจะได้ให้อภัยเธอมันค่อนข้างจะขอให้เธอยกโทษให้ฉันเพราะไม่เคยมี ให้โอกาสเธออธิบาย คุณเห็นไหมว่าเมื่อฉันรู้ว่าเธอออกไปเที่ยวกับแฟนในขณะที่ฉันอยู่นอกเมืองฉันไม่เคยพูดกับเธออีกเลยแม้แต่ในความโกรธ ฉันตัดสินใจว่าเธอไม่อยู่ - ฉันแกล้งทำเป็นว่าเธอไม่ได้อยู่ที่นั่น หลังจากนั้นการทรยศหักหลังเช่นนี้ก็ลึกดังนั้นฉันจึงแยกช่องว่างลึกระหว่างเราที่ไม่สามารถข้ามได้ ฉันไม่เคยพูดกับเธออีกเลย
ด้วยปัญญาที่ได้มาเมื่อ 30 ปีที่แล้ว ตอนนี้ฉันรู้ตัวว่าทรยศต่อมิตรภาพของเราในตอนนั้นด้วย ฉันสามารถให้ประโยชน์ของข้อสงสัยกับเธอและอย่างน้อยก็พูดคุยกันและให้โอกาสเธออธิบาย ฉันสามารถให้เกียรติมิตรภาพในอดีตของเราและแสวงหาการรักษา ฉันสามารถ "ให้โอกาสสันติภาพ"
ดังนั้นฉันจึงตระหนักว่าการโทรหาเธอเกี่ยวกับการขอให้เธอยกโทษให้ฉัน ไม่ใช่ในทางกลับกัน ค่อนข้างเปลี่ยนจากรูปแบบความคิดของฉันในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมา แต่อย่างที่ฉันชอบพูดว่า "ต้องใช้เวลาสองถึงแทงโก้" แม้ว่าฉันเกลียดที่จะยอมรับ แต่ฉันก็มีบทบาทในการทำให้เหินห่าง ฉันแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธและความขุ่นเคือง และฉันไม่ได้พยายามแก้ไขเรื่องนี้
ฉันโทรออกแล้วและหลังจากนั้นไม่สบายเราก็ผ่านมันไป เราทั้งคู่ขอร้องให้อีกฝ่ายให้อภัย และเราทั้งคู่ต่างก็ตระหนักว่าเราแต่ละคนต้องให้อภัยตัวเองเพื่อการกระทำและความรู้สึกของเราในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมา มันเหมือนน้ำหนักถูกถอดออก ช่างเป็นความรู้สึกอิสระในการปลดปล่อยความขุ่นเคืองในอดีต เราทั้งคู่สามารถหัวเราะเยาะตนเองเพื่อคนโง่ที่เราเคยเป็น จากนั้นเราใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการโทรศัพท์ "ทัน"
สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือความรู้สึกไม่พอใจที่ฉันถือไว้เป็นเวลาหลายปีทำให้ฉันไม่สามารถเปิดใจและไว้วางใจคนอื่น ๆ ในชีวิตของฉันได้ - ถ้าหากเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันทรยศต่อฉัน ดังนั้นเหตุการณ์นี้ทำให้ชีวิตที่เหลือของฉันเต็มไปด้วยความรู้สึกหวาดกลัวและหวาดกลัว เหตุการณ์นี้สร้างประตูในใจของฉันที่จะไม่เปิดอย่างสมบูรณ์เพราะฉันไม่ต้องการที่จะเจ็บปวดอีกครั้งเช่นนั้น
สามสิบปีเป็นเวลานานในการพกพาหินแข็งรอบคอของคุณ และรู้สึกเหลือเชื่อเมื่อก้อนหินหายไป แต่หินจะต้องได้รับการปล่อยตัวจากการให้อภัย - การให้อภัยต่อตัวเองเพื่อที่จะยึดมั่นกับมันนานและสำหรับคนอื่น ๆ ที่เพียงแค่ทำในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำ (ด้วยเหตุผลใดก็ตามเหตุผลหรือไม่รักหรือไม่) .
คุณค่อนข้างจะถูกหรือมีความสุข?
ให้ทุกคนสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อกำจัดความไม่พอใจที่เราเก็บไว้ในใจและจิตใจของเรา พวกเขาไม่ได้ช่วยเรา แต่อย่างใด หลังจากนั้นไม่นานความขุ่นเคืองเหล่านี้ก็เกิดขึ้นและสร้างกำแพงหินรอบ ๆ หัวใจของเราเพื่อสกัดกั้นความรักความสุขและอิสรภาพที่แท้จริง
บางครั้งเราคิดว่าความรัก ความปิติยินดี และอิสรภาพมาจากผู้อื่น แต่ความรักนั้นเกิดจากภายในตัวเรา และความขุ่นเคืองอันมืดมนที่เรายึดมั่นเป็นอุปสรรคต่อการสร้างความเป็นจริงเหล่านี้ในชีวิตของเรา ความแค้นและความขุ่นเคืองทุกอย่างกลายเป็นสิ่งกีดขวางบนเส้นทางของเรา ทำให้เราสะดุดเมื่อเราคาดหวังน้อยที่สุด
บางครั้งนักอสูรที่ถือมานานเหล่านี้สามารถจุดไฟที่เผาคนอื่นที่เราเข้ามาติดต่อด้วย บางครั้งพวกเขาก็วางยาพิษความสัมพันธ์ของเราช้า ส่วนใหญ่พวกเขาใช้ความสุขออกไปจากชีวิตของเราโดยเตือนเราถึง "สิทธิ" ของเราที่จะโกรธโกรธแค้นเกลียดชัง แต่ความเกลียดชังความโกรธและความขุ่นเคืองไม่ได้ทำให้คนมีความสุข ฉันนึกถึงคำถาม: คุณค่อนข้างจะถูกหรือมีความสุข?
น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนเลือกที่จะมีความสุข เราเลือกที่จะอยู่กับความไม่พอใจของเรา (หลังจากทั้งหมดเรา "ถูกต้อง" และ "พวกเขา" ผิด) แทนที่จะให้อภัยปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป เราต้องตระหนักว่าคนที่เราลงโทษด้วยความอาฆาตแค้นของเราไม่ใช่ "อีกคนหนึ่ง" (หลังจากพวกเขาอาจจะอยู่ห่างออกไป 2000 หลายไมล์) เราเป็นคนที่ได้รับบาดเจ็บในขณะนี้ - เราเป็นที่ซึ่งความโกรธอยู่ . เราอาศัยอยู่ท่ามกลางนรกที่บ้าคลั่งกลางกองขยะพิษจมอยู่ในน้ำพิษแห่งอารมณ์ของเรา
ใครคือคนที่ถูกทำร้ายโดยความแค้นเก่า? เราเป็นเช่นเดียวกับลูกๆ ของเรา คนที่เราอาศัยอยู่และทำงานด้วย และคนที่เราติดต่อด้วย ความขุ่นเคืองที่เรามีทำให้สีปฏิสัมพันธ์ทั้งหมดของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางครั้งเรารู้สึกขมขื่น โกรธเคือง ใส่ร้ายผู้อื่นด้วยการเสแสร้งเล็กน้อย ในบางครั้ง เราอำพรางความขุ่นเคืองและปรากฏขึ้นเท่านั้น เราคิดว่า ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด หรือบางทีเราคิดว่าไม่มีผลกระทบต่อเราเลย
กระนั้น ไม่ว่ามะเร็งแห่งความขุ่นเคืองที่อยู่ภายในตัวเราจะมองเห็นได้หรือไม่ก็ตาม มันก็สร้างความหายนะในตัวเรา ละลายมันทิ้งไปพร้อมกับการให้อภัย อย่างแรกสำหรับตัวคุณเองที่ต้องแบกรับมันตลอดหลายปีที่ผ่านมา แล้วปล่อยให้อีกฝ่ายไปด้วยเช่นกัน ดูการกระทำของพวกเขาสำหรับบทเรียนที่มีไว้สำหรับคุณ เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่รักมากขึ้นจากมัน เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมในตอนนั้นหรือดีกว่าคนอื่น
เรามักจะได้รับเป็น " แต่ผมก็ต้อง" แต่ไม่ว่านำสันติสุขมาสู่หัวใจของเราหรือไม่ เราต้องถามตัวเองจริงๆเป็นคำถามที่ยากที่เราจะยินดีที่จะปล่อยให้ไปของเรื่องนี้ว่ามันเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย? ดีก็เป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ความสุขภายในความจริงและความสงบภายในไม่สามารถอยู่ในเขตที่วางทุ่นระเบิดของความแค้น ดังนั้นทางเลือกที่เป็นของคุณ! คุณสามารถยกเลิกการใช้งานไม่พอใจโดยให้พวกเขาไปหรือคุณสามารถไปตลอดชีวิตไม่เคยรู้ว่าเมื่อคุณจะเหยียบเหมืองสดที่จะระเบิดขึ้นในหน้าของคุณหรือในหน้าของคนที่คุณรัก
พาไป
ฉันได้รับการถามว่า "วิธีการหนึ่งจะปล่อยให้ไป?" คุณทำเช่นนั้นในทางเดียวกับที่คุณปล่อยให้ไปของสิ่งที่คุณกำลังถือ คุณเพียงแค่เปิดมือของคุณและตั้งมันลง คุณเลือกที่จะปล่อยให้ไปของความแค้นที่คุณได้รับการถือครองเพื่อ เมื่อใดก็ตามที่บุคคลเหล่านั้นหรือความไม่พอใจมาถึงจิตสำนึกของคุณเตือนตัวเองว่าคุณได้เลือกที่จะให้ผู้ที่ไปและใช้เวลาหายใจลึกให้มันออกและย้าย
เลือกที่จะเปิดใจและปลดปล่อยความมืดมิด คุณอาจต้องทำอย่างนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนจิตใต้สำนึกของคุณ "เข้าใจ" จนกระทั่งเข้าใจว่าคุณไม่ได้เลือกที่จะเติมไฟแห่งความขุ่นเคืองด้วยทัศนคติ "ฉันถูกแล้ว พวกเขาผิดและควรถูกลงโทษ" .
เมื่อเราปล่อยความขุ่นเคืองเรารู้สึกดีขึ้น ฟรีมากขึ้นสนุกสนานมากขึ้นและสงบสุขมากขึ้น เราปล่อยโซ่ที่เราผูกไว้กับข้อเท้าของเราเป็นเวลานาน จากนั้นเราสามารถก้าวผ่านชีวิตด้วยทัศนคติที่เบากว่ามากซึ่งดึงดูดพรมากมายในแบบของเรา
InnerSelf หนังสือที่แนะนำ:
การให้อภัยอย่างสุดขั้ว: สร้างห้องสำหรับปาฏิหาริย์
โดย Colin C. Tipping
นี้ไม่ได้เป็นเพียงหนังสืออีกเล่มหนึ่งเกี่ยวกับการให้อภัย; คนนี้มีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณยกโทษให้ลึกซึ้งมากขึ้นหรือน้อยลงทันทีและมีความสะดวก ตีพิมพ์ครั้งแรกใน 1997 นี้ 2nd ฉบับสร้างความสำเร็จของรุ่นแรกที่มีการเปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งแตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของการให้อภัยการให้อภัยรุนแรงจะประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดายและทันทีแทบทำให้คุณสามารถปล่อยให้ไปของการเป็นเหยื่อเปิดใจของคุณและเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ
ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบ Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง
ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)
โดย Don Miguel Ruiz
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง
โดย Michael A. Singer
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
โดย เบรเน่ บราวน์
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี
โดย มาร์ค แมนสัน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร
โดย Shawn Achor
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก
