สิ่งที่ดารากีฬาสามารถสอนเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกความกตัญญู
เคล็ดลับสู่ความสำเร็จของ Andy Murray? ดีต่อตัวเอง.
Shutterstock

พื้นที่ การแข่งขันเทนนิส ยูเอส โอเพ่น แชมเปี้ยนชิพ เป็นอย่างดีและกำลังดำเนินการอยู่ วีนัสและเซเรน่า วิลเลียมส์, มาเรีย ชาราโปวา, ราฟาเอล นาดาล และโรเจอร์ เฟเดอเรอร์ คาดว่าจะลงแข่งขันที่ศูนย์เทนนิสแห่งชาติในนิวยอร์กในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

มหกรรมกีฬาสุดทรหด เป็นหนึ่งในการแข่งขันเทนนิสที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้เล่นจะต้องผ่านฝีเท้าของพวกเขาในแง่ของความฟิต – ด้วยการฝึกฝนอย่างหนักเป็นพิเศษในช่วงการแข่งขันดังกล่าว แต่ยิ่งมีผู้เล่นจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ในด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยพวกเขา มีความยืดหยุ่นมากขึ้น.

หลังจากที่ Novak Djokovic คว้าแชมป์ Wimbledon สมัยที่ XNUMX ในเดือนมิถุนายน เขาได้โพสต์ข้อความว่า จดหมายเปิดผนึก บนเว็บไซต์ของเขาเกี่ยวกับอุปสรรคทางจิตที่เขาต้องเอาชนะเพื่อเอาชนะ ในจดหมาย เขาอธิบายว่าอาการบาดเจ็บและการขาดแรงจูงใจทำให้เขาอ่อนแอได้อย่างไรในขณะที่ต้องรับมือกับอุปสรรคทางจิตใจที่เขาเผชิญ

ยอโควิชยังพูดถึงว่าการมีความเห็นอกเห็นใจ ความกตัญญู และมุมมองที่ช่วยให้เขาสร้างสมดุลระหว่างความต้องการในการเป็นนักกีฬาเต็มเวลากับการมีครอบครัวได้ นักเทนนิสหลายคนรู้จักกันในนามจิตวิทยาเชิงบวก ได้รายงานด้วย โดยใช้เทคนิคที่คล้ายคลึงกันเพื่อช่วยสร้างและรักษาอาชีพนักเทนนิสที่ประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่น Gigor Dimitrov นักเทนนิสอาชีพชาวบัลแกเรียกล่าวว่าพิธีกรรมเดียวที่เขาไม่เคยก้าวข้ามคือการจดสามสิ่งที่เขาทำในวันนั้นว่าเขาควรจะเป็น ขอบคุณ สำหรับ. ในทำนองเดียวกัน แผนการเล่นของ Murray รวมถึงการเป็น “ดีต่อตัวเอง"


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


จิตวิทยาเชิงบวก

การวิจัยยืนยันว่านักกีฬาชั้นนำของโลกรู้ดีอยู่แล้ว – การมีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น และการรู้สึกขอบคุณนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

บาร์บารา เฟรดริกสัน นักวิชาการชั้นนำด้านจิตวิทยาเชิงบวก ได้แสดงอารมณ์เชิงบวก เช่น ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความกตัญญู ช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น. เฟรดริกสันทดสอบการทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นและห่วงใยตนเองและผู้อื่น เขาพบว่าผู้คนมีสติมากขึ้น ยอมรับตนเองมากขึ้น และพวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นมากขึ้น ของพวกเขา สุขภาพร่างกายและจิตใจก็ดีขึ้นด้วย

นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกในด้านความกตัญญู Robert Emmon ซึ่ง การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกฝนความกตัญญูจะได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการร้องเรียนด้านสุขภาพน้อยลง มีพลังและความมุ่งมั่นมากขึ้น พึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ตลอดจนการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่นที่มากขึ้น

โครงการขอบคุณ

ทีมงานที่ Coventry University ได้ทำงานร่วมกับ Hope For The Community บริษัทเพื่อสังคม เพื่อพัฒนาการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกที่หลากหลายที่เรียกว่า โปรแกรมความหวัง. ผู้คนกว่า 5,000 คนที่อาศัยอยู่ด้วยและได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็ง ภาวะสมองเสื่อม ออทิสติก โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และอาการอื่นๆ ในระยะยาวได้เข้าร่วมโครงการนี้ ซึ่งรวมกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

กิจกรรมกตัญญูกตเวทีเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโปรแกรม ดังนั้นเราจึงตัดสินใจลงมือทำเพื่อกระจายผลประโยชน์ เราสร้าง กำแพงกตัญญูกตเวที, โครงการศิลปะชุมชนที่ได้รับรางวัลซึ่งมีการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ แกลเลอรี่ เทศกาล โรงเรียน และสถานที่ทำงาน เพื่อแบ่งปันสิ่งที่ผู้คนรู้สึกขอบคุณและเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ ฝึกความกตัญญูกตเวที.

ใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ
สิ่งสำคัญคือการใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ
Shutterstock

Stan Wawrinka แชมป์เทนนิสแกรนด์สแลมอีกคน ได้รับแรงบันดาลใจและมุมมองจากคำพูดของ Samuel Beckett: “เคยพยายาม เคยล้มเหลว ไม่เป็นไร ลองอีกครั้ง. ล้มเหลวอีกแล้ว ล้มดีกว่า” มันคือ สักที่แขน. เราใช้คำพูดเดียวกันนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้เข้าร่วมของเราเอาชนะความทุกข์ยากในชีวิตของพวกเขา และเราแบ่งปันความรู้สึกของ Wawrinka เกี่ยวกับการทำให้สมดุลระหว่างการพยายามทำให้ดีที่สุดในขณะที่ยอมรับข้อจำกัดของคุณ:

ความหมายของใบเสนอราคาไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าคุณจะทำดีแค่ไหน มักมีความผิดหวัง ความปวดร้าว คุณแพ้เกือบทุกทัวร์นาเมนต์ คุณต้องยอมรับมันและคิดบวกเพราะคุณจะแพ้และล้มเหลว เราไม่ใช่นาดาลหรือยอโควิชทั้งหมดที่สามารถชนะทัวร์นาเมนต์ส่วนใหญ่ได้

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นยอด ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในระยะยาว หรือเพียงแค่คนที่อยากจะรู้สึกมีความสุขในชีวิตมากขึ้น ก็เป็นไปได้ที่การเห็นอกเห็นใจตนเองและความกตัญญูเป็นประจำจะช่วยทำให้โลกของคุณ ที่ที่ดีกว่า.สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Andy Turner ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัยโคเวนทรี Coventry University

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน