คุณรู้สึก "แห้ง" เล็กน้อยเมื่อเทศกาลวันหยุดนี้ใกล้เข้ามาหรือไม่? ยิ่งไปกว่านั้น คุณรู้สึกซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือต้องการอะไรที่แตกต่างออกไปหรือไม่? โฟกัสกับสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิต? คุณเป็นคนขี้เหนียวหรือขี้บ่นบ่อยหรือเปล่า? คุณคิดว่าคุณมีสิทธิ์บริโภคเพียงเพราะคุณทำได้ใช่หรือไม่
หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้ มีโอกาสที่คุณจะสละสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตไปโดยเปล่าประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ เพื่อน ครอบครัว ความมั่งคั่ง หรือชีวิตด้วยตัวมันเอง ส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะปิดตัวเองและผู้อื่นจากความรักและปีติที่เกิดจากความสัมพันธ์ คุณมักจะอารมณ์เสียเมื่อสิ่งต่างๆ และชีวิตขัดแย้งกับความคาดหวัง ในกระบวนการนี้ คุณกำลังขโมยหัวใจของการเชื่อมต่อที่มีความหมายและความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับที่นี่และตอนนี้
วิธีการเปลี่ยน
การไม่ชื่นชมยินดีโดยทั่วไปและมุ่งเน้นไปที่ความว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเป็นทัศนคติหลักที่การสร้างทัศนคติใหม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ความโกรธ คุณสมบัติเหล่านี้ขัดขวางความสามารถของเราในการสัมผัสอารมณ์แห่งความรัก ใกล้ถึงวันหยุดยาวแล้ว ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ
ข่าวดีก็คือมีวิธีจุดความอบอุ่นในใจคุณ การวิจัยศึกษา ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการกล่าวขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นด้วย
* ใส่ใจกับความโชคดี แล้วคุณจะรู้ว่าคุณโชคดีทุกขณะ
* พูดแสดงความกตัญญูของคุณ ยอมรับความยิ่งใหญ่ของสิ่งที่ชีวิตนำเสนอ
* นับพรของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่มีความสุข แบน หรือแห้ง -- ทุกเวลา
* ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือธรรมดา กับเพื่อนหรือคนแปลกหน้า ให้ถามตัวเองว่า “ของขวัญที่นี่คืออะไร? การมีสิ่งต่าง ๆ ออกมาแบบนี้มีประโยชน์อย่างไร?"
* ปรับความไม่สะดวกโดยไม่ได้วางแผนใหม่โดยตระหนักว่าแม้สถานการณ์เช่นการขาดการเชื่อมต่อรถไฟก็สามารถให้ของขวัญเช่นมีเวลาสองสามชั่วโมงให้กับตัวเอง
* ในการออกกำลังกายทุกวัน ให้เขียน คิด หรือพูดสักหนึ่งถึงห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีของฉัน” “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับเพื่อนและครอบครัวของฉัน” “ขอบคุณสำหรับอาหารมื้อนี้”
* จดจำรายการของคุณตลอดทั้งวันและในการทำเช่นนั้นได้สัมผัสกับความรู้สึกเชิงบวกที่สร้างขึ้น
* พูดว่า "ขอบคุณ" บ่อยๆ เป็นการขอบคุณเป็นการแสดงความสำนึกในบุญคุณของชีวิต อย่าลืมพูดว่า "ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ"
อีกกลยุทธ์หนึ่งในการเพิ่มความฉลาดทางความกตัญญูของคุณคือการทำซ้ำ ยิ่งดี สำนวนเช่น:
ขอขอบคุณ!
ฉันโชคดี
ฉันมีความสุข
ฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดี
ฉันเป็นคนโชคดี
หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะรู้สึกถึงคลื่นแห่งความรักมากขึ้น คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกซาบซึ้งในความกตัญญูต่อทุกสิ่งทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็ก และตระหนักดีว่าชีวิตเต็มไปด้วยพรในทุกช่วงเวลา
คุณจะสามารถให้ผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนและรู้สึกเชื่อมโยงกับชีวิตมากขึ้น คุณอาจจะรู้ว่าการมีชีวิตอยู่คือของขวัญที่มอบให้ โดยไม่คำนึงถึงการดิ้นรนหรือความท้าทายของคุณ คุณจะยิ้มได้บ่อยขึ้น เพราะใจคุณเบาลง ในระยะสั้น คุณจะรู้สึกได้รับพรไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร!
ฉันขอแนะนำว่าเมื่อคุณนั่งทานอาหารในวันขอบคุณพระเจ้า (หรือสำหรับอาหารทุกมื้อ) ทุกคนที่อยู่รอบโต๊ะจะพูดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ จะทำให้รู้สึกอบอุ่นใจในวันศักดิ์สิทธิ์นี้ สุขสันต์วันขอบคุณพระเจ้าและฉันขอให้คุณมีความสุขความรักและความสงบสุข
© 2018 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์
จองโดยผู้เขียนคนนี้
การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT
ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/
* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น
* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน