รักคืออะไร? ใจดีกับเพื่อนบ้านและตัวเอง
ภาพโดย พิกเซลดิบ

ขณะที่ฉันกำลังทบทวนความรักในวันก่อน การรักตัวเอง รักเพื่อนบ้าน รักโลกด้วยตัวมันเอง สำหรับฉันแล้ว คำว่า "ตราบาป" ที่ติดอยู่กับคำว่ารัก มันหมายถึงอะไรจริงๆ

ความรักได้รับการพรรณนาว่าเป็นเพศ เป็นความทุกข์ทรมาน เป็นการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง หรือเป็นการพึ่งพาอาศัยร่วมกัน ดังนั้น เมื่อเราพูดถึงการรักตนเองหรือรักผู้อื่น เราจึงอาจไม่ชัดเจนว่ามันหมายความว่าอย่างไร เห็นแก่ตัว หลงตัวเอง เป็นไปตามเงื่อนไขหรือไม่? "การรักตัวเอง" คืออะไรกันแน่? 

วิธีที่ง่ายกว่ามาก และอาจเป็นวิธีที่เข้าใจได้ง่ายกว่าในการแสดงเป้าหมายหรือวิสัยทัศน์นั้น เพียงแค่พูดว่า "ใจดี" ลองคิดดู เมื่อเราเมตตาใครซักคน เราไม่ได้รักใครแน่นอน และเมื่อเราเมตตาตัวเอง นั่นคือการรักตัวเอง เมื่อเราใจดีต่อโลก เรากำลังแสดงความรักในการกระทำ

ใจดีกับเพื่อนบ้านและตัวเอง To

บางที แทนที่จะพยายามฝึกฝน รักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง เราจะเข้าใจและฝึกฝนได้ดีขึ้น จงมีเมตตาต่อเพื่อนบ้านและต่อตนเอง

ใจดี. ตอนนี้เราทุกคนรู้ว่ามันหมายถึงอะไร การเป็นคนใจดีไม่มีนัยยะใดๆ เกี่ยวกับเรื่องเพศหรือความทุกข์ทรมานอย่างที่ความรักสามารถมีได้ การมีเมตตาเป็นเพียงการมีน้ำใจต่อผู้อื่น เมตตาต่อตนเอง


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


สำหรับฉัน การมาตระหนักรู้นี้ทำให้การรักตัวเองและการรักเพื่อนบ้านง่ายขึ้นมาก ฉันแค่ต้อง "ใจดี" กับตัวเองและ "ใจดี" ต่อเพื่อนบ้าน ฉันสามารถจดจ่อกับการมีความคิดที่ดี มีแรงจูงใจที่ดี และการกระทำที่ใจดี

การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา

คุณอาจจำได้ว่าเมื่อหลายปีก่อนมีการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการฝึกปฏิบัติแบบสุ่มของความเมตตา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการนำเงินเข้ามิเตอร์จอดรถเมื่อคุณเห็นว่ากำลังจะหมดเวลา - แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าเป็นรถของใครที่คุณบันทึกจากตั๋วจอดรถ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการจ่ายเงินให้กับบุคคลที่อยู่ข้างหลังคุณเมื่อคุณไปที่ตู้เก็บค่าผ่านทาง

การฝึกแสดงความเมตตาแบบสุ่มต้องเกี่ยวข้องกับการใจดีต่อผู้คนโดยไม่หวังผลตอบแทนหรือคำขอบคุณ ใจดีกับคนแปลกหน้า ใจดีเพียงเพื่อให้ใจดี ไม่ใช่เพราะมีคนคาดหวังจากคุณ หรือเพราะคุณรู้สึกผิด มันเป็นเพียงการกระทำของความเมตตาและการแสดงความรัก - ไม่เห็นแก่ตัว ไม่สมควร คาดไม่ถึง และอาจไม่ได้รับรางวัล เว้นแต่เราจะพบว่าความเมตตานั้นเป็นรางวัลของตัวเอง เรารู้สึกดีเพราะเรารู้ว่าเรา "ทำดี" เราพอใจ เพราะเรารู้ว่าเราทำจากใจ

ความเมตตามาจากใจ ถ้ามันมาจากหัว อาจเป็นการตัดสินใจเชิงวิเคราะห์มากกว่า เช่น ฉันจะใจดีกับบุคคลนี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือฉัน นั่นอาจดูเหมือนความเมตตาจากภายนอก แต่คุณรู้ว่าแรงจูงใจของคุณไม่ใช่การเสียสละ ความเมตตาต่อผู้อื่นไม่ใช่เพื่อตนเอง แต่เป็นของผู้อื่น

แม้กระทั่งความกรุณาที่เริ่มต้นด้วยแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวก็สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ อาจเป็นกรณีของ "ปลอมจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา" บางทีในตอนแรก เราใจดีเพราะเรารู้ หรือเราหวังว่าเราจะได้อะไรจากมัน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราเรียนรู้ว่าการมีน้ำใจเป็นรางวัลสำหรับตัวมันเอง มันสร้างเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ในร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกว่าเราได้ทำสิ่งดี ๆ และทำให้เรารู้สึกดี แม้ว่าความเมตตาจะทำโดยไม่หวังผลตอบแทน แต่เมื่อทำโดยไม่เห็นแก่ตัว ย่อมนำมาซึ่งรางวัลอันยิ่งใหญ่ - ความสงบภายใน ความสุข และความพึงพอใจของการกระทำที่ทำได้ดี

ใส่ความกรุณาเล็กๆ น้อยๆ ในใจคุณ

เราทุกคนสามารถใช้ความเมตตามากขึ้นในชีวิตได้อย่างแน่นอน เมื่อเรากินอาหารที่เรารู้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ร่างกายของเรามีเมตตาต่อตนเองหรือไม่? เมื่อเราดูหมิ่นใคร หรือรู้สึกขุ่นเคืองและขุ่นเคือง เรากำลังแสดงความเมตตาต่อตนเองหรือต่อพวกเขาหรือไม่? ท้ายที่สุด การยึดมั่นในความโกรธจะเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มระดับความเครียด และสร้างความหายนะให้กับร่างกายของเราเอง อย่าสนใจผลกระทบต่อความสงบและความสามัคคีในห้อง

คำถามที่ถามตัวเองในระหว่างวันของเราคือ "ฉันเป็นคนใจดีหรือเปล่า" วันก่อน เมื่อฉันนั่งกับเพื่อน ฉันเริ่มล้อเลียนเธอเกี่ยวกับบางสิ่ง เมื่อฉันทำเช่นนั้น ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าฉันไม่ได้ใจดี อ๊ะ. ตอนนี้ เป้าหมายของฉันคือการจำ ก่อนที่ฉันจะตอบโต้ด้วยความโกรธหรือความไม่อดทน หรือแม้แต่ล้อเล่น ให้ถามตัวเองว่า "ฉันใจดีไหม"

ฉันพบว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉัน "ปกติ" คิดว่าไม่เป็นไร (แม้แต่เรื่องตลกเกี่ยวกับข้าราชการของเรา) ก็ไม่ได้ใจดี ดังนั้นฉันจึงใช้ความคิดหรือคำพูดใหม่ว่าเป็นคนใจดี ซื่อสัตย์ แต่ใจดี มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเมื่อฉันมีเมตตาและฉันแน่ใจว่ามันทำให้คนรอบข้างฉันรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน

ฉันใจดีไหม

หากเราดูการกระทำหลายๆ อย่างของเราแล้วถามว่า "ฉันใจดีไหม" เราสามารถค้นพบจรรยาบรรณทั้งชุดที่จะดำรงอยู่ได้ ทิ้งขยะ? ไม่ใจดี ขับรถประมาท? ไม่ใจดี กินอาหารขยะ? ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ไปรอบ ๆ ในอารมณ์ไม่ดี? ไม่เมตตาต่อตนเองหรือผู้อื่น นินทา? ไม่ใจดีแน่นอน และรายการก็ดำเนินต่อไป...

สำหรับพวกเราทุกคนที่ฝึกเมตตาต่อกัน ต่อตนเอง และต่อแม่ธรณีของเรา ความเมตตาเล็กน้อยสามารถช่วยรักษาความเจ็บปวดในใจของเราและการแบ่งแยกระหว่างผู้คนและโลกได้

หนังสือแนะนำ:

การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา
โดย ดอน่า มาร์โคว่า

การกระทำแบบสุ่มของความเมตตาชื่อว่า a ประเทศสหรัฐอเมริกาวันนี้ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับนักการศึกษา นี่คือหนังสือที่ส่งเสริมความสง่างามผ่านท่าทางที่เล็กที่สุด แรงบันดาลให้เกิดความกรุณา การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา เป็นยาแก้พิษสำหรับโลกที่อ่อนล้า เรื่องราวจริง คำพูดที่รอบคอบ และข้อเสนอแนะสำหรับความเอื้ออาทรเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านใช้ชีวิตอย่างมีเมตตามากขึ้นในฉบับใหม่ที่สวยงามนี้

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. นอกจากนี้ยังมีเป็นหนังสือเสียง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

วิดีโอ: 10 การกระทำอันน่าเหลือเชื่อของความเมตตาที่ติดกล้อง
{ชื่อ Y=vahi77oOsK4}