ความกตัญญูไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่ดีแต่เป็นความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพ แอรอน อมาต/Shutterstock.com

ในฐานะแพทย์ ฉันได้ช่วยดูแลผู้ป่วยและครอบครัวจำนวนมากที่ชีวิตต้องกลับหัวกลับหางจากการเจ็บป่วยและบาดเจ็บสาหัส ในความทุกข์ระทมของหายนะดังกล่าว การหาสาเหตุสำหรับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจทำได้ยาก เว้นแต่ความคร่ำครวญ ทว่าวันขอบคุณพระเจ้ายังเปิดโอกาสให้เราพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ยืนยันชีวิตมากที่สุด และสนุกสนานกับนิสัยทั้งหมดอย่างใดอย่างหนึ่งได้มากที่สุด นั่นคือการนับและชื่นชมยินดีในพรของเรา

ประโยชน์ของความกตัญญูกตเวที

การวิจัยพบว่าคนที่กตัญญูกตเวทีมักจะ สุขภาพดีและมีความสุข. พวกเขาแสดงความเครียดและภาวะซึมเศร้าในระดับที่ต่ำกว่า รับมือกับความทุกข์ยากได้ดีขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น พวกเขามักจะมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้น แม้แต่ของพวกเขา พาร์ทเนอร์ มีแนวโน้มที่จะพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้น

บางทีเมื่อเราจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ในชีวิต เราก็มีมากขึ้นที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อและมีแนวโน้มที่จะดูแลตัวเองและกันและกันให้ดีขึ้น

เมื่อนักวิจัยขอให้ผู้คนไตร่ตรองถึงสัปดาห์ที่ผ่านมาและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาหงุดหงิดหรือรู้สึกขอบคุณ ระลึกถึงสิ่งดีๆ มองโลกในแง่ดีมากขึ้น รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตและไปพบแพทย์น้อยลง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การได้รับคำขอบคุณจะทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น แต่การแสดงความขอบคุณก็เช่นกัน การทดลองที่ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนและเขียนบันทึกขอบคุณพบว่าระดับที่รายงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความสุข, ผลประโยชน์ที่กินเวลาตลอดทั้งเดือน

รากฐานทางปรัชญา

การขอบคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและจิตวิญญาณของเรา รักคุณหุ้น/Shutterstock.com

นักปราชญ์ชาวกรีกคนหนึ่งชื่ออริสโตเติลแย้งว่าเรากลายเป็นสิ่งที่เราเป็น ทำเป็นนิสัย. โดยการเปลี่ยนนิสัยของเรา เราสามารถขอบคุณมนุษย์ได้มากขึ้น

หากเราใช้เวลาทั้งวันครุ่นคิดกับสิ่งที่เลวร้ายและโอกาสในอนาคตที่มืดมนเพียงใด เราอาจคิดว่าตนเองอยู่ในความทุกข์ยากและความขุ่นเคือง

แต่เรายังสามารถหล่อหลอมตัวเองให้เป็นคนประเภทที่แสวงหา รับรู้ และเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่เราต้องขอบคุณ

นี่ไม่ได้บอกว่าใครควรจะเป็นพอลลี่แอนนาท่องมนต์จากวอลแตร์อย่างไม่หยุดหย่อน “แคนดิด” “ทั้งหมดนี้มีไว้เพื่อสิ่งที่ดีที่สุดในสิ่งนี้ สิ่งที่ดีที่สุดในโลกทั้งหมดที่เป็นไปได้” มีความอยุติธรรมที่จะถูกแก้ไขและบาดแผลที่จะรักษาให้หาย การเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้จะแสดงถึงการละเลยความรับผิดชอบทางศีลธรรม

แต่เหตุผลที่จะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นไม่ควรทำให้เราตาบอดต่อสิ่งดีๆ มากมายที่มีอยู่แล้ว เราจะมีความเห็นอกเห็นใจและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ได้อย่างไรหากเรายึดมั่นในความบกพร่อง? สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมรัฐบุรุษชาวโรมันผู้ยิ่งใหญ่ great ซิเซโร เรียกว่าความกตัญญู ไม่เพียงแต่คุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเท่านั้น แต่ยังเรียกว่า “ผู้ปกครอง” ของพวกเขาทั้งหมด

รากเหง้าทางศาสนา

ความกตัญญูฝังลึกในประเพณีทางศาสนามากมาย ในศาสนายิว คำแรกของคำอธิษฐานตอนเช้าสามารถแปลได้ว่า “ผมขอขอบคุณ” อีกสำนวนหนึ่งกล่าวถึงคำถามที่ว่า “ใครรวย?” ด้วยคำตอบนี้: “ผู้ที่ชื่นชมยินดีในสิ่งที่ตนมี".

จากมุมมองของคริสเตียน ความกตัญญูและการขอบพระคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน ก่อนที่พระเยซูจะทรงแบ่งปันอาหารมื้อสุดท้ายกับเหล่าสาวก พระองค์ ขอบคุณ. ส่วนสำคัญของชีวิตคริสเตียนคือความกตัญญูที่ผู้เขียนและนักวิจารณ์ GK Chesterton เรียกมันว่า“รูปแบบสูงสุดของความคิด".

ความกตัญญูกตเวทียังมีบทบาทสำคัญในศาสนาอิสลาม อัลกุรอานบทที่ 55 กล่าวถึงทุกสิ่งที่มนุษย์ต้องซาบซึ้งต่อดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ เมฆ ฝน อากาศ หญ้า สัตว์ พืช แม่น้ำ และมหาสมุทร แล้วถามว่า “คนมีเหตุผลจะเป็นอะไรก็ได้นอกจากขอบคุณพระเจ้า? "

ประเพณีอื่นๆ ยังเน้นถึงความสำคัญของการขอบคุณ เทศกาลฮินดู เฉลิมฉลองพรและขอบคุณสำหรับพวกเขา. ในพระพุทธศาสนา ความกตัญญูพัฒนาความอดทนและทำหน้าที่เป็น ยาแก้พิษจากความโลภ,ความรู้สึกกัดกร่อนที่เราไม่เคยมีเพียงพอ.

หยั่งรากแม้ในทุกข์

ในหนังสือ 1994 ของเขา, “ชีวิตใหม่ทั้งหมด” ศาสตราจารย์ภาษาอังกฤษของ Duke University ราคา Reynolds อธิบายว่าการต่อสู้กับเนื้องอกไขสันหลังซึ่งทำให้เขาเป็นอัมพาตบางส่วนยังสอนเขาอย่างมากเกี่ยวกับความหมายของการมีชีวิตอยู่จริงๆ

หลังการผ่าตัด ไพรซ์บรรยายถึง “ความเบิกบานใจแบบหนึ่ง” เมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าเนื้องอกของเขาและการรักษาจะลดน้อยลงในหลาย ๆ ด้าน เขาเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับโลกรอบตัวเขาและผู้ที่อาศัยอยู่

เมื่อพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงในการเขียนของเขา ไพรซ์ตั้งข้อสังเกตว่าหนังสือของเขาแตกต่างจากหนังสือที่เขาเขียนเมื่อตอนเป็นเด็กในหลายๆ แง่ แม้แต่ลายมือของเขาเอง เขากล่าวว่า “ดูเหมือนชายคนนั้นเพียงเล็กน้อยในขณะที่เขาวินิจฉัย”

“บ้าไปแล้ว มันสูงกว่า อ่านง่ายกว่า มีอากาศและฝีเท้ามากขึ้น และมันก็ลงมาอยู่ในอ้อมแขนของคนกตัญญู”

แปรงที่มีความตายสามารถลืมตาได้ พวกเราบางคนแสดงออกถึงความซาบซึ้งอย่างลึกซึ้งต่อความล้ำค่าในแต่ละวัน มีความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับลำดับความสำคัญที่แท้จริงของเรา และความมุ่งมั่นในการเฉลิมฉลองชีวิต กล่าวโดยสรุป เราสามารถรู้สึกขอบคุณและมีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าเดิม

ฝึกความกตัญญูกตเวที

การสนทนาที่ดี เพื่อนที่ดี และสายสัมพันธ์ – ไม่ใช่ทรัพย์สินทางวัตถุ – นำมาซึ่งความสุขอย่างยิ่ง Jacob Lund / Shutterstock.com

เมื่อพูดถึงการฝึกความกตัญญู กับดักอย่างหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการค้นหาความสุขในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น – หรือเพียงแค่ดีขึ้น – มากกว่าคนอื่นๆ ในความคิดของฉัน ความคิดเช่นนั้นสามารถทำให้เกิดความอิจฉาริษยาได้

มีความเคารพอันน่าพิศวงที่เราได้รับพรเท่าๆ กัน ดวงอาทิตย์ดวงเดียวกันสาดส่องลงมาที่เราแต่ละคน เราทุกคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน และเราแต่ละคนสนุกกับการใช้ทรัพยากรที่ซับซ้อนและทรงพลังที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่งได้ฟรีใน จักรวาล สมองของมนุษย์

ดูเหมือนว่าในวัฒนธรรมของเราส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังทัศนคติเกี่ยวกับความบกพร่อง เช่น โฆษณาส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เราคิดว่าจะพบความสุข ซื้อบางอย่าง. แต่สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความงามของธรรมชาติ การสนทนา และความรัก นั้นฟรี

มีหลายวิธีที่จะปลูกฝังนิสัยขอบคุณ หนึ่งคือการสร้างนิสัยในการขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ - ในตอนต้นของวัน ที่มื้ออาหารและสิ่งที่คล้ายกัน และในตอนท้ายของวัน

ในทำนองเดียวกัน วันหยุด สัปดาห์ ฤดูกาล และปีสามารถเว้นวรรคได้ด้วยการขอบคุณ – การอธิษฐานขอบคุณหรือการทำสมาธิ เขียนบันทึกขอบคุณจดบันทึกความกตัญญูและแสวงหาพรในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ

ความกตัญญูกตเวทีกลายเป็นวิถีชีวิต และโดยการพัฒนานิสัยง่ายๆ ของการนับพรของเรา เราสามารถยกระดับการได้รับพรอย่างแท้จริง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Richard Gunderman ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ ศิลปศาสตร์ และการกุศลของนายกรัฐมนตรี มหาวิทยาลัยอินดีแอนา

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือ_ความกตัญญู